Comment trouver le bonheur en vous-même

Beaucoup de gens ont du mal à compter sur eux-mêmes comme une source de bonheur. Il est possible de trouver le bonheur à l`intérieur de vous-même. Il existe différentes façons de vous approcher de cette manière et de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous augmenter de sentiments de bonheur intérieur. Vous n`avez pas besoin de regarder au-delà de vous pour trouver votre source de bonheur. Assurez-vous simplement de prendre le temps de le trouver.

Pas

Méthode 1 de 3:
Définir la route du bonheur
  1. Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 1
1. Notez ce que le bonheur signifie pour vous. Parce que c`est votre bonheur, il est important d`encadrer ce que cela signifie pour vous d`être heureux. Il y a plusieurs façons d`avoir vos idées, assurez-vous de faire. En définissant correctement ce que vous voulez dire lorsque vous imaginez votre bonheur interne, vous vous donnez un objectif solide.
  • Réfléchissez pour obtenir de nombreuses idées rapidement.
  • Faites des contours pour aider à structurer vos pensées.
  • Écrivez un essai pour vous aider à articuler complètement vos pensées.
  • Image intitulée Trouver le bonheur en vous étape 2
    2. Essayez de repérer les déclencheurs qui conduisent à des pensées positives ou négatives. Peut-être que les jours de pluie vous mettent toujours de mauvaise humeur, ou pensez aux tests vous fait toujours penser à l`échec. Lorsque vous les reconnaissez, vous êtes en mesure de les défier et d`essayer de modifier votre état intérieur. Au lieu de penser à la façon dont les jours de pluie vous mettent de mauvaise humeur, pensez aux pensées positives comme, "Les plantes du jardin pourraient vraiment utiliser l`eau de pluie aujourd`hui."
  • Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 3
    3. Ensemble Objectifs significatifs pour vous-même. Faites un coup d`œil à votre vie. Examiner vos valeurs. Pensez à la personne que vous voulez devenir. Utilisez ceci pour définir des objectifs qui vous sont significatifs. Les recherches suggèrent que les personnes qui font sont plus susceptibles de réaliser leurs objectifs.
  • Être réaliste. Reconnaissez votre situation et vos capacités lorsque vous planifiez.
  • Gardez vos objectifs orientés vers l`action. Ne vous concentrez pas sur les choses ou sur ce que vous avez ou n`avez pas. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire.
  • Encadrer vos objectifs dans une lumière positive. Vous êtes plus susceptible d`atteindre vos objectifs si vous les voyez comme quelque chose que vous travaillez, pas quelque chose que vous travaillez contre.
  • Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 4
    4. Visualisez votre «meilleur auto possible."Cela a été démontré pour augmenter les sentiments de bonheur et de bien-être. Cela implique de visualiser la manière dont le "futur que tu" axe après avoir atteint vos objectifs, puis choisissez les caractéristiques dont vous avez besoin d`utiliser / apprendre à vous procurer où vous voulez être.
  • Choisissez quelques buts et imaginez que vous les avez atteints.
  • Assurez-vous que ces objectifs sont personnellement significatifs, pas des symboles d`état.
  • Notez tous les détails de vos scénarios. Imaginez des caractéristiques dont vous aurez besoin de les faire fonctionner.
  • Considérez lequel de ces traits et compétences que vous avez déjà.
    • Méthode 2 de 3:
    Cultiver le bonheur
    1. Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 5
    1. Développer une perspective optimiste. Travaillez à améliorer votre perspective dans quelques zones de votre vie au début. Le pessimisme provient souvent de sentiments d`impuissance. Identifier certains aspects que vous voudriez changer dans votre vie, puis travailler à les améliorer. Cela aidera à restaurer la confiance dans votre capacité à créer des changements.
    • Voir comme cause, pas la conséquence. Les optimistes croient que des événements négatifs ou des expériences peuvent être surmontés. Par exemple, si vous avez une mauvaise journée, prenez-la comme un défi. Ne vous laissez pas sentir vaincu.
    • Commencer petit. Ne sentez pas que vous devez tout prendre à la fois.
  • Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 6
    2. Pratiquer la gratitude active. Cela signifie faire un point pour être reconnaissant. Une multitude de recherches confirme que la gratitude est bonne pour vous. Il réduit l`anxiété et la dépression. La gratitude vous aide à être positive et à vous sentir heureux. Il renforce les relations avec les autres et encourage la compassion.
  • Certaines personnes sont reconnaissantes de la nature, mais vous pouvez vous entraîner à développer une gratitude.
  • Faire un temps tous les jours, comme avant le dîner, dire des choses que vous êtes reconnaissants pour.
  • N`oubliez pas de remercier les greffiers des magasins, les personnes livrantes et les collègues des collègues plus souvent.
  • Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 7
    3. Pardonne et oublie. Des recherches prolifiques suggèrent que le pardon peut avoir de graves avantages pour le pardiver. Pardonner produit des sentiments plus calmes et peut avoir de gros impacts sur le bien-être. Le stress de courtage causé par la rumination sur des sentiments négatifs peut aider à accroître les sentiments globaux de bonheur. Ne faites pas que pardonner aux autres, n`oubliez pas de vous pardonner.
  • Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 8
    4. Méditer. L`objectif de la méditation est de se concentrer et de calmer votre esprit. Il peut arriver comme une surprise d`apprendre que vous pouvez méditer n`importe où et à tout moment. Il existe un grand nombre de types de méditation différents, tels que les méditations de yoga, de transcendantacle, de conscience et de rire.
  • Essayez différents types de méditation. Regardez en ligne ou parlez aux professeurs de méditation locaux pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux.
  • Faire une habitude régulière. La méditation fonctionne mieux quand elle est faite tous les jours en même temps, de sorte que vous le faites fermement partie d`une routine.
    • Méthode 3 sur 3:
    Traiter avec la négativité
    1. Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 9
    1. Contester vos pensées négatives. Même si vous avez passé la majeure partie de votre vie à penser négativement, vous n`avez pas à continuer à être négatif.Chaque fois que vous avez une pensée négative, particulièrement une pensée négative automatique, arrêtez-vous et évaluez si la pensée est vraie ou précise.
    • Quand vous vous sentez comme un échec, rappelez-vous du succès passé.
    • Si vous êtes en colère contre quelqu`un, essayez de le voir de son point de vue.
    • Pendant la tristesse, faites-vous regarder des films drôles ou craquer une blague impromptue.
  • Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 10
    2. Montrez-vous la compassion. Vous battre peut vous laisser faible et malheureux. Logement sur des pensées négatives ou des sentiments de culpabilité ne favorisent pas l`amélioration. Ça te retient. Montrez-vous la gentillesse et la générosité, vous pourriez montrer à un ami.
  • Offrez-vous une mauvaise journée.
  • Faire quelque chose qui vous distrait, pour casser votre état d`esprit.
  • Obtenir du repos et de la détente.
  • Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 11
    3. Arrête de rumination. La rumination pense à plusieurs reprises une pensée négative. Moments, pensées, choses d`autres personnes ont dit répéter dans votre tête au point d`obsession. La rumination génère des pensées et des émotions négatives. Plus vous le faites, le pire qu`il obtient. La rumination excessivement peut contribuer à des sentiments de dépression.
  • Travailler pour résoudre des problèmes que vous obsédez à. Au lieu de y penser, agissez. Changer la situation ou parler aux personnes qui peuvent.
  • Pratiquez l`auto-réflexion positive. Si vous passez beaucoup de temps à penser à vos traits négatifs, interrompez vos pensées avec des éloges auto-éloges. Dis vous-même que vous avez fait un excellent travail ou que vous avez essayé de votre mieux.
  • Image intitulée Trouvez le bonheur en vous étape 12
    4. Chercher une aide professionnelle si nécessaire. Il y a beaucoup d`instances lorsqu`un professionnel peut aider à faire avancer votre recherche de bonheur intérieur. Faites vos recherches pour découvrir le meilleur pour vous. Vous n`avez peut-être pas besoin d`aide ou vous pouvez choisir de voir plus d`un professionnel.
  • Les entraîneurs de vie et les mentors spirituels peuvent vous aider avec des stratégies pour le bonheur intérieur.
  • Les thérapeutes, les psychologues et les psychologues sont qualifiés pour aider à des problèmes de santé mentale.

    • Vidéo

    En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

    Conseils

    Apprenez de vous-même, apprenez-vous, aimez-vous. Et, si vous ne croyez pas en vous-même, la plupart de ces choses et des choses positives ne seraient pas atteintes!
  • Si vous vous sentez frustré, respirez-vous dans votre nez et écoutez votre souffle.
  • Faire des choses qui sont agréables pour vous!.
    • Articles connexes