3 façons d`accepter qui vous êtes

Parfois, vous pourriez entendre le terme auto-acceptation et rouler vos yeux: "Comment puis-je m`améliorer si je m`accepte de qui je suis? Je ne deviens-je pas paresseux ou stagnant?"L`idée de l`acceptation de soi ne consiste pas à ne pas augmenter ni changer. Il s`agit de reconnaître que vous suffisez, peu importe où vous êtes dans votre voyage. Il s`agit d`aimer et d`apprécier vous-même pour ce que vous offrez au monde autour de vous. Passez du temps à souligner vos meilleurs traits, c`est un excellent moyen de commencer à développer l`acceptation de soi.

Pas

Méthode 1 de 3:

Célébrer vos forces

1. Faire une liste de ce qui vous rend génial. Prenez une feuille de papier et énumérez vos meilleurs traits. Ne sois pas timide à ce sujet. Notez les forces que vous admirez sur vous-même ainsi que des compliments que vous avez obtenus d`autres.

Par exemple, vous pouvez inclure des choses comme "Je suis vraiment organisé" ou "les gens disent toujours que je suis un bon orateur."
Vous pouvez conserver votre liste de forces dans un livre, puis vous y référer chaque fois que vous avez besoin d`un renforcement de confiance. Si vous obtenez déjà des notes ou des commentaires positifs d`autres personnes, mettez-les dans le livre pour vous aider à vous rappeler que les autres vous apprécient pour qui vous êtes.
Si vous avez besoin d`aide pour déterminer vos forces, essayez de prendre l`évaluation du personnage à https: // viadicaracter.org / www /.

Image intitulée Accepter qui vous êtes Étape 2

2. Demandez des commentaires positifs de ceux qui vous entourent. Par défaut, vous n`êtes jamais capable de vous voir à travers la même lentille que d`autres vous voient. Donc, contacter quelques amis proches ou quelques membres de la famille et leur demander d`identifier les forces qu`ils voient en vous.

Vous entendrez peut-être les compliments habituels, mais quelqu`un peut également identifier une zone que vous ne voyez généralement pas comme une force. Cela peut sembler comme "Je pense que tu es toujours là pour les gens quand ils ont besoin de toi" ou "je ne t`entends jamais de potins et c`est une bonne chose."

Ajoutez ces nouvelles forces à votre liste préexistante de bons traits.

Image intitulée Accepter qui vous êtes Étape 3

3. Réciter des affirmations positives sur vos meilleurs traits quotidiennement. Utilisez la liste que vous avez construite dans une séance d`affirmation puissante chaque jour. Descendre la liste et lire à haute voix chacun des traits, ajoutant "je suis" devant chacun.

Par exemple, vous pourriez dire "je suis vraiment organisé" et "je suis toujours là quand les gens ont besoin de moi."

Après avoir terminé vos affirmations, vous êtes susceptible de vous sentir plus confiant et de votre capacité de savoir qui vous êtes en tant que personne.

Image intitulée Accepter qui vous êtes Étape 4

4. Exercer vos forces dans le monde autour de vous. Assumer des défis qui jouent à vos forces. Cela vous aide à construire un "peut faire" attitude. Au fil du temps, vous allez commencer à vous définir moins de vos erreurs et plus de vos talents et vos réalisations.

Si vous êtes super créatif, inscrivez-vous pour vous aider à faire des costumes pour la lecture de l`école. Si vous êtes un orateur doué, rejoignez un groupe Toastmasters pour développer davantage les compétences.

Image intitulée Accepter qui vous êtes Étape 5

5. Utilisez vos bonnes qualités pour aider les autres. Une autre façon de célébrer vos forces est de les utiliser pour faciliter la vie des autres. Cela peut se traduire par un engagement de bénévolat dans votre communauté ou simplement lancer quand d`autres ont besoin d`aide.

Si vous êtes vraiment compatissant, essayez de consacrer un peu de temps à un abri local sans-abri ou d`animal. Si vous êtes génial avec des enfants, offrez à Babysit les enfants de votre voisin afin que le couple puisse avoir une nuit de date.

Méthode 2 de 3:

Traiter des lacunes

1. Prends de propriété pour vos lacunes. Vous pouvez exercer beaucoup d`énergie de lutte avec vos lacunes, mais cela ne vous empêche que de rester coincé. Prenez un moment pour étiqueter ce que le problème est et si vous êtes assis avec la connaissance de votre réaction à ce sujet dans votre pouvoir.

Par exemple, si vous vous sentez vaincu de votre faible revenu, admettez-y à haute voix. Dire: "Mon salaire affecte la façon dont je me présente. Je me sens impuissant."
Maintenant, habilez-vous en imaginant que vous seul pouvez faire n`importe quoi sur la situation. Vous pourriez dire quelque chose comme: «Je suis le seul à pouvoir améliorer mon revenu."
N`oubliez pas que vous n`avez pas besoin d`être parfait. Apprenez à accepter vos faiblesses et vos faiblesses s`ils sont des choses que vous ne pouvez pas changer et trouver des moyens de travailler autour d`eux.

Image intitulée Accepter qui vous êtes Étape 7

2. Mettre des objectifs réalistes si vous voulez changer. L`acceptation est tout au sujet de l`autonomisation, jetez un coup d`œil à vos lacunes et décidez si vous voulez y travailler ou de les laisser simplement. Si vous voulez changer, créez un plan en utilisant Buts intelligents améliorer dans ces zones.

Vos objectifs doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et délivrés. Éviter les objectifs vagues comme "je veux être heureux." Un bon objectif intelligent pourrait être: «Je souhaite mourir pour une promotion pour améliorer mon revenu ou demander des emplois plus fréquentés. Je vais faire cela à la fin du mois."

Essayez de ne pas submerger vous-même - prenez seulement une lacune (comme revenu) à la fois.

Certaines lacunes ne peuvent pas être changées, et c`est bon. Par exemple, si vous pensez que votre taille est une lacune, c`est quelque chose que vous ne pouvez pas changer. Au lieu de cela, travaillez sur l`acceptation de cette partie de vous-même et de la transformer en positif.

Image intitulée Accepter qui vous êtes l`étape 8

3. Défier la discussion négative de soi. Remarquez une langue négative ou auto-défaiante et commencez à remettre en question sa validité. Demandez-vous des questions: Y a-t-il des preuves pour prouver cette réclamation?? Cette déclaration vous donne-t-elle mal de vous-même? Y a-t-il un autre moyen plus autonome de regarder la situation?

Par exemple, vous pouvez penser que «je ne vais jamais aller mieux à la guitare."Changer l`auto-discussion à quelque chose de plus réaliste, comme" si je pratiquais plus, je peux aller mieux à la guitare. Mais maintenant, mon jeu de guitare n`est pas une priorité absolue."

Cette révision vous aide à voir plus de manière plus réaliste et d`une position d`acceptation de soi (je.e., "Je suis d`accord avec ne pas être un excellent joueur de guitare parce que ce n`est pas ma grande concentration" mais "je pourrais être mieux, si je voulais.").

Image intitulée Accepter qui vous êtes Étape 9

4. Déposez les comparaisons et voyez que vous êtes unique. Devenir plus conscient de quand vous vous comparez à d`autres. Lorsque cela se produit, revenez à votre liste de forces et vous rappelez-vous de toutes les façons dont vous êtes surdoué.

En règle générale, vous faites des comparaisons lorsque l`auto-discussion négative se produit. Par exemple, vous avez peut-être critiqué votre propre guitare après avoir entendu un ami jouer.

Image intitulée Accepter qui vous êtes l`étape 10

5. Éliminer les personnes toxiques ou négatives de votre vie. Repérer les personnes négatives, critiques et critiques de votre vie et commencez à passer moins de temps avec eux. Ce sont les personnes qui font beaucoup de comparaisons, de commérages ou de se concentrer sur les aspects négatifs des situations.

D`autres peuvent entrer dans votre tête et saper votre capacité à être auto-accepter. Obtenir la distance des personnes négatives peut aider à améliorer votre auto-acceptation.

Méthode 3 sur 3:

Pratiquer la compassion de soi

1. Pardonnez-vous d`être humain. Remplacer la critique auto-critique avec la compassion de soi et dire "désolé" pour être jugé ou humiliation. Cela pourrait sembler comme: "Je suis désolé de me battre quand je fais des erreurs. Je suis seulement humain et tous les humains sont imparfaits d`une manière ou d`une autre."

Faites cela chaque fois que vous vous trouvez dans un cycle de critique ou de désapprobation.

Image intitulée Accepter qui vous êtes l`étape 12

2. Générer l`amour-aimabilité envers vous-même. Visez à accepter et à aimer comme vous feriez un ami proche. Au lieu d`être dur sur vous-même lorsque vous faites une erreur, caressez votre bras ou vos épaules comme pour le dire »là-bas, ne soyez pas triste."

Vous pourriez même vous embrasser si cela se sent confortable ou remarquez quand vous avez besoin d`un câlin et demandez à quelqu`un d`autre de vous en donner un.

Image intitulée Accepter qui vous êtes l`étape 13

3. Adopter une routine de soins personnels. S`engager régulièrement dans des activités qui affirment votre soi-même. Se nourrir sain nourriture, exercer, et aller au lit tôt, sommes toutes des façons de rappeler que vous êtes bon et digne de nourrir.

Les soins personnels peuvent être quelque chose de constructif qui vous fait sentir bien, comme le trempage dans une baignoire de sels de bain, écouter votre album préféré, colorier, aller faire une course, effectuer des massages auto-massages ou câlins avec votre chien.

Vous pouvez même utiliser votre routine de soins personnels pour contrer tout discours négatif que vous avez eu sur vous-même. Par exemple, si vous critiquez généralement votre peau faciale, passez un temps supplémentaire à appliquer un masque facial et de prendre soin de cette partie de vous.

Image intitulée Accepter qui vous êtes l`étape 14

4. Trouver d`autres qui vous soulevent. Montrant la compassion pour vous signifie construire des relations avec des personnes positives et édifiantes qui vous font sentir bien sur qui vous êtes. Identifier ces personnes dans votre vie et définir une intention d`être avec eux plus souvent.

Si vous n`avez pas beaucoup d`êtres chers qui acceptent de vous, envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou un club concernant un passe-temps ou un intérêt.

Comment accepter qui vous êtes

Pas