Comment construire courage: 14 étapes (avec des images)

Le courage est un trait de personnalité que tout le monde possède, mais elle vacille parfois à cause de mauvaises expériences ou de mauvaises souvenirs. Avoir du courage est nécessaire de réussir dans de nombreuses situations de la vie de rencontrer le sexe opposé à faire votre travail. Mais en identifiant la source de tout manque de courage et en modifiant activement vos comportements, vous pouvez renforcer la confiance dans n`importe quel aspect de votre vie.

Pas

Partie 1 de 2:

Identifier vos peurs

1. Déterminer vos peurs spécifiques. Les gens sont souvent réticents à admettre qu`ils ont peur de quelque chose et cela saper sa confiance et leur courage. Afin de commencer à construire du courage, vous devez déterminer votre peur spécifique.

Vous ne pouvez même pas être au courant de votre peur (s) spécifique (s) avant de commencer à penser à ce qui vous fait manquer de courage.
Écrivez une liste de vos peurs comme vous les figurez. Cela peut vous aider à développer un plan pour les surmonter et de construire votre courage.
Cela ne sera probablement pas un exercice facile car cela provoque souvent une personne qui se sent gênée ou honte.

2. Comprendre la cause de vos peurs. Le manque de courage ou de timidité, provient souvent d`une certaine forme de peur qui est apprise par l`expérience ou la mémoire. Identifier les sources de vos peurs spécifiques peut vous aider à prendre des mesures proactives pour changer ce comportement et gagner du courage dans n`importe quelle situation.

En pensant à des expériences spécifiques qui auraient pu contribuer à votre manque de confiance et à les contrer avec des expériences positives peuvent vous aider à vous mettre dans le bon état d`esprit pour commencer à construire votre confiance et votre courage. Par exemple, vous craignez peut-être le rejet par le sexe opposé parce que quelqu`un vous a rejeté une fois avant. Pour compenser cette peur, pensez à des situations où le sexe opposé vous a accueilli.

Si vous ne pouvez pas identifier une expérience spécifique qui est la source de votre peur, cela peut provenir d`une mémoire ou d`une peur sociale, telle que la honte de l`échec. Par exemple, si vous n`avez jamais touché de serpent, mais avez peur d`eux, cela peut décoller de quelqu`un qui vous concerne soit de vous dire que les serpents sont dangereux. Vous pouvez compenser les peurs de mémoire en réfléchissant activement lorsque et comment ces craintes ont peut-être été réalisées dans le passé.

Penser à vos peurs et leurs sources peuvent vous aider à en sortir avec le temps. Reconnaissant simplement vos peurs peut être la seule chose que vous devez les surmonter.

3. Reconnaître votre courage. Tout comme il est important d`identifier vos peurs, vous devriez également reconnaître que vous possédez également du courage dans de nombreuses situations. Prendre le temps de reconnaître que vous êtes courageux peut vous aider à déterminer comment appliquer cette qualité à des situations dans votre vie qui causent la timidité.

Tout le monde possède un courage d`une certaine manière, même s`il est "caché" ou apparemment simple. Par exemple, vous pouvez être ouvert pour vous déplacer souvent vers d`autres parties de votre pays ou de votre monde, ce qui nécessite du courage non seulement de recommencer dans de nouvelles situations, mais également de prendre le risque d`échec possible.

Reconnaître votre courage peut vous aider à développer votre comportement et à créer du courage dans tous les aspects de votre vie.

4. Développer un plan concret pour construire votre courage. Une fois que vous avez identifié vos craintes spécifiques et vos situations reconnues où vous exposez du courage, développez un plan concret pour travailler sur la construction de votre courage. Avoir une stratégie explicite que vous pouvez suivre peut vous aider à rester sur la bonne voie si vous avez des revers ou de voir vos progrès dans le temps.

Écrivez votre plan et mettez-le à la mettre à jour si nécessaire. Avoir une liste tangible peut vous aider à vous motiver.

Par exemple, si vous avez peur de conduire seul sur une autoroute, vous pouvez développer un plan pour vous aider à vous y habituer jusqu`à ce que vous ayez le courage de prendre la tâche. Votre plan peut inclure les articles "Rouler dans le siège passager sur l`autoroute, conduire avec un ami ou un membre de la famille sur les principales routes, conduire seul sur des routes majeures, conduire avec un ami ou un membre de la famille sur une autoroute, conduire seul sur l`autoroute."

Partie 2 de 2:

Développer des comportements qui construisent courage

1. Situations de script qui suscitent vos peurs. S`attaquer à une peur peut amener toute personne à perdre confiance et à éviter une situation qui pourrait autrement les aider à renforcer la confiance. L`emploi de la tactique comportementale des scripts peut vous aider à dialoguer avec des situations sinon effrayantes et à construire du courage.

Le script est une technique dans laquelle vous conceptualisez un plan de jeu ou un «script» pour une situation spécifique et suivez-le avec elle. Par exemple, si vous avez peur de parler à votre patron, écrivez des notes et développez un plan qui vous permettra d`avoir une maîtrise égale de la réunion. Pensez à ce que vous pourriez dire en réponse à des questions ou aux éventualités pouvant survenir dans votre interaction.

2. Cadre ce que vous craignez en termes simples. Si vous êtes confronté à quelque chose qui vous cause la peur ou de perdre du courage, encadrez-le en termes simples. L`encadrement est une technique comportementale qui peut vous aider à façonner la façon dont vous pensez et que vous ressentez des situations spécifiques en les faisant semblant banal ou banal.

Par exemple, si vous avez peur de nager dans l`océan, vous pouvez le recadrer comme «Ceci est juste une très grande piscine et je resterai dans cette zone spécifique."

Travailler avec des unités plus petites et plus gérables de tout va aider à construire votre courage.

3. Évitez de vous comparer à d`autres. Chaque personne est différente et se comparant à d`autres personnes peut minimiser votre confiance en soi. Se concentrer sur vous-même et ne pas vous comparer aux autres est essentiel à la création de votre confiance et de courage.

Gardez l`esprit que, si certaines personnes peuvent posséder du courage dans certaines situations, vous le possédez probablement dans d`autres qu`ils ne peuvent pas. Si vous entrez dans une situation avec une personne qui a du courage dans une situation que vous ne le faites pas, par exemple si votre camarade de coéquipier ne semble jamais craindre de laisser les autres et que vous faites, pensez à quelque chose que vous excellez à ce qu`ils ne soient pas. Le transfert de la mise au point sur votre capacité peut vous aider à voir que vous avez du courage.

Beaucoup de gens peuvent projeter du courage afin d`intimider les autres. Ne laissez pas le courage ou la confiance d`une autre personne mine à signer le vôtre.

4. Embrasser le positif et éviter le négatif. Les pensées et les attitudes négatives sont drainantes et si vous leur cédez, ils deviendront plus forts et sapent votre confiance et votre courage. Rechercher le positif dans toute situation aidera à construire votre courage global.

Même dans les situations les plus craintives, il y a toujours un aspect du courage. Il peut prendre un certain temps pour reconnaître, mais être capable de voir ces aspects courageux dans n`importe quoi aidera à renforcer votre confiance et votre courage.

5. Avoir confiance et croire en votre capacité à être courageux. Deux caractéristiques d`une personne courageuse sont qu`ils n`ont pas seulement confiance en eux-mêmes, mais aussi qu`ils croient en leur capacité à réussir et à surmonter les craintes. En cultivant et en projetant la confiance en soi et à d`autres personnes, vous vous fixez sur la voie de la construction et de la maintenance du courage.

La confiance provient de nombreuses sources, notamment en sachant que vous avez une bonne éducation et une bonne formation, de bonnes relations, ou même que vous avez l`air bien. Cette confiance peut aider à renforcer votre courage et à vous faire sentir plus disposé à aborder vos peurs.

Il est important de savoir que même si vous êtes confiant et courageux, cet échec est une partie importante de surmonter les peurs et la croissance.

6. Prendre des risques et accepter l`échec. Une partie de la construction de votre courage prend des risques, dont certains réussiront et dont d`autres peuvent échouer. La capacité de prendre un risque et d`accepter l`échec potentiel peut aider de manière significative à renforcer votre confiance et votre courage à l`avenir.

Il suffit de sortir de votre zone de confort aidera à renforcer la confiance.

Prendre des risques calculés et bouger lentement. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs, commencez à construire votre courage dans des endroits élevés lentement. Vous pouvez grimper à une planche de plongée de trois mètres et regarder dans une piscine ou prendre les escaliers vers le haut d`un petit bâtiment. Vous n`avez pas à parachcher d`un avion pour m`attaquer à votre peur des hauteurs et de construire du courage.

Accepter qu`il y ait une échec dans n`importe quel effort. Apprendre à embrasser l`échec puis à passer à autre chose peut aider à ne pas saper votre courage et à vous permettre de continuer à prendre des risques calculés.

7. Utilisez des obstacles à votre avantage. Prenez des obstacles qui se présentent dans votre vie et les transforment en actifs. Ceci est une autre forme de prise de risques et peut aider à renforcer votre courage et votre confiance.

Il y a une histoire célèbre sur Nelson Mandela qui a décidé de changer d`Afrique du Sud après avoir été informée par un aîné tribal que son statut de citoyen de deuxième classe signifie effectivement qu`il n`était pas un homme. Utiliser le modèle de Mandela de prendre un obstacle et la transformer en un actif peut vous aider à gagner le courage de surmonter vos obstacles.

Par exemple, vous avez peut-être une blessure qui rend difficile la participation à certains sports. Trouver certaines façons de modifier la lecture d`un sport que vous souhaitez construire de manière significative votre courage.

8. Prenez la route moins fréquentée. Prendre la route moins voyagée non seulement nécessite de prendre des risques, mais aussi d`avoir le courage d`agir différemment des autres. Debout par vos convictions, même s`ils sont impopulaires et que prendre des chemins non conventionnels peut aider à augmenter votre courage.

Par exemple, si vous souhaitez créer une école pour les enfants dans une vallée de Népal distante au lieu d`aller à l`école de droit comme vos amis après l`obtention du diplôme universitaire, prenez les mesures nécessaires pour suivre votre rêve. Il faut beaucoup plus de courage pour parcourir votre chemin que de faire ce que la société et les amis peuvent attendre de vous.

9. Détendez-vous et amusez-vous autant que possible. Être capable de se détendre et de s`amuser dans n`importe quelle situation peut vous aider à construire du courage. Ne vous concentrez pas sur le potentiel d`échec et de rester positifs peut vous aider à réussir dans n`importe quelle situation, ce qui peut entraîner une plus grande confiance et un courage.

Une étude a montré que la positivité dans les formes de détente et de s`amuser contribue de manière significative à surmonter les situations avec succès.

dix. Continuer à aller de l`avant. Vous aurez occasionnellement des pensées négatives, ce qui est normal et acceptable, mais apprenez à ne pas y habiter. En évoluant toujours vers le positif, vous pourrez changer votre attitude négative.

Conseils

Les apparences peuvent être trompeuses. Beaucoup de gens projettent courage et confiance même quand ils ne le possèdent pas. Apprendre de la capacité de ces personnes à projeter ces sentiments peut vous aider à construire votre confiance.

Tout le monde a du courage dans certaines régions et la peur dans d`autres. Apprenez à identifier et à tenir vos propres forces et courage.