Comment être courageux (avec des images)

Voulez-vous être plus courageux? La courage n`est pas quelque chose que vous êtes né - vous l`acquérez avec le temps car vous gagnez des expériences de la vie. Vous pouvez vous pratiquer d`être courageux en agissant sur ce que votre cœur vous dit de faire et de vous défier de nouvelles expériences, même lorsque vous avez peur. Cela peut prendre un peu de temps et beaucoup de patience avec vous-même, mais avec une attitude positive et des façons de penser utiles, vous vous retrouverez plus courageux que vous n`avez jamais pensé possible.

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Accepter où vous êtes

1. Admettre que tu as peur. La courage ne signifie pas que vous n`avez jamais peur - cela signifie que vous avez peur, mais vous avancez de toute façon, même dans les moments les plus effrayants. Lorsque vous essayez de repousser des émotions, ils deviennent souvent plus forts. Au lieu de cela, reconnaissez que vous ressentez la façon dont vous vous sentez. Vous serez en mesure de mieux gérer vos émotions lorsque vous êtes honnête à leur sujet.

Dis le a voix haute. Verbaliser ce que vous avez peur de pouvoir le mettre à l`envers et le faire semble plus ordinaire. Vous n`avez pas à le dire à personne d`autre, juste pour vous-même.
Vous pouvez aussi essayer la journalisation. Écrire en privé, mais honnêtement, à propos de ce que vous ressentez. Rester à l`écart de vous juger - il n`est pas utile de dire des choses comme: «Je suis un si lâche."Concentrez-vous sur ce que vous ressentez dans le moment sans le juger:" Je me sens bien peur de la chirurgie que je dois avoir demain."

2. Valider vos sentiments. Vous devez comprendre que vos émotions sont normales. La peur provient de l`amygdala, une région de votre cerveau appelée parfois votre "cerveau de lézard" car il traite des émotions primales et tout le monde l`éprouve. Juger de vos sentiments n`est pas utile, et cela ne mènera pas à la bravoure.

Il peut être utile de lire des histoires par des personnes qui ont fait face à leurs peurs et les surmonter. Cela peut vous aider à comprendre que vous n`êtes pas seul à avoir peur, ce qui peut vous faciliter l`acceptation de cette émotion en vous-même.

3. Nommez votre peur. Parfois, nous ne sommes même pas sûrs de ce dont nous avons peur de. Que l`incertitude peut augmenter l`anxiété, qui nous rend ensuite plus effectivement peur. Prendre du temps pour identifier ce qui peut causer ces sentiments de peur.

Vous trouverez peut-être que l`auto-réflexion est utile. Essayez d`être aussi spécifique et détaillé que possible.

Par exemple: "Je me sens bien peur. Je le sens partout dans mon corps. Je me sens nauséé. Je ne sais pas pourquoi j`ai peur en ce moment. Des choses qui pourraient causer que cette peur puisse être mon inquiétude de la santé de mon partenaire, ou de ma préoccupation concernant mon travail ou de me sentir comme si les Lakers ne vont pas gagner le championnat cette année."

Vous pouvez également trouver utile de parler avec un professionnel de la santé mentale. Beaucoup de gens croient que le mythe que la thérapie est réservée aux personnes qui ont des problèmes énormes et insurmontables, mais ce n`est pas vrai du tout. Si vous avez toujours du mal à craindre, un thérapeute ou un conseiller pourrait vous aider à identifier pourquoi et à proposer des stratégies pour y remédier.

4. Examiner vos peurs. Nous avons tendance à avoir peur lorsque nous percevons des dommages ou une menace pour nous-mêmes (ou d`autres). Certaines craintes sont légitimes, mais d`autres font plus de mal que de bien. Regardez bien vos peurs et décidez si vous pensez qu`ils sont utiles ou nuisibles.

Par exemple, avoir peur du parachutisme lorsque vous n`avez jamais eu une leçon est une peur raisonnable. Vous n`avez aucune formation ni compétences dans cette zone et pourriez être blessé. Cependant, vous pouvez aborder cette peur en prenant des leçons et en apprenant davantage sur le parachutisme. Vous pouvez toujours ressentir une teinte de peur lorsque vous êtes dans l`avion, mais vous aurez pris toutes les actions que toi peut contrôler.

D`autre part, avoir peur de finir de rédiger votre livre parce que vous avez peur de la façon dont les autres jugeront que ce n`est pas vraiment utile. Vous n`avez pas de contrôle des réactions des autres, mais vous pouvez contrôler quoi toi fais. Dans ce cas, la seule chose qui vous retient, c`est la peur elle-même.

Vos peurs peuvent également se manifester comme inconnu et mondial. Faites un pas en arrière et examinez-les. Par exemple, "Je ne suis tout simplement pas assez courageux pour voyager seul" suppose que votre peur est inhérente et permanente. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour surmonter cette peur: "J`ai peur de voyager seul. Je peux faire des recherches sur l`endroit où je voyage pour alors je me sens plus à l`aise quand j`y arrive. Je peux prendre des cours de légitime défense alors je me sens plus fort."

5. Accepter la vulnérabilité. Une raison commune dont nous avons peur, c`est parce que nous craignons d`être vulnérable. Avec la vulnérabilité vient la possibilité d`incertitude, de blessures ou de risque. Cependant, être vulnérable vous ouvre également à l`amour, à la connexion et à l`empathie. Apprendre à accepter la vulnérabilité comme un fait de la vie peut vous aider à vous inquiéter de vos peurs.

Une façon d`être courageux est d`accepter que tout est un risque. Toutes les choses que vous faites dans une journée - de sortir du lit au dîner - porter un certain niveau de risque.Mais cela ne vous empêche pas de vivre votre vie. Les choses que tu ne devrais pas non plus avoir peur de.

La peur de l`échec est une autre peur très courante. Essayez de penser aux choses qui ne sont pas en termes d`échec ou de succès, mais en ce qui concerne ce que vous pouvez apprendre d`eux. De cette façon, toutes choses sont utiles d`une certaine manière, même si ce n`est pas dans la façon dont vous vous attendiez.

6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas vous empêcher d`avoir peur de quelque chose - c`est une réponse émotionnelle que vous ne pouvez pas changer.Cependant, vous pouvez contrôler ce que vous faites à ce sujet. Gardez votre attention portée sur vos actions, pas vos réponses involontaires.

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas non plus contrôler les résultats d`aucune action. Vous ne pouvez contrôler que ce que vous faites. Laissez-vous aller de l`idée que vous avez «avoir» pour contrôler la manière dont toute action s`avère - vous ne pouvez tout simplement pas contrôler cela. Concentrez-vous sur vos actions, pas leurs résultats.

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Construire votre confiance

1. Trouver un modèle de rôle. Si vous avez du mal à sortir de la situation, essayez de modéliser votre comportement après que quelqu`un d`autre qui a fait face à l`adversité. Cela peut non seulement cela vous donner une bonne dose de perspective ("Wow, au moins mon problème n`est pas aussi mauvais que ça"), cela pourrait vous inspirer d`être plus courageux.

Recherchez un modèle de rôle chez les personnes que vous connaissez déjà. Si vous vous sentez assez à l`aise, envisagez de leur demander comment ils ont traité des situations nécessitant une bravoure.
Lisez à propos des chiffres historiques courageux. Recherchez les histoires de vie des personnes réputées pour faire face à l`adversité avec une courage, telle que Theodore Roosevelt, Harriet Tubman ou Joan d`Arc, Freedom Fighters, Rebels, etc.

2. Développer la résilience mentale. La bravoure nécessite que vous soyez «difficile» lorsque vous rencontrez des situations effrayantes ou difficiles. La résilience mentale est plus que juste un front dur, bien que. Pour être vraiment résilient, vous devez pratiquer ce qui suit:

La flexibilité. La flexibilité cognitive est la capacité de s`adapter aux situations changeantes. C`est la capacité de rester à l`écart de la défense si quelque chose ne va pas. C`est la capacité de rechercher de nouvelles façons d`aborder un problème ou une situation. Vous pouvez développer une flexibilité en reconnaissant le potentiel d`apprentissage dans toutes les situations et en développant un état d`esprit de curiosité plutôt que de souci.

Engagement. Afin d`être courageux à propos d`une situation, vous devez faire face à la tête. Les gens vraiment courageux examinent la situation et identifient comment l`approcher, plutôt que d`essayer de fuir ou d`ignorer le problème. Décomposer une situation en plus petits éléments peut vous aider à faire face à des situations troublantes. Vous pouvez également essayer d`imaginer le meilleur scénario possible, plutôt que le pire possible.

Persistance. Les choses peuvent ne pas toujours aller sans heurts. Les gens courageux comprennent cela et revenons quand ils tombent. Vous pouvez vous aider à devenir persistant en définissant quelles actions vous devez prendre chaque étape du chemin. Il est beaucoup plus facile de faire face à un revers si vous savez que la prochaine étape que vous devez prendre est réalisable, plutôt qu`une tâche monumentale.

3. Défiez les pensées négatives. Nous sommes tous bloqués sous des façons de penser inutiles, ou des «distorsions cognitives», de temps en temps. Lorsque vous vous trouvez des pensées négatives sur vous-même ou une situation, faites-vous défier d`examiner les preuves que vous avez vraiment pour ces pensées ou de les recadrer de manière positive.

Généraliser est une distorsion commune. Par exemple, "Je suis un si lâche" est une déclaration de généralisation sur vous-même qui n`est pas vraie. Vous pouvez ressentir de la peur, mais cela ne vous fait pas "un lâche."

Se recentrer sur ce que vous ressentez dans le moment. Par exemple: "Je me sens bien peur de cette grosse date demain parce que je suis nerveux que ma date ne m`aime pas.«Cela vous aidera à éviter de garder des croyances malsaines (et inexactes) sur vous-même.

La catastrophe est une autre distorsion qui peut causer des réponses à la peur. Lorsque vous catastrophiquez, vous soufflez d`un événement ou de l`expérience de la proportion jusqu`à ce que les spirales soient hors de contrôle. Par exemple: «Mon patron ne m`a pas regardé quand je l`ai transmise dans la salle. Elle est probablement en colère contre moi. J`ai probablement fait quelque chose de mal. Elle pourrait me feu. Je vais perdre ma maison."Ceci est évidemment un pire scénario qui est extrêmement peu susceptible de se produire.

Défiez ces pensées en vous demandant d`examiner les preuves de chaque étape de votre hypothèse. Par exemple: «Mon patron ne m`a pas regardé quand je l`ai transmise dans la salle. Elle pourrait être en colère contre moi. Elle pourrait aussi être distraite par autre chose. Elle n`a peut-être même pas vu. En supposant qu`elle est en colère contre moi n`a pas de sens - je lui demanderai si tout va bien avant de me contrarier trop."

4. Rejeter le perfectionnisme. Le perfectionnisme est le coupable de nombreuses peurs. Nous craignons peut-être que nos efforts ne seront pas "parfaits" que nous ne les essayons même pas. C`est un mythe commun que le perfectionnisme est identique à une ambition saine, ou une promenade d`excellence. En réalité, le perfectionnisme essaie de nous empêcher de perdre de la perte ou de l`échec - et cela n`est tout simplement pas possible dans la vie.

Le perfectionnisme peut vous faire valoir si durement sur vous-même que vous voyez des choses qui sont vraiment des réalisations comme des «échecs» parce qu`ils ne vivent pas à vos normes déraisonnables. Par exemple, un perfectionniste pourrait envisager de gagner un B de l`histoire un "échec" parce que ce n`est pas une note parfaite. Un étudiant qui est juste pour elle-même pourrait le considérer comme un succès, car elle a travaillé aussi dur qu`elle pouvait dans la classe. Se concentrer sur votre processus, plutôt que ses résultats, peuvent vous aider à battre le perfectionnisme.

Le perfectionnisme peut souvent conduire à un sentiment de honte en vous parce qu`il ne se concentre que sur vos défauts. Il est très difficile de montrer du courage si vous avez honte de vous-même.

Le perfectionnisme ne conduit pas non plus à la réussite. En fait, beaucoup de gens qui s`identifient comme perfectionnistes sont moins réussi que les personnes qui embrassent la possibilité de revers et les considèrent comme des expériences d`apprentissage.

5. Commencez chaque jour avec des affirmations d`auto-affirmation. Les auto-affirmations sont des phrases ou des mantras qui sont personnellement significatifs pour vous. Vous pouvez les répéter pour exprimer la gentillesse et l`acceptation de vous-même. Bien que cela puisse sembler ringard, les auto-affirmations peuvent réellement aider à renforcer votre confiance dans le temps.

Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme "Je m`accepte moi-même aujourd`hui pour qui je suis" ou "je vaux d`amour."

Vous pouvez également concentrer vos auto-affirmations pour développer votre courage. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme "Je peux être courageux aujourd`hui" ou "je suis assez fort pour gérer tout ce qui y envisage aujourd`hui."

N`oubliez pas de garder vos auto-affirmations concentrées, eh bien, vous-même. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les autres. Par exemple, une auto-affirmation utile pourrait ressembler à ceci: "Je ferai de mon mieux aujourd`hui pour gérer mes peurs. Je ne peux pas faire plus que de mon mieux. Je ne peux pas contrôler comment les autres agissent ou me répondent."

Phrase vos auto-affirmations de manière positive. Les humains réagissent négativement aux déclarations négatives, même si elles sont censées être utiles. Au lieu de dire "je ne donnerai pas à mes peurs aujourd`hui", disons quelque chose comme "Je peux faire face à mes peurs aujourd`hui parce que je suis fort."

6. Distance de vos peurs. Parfois, il peut être utile de voir vos peurs comme quelque chose de séparé de vous-même. Visualiser votre peur comme une créature distincte peut vous aider à vous sentir plus en contrôle.

Par exemple, vous pouvez imaginer que votre peur est une petite tortue. Chaque fois que ça a peur, la tortue tire sa tête à l`intérieur de sa coquille et ne peut rien faire ou voir quoi que ce soit, ce qui n`est évidemment pas utile. Visualisez votre "tortue de la peur" et confrontez-la, disant que vous faites ce que vous pouvez contrôler et ne pas vous inquiéter de ce que vous ne pouvez pas.

L`utilisation de l`imagerie humoristique ou comique peut prendre une partie de votre peur de la peur en le ridiculisant. (Ça a fonctionné dans Harry Potter, droite? Riddikulus!)

7. Demandez à vos amis de l`aide. Parfois, un mot d`encouragement d`un ami ou d`un être cher peut vous aider quand vous vous sentez moins qu`on courageux. Entourez-vous de personnes qui sont également engagées à la vulnérabilité et à la bravoure, plutôt que celles qui permettent aux pensées craintes de les dominer.

Les humains sont sensibles à la "contagion émotionnelle."Il s`avère que, comme vous pouvez attraper un rhume, vous pouvez également" attraper "des émotions des personnes autour de vous. Il est important de vous entourer de personnes qui acceptent et courageusement elles-mêmes. Si vous traînez principalement avec d`autres personnes terrifiées de quelque chose (et ne faisez rien pour gérer cette peur), vous pouvez avoir plus de difficulté à surmonter votre propre peur.

8. Tenter des tâches difficiles. Succédant à quelque chose que vous trouvez stimulant peut vous donner un coup de pouce en confiance en soi. Même si vous n`obtenez pas immédiatement la suspension de votre entreprise, traitez le défi comme une expérience d`apprentissage et vous rappelez-vous que vous pouvez prendre autant de temps que vous devez apprendre.

Par exemple, vous pouvez créer un objectif pour apprendre la guitare, cuisiner un repas français gastronomique, devenir certifié dans la plongée sous-marine - la seule limite est votre imagination.

Fixer des objectifs et tenter des défis qui sont personnellement significatifs pour vous. Un moyen sûr d`endommager votre confiance en soi est de vous comparer constamment aux autres. Ne vous inquiétez pas ce que quelqu`un d`autre pense à vos objectifs - faites-les pour toi.

9. Pratiquer la pleine conscience. Une raison de nombreuses personnes ont du mal à courir avec le courage, c`est que nous voulons éviter de se sentir tristes, en colère ou frustrés, alors nous "accordons" de la souffrance que nous et d`autres expérimentons. Pratiquer l`acceptation constante de la présente expérience, sans jugement, peut vous aider à accepter des émotions négatives ainsi que les positives, ce qui peut vous aider à vous sentir plus courageux.

Méditation de la pleine conscience peut être un excellent moyen de pratiquer ces compétences. Vous pouvez en prendre une classe, ou vous apprendre.

UCLA propose plusieurs méditations guidées téléchargeables. UCSD a aussi des guides de méditation mp3 téléchargeables. Le programme «Mind Le moment» de Harvard Pilgrim a un parcours gratuit et des vidéos de pratique pour la pratique de la pleine perception.

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Pratiquer la bravoure tous les jours

1. Pratique accepter l`incertitude. L`incertitude est la source de nombreuses peurs. Cependant, vous pouvez apprendre à tolérer une incertitude en le travaillant progressivement dans votre expérience quotidienne. Cela augmentera votre confiance et votre capacité à gérer des situations incertaines, ce qui vous permettra d`agir avec une bravoure.

"L`intolérance de l`incertitude" provoque beaucoup d`anxiété. Vous pouvez trouver difficile d`accepter que quelque chose de négatif puisse arriver dans une situation. Vous pouvez surestimer les risques d`une situation ou éviter d`agir parce que vous êtes inquiet des conséquences.
Gardez un journal tout au long de la journée, notant quand vous vous sentez incertain, anxieux, ou peur. Notez dans des détails spécifiques Ce que vous pensez causer ces sentiments. Notez également comment vous leur répondez dans le moment.
Classer vos peurs. Placez les choses que vous avez peur de ou inquiet sur une échelle de 0 à 10. Par exemple, "Aller à une date avec un étranger" pourrait être un 8, tandis que "aller dans un film que je n`ai jamais vu auparavant" pourrait être un 2.
Commencez à apprendre lentement pour gérer votre peur de l`incertitude en pratiquant dans les réglages à faible risque. Par exemple, choisissez l`une des craintes que vous avez classées plus bas, comme «essayer un nouveau restaurant» et la pratique. Vous pouvez finir par détester le restaurant, et ça va. L`important est de vous prouver que vous pouvez faire face à une incertitude avec bravoure et sortez plus fort de l`autre côté.
Enregistrez vos réponses dans votre journal. Chaque fois que vous faites face à une peur, enregistrez ce qui s`est passé. Qu`est-ce que tu as fait? Qu`est-ce que cela a envie de le faire? Comment avez-vous répondu à ces sentiments? Comment cela s`est passé?

2. Faire plans spécifiques. Il est facile de se sentir bien effrayé lorsque vous ne savez pas ce que vous devez faire. Décomposer les défis et les situations dans des tâches plus petites que vous pouvez réaliser.

Envisager les obstacles possibles que vous pouvez rencontrer peut vous aider à agir courageusement lorsque vous rencontrez des difficultés. Pensez à tous les obstacles que vous pourriez rencontrer et créer un plan d`action pour les traiter.

Mot vos plans et objectifs dans une langue positive. La recherche montre que vous êtes plus susceptible d`atteindre vos objectifs lorsque vous les encadrez positivement comme quelque chose que vous travaillez vers, pas ce que tu travailles un moyen de.

Gardez vos objectifs basés sur la performance. Rappelez-vous que vous ne pouvez contrôler que votre actions et réponses, pas personne d`autre. Assurez-vous de définir des objectifs et de faire des plans que toi peut accomplir dans votre propre travail.

3. Choisir d`aider les autres. Lorsque vous avez peur ou stressé, votre tendance naturelle peut être de se cacher du monde. Cependant, la recherche psychologique suggère que ce n`est pas le moyen le plus utile de stimuler votre courage. Beaucoup de gens affichent une tendance «tendance et amie», où vous réagissez à une situation stressante en exprimant des soins pour les autres. Exprimer des soins pour les autres active un état de bravoure dans votre cerveau qui peut accomplir dans vos propres situations. La prochaine fois que vous vous sentez peur, essayez de montrer à quelqu`un d`autre compassion ou d`honorer leur force. Vous pouvez trouver vos propres augmentations aussi.

Lorsque le système de soins sociaux, réglementé par l`oxytocine de neurotransmetteur, est stimulé, vous ressentez plus d`empathie et de connexion avec d`autres. Ce système inhibe également les zones de votre cerveau qui traitent la peur.

Le système de récompense dans votre cerveau libère un puissant neurotransmetteur appelé dopamine qui augmente votre sens de motivation et diminue votre sentiment de peur. La dopamine peut vous faire sentir plus optimiste et plus courageux.

Le système d`emprunt de votre cerveau repose sur la sérotonine neurotransmetteur. Votre auto-contrôle et votre intuition sont liées à la sérotonine, ce qui signifie que vous vous sentez plus en mesure de prendre des décisions courageuses (et intelligentes).

4. Être courageux pendant 20 secondes. Parfois, il est trop difficile d`imaginer être courageux pendant une journée entière, voire une heure entière. La pratique étant courageuse pour seulement 20 secondes à la fois. Tu peux faire n`importe quoi Pour seulement 20 secondes. Lorsque vous avez terminé le premier ensemble, commencez un autre. Et un autre. Et un autre. Ces petits morceaux additionnent.

5. Considérez votre décision. Si vous faites face à une situation qui pourrait signifier faire une décision courageuse mais difficile, prenez le temps de le penser. Si vous vous sentez fortement sur ce qui doit être fait, vous pouvez utiliser cela pour renforcer votre courage dans le moment. La condamnation est un facteur majeur du courage. Demande toi:

Est-ce la bonne chose à faire?La bonne chose n`est pas toujours la plus simple, ni la plus populaire. Compter sur votre conscience pour vous aider à décider.

Est-ce le seul moyen de résoudre la situation?Examiner s`il existe d`autres moyens de contourner votre problème. Y a-t-il une solution de contournement que vous n`avez pas encore pensé?

Êtes-vous prêt à faire face aux conséquences? Si l`action que vous serez sur le point de faire a des conséquences énormes, prenez une seconde supplémentaire pour y penser. Si le pire des cas est arrivé, seriez-vous capable de le gérer?

Pourquoi tu prends cette décision? Pourquoi est-ce important pour vous? Que se passera-t-il si vous ne le faites pas?

Vous pouvez également faire une liste de pros et de contre pour chaque plan d`action que vous pouvez prendre. Ce qui est vraiment le pire qui pourrait arriver? Quel est le meilleur qui pourrait arriver?

6. Ne pense pas - agir.Après un certain point, il vaut mieux si vous arrêtez de vous habiter sur ce que vous êtes sur le point de faire et de le faire. Le dépassement peut non seulement vous parler de prendre des mesures, cela peut vous insister sur et vous faire sentir comme vous ne pas faire n`importe quoi. Prenez une profonde respiration, essayez de nettoyer votre esprit et d`avancer avec ce que vous avez déjà décidé. N`hésitez pas et concentrez-vous simplement de passer à travers.

Cela peut aider à répéter vos affirmations pendant que vous prenez cette action. La confiance est importante pour vous faire passer par la première étape. Comme vous continuez à agir, vous continuerez à vous sentir plus courageux.

7. Faux il jusqu`à ce que tu le fais. Apprendre à tolérer l`incertitude et l`inconfort de certaines situations est juste que - une expérience d`apprentissage constante. Tu n`auras pas courageux pendant la nuit. Mais des recherches ont montré que "mettre un visage courageux", même lorsque vous ne vous sentez pas courageux, peut vous aider à devenir plus courageux.

N`attendez pas que vous «ressentez» courageux. Souvent, même les gens que nous pensons comme courageux - pompiers, soldats, médecins - ne vous sentez pas courageux dans le moment. Ils savent juste ce qui doit être fait et ils choisissent de le faire.

Sur le côté retournement, croyant que vous ne pas faire quelque chose est susceptible de devenir une prophétie auto-réalisatrice. Votre croyance en vous-même peut aider ou entraver votre performance.

Conseils

Le courage ne rugisse pas toujours. Parfois, le courage a suffisamment de force pour se lever et réessayer.

N`oubliez pas que le courage n`est pas l`absence de peur, mais la force de confronter cette peur.

Lorsque vous devez convoquer le courage, souvenez-vous d`autres défis que vous avez surmontés. Tout le monde a été courageux à un moment donné (apprendre à faire du vélo, par exemple). Vous pouvez être brave à nouveau.

Trouvez un verset ou une chanson inspirante. Le verset ou la chanson peut vous aider à sentir que vous n`êtes pas seul. Ecrivez-le sur un morceau de papier et conservez-le avec vous. Mieux encore, mémorisez-le! En traversant votre journée, chantez la chanson ou lisez ou récitez le verset!

Le succès ne signifie pas une absence de problèmes, mais surmonter les problèmes.

Juste faire ce qui est juste. C`est la chose la plus importante et cela fera que les gens pensent que vous êtes courageux. Par exemple, défendez quelqu`un d`intimidation.

Mises en garde

Il y a une fine ligne entre courage et stupidité. Peu importe la façon dont vous êtes courageux, ne prenez pas de risques que vous n`avez pas besoin de prendre.

Comment être brave

Pas

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