3 façons de mettre fin à votre peur de l`amour

Avoir peur de l`amour peut être une chose difficile à surmonter. Si vous avez été blessé dans le passé par une mauvaise relation ou si vous avez simplement peur de l`inconnu, craignant que l`amour et l`intimité ne soient difficiles à faire face à. Il y a des techniques de réflexion et des étapes concrètes que vous pouvez prendre pour aider à mettre fin à votre peur de l`amour.

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Méthode 1 de 3:

Décomposer les défenses

1. Comprendre quand votre peur a commencé. Déterminez quand et pourquoi vous avez initialement eu peur de l`amour. Était-ce une mauvaise rupture? Votre dernier partenaire était-il trop collant ou pas assez affectueux? Identifier le calendrier dans lequel vous êtes devenu désillusionné à propos de l`amour est important de vous aider à combattre vos peurs.

Parfois, nos craintes ne sont pas nées de nos propres erreurs, mais celles que nous avons vues chez d`autres. Par exemple, si vos parents ont traversé un divorce difficile ou que vous aviez des relations difficiles avec des êtres chers pendant votre enfance, vous pourriez avoir du mal à craindre d`amour ou d`engagement.

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2. Identifier des peurs spécifiques. Quand on dit que nous avons peur de l`amour, souvent l`amour réel lui-même n`est pas la source d`inquiétude. Habituellement, nous entendons que nous sommes inquiets de certains résultats négatifs qui sont possibles si nous nous permettons d`aimer.

Par exemple, nous pourrions dire que nous craignons d`aimer quand nous craignons effectivement l`engagement ou la peur de perdre notre liberté. Ce genre de réflexion de soi peut être difficile. Essayez de parler à travers vos soucis avec un ami de confiance ou un membre de la famille et de demander leur conseil. Ou, si vous vous sentez plus à l`aise, essayez journalisation vos pensées pour voir ce qui est derrière votre peur de l`amour.

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3. Évitez le jeu "Et si". Demander-vous "Quoi de si" des questions peut vous envoyer un trou de lapin d`anxiété et de peur, et cela ne fait rien pour aider votre peur de l`amour. Ces questions rhétoriques se concentrent généralement sur le négatif plutôt que le positif. Essayez de re-cadrager ces questions de manière plus productive.

Parfois, nous nous trouvons avec anxieuse posant des questions telles que "Et si je suis rejeté?"OU" Et si je sois blessé à nouveau?"Si vous vous trouvez posant ces questions de scénario au pire des cas, essayez de suivre et de les répondre. Par exemple, vous pouvez vous dire que si vous êtes blessé à nouveau, vous apprendrez de cette relation et savoir ce que ne pas faire la prochaine fois. Si vous vous mettez là et êtes rejeté, alors cela fera mal pendant un moment et vous allez éventuellement guérir de celui-ci.

Vous pourriez aussi essayer de mettre un tour positif sur les questions. Par exemple, demandez-vous ce qui se passera si la prochaine fois que vous ne serez pas rejeté. Votre réponse pourrait être que vous seriez dans une relation amoureuse avec quelqu`un que vous aimez passer du temps avec. Cela peut aider à calmer le jeu négatif "Et si" jeu dans votre tête.

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4. Rechercher un partenaire qui valorise ce que vous faites dans une relation. Si vous avez peur de l`amour, alors il est logique de chercher l`amour chez quelqu`un qui valorise les choses que vous faites. Si votre vrai problème avec amour est que vous pensez que tomber amoureux signifie perdre votre liberté, alors vous devez trouver quelqu`un qui valorise sa propre liberté et ne pas imposer à la vôtre. Si c`est un engagement qui vous inquiète, vous pourriez essayer de tester les eaux avec une personne qui cherche quelqu`un à faire des dates et de voir où la relation va de là.

Il est important de noter que la recherche de cette personne pourrait prendre un certain temps. Ne définissez pas les limites de temps ou les attentes sur la recherche de cette personne. Si vous craignez l`amour, vous devez alors le laisser venir à vous naturellement. Vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, ne vous aidera pas à résoudre votre peur et n`est injuste envers l`autre personne.

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5. Être introspectif. Demandez-vous si c`est en fait l`amour qui vous inquiète tellement. Plusieurs fois, nous pouvons projeter des facteurs de stress d`autres domaines de la vie sur notre vie amoureuse. Par exemple, si vous êtes surextendu ou échoué à un projet à l`école ou à votre travail, vous ne craignez peut-être pas vraiment l`amour et l`engagement, mais que vous craignez de faire échec à quelque chose. Honnêtement, examinez pourquoi vous pensez que vous craignez d`aimer et de voir si c`est vraiment amour qui vous fait peur ou si cela pourrait être un stresseur venant d`ailleurs dans votre vie.

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6. Demandez-vous comment l`amour pourrait vous bénéficier. L`amour est quelque chose qui apporte la joie, le bonheur et la sécurité. C`est un aspect positif de la vie à laquelle nous attachons beaucoup de bagages, il est donc souvent utile de vous demander comment l`amour pourrait vous bénéficier dans le résumé.

Essayer écrire toutes les manières qui tombant amoureux pourraient être positives pour vous, telles que la compagnie, l`intimité physique, la santé spirituelle, etc. Puis évaluez votre liste contre vos peurs. Pensez à cet exercice comme une liste "avantages et contre" unilatéral. Si vous êtes honnête avec vous-même, vous constaterez probablement que le côté positif de votre liste dépasse de loin les négatifs.

Méthode 2 de 3:

Embrasser la vulnérabilité

1. Accepter les échecs passés. Presque tout le monde la peur de l`amour vient de se soucier de défaillances de la relation passées, de votre choix ou de votre témoin de. Pour surmonter la peur de l`amour, il est important de se rappeler que vous n`êtes pas vos erreurs. Laissez-les dans le passé et ne vous battez pas sur eux.

Surmonter l`échec peut être difficile, mais il est absolument essentiel de surmonter les craintes des relations futures potentielles. Certaines bonnes stratégies incluent reconnaissant que l`échec est courante et que une l`échec ne signifie pas que vous en tant que personne est un échec et devenant à d`autres (un conseiller ou un ami proche) pour obtenir de l`aide et une perspective lorsque nous en avons besoin.
Il est également utile de considérer chaque relation antérieure comme une opportunité d`apprentissage. Par exemple, si vous avez grandi à regarder vos parents crier les uns aux autres, vous pourriez faire un effort conscient pour ne pas élever votre voix dans des désaccords dans votre relation actuelle ou suivante, car vous vous souvenez de la douleur et de le stress que cela vous a causé pour votre enfant. Vous n`êtes pas condamné à répéter vos propres erreurs ou vos autres..

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2. Ne vous sentez pas coupable d`avoir peur de vous mettre là-bas. Il est facile de se sentir mal à vous-même lorsque vous avez des angoisses et des craintes que d`autres ne semblent pas avoir. Vous pouvez commencer à interroger pourquoi vous avez affaire à la peur de l`amour. Accepter que vos angoisses sur l`amour ne font qu`une partie de vous-même que vous travaillez sur. Vos sentiments sont légitimes et il n`y a rien de mal à vous dire que. Vous guilant à essayer une relation simplement "Parce que tu devrais" ne vous aidera pas et vous fera probablement la retraite plus loin de l`amour, en particulier si cette relation n`a pas de succès. Rappelez-vous qu`il faut du temps pour réparer ces types d`inquiétudes.

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3. Soyez patient avec vous-même. Essayez d`appliquer la règle d`or à vous-même. Offrez-vous la façon dont vous aimeriez être traitée. Cela signifie vous donner le même soin et la compassion que vous donneriez un ami ou que vous avez aimé dans ce même problème. Voudriez-vous désormais leur dire de l`en sortir? Ou diriez-vous de leur dire que surmonter les blocs mentaux comme la peur prend du temps et de ne pas se sentir pressé ou précipité? Être aussi gentil avec vous comme vous le feriez à quelqu`un d`autre que vous vous souciez de.

Pratiquer les soins personnels parce qu`il est essentiel à la croissance personnelle - y compris surmonter les peurs. Cela pourrait sembler exercer, aller faire une promenade ou parler à quelqu`un qui vous réconforte.

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4. Évitez d`idolâtrer l`amour. Bien que la peur de l`amour soit malsaine, il est important de ne pas idoler l`amour ou d`être dans une relation. L`amour et de grandes relations sont des choses merveilleuses. Cependant, ce ne sont pas les seules choses importantes de la vie, et il est absolument possible de vivre une vie complète et remplie sans avoir un autre significatif. Le problème ne se pose que lorsque vous voulez l`amour ou une relation et l`éviter de peur.

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5. Rappelez-vous que vous êtes finalement en contrôle. À la fin de la journée, vos préférences sur l`amour et les relations sont votre propre. Juste parce que vous voyez beaucoup de vos amis et votre famille dans les relations ne signifie pas que vous êtes prêt pour un. Évaluer si vous avez vraiment peur de l`amour ou que vous n`êtes tout simplement pas prêt pour une relation. On est une phobie malsaine et l`autre est une décision prise de maturité.

Un moyen facile de dire la différence entre une peur et tout simplement de ne pas être prêt pour une relation est votre réaction à la perspective de l`amour. Si l`idée d`amour vous rend anxieux, effrayé ou que vous vous sentiez comme si vous voulez vous cacher dans votre chambre ou votre appartement, alors cela implique probablement une aversion malsaine d`aimer. Cependant, si vous pensez à l`amour et que cela sonne merveilleux, mais vous ne savez pas comment vous l`adapteriez dans votre emploi du temps ou que vous pensez que vous pourriez faire un mauvais service à l`autre personne, car vous n`avez pas assez de temps pour consacrer à une relation, alors c`est une décision mature, bien pensée, pas une peur.

Il est également important de connaître la différence entre la rationalisation fondée sur la peur et la hiérarchisation rationnelle. La hiérarchisation rationnelle est basée sur la logique et la rationalisation fondée sur la peur est enracinée dans les désirs et les émotions. Par exemple, éviter une relation, car vous envisagez de passer une année à l`étranger pour que le travail soit bientôt un exemple de hiérarchisation rationnelle - il n`est tout simplement pas très possible de rechercher l`amour à l`heure actuelle et ce ne serait pas juste pour votre partenaire potentiel. Cependant, la rationalisation fondée sur la peur serait si vous vous dites que vous ne pouvez pas trouver l`amour pour le moment à cause des échecs passés, car il est trop difficile d`essayer, ou parce que la saison de football monte et que vous ne voulez pas de distractions. Dans ce dernier cas, vous rationalisez votre chemin hors de l`amour, plutôt que de travailler à l`embrasser.

Méthode 3 sur 3:

Aimant complètement

1. Concentrez-vous sur le présent. Si vous êtes dans une relation, il est impératif que vous faites de votre mieux pour laisser des bagages passés de relations derrière vous. Ce n`est pas juste de vous ou de votre nouveau partenaire pour vous de projeter cette négativité sur votre nouvel amour. Ce type de comparaison peut rendre votre nouveau partenaire mal à l`aise et rare vos craintes sur l`amour.

Faire un effort conscient de penser aux choses qui vous ont attiré vers votre nouveau partenaire. Pensez à combien ils vous font rire ou à quel point ils peuvent être pensifs. Notez à quel point ces caractéristiques sont différentes de votre dernière expérience toxique avec amour. Mettre des bagages relationnels dans le passé ne signifie pas l`oublier. Cela signifie simplement ne pas le laisser affecter votre relation actuelle.
Prendre des choses lentement. Ne pensez pas tout le chemin jusqu`à la fin de la relation - juste concentrez-vous sur de petites étapes, comme faire un appel téléphonique ou votre premier rendez-vous.

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2. Rappelez-vous que le rejet fait mal, mais c`est quelque chose que vous pouvez surmonter. Lorsque vous vous mettez là et que vous essayez de travailler sur la peur de l`amour ou de l`engagement, cela peut être dévastateur pour être rejeté par votre intérêt amoureux. Lorsque vous vous sentez faible, il est important de vous rappeler que vous traversez le pire de cela, et que les choses ne vont que mieux.

C`est ringard, mais le temps guérit vraiment beaucoup de blessures. N`oubliez pas que vous vivrez dans le rejet, peu importe la douleur et un jour, vous trouverez probablement une relation amoureuse qui causera celui-ci pâle en comparaison.

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3. Être choisi pour vos partenaires mais n`exigeez pas la perfection. Parfois, nous craignons de l`amour parce que nous exigeons la perfection de nous-mêmes et de nos partenaires. Il est important d`être sélectif sur qui vous êtes dans une relation avec les gens, car les gens peuvent vous faire mal ou être abusif. Il ne demande absolument pas trop d`être bien traité dans une relation. Cependant, si vous recherchez constamment n`importe quel petit défaut de votre partenaire, vous en trouverez toujours un parce que les gens sont défectueux. La clé est de trouver un partenaire respectueux qui se soucie de vos besoins et de vos sentiments et d`aller de là. Avec respect et gentillesse comme base de votre relation amoureuse, il y a une plus grande chance de succès et moins d`inquiétude pour vous.

Concentrez-vous sur le temps de passer du temps autour des personnes qui sont un réconfort pour vous. Il pourrait toujours être un défi de penser à une relation amoureuse, mais en fait être autour de la personne devrait se sentir facile.

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4. Rester fidèle à toi. Ne vous changez pas pour accueillir une nouvelle relation potentielle. Si vous avez toujours peur de l`amour et que la relation se sent forcée, elle ne réussira pas, et vous serez de retour à l`endroit où vous avez commencé à vous sentir comme l`amour est une chose négative et insaisissable. Admettre que vous travaillez toujours sur vos peurs et que vous pourrez bientôt tester les eaux avec une nouvelle relation.

Assurez-vous que vous essayez de travailler à surmonter vos peurs. Il peut être facile d`utiliser toute excuse pour éviter à la fois l`amour et travailler sur votre peur de l`amour. Si vous ne sortez pas activement ou vous mettez vous-même de travailler dans le but de travailler sur vos angoisses, c`est différent de la pratique des comportements d`évitement qui renforcent les craintes.

Si vous êtes passé sur votre tête avec une nouvelle relation, asseyez-vous avec votre partenaire et expliquez vos peurs. Dites-leur que vous avez des problèmes avec amour et que, bien que cela puisse sembler cliché, ce n`est pas leur, mais l`idée d`amour qui vous inquiétez. Être honnête, même si ce que vous dites n`est pas ce qu`ils veulent qu`ils veulent entendre, montre que vous les respectez et les appréciez même si votre relation pourrait ne pas continuer.

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5. Rechercher un thérapeute. Si vous vous sentez comme si vous avez essayé de surmonter vos peurs vous-même, et cela ne fonctionne pas, essayez de parler à un professionnel. Parfois, nous ne pouvons pas simplement essayer de muscler notre chemin à travers nos peurs et nos angoisses. Un thérapeute parlera avec vous pour déterminer la (s) source (s) de vos peurs et de travailler avec vous pour les éliminer.

Conseils

Vous aurez beaucoup de bonnes expériences et de mauvaises expériences quand il s`agit d`aimer. Vous pouvez sentir le désir de simplement abandonner, mais souvenez-vous que très peu de personnes épousent leur premier amour. C`est une question d`essais et d`erreurs, et vous n`êtes pas seul dans vos luttes pour trouver l`amour. Pratiquement tout le monde traite avec amour, perte et rejet à un moment de leur vie.

Comment mettre fin à votre peur de l`amour

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