3 façons de résoudre vos problèmes de confiance

La confiance implique de s`appuyer sur une autre personne pour défendre des valeurs communes dans une relation, telle que l`honnêteté, la fidélité, la fiabilité et l`ouverture. Si ces valeurs sont compromises, vous commencez à douter de l`engagement de l`autre personne envers vous et la relation. Que vous ayez trahi par un être cher ou trompé dans une relation quand quelqu`un que vous vous souciez de vous décevra ou vous fait mal, cela ouvre la porte des problèmes de confiance. Vous pourriez également avoir des problèmes de confiance qui n`ont aucune source claire. Surmonter les problèmes de confiance en enquêtant sur le problème, reconstituant le fondement de la confiance de la confiance et à la recherche d`une aide extérieure.

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Méthode 1 de 3:

Examiner et discuter de vos problèmes de confiance

1. Identifier la source. Afin de surmonter vos problèmes de confiance, vous devez déterminer pourquoi ils se produisent. La confiance est développée lorsqu`une personne montre qu`ils peuvent être comptés sur. Les humains commencent par commencer à développer la confiance dans la petite enfance et les années de bambin. Si vous avez connu une négligence ou une abandon de la petite enfance, ces expériences peuvent vous contribuer à des problèmes de confiance plus tard dans la vie.

De plus, les relations peuvent également influencer votre capacité à faire confiance. Si vous avez été Trompée, menti, ou trompé par quelqu`un que vous aimez, cela pourrait être la source derrière votre méfiance.

2. Parlez à la personne en utilisant des déclarations "i". Une fois que vous avez identifié la ou les personnes qui ont joué un rôle déterminant dans vos problèmes de confiance en développement, vous devriez tenter de les parler à ce sujet. Soyez franc avec votre partenaire sur la façon dont vous vous sentez. Cela vous permet et votre partenaire de collaborer sur une solution réalisable à vos problèmes de confiance. Adapter vos mots avec des déclarations "i" pour minimiser la blâme de l`autre personne.

Vous pourriez dire: «J`ai été trompé dans une relation antérieure et cela me rend vraiment difficile pour moi de vous faire confiance."

Ces déclarations peuvent aider à souligner que l`autre personne n`est pas à blâmer pour vos problèmes de confiance, mais que vous avez certains besoins.

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3. Expliquez ce dont vous avez besoin. Ouvrir la porte pour discuter de vos problèmes de confiance n`est que la moitié de l`équation. Vous devrez vous asseoir avec votre partenaire et proposer un plan d`action. Vous pouvez commencer cela en étant clair sur vos besoins.

Par exemple, si vous savez que les secrets contribuent à la raison pour laquelle vous êtes méfiant, faites un pacte avec votre partenaire pour ne pas garder les secrets les uns des autres. Dites quelque chose comme "Je suis vraiment insécurisé quand on garde des secrets de moi. Pouvons-nous accepter de ne pas s`en sortir dans le noir sur les choses qui se produisent dans nos vies?"

Tôt dans la relation, dites à votre partenaire que vous pouvez leur demander des questions ouvertes et directes au lieu de cacher vos pensées. Ces questions peuvent inclure des choses telles que "De quoi avez-vous besoin d`être heureux dans une relation?" ou alors "Que pensez-vous de rencontrer mes amis?" Faites-leur savoir que vous voulez des réponses claires et honnêtes à ces questions.

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4. Trouver une fermeture pour les relations actuelles. Si votre partenaire actuel ou votre aimé vous a blessé, vous devrez trouver une fermeture de cet incident afin d`aller de l`avant dans la relation. Il existe différentes manières de gagner de la fermeture pour reconstruire les relations existantes.

Une façon de passer à autre chose est d`écrire une lettre sur la trahison. Utilisez la lettre pour expliquer ce qui s`est passé, comment ça vous a blessé et comment cela vous affecte aujourd`hui. Si la personne est toujours dans votre vie, vous pouvez leur lire la lettre et demander des excuses. Sinon, vous pouvez simplement graver la lettre ou la déchirer à des morceaux pour symboliser la situation n`ayant plus de pouvoir sur votre vie.

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5. Reconnaître l`humanité partagée chez les personnes qui vous ont blessé dans le passé. Si les relations passées influencent votre capacité à faire confiance à aujourd`hui, vous devez apprendre à abandonner ces blessures. Une autre façon de gagner la fermeture est de reconnaître que toutes les personnes font des erreurs. Cela peut être difficile, mais essayez de rationaliser que toutes les personnes blessent leurs proches à un moment donné. La personne qui vous a blessé dans le passé n`était que l`homme. Vous pouvez apprendre à accepter cette vérité afin que vous puissiez passer de la situation.

Cela peut être utile pour obtenir la fermeture des personnes qui ne sont plus dans votre vie telles que des execes ou des membres de la famille décédée.

Méthode 2 de 3:

Création d`une base de confiance

1. Améliorer la communication. Le moyen le plus efficace de surmonter les problèmes de confiance est de communiquer. Le plus souvent, la méfiance développe parce qu`un partenaire semble être un mystère à l`autre. Lorsque vous et votre partenaire êtes ouvert et honnête les uns avec les autres, les craintes et les angoisses sont atténuées et la confiance peut être restaurée.

Avoir le courage de dire ce que vous voulez dire. Si une situation avec votre partenaire vous met mal à l`aise, utilisez votre voix. Vous pourriez dire: «Cela me rend inquiet que ce gars texto tellement tard dans la nuit."Une situation innocente peut être soufflée de proportion dans votre esprit simplement parce que vous ne parlez pas.
Offrir des commentaires. Un autre aspect de la communication reflète vos progrès. Laissez votre partenaire savoir comment vous pensez que les choses vont renforcer les bonnes habitudes. Par exemple, vous pourriez dire: "J`apprécie vraiment comment vous avez appelé pour me faire savoir que vous seriez dehors. Cela m`a vraiment donné une tranquillité d`esprit."

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2. Définir et respecter les limites personnelles. Tout comme vous voulez être capable de faire confiance à votre partenaire, ils doivent également pouvoir vivre pleinement sans contraintes déraisonnables sur leur comportement. Le contexte des limites permet à vos deux et de votre partenaire d`exprimer vos désirs, vos besoins et vos limitations pour la relation. Une relation saine exige également que ces limitations soient reconnues et respectées par les deux partenaires.

Par exemple, vous pourriez exprimer un besoin d`être monogame avec votre partenaire et de partager ce que cela signifie. Vous pourriez dire: "La triche devient émotionnellement attachée à une autre, avoir une intimité physique (je.e. toucher, s`embrasser ou avoir des relations sexuelles), ou ressentir le besoin de cacher une relation de moi."

D`autre part, votre partenaire pourrait exprimer la limite de pouvoir avoir plusieurs profils de médias sociaux avec l`allocation que vous leur avez accédé si vous désirez.

3. Défier les modèles de pensée négatifs. Une voix interne critique peut faire autant de dégâts que des mensonges et des tromperies. Si vous essayez de résoudre vos problèmes de confiance, vous devrez identifier et recréer des pensées négatives qui contribuent à vos insécurités.

Les tests de réalité sont un excellent moyen de contester ces modèles de pensée. Considérez, par exemple, que votre partenaire reçoit un appel téléphonique et sortez de la salle pour le prendre. Vous pensez: «Il a besoin de passer l`appel téléphonique en privé. Ça doit être une autre fille. Je savais qu`il me trompait."Cela peut rapidement mentir un chemin catastrophique.

Au lieu de cela, utilisez les tests de la réalité pour voir quelles preuves il y a que votre partenaire triche. Avez-vous vu d`autres indices? Est-ce un comportement constant? Pensez à d`autres raisons pour lesquelles votre partenaire peut avoir besoin de quitter la pièce. Est-il difficile d`entendre? At-il attendu un appel important du travail? Est le bruyant de fond dans l`environnement? Essayez d`examiner pleinement tous les aspects d`une situation pour le regarder de manière réaliste plutôt que de sauter à une conclusion négative.

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4. Prendre un risque. Vous ne voudrez peut-être pas l`entendre, mais tomber amoureux et rester amoureux implique un certain degré de risque. Et le risque est largement associé à la vulnérabilité émotionnelle. Pendant que vous ne voulez pas penser à votre relation en tant que dés-lancement, vous devriez considérer qu`une petite mesure de la foi-dans votre partenaire et votre obligation - est nécessaire pour que la relation qui dure.

Vous ne pourrez pas passer chaque minute de chaque jour avec votre partenaire. Vous ne pourrez pas suivre chaque appel téléphonique ou chaque message texte. Je ne voudrais pas non plus. Vous sentirez la plus grande sécurité et la plus grande satisfaction de votre relation de la conviction que le temps écarté l`un de l`autre ajoute de la valeur à la relation plutôt que de soustraire de celui-ci.

Méthode 3 sur 3:

Obtenir de l`aide

1. Confier à un ami. Parfois, partager vos peurs les plus profondes avec un ami proche peut fournir le chèque de secours et de réalité nécessaire pour reconnaître si vos inquiétudes sont logiques ou lointaines. Lorsque vous travaillez sur vos problèmes de confiance, sélectionnez un ami que vous pouvez compter pour être franc avec vous et garder vos confidences.

Vous pourriez dire, "CARLA est rentrée à la maison vraiment tard hier soir du travail. j`étais inquiet. Que penses-tu que je devrais faire?"Espérons que votre ami peut aider à atténuer vos préoccupations ou à vous diriger d`agir si vos soucis sont justifiés.

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2. Voir un thérapeute pour les problèmes de confiance. Dans certains cas, aucune quantité de sécurité dans la relation ne peut aider à surmonter les insécurités profondes que vous avez sur vous-même. Si vous communiquez avec votre partenaire et définir les limites, vous devrez peut-être voir un professionnel.

Un thérapeute en santé mentale peut vous aider à aller au fond de votre méfiance, vous donner des stratégies pour exercer une plus grande vulnérabilité dans vos relations et travailler avec vous pour contester des modèles de pensée critiques.

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3. Partagez votre histoire dans un groupe de support. Une autre façon de guérir des moments antérieurs et d`apprendre des conseils pratiques sur la reconstruction de la confiance consiste à partager votre histoire et en entendant les histoires des autres. Les groupes de soutien relationnels peuvent être un point magnifique pour exprimer certaines de vos préoccupations et avoir d`autres personnes ayant traité des problèmes de confiance vous aider à traverser.

Parlez à votre thérapeute de vous référer à un groupe de soutien local relatif à la confiance dans les relations.

Il peut également être utile pour votre partenaire de vous rejoindre sur les groupes de soutien. Assister peut les aider à mieux comprendre vos peurs et à développer des compétences d`adaptation pour gérer vos insécurités.

4. Décharger vos inquiétudes dans un journal. Semblable à avoir un ami pour partager vos soucis, vous écrivez vos peurs dans un journal peut servir d`outil pratique pour surmonter les problèmes de confiance. Mettre le stylo à papier vous permet de traverser le processus de déchargement des peurs irrationnelles et de vous proposer également de vous contester ces inquiétudes avec les tests de réalité.

La journalisation peut vous aider à réduire la tension et le stress associé à vos problèmes de confiance, identifier les modèles courants affectant vos relations et servir d`outil de résolution de problèmes lorsque vous travaillez avec un thérapeute.

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