Comment construire une échelle de saumon: 12 étapes (avec des images)

L`échelle du saumon est un obstacle d`escalade exténuant. Pour la surmonter, vous devez monter au sommet d`une paire de poteaux verticaux en sautant d`une barre mobile en phase libre d`une barreau à la fois. La structure est conçue pour pousser votre puissance explosive, la résistance au corps supérieur, la coordination des yeux de la main et l`endurance à la limite. Heureusement, la construction d`une version faite maison de l`obstacle n`est pas aussi difficile que de la compléter. En fait, c`est aussi simple que de fixer quelques barreaux inclinés à deux poteaux de soutien robustes et de les mettre dans le sol. Avec une échelle de saumon dans votre propre cour arrière, vous serez capable d`élever votre régime d`entraînement au niveau suivant.

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Partie 1 de 3:

Installation des messages

1. Rassemblez vos matériaux. L`échelle du saumon a 2 composants principaux-2 poteaux en bois et une série de barreaux inclinés que vous utiliserez pour attraper et stabiliser la barre. Pour ce projet, une paire de Sturdy 12`-15 `(3.7-4.6 m) Les postes 4x4 serviront de supports verticaux, avec un 2x6 en haut pour connecter le cadre. Les barreaux elles-mêmes seront façonnées d`un 2x4 scié à la taille et à la forme appropriée.

En fonction de l`espacement entre les barreaux, deux 8 pieds (2.4 m) (2.4 m) les longs 2x4 peuvent être nécessaires au lieu d`un de 12 pieds (3.7 m) 2x4.
Utilisez uniquement du bois de haute qualité traité sous pression. Comme il est fabriqué pour résister aux charges plus lourdes, vous pouvez être sûr que cela se tiendra sous des heures et des heures d`entraînement intense.
En plus du bois cru, vous aurez également besoin d`un marteau ou d`une perceuse électrique, 3 "(7.6 cm) ongles ou vis à bois robustes, un sac à main, un sac de béton rapide et un ruban à mesurer.

Image intitulée Construire une échelle de saumon étape 2

2. Creuser des trous pour définir les poutres de support. Utilisez une creuse d`affichage pour effacer le sol à la main rapidement et assurez-vous que les trous sont uniformes. Chaque trou doit être d`environ 4 pieds (1.2 m) profonde et 1 pied (0.30 m) à travers. L`espace à peu près de 42 "(1 m) de distance afin de laisser une quantité confortable de distance à la manœuvre entre les poteaux.

Un plat plat et stable de terrain avec beaucoup de place pour se déplacer fera le meilleur site pour votre échelle de saumon.

C`est aussi une bonne idée de positionner votre échelle de saumon où vous pouvez attacher d`autres supports. Cela pourrait signifier le reposer contre un arbre ou ajouter des supports supplémentaires au sommet.

La longueur des postes 4x4 correspondra à la hauteur totale de l`obstacle. Pour une norme 11`-12 `(3.4-3.7 m) Échelle, vous aurez besoin de couper vos postes à 15`-17 `(4.6-5 m).

Image intitulée Construire une échelle de saumon étape 3

3. Insérez les poteaux dans les trous. Faites glisser la fin du premier post dans l`une des ouvertures que vous venez de faire et de le supporter soigneusement. Ensuite, faites la même chose avec le deuxième post. Une fois que vous avez défini les supports, double vérifiez qu`ils sont droits, avec des coins et des faces parfaitement alignées.

Recruter un ou - encore mieux - quelques assistants pour vous aider à positionner et à tenir les lourds 4x4s.

Utilisez un niveau pour vous assurer que les poteaux sont assises uniformément et étirent une planche distincte sur les deux postes pour vérifier si elle est assise.

Si vous vivez dans une zone qui reçoit beaucoup de précipitations, envisagez d`ajouter environ 3 »(7.6 cm) de gravier, de sable ou d`agrégation des trous avant de définir les poteaux pour promouvoir le drainage. Garder le bois sec l`empêchera de pourrir ou de se fractiver au fil du temps.

Image intitulée Construire une échelle de saumon étape 4

4. Verser le béton pour stabiliser les poteaux. Tandis qu`un assistant tient chaque post stable, secouez un demi-sac de béton QuickSet dans chaque trou. Mélanger à une consistance semblable à la pâte à gâteaux en ajoutant progressivement de l`eau. Assurez-vous que le béton est réparti de manière uniforme autour des supports au bas des trous. Il devrait commencer à se coucher dans les 15 à 20 minutes, selon la météo.

Envisagez de définir les poteaux un jour, puis de revenir à la construction complète de la suivante pour donner beaucoup de temps à sec.

Évitez de mettre de poids sur l`échelle du saumon jusqu`à ce que le béton soit complètement durci.

Vous pouvez trouver un plan pour une échelle de saumon ici: http: // ninjawarriorblueprints.com / saumon-échelle-plans /.

Partie 2 de 3:

Assemblage du cadre

1. Assemblez l`échelle avant de placer les poteaux dans les trous. Cela facilitera la construction plus facile. Une fois que vous attachez tous les messages et insérez l`échelle dans le trou, vous devrez mesurer le haut et le bas de l`échelle pour vous assurer qu`ils sont uniformément espacés. Puis ciment l`échelle.

Image intitulée Construire une échelle de saumon étape 6

2. Utilisez le 2x6 pour connecter les messages. A vu le tableau à 45-46 "(1.1-1.2 m) de sorte que c`est juste la bonne longueur pour combler l`écart entre les supports verticaux et compléter le cadre, qui est 42" (1 m) large. Aligner les extrémités du 2x6 avec les bords extérieurs des poteaux et de l`ongle ou vissez-le aux deux extrémités. Cette pièce servira de partie supérieure du cadre.

Vous devrez vous tenir sur une échelle ou un tabouret sur une échelle tout en apposant sur la pièce et les barreaux individuels.

L`achat d`un bois de travail préfabut vous fera économiser du temps, si cela ne vous dérange pas de payer un peu plus. De cette façon, tout ce que vous devrez faire est d`assembler les pièces individuelles une fois que vous les récupérez à la maison.

Image intitulée Construire une échelle de saumon étape 7

3. Marquer les messages où les barreaux iront. Votre point de départ sur l`échelle du saumon sera décidé principalement par votre stature unique. Vous voulez que ce soit assez bas pour grimper de manière sûre et confortable, mais pas si bas que vous êtes obligé de vous battre ou de vous accroupir. Une fois que vous avez décidé sur le placement optimal pour le premier ensemble de barreaux, espace chaque prochain ensemble 12" (30 cm) à part.

Un bon moyen de déterminer où mettre les barreaux les plus basse est de se lever le long du cadre avec une main (sans s`étirer trop loin) et dessinez une ligne sur le côté du poteau.

Mesurer et marquer chaque ensemble séparément et utilisez une planche à plat ou un bord droit pour vous assurer qu`ils sont uniformément alignés.

12 "(30 cm) Espacement de la barre est la norme officielle utilisée pour le parcours américain Ninja Warrior, mais le vôtre peut être plus ou moins que vous voyez en forme.

Pour débutants, 6" (15 cm) L`espacement des échecs peut être utile pour apprendre à faire l`échelle du saumon.

Image intitulée Construire une échelle de saumon étape 8

4. Couper les barreaux à la taille et à la forme appropriées. À partir d`une extrémité du 2x4, dessinez une ligne à un angle de 30 à 35 degrés tous les 12 "(30 cm). Vu la planche le long de ces lignes pour modifier les barreaux individuels de l`échelle. Gardez à l`esprit que vous aurez besoin d`un nombre pair de barreaux, un pour chaque côté.

Si vous espacez vos échecs à 6" (15 cm), alors vous devrez dessiner vos lignes toutes les 6" (15 cm) au lieu de 12" (30 cm). Vous devriez toujours les dessiner à un angle de 30 à 35 degrés.

Vous aurez peut-être besoin d`un bois supplémentaire pour produire un ensemble complet de barreaux, en fonction de la hauteur de votre souhait que l`obstacle soit.

Image intitulée Construire une échelle de saumon étape 9

5. Attachez les barreaux aux messages. Placez les barreaux sur les marques que vous avez apportées plus tôt et alignez l`une des extrémités inclinées avec l`arrière du bord intérieur du cadre. Ensuite, clouez ou vissez les barreaux en place. Installez 2 échecs opposés à la fois, plutôt que de travailler directement sur les poteaux, vous pouvez donc vérifier leur placement comme vous allez.

Utilisez plusieurs ongles ou vis pour vous assurer que les barreaux sont sécurisés.

Une fois qu`elles sont attachées, chaque échelon disposera d`une inclinaison de 30 à 35 degrés, parfaite pour attraper la barre lorsque vous travaillez à votre échelle.

Partie 3 sur 3:

Ajout d`autres fonctionnalités

1. Trouver une barre appropriée pour grimper aux barreaux. Une longueur de tuyauterie de conduit en métal galvanisé doit être suffisamment forte pour supporter la plupart des athlètes adultes sans pliage ni déformation. Pour les athlètes de poids plus léger, un peu de tuyau en PVC robuste pourrait même suffire. Quel que soit le matériel avec lequel vous allez, il est important que cela soit au moins aussi longtemps que la distance totale entre les poteaux afin qu`elle s`adapte à la place sur les barreaux sans glisser.

Essayez de suspendre le bar pour voir comment on se sent avant de commencer à m`entraîner. Si le matériau est trop lourd, cela rendra difficile de se déplacer rapidement. Si c`est trop léger, cela peut être en danger de claquer après quelques grands sauts.

Image intitulée Construire une échelle de saumon étape 11

2. Concevoir un moyen de casser votre chute. Tôt ou tard, même l`athlète le plus expérimenté manquera un échelon. Lorsque cela se produit, vous voudrez avoir un certain type de surface de protection en place pour adoucir l`impact au cas où vous ne vous attiriez pas sur vos pieds. L`option la plus simple consiste à acheter un tapis de tumbling coussiné ou un ancien futon et placez-le directement sous l`échelle. Vous pourrez ensuite vous concentrer sur la formation et non sur ce qui pourrait arriver si vous perdez votre poignée.

La plupart des tapis de tumbling sont segmentés, ce qui signifie qu`ils peuvent être pliés et reposer quand ils ne sont pas utilisés.

Vous pouvez également creuser une dépression peu profonde sous le cadre de votre échelle de saumon et remplissez-la avec des blocs de mousse, du sable, de l`eau, des copeaux de bois ou une autre substance qui offrira un peu de. Créer un 8"-12" (20-30.5 cm) coussin profond.

Image intitulée Construire une échelle de saumon étape 12

3. Incorporer d`autres obstacles. Si vous envisagez de rendre votre échelle de saumon une partie d`un parcours plus grand, configurez-le afin de pouvoir faire une transition fluide une fois que vous avez atteint le sommet. Vous serez haut sur le terrain, de sorte que l`obstacle qui vient ensuite devrait être celui qui repose sur l`élévation, telle qu`une planche à piquet, une balançoire de corde ou des barres de singe.

Projet d`un plan pour votre parcours complet avant de commencer à construire pour avoir une idée de la manière dont chaque obstacle devrait correspondre ensemble.

Pour un véritable test d`endurance, économisez l`échelle du saumon pour la fin de la queue du cours.

Conseils

Construire votre propre échelle de saumon est un projet rapide et relativement peu coûteux - tous racontés, cela peut être fait en une seule journée avec moins de 100 $ de matériaux.

Recruter un ensemble supplémentaire de mains pour vous aider avec la construction. Votre assistant peut contenir le stere-tabouret, remettre votre bois et vous aider à mesurer et à attacher les barreaux.

N`hésitez pas à modifier les dimensions exactes de l`obstacle, mais vous voyez. La chose la plus importante est que cela vous permet de vous déplacer de manière naturelle et explosive sans vous mettre à risque de blessure.

Une fois que vous avez fini de mettre votre échelle de saumon ensemble, commencez à pratiquer régulièrement pour maîtriser la technique d`escalade encombrante.

Pour éviter d`atterrir sur votre barre, attachez une corde avec un contrepoids ou un bungee à votre barre.

Mises en garde

Évitez toutes les complications d`une commotion cérébrale en vous assurant d`avoir un atterrissage doux si quelque chose ne va pas.

Train en toute sécurité. Peu importe la construction de votre échelle de saumon, il y a toujours une chance que vous puissiez tomber, écraser vos doigts, écraser votre visage, ramasser des éclats du cadre ou rencontrer d`autres accidents mineurs.

Être responsable lors de la manipulation de vos outils, en particulier des ongles, des scies, des perceuses d`énergie et d`autres articles potentiellement dangereux.