Comment traiter d`être seul

Tout le monde n`aime pas passer du temps seul, mais passer du temps seul peut être un excellent moyen de se détendre, de travailler sur vous-même et de résoudre des problèmes. Si vous avez du mal à passer du temps seul, puis déterminez comment tirer le meilleur parti de votre seul temps peut vous aider à en profiter davantage. Même si seul time peut être en bonne santé, gardez à l`esprit que dépenser trop de temps seul peut conduire à la solitude, il est donc important de demander de l`aide si vous vous sentez déprimé ou inquiet à la suite de dépenser trop de temps sur votre propre temps.

Pas

Méthode 1 de 2:
Tirer le meilleur parti d`une seule fois
  1. Image intitulée Deal avec étant seul Step 1
1. Faire des plans pour passer du temps seul. Parfois seul time est nécessaire car les plans tombent à travers ou que rien ne se passe, mais c`est aussi une bonne idée de faire des plans de passer du temps seul et ensuite.Essayez de mettre de côté environ 30 minutes par jour pour être seul et faire quelque chose que vous voulez faire. Cela pourrait se sentir étrange de planifier seul le temps au début, mais au fil du temps, il deviendra plus facile et vous pourriez même commencer à y avoir hâte de l`attendre.
  • Essayez de mettre de côté un bloc de temps spécifique que vous allez dépenser par vous-même. Par exemple, vous pouvez décider que vous allez passer du temps seul de 17h30 à 18h00 tous les soirs.
  • Décidez ce que vous voulez faire pendant votre seul temps aussi. Si vous n`êtes pas sûr de ce que vous voulez faire, vous pouvez commencer avec quelque chose de simple comme vous promener dans votre quartier ou aller dans un café vous-même à lire.
  • Image intitulée Deal avec étant seul Step 2
    2. Choisissez des activités que vous aimerez faire pendant votre seul temps. Pour vous aider à rendre plus amusant plus amusant, planifiez de faire quelque chose que vous voulez faire. Seul Le temps est un excellent moyen de se livrer à vos passe-temps et de mieux vous connaître, alors pensez à ce que vous aimeriez vraiment faire pendant votre seul temps.
  • Essayez d`apprendre un nouveau passe-temps, tel qu`un sport ou un métier que vous avez toujours voulu entrer dans. Quelques bons sports pour une seule fois incluent la course à pied, le vélo, la planche à roulettes, la natation et la danse. Les bons loisirs pour une seule fois incluent le tricot, la cuisson, la couture, les avions modèle de construction, l`écriture, la lecture et le scrapbooking.
  • Envisagez de remplir votre seul temps avec un projet qui prendra du temps, tel qu`un tricot d`une Afghan ou d`apprendre à planche à roulettes. De cette façon, vous pouvez utiliser chacun de vos simples emplacements horaires pour travailler sur le projet et vous sentirez un sentiment d`accomplissement lorsque vous le terminez enfin.
  • Image intitulée Deal avec étant seul Step 3
    3. Prends soin de toi. Il peut être difficile de vous choyer lorsque beaucoup de gens sont autour, mais seul le temps peut vous donner la possibilité de vous choyer et de voir aussi d`autres besoins personnels. Essayez d`utiliser votre seul temps pour faire des choses que vous voulez faire pour vous-même.
  • Par exemple, vous pouvez utiliser votre seul temps à voir aux besoins des soins personnels, comme prendre un bain, coigner vos cheveux ou vous donner une manucure.
  • Image intitulée Deal avec étant seule étape 4
    4. Apprenez quelque chose de nouveau sur vous-même.Lorsque vous êtes seul, vous pouvez vous concentrer davantage sur ce que vous voulez faire sans être interrompu ni distrait par d`autres personnes.Essayez d`utiliser votre temps seul pour vous connaître mieux.
  • Par exemple, vous pouvez commencer un journal pour écrire sur vos pensées et vos sentiments pendant votre seul temps. Ou, vous pouvez essayer d`écouter une nouvelle musique de genre, essayez un nouveau passe-temps ou d`identifier un nouvel objectif que vous souhaitez travailler sur.
  • Image intitulée Deal avec étant seul Étape 5
    5. Détendez-vous pendant votre seul temps. Être avec des gens tout le temps crée un stress et prend beaucoup d`énergie. Passer du temps seul chaque jour peut donner à votre corps la chance de recharger.
  • Pour vous détendre pendant votre seul temps, vous pouvez essayer la méditation, le yoga, le tai-chi ou les exercices de respiration profonde.
  • Image intitulée Deal avec une seule étape 6
    6. Résoudre un problème que vous avez été confronté.Lorsque vous passez du temps avec d`autres personnes, vous ne pourrez peut-être pas vous concentrer suffisamment pour résoudre des problèmes difficiles. Avoir une seule fois chaque jour chaque jour peut vous permettre de passer du temps au profit de la pensée et de travailler sur des solutions aux problèmes. Essayez d`utiliser une partie de votre seul temps pour vous asseoir et penser à un problème que vous avez essayé de résoudre.
  • Par exemple, vous pourriez être confronté à un problème personnel difficile dont vous avez besoin de temps pour réfléchir. Ou, vous pourriez avoir un projet stimulant à venir au travail ou à l`école qui nécessite une pensée profonde.
    • Méthode 2 sur 2:
    Avoir une seule heure en bonne santé
    1. Image intitulée Deal avec étant seul Step 7
    1. Rechercher des gens quand vous devez parler au lieu de vous tourner vers les médias sociaux. Vous pourriez être tenté de se tourner vers les médias sociaux lorsque vous vous sentez seul, mais il est préférable d`appeler quelqu`un ou de parler à quelqu`un face à face lorsque vous avez besoin d`interaction sociale. Les médias sociaux peuvent sembler un bon substitut de l`interaction humaine, mais cela peut augmenter les sentiments d`isolement.
    • Si vous avez besoin de quelqu`un pour parler, appelez un ami ou aller quelque part où vous pouvez parler aux gens.
  • Image intitulée Deal avec étant seul Step 8
    2. Regarder la télévision avec modération. Si vous avez des difficultés à sortir ou à vous faire des amis, vous pouvez essayer de trouver des substituts d`interaction humaine, comme regarder la télévision. Mais regarder la télévision lorsque vous vous sentez seul au lieu de passer du temps avec des gens peut aggraver les choses.
  • Essayez de vous limiter à une heure ou à deux de la télévision par jour et de ne pas l`utiliser comme remplacement pour interagir avec d`autres personnes.
  • Image intitulée Deal avec une seule étape 9
    3. Limitez votre consommation d`alcool lorsque vous êtes seul. Avoir un verre par vous-même maintenant, ce n`est pas un problème, mais en utilisant de l`alcool pour faire face à être seul peut causer des problèmes majeurs pour vous. Vous ne devriez pas avoir besoin de boire ou d`utiliser d`autres substances pour rendre seul temps supportable.
  • Si vous comptez sur l`alcool (ou les drogues) afin de traiter d`être seul, vous devriez vous demander de l`aide d`un professionnel de la santé mentale.
  • Image intitulée Deal avec une seule étape 10
    4. Apprenez la différence entre être seul et être solitaire. Être seul et être seul sont deux choses différentes. Être seul signifie juste que personne d`autre n`est autour, tout en étant seul, c`est quand vous vous sentez triste et / ou inquiet parce que vous voulez interagir avec d`autres personnes.
  • Pendant une heure seule, vous devriez vous sentir du contenu et à l`aise. Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez vous sentir déprimé, sans espoir ou comme vous êtes un exclu.
  • Si vous vous sentez seul à cause de trop de temps seul, vous voudrez peut-être parler à un thérapeute sur ces sentiments.
  • Image intitulée Deal avec étant seul à l`étape 11
    5. Rappelez-vous que la peur d`être seul est normale. Cela pourrait vous aider à vous rappeler qu`il est normal d`avoir un peu peur de passer du temps seul. Les gens ont envie de contacts humains, alors passer du temps seul peut ne pas toujours sembler une perspective amusante. C`est pourquoi il est important de trouver un équilibre entre être seuls et rechercher des interactions appropriées.
  • Gardez à l`esprit qu`il est normal de se sentir un peu craintif de l`heure seule, mais il est malsain de l`éviter tout le temps. Si vous pensez que vous avez une peur extrême d`être seul, alors parler à un thérapeute des façons dont vous pouvez surmonter cette peur.
  • Image intitulée Deal avec une seule étape 12
    6. Rechercher des relations saines et abandonner les malsains. Bien qu`il soit important de conserver vos bonnes relations, vous devez abandonner toutes les relations malsaines ou qui vous font sentir malheureux. Certaines personnes restent dans des relations malsaines par peur d`être seul, mais cela peut être plus nuisible que possible.
  • Si vous êtes dans une relation qui vous rend malheureux, mais vous avez peur de la mettre fin à la fin, car vous ne voulez pas être seul, parlez à quelqu`un qui peut aider. Organiser de rencontrer un ami de confiance, un chef spirituel ou un conseiller pour discuter de votre situation.
  • Assurez-vous de grandir et de maintenir votre réseau de support. Une partie de la transaction d`être à elle seule a un réseau de soutien solide d`amis et de famille que vous pouvez vous tourner vers votre aide. Recherchez des façons de rencontrer de nouveaux amis et de conserver vos amis actuels, tels que prendre une classe à votre gymnase, rencontrer un ami de café ou rejoindre un groupe d`intérêt spécial dans votre région.

    • Conseils

    Envisagez de commencer un nouveau livre ou d`une classe en ligne, de sorte que vous ayez quelque chose à espérer pendant votre seul temps.
    Articles connexes