14 façons d`être heureux même quand seul

Nous avons tous du mal à être seul de temps en temps. Que nous soyons célibataires, vivant seuls, ou simplement avoir un temps difficile à tolérer par nous-mêmes, cela peut être un défi de se sentir heureux si vous êtes seul. Dans cet article, nous allons vous guider grâce à une variété de stratégies utiles pour rester positif et vivre votre meilleure vie lorsque vous êtes seul.

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Méthode 1 de 14:

Apprendre quelque chose de nouveau.

1. Explorer de nouveaux hobbies garde votre esprit actif et engagé. Il est normal de se sentir un peu vide et agité quand tu es seul. Se jeter dans de nouveaux hobbies intéressants peut aider avec ça! Utilisez votre temps seul pour explorer quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Pensez à des activités telles que:

Apprendre une nouvelle langue
Jardinage
Apprendre à jouer d`un instrument
Projets d`art et d`artisanat

Méthode 2 de 14:

Créer et suivre une routine quotidienne.

1. Un programme défini peut vous donner un sens de la commande et du but. Être seul a une façon de rendre les gens se sentir un peu perdu. Prendre quelques minutes pour créer un horaire quotidien pour vous-même peut aider à prévenir ce sentiment! Calendrier dans des activités quotidiennes régulières, comme le travail, l`exercice ou la cuisine, ainsi que des passe-temps et d`autres activités.

Calendrier en communication, surtout, surtout si vous êtes introverti et lutte avec ça. Par exemple, un crayon dans un temps pour appeler ou discuter avec un ami.

Méthode 3 sur 14:

Faire une liste de choses que vous êtes reconnaissant pour.

1. Il est facile de se concentrer sur le négatif quand vous êtes seul. Tout le monde le fait de temps en temps, mais cela ne signifie pas que c`est en bonne santé. Lorsque vous vous sentez coincement coincé dans cet espace libre négatif, faites-vous des efforts pour vous concentrer sur les choses positives de votre vie. Attraper un stylo et un peu de papier et écrivez une liste réelle!

Vous pouvez également essayer de faire de ces listes plus souvent, comme à la fin du jour ou de la semaine.

Méthode 4 sur 14:

Limitez votre temps sur les médias sociaux.

1. Utilisez les médias sociaux pour vous connecter, mais vous déconnecter si cela se sent négatif. Les médias sociaux sont un excellent moyen de rencontrer et d`interagir avec d`autres, mais il a également des descentes. Si vous remarquez que vous l`utilisez pour vous comparer à d`autres personnes ou si vous vous sentez mal au sujet de vous-même ou même de Lonelier après avoir utilisé des médias sociaux, cela pourrait vous aider à vous déconnecter plus souvent.

Lorsque vous êtes en ligne, concentrez-vous sur des conversations significatives et des interactions positives. Essayez de passer moins de temps à défiler sans temps.

Méthode 5 de 14:

Aller se promener.

1. Un changement de paysage peut augmenter votre humeur et changer votre perspective. Si vous vous sentez seul, essayez de vous forcer à vous lever et à aller faire une brève promenade. À quelques minutes à l`extérieur peut vous aider à tirer votre esprit et à vous rafraîchir.

Si les pensées négatives commencent à ramper, rappelez-vous doucement de se recentrer sur votre environnement.

Méthode 6 sur 14:

Volontaire dans votre communauté.

1. Donner votre temps et vos efforts pour aider les autres apaisons la solitude. Tout le monde aime se sentir nécessaire - faire du travail volontaire est un moyen désintéressé pour vous de remplir ce besoin tout en faisant une différence dans votre communauté. Lorsque vous êtes activement engagé et aidez les autres, il est difficile de se sentir vraiment seul. Regardez dans des opportunités de bénévolat comme:

Servir de la nourriture dans une soupe cuisine

Mentorat d`un jeune dans un grand frère ou un grand programme de soeur
Lire aux personnes âgées dans les maisons de retraite
Activisme des droits de l`environnement ou des animaux

Méthode 7 de 14:

Explorez vos sentiments dans un journal.

1. Écrire des pensées et des sentiments peut vous aider à avoir un sens d`eux. La journalisation régulière peut vous aider à mieux vous connaître grâce à l`expression de soi. Vous pouvez également pratiquer la gratitude en gardant une trace de ce que vous êtes reconnaissant dans votre journal. Prendre quelques minutes chaque jour prendre note de quelques choses.

Méthode 8 de 14:

Concentrez-vous sur vos qualités positives.

1. Faites une liste de choses que vous aimez vraiment sur vous-même. Il n`y a rien de mal à vous apprécier! Prenez le temps de célébrer vos bonnes qualités. Réfléchir sur vos meilleurs traits. Vous pouvez même les ajouter à vos listes de gratitude ou à votre journal.

Par example: "Je fais un travail génial au travail. Je suis un membre précieux de l`équipe."
Ou regarde toi dans le miroir et dites, "J`ai des yeux gentils."
Si vous rencontrez des problèmes, posez quelques amis de confiance ou membres de la famille ce qu`ils pensent que vos meilleures qualités sont.

Méthode 9 de 14:

Faire de l`exercice plus souvent.

1. Les études montrent que l`exercice régulier facilite la solitude et augmente l`humeur. Nous savons tous que l`exercice nous rend physiquement en forme, mais saviez-vous qu`il libère également des produits chimiques dans votre cerveau qui vous rendent positif et heureux? C`est vrai! Si vous vous sentez mal à l`aise de faire de l`exercice d`autres personnes, commencez par des activités faciles que vous pouvez faire vous-même, comme courir, marcher ou faire du vélo.

Si cela ne vous dérange pas d`exercer avec d`autres personnes, cela peut offrir encore plus d`avantages d`humeur-boosting! Envisager d`essayer des cours de remise en forme ou de yoga ou de travailler dans une salle de gym publique.

Méthode 10 de 14:

Traitez-vous comme si vous traiteriez un ami.

1. Parler avec vous-même avec gentillesse et compassion - vous méritez que. Une auto-discussion positive prend la pratique, mais ça vaut le coup. Par exemple, si vous vous trouvez pensez aux pensées négatives telles que, "Personne ne veut passer du temps avec moi," changer cette pensée à quelque chose de plus réaliste comme, "Les gens aiment passer du temps avec moi, mais parfois ils sont occupés et c`est normal."

Si vous avez envie de ne pas faire un bon travail au travail ou à l`école, dites-vous quelque chose qu`un ami pourrait dire comme «êtes-vous sérieux? Tu es superbe à ton travail!"
Si vous êtes introverti, gardez à l`esprit que ce n`est pas une faille! C`est une façon entièrement naturelle et acceptable d`être.

Méthode 11 sur 14:

Rappelez-vous que ça va d`être seul.

1. Rappelez-vous que être seul et être seuls sont des choses différentes! Cela pourrait ne pas sembler comme ça maintenant, mais vous pouvez être seul sans vous sentir seul. Passez du temps à penser à des raisons pour lesquelles être seuls peut être une chose positive. Vous pouvez même faire une liste et le garder avec vous! Voici quelques exemples pour vous aider à démarrer:

La liberté de rêver et d`être introspective
La capacité de faire des choses à votre façon sans compromettre
Plus de temps pour se concentrer sur votre santé et votre bien-être
Plus de temps pour pratiquer et développer vos compétences

Méthode 12 sur 14:

Explorer les techniques de conscience.

1. Les exercices de méditation et de respiration peuvent vous aider à vous sentir calme et centré. La pleine conscience est d`être dans l`ici-maintenant et de vivre dans le moment présent, en appréciant trop sans ménage dans le passé ou se préoccupant de l`avenir. Des études montrent que les techniques de pleine conscience peuvent aider à réduire les sentiments de solitude et d`anxiété. Envisager d`explorer:

Méthode 13 sur 14:

Concentrez-vous sur les connexions de qualité sur la quantité.

1. Passez du temps de qualité avec les personnes qui sont importantes pour vous. Concentrez-vous sur la connexion et la conversation avec eux au lieu de faire des activités passives telles que regarder la télévision. Si vous vous sentez en sécurité sur les connexions de votre vie, vous êtes moins susceptible de vous sentir seul lorsque vous êtes chez vous ou de faire des choses par vous-même.

Si cela fait longtemps, contactez et voyez comment ils font! Faire des plans pour rattraper bientôt.
Lorsque vous êtes seul, concentrez-vous sur les souvenirs positifs que vous avez avec les personnes que vous aimez.

Méthode 14 sur 14:

Chercher une aide professionnelle si vous avez du mal.

1. La thérapie peut vous aider à vous sentir entendu et compris. La solitude peut être un symptôme d`un problème plus important comme la dépression. Si vous vous trouvez de plus en plus en augmentation solitaire ou de ne pas tolérer être seul, cela peut vous aider à rechercher une aide professionnelle.

La psychothérapie peut être un moyen utile de mieux comprendre.
Contactez votre fournisseur d`assurance maladie pour une liste des psychologues, des thérapeutes et des psychiatres agréés.
Évitez de boire de l`alcool ou d`utiliser d`autres substances pour faire face à être seule.

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