Comment gérer la solitude
Les gens se sentent seuls pour un certain nombre de raisons, y compris une simple maladresse sociale et une isolation intentionnelle. Certaines personnes peuvent même se sentir seules quand elles sont entourées de gens parce qu`ils manquent de connexions significatives avec ces personnes. Tout le monde éprouve parfois de la solitude, mais il n`est jamais agréable. Traiter avec la solitude peut prendre de nombreuses formes, y compris rencontrer de nouvelles personnes, apprendre à apprécier votre seule fois et reconnecter avec votre famille. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon de traiter la solitude.
Pas
Méthode 1 de 4:
Comprendre vos sentiments de solitude
1. Identifier les raisons pour lesquelles vous vous sentez solitaire. Afin de modifier les changements qui vous aideront vraiment, vous devrez prendre du temps pour déterminer pourquoi vous vous sentez seul. Par exemple, disons que vous supposez que vous êtes seul parce que vous n`avez pas assez d`amis et que vous sortez et faites plus d`amis. Vous pouvez toujours vous sentir seul après avoir fait de nouveaux amis si votre solitude est le résultat d`avoir trop d`amis et un manque de connexions significatives. Considérez certaines des questions suivantes pour vous aider à déterminer pourquoi vous vous sentez solitaire:
- Quand sentez-vous le plus solitaire?
- Faire certaines personnes vous font sentir plus solitaire quand vous êtes autour d`eux?
- Depuis combien de temps ressentez-vous de cette façon?
- Qu`est-ce que se sentir solitaire vous faire envie de faire?
2. Démarrer un journal pour suivre vos pensées et vos sentiments. La journalisation peut vous aider à mieux comprendre vos sentiments de solitude et c`est aussi un excellent moyen de soulager le stress. Pour commencer avec la journalisation, choisissez un endroit confortable et prévoyez de consacrer environ 20 minutes par jour pour écrire. Vous pouvez commencer par écrit sur la façon dont vous vous sentez ou ce que vous pensez, ou vous pouvez utiliser une invite. Certaines invites que vous pourriez utiliser incluent:
3. Pratiquer la méditation. Certaines recherches ont suggéré que la méditation puisse soulager des sentiments associés à la solitude et à la dépression. La méditation est également un excellent moyen de faire plus de contact avec vos sentiments de solitude et de commencer à comprendre d`où ils viennent. Apprendre à méditer prend du temps, de la pratique et des conseils, de sorte que votre meilleur pari est de trouver une classe de méditation dans votre région. Si aucune classe n`est disponible dans votre région, vous pouvez également acheter des CD qui vous aideront à apprendre à méditer.
4. Pensez à parler à un thérapeute sur la façon dont vous avez ressenti. Il peut être difficile de comprendre pourquoi vous vous sentez seul et comment passer devant ces sentiments. Un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à comprendre et à travailler grâce à votre solitude. Se sentir seul peut indiquer que vous êtes déprimé ou que vous avez un autre état de santé mentale sous-jacent. Parler à un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui se passe et décider du meilleur plan d`action.
Méthode 2 sur 4:
Vous réconforter
1. Réalisez que vous n`êtes pas seul. La solitude est une partie normale d`être humain, mais cela peut vous faire sentir comme vous êtes anormal. Tendre la main à un ami ou à un membre de la famille et à parler avec cette personne sur la façon dont vous vous sentez. En disant à quelqu`un de vos sentiments, vous pouvez également demander si elles ont aussi ces sentiments. Ce processus de tendre et de partager avec quelqu`un vous aidera à voir que vous n`êtes pas seul.
- Essayez de dire quelque chose comme: "Dernièrement, je me sentais seul et je me demandais si vous avez déjà ressenti de cette façon."
- Si vous n`avez pas d`ami ou d`un membre de la famille pour parler, contactez un enseignant, un conseiller ou un pasteur.
2. Avance. Au lieu d`habiter de manière persistante sur la façon dont vous vous sentez seul, faites des choses pour vous faire oublier de votre solitude. Faites une promenade, faites du vélo ou lisez un livre. Explorez les activités et les passe-temps, et n`ayez pas peur d`essayer de nouvelles choses. Avoir une expérience vous donne une base sur laquelle vous pouvez commenter dans des situations plus sociales (parlez donc à plus de personnes) et de faire des conversations qui intéresseront d`autres personnes.
3. Faire des activités sociales par vous-même. Si vous n`avez pas quelqu`un pour sortir avec tout le temps, ne laissez pas cela vous arrêter de sortir et de vous apprécier. Par exemple, si vous voulez aller au dîner ou à un film à une date, alors passez à un film ou à un bon restaurant. Bien que, au début, il peut sembler gênant de faire des choses par vous-même que vous pourriez normalement faire avec quelqu`un d`autre, ne vous retenez pas. Ce n`est pas étrange d`être par vous-même et de faire des choses! Une fois que vous vous souvenez pourquoi vous avez fait ces choses auparavant, vous pouvez profiter de l`activité à nouveau.
4. Envisager d`obtenir un animal de compagnie.Si vous avez vraiment du mal sans camaraderie, envisagez d`adopter un chien ou un chat de votre refuge d`animaux local.Les animaux domestiques ont été compagnons nationaux depuis des siècles pour une raison et gagnant la confiance et l`affection d`un animal peut être une expérience profondément enrichissante.
Méthode 3 sur 4:
Devenir social
1. Participer à des activités. Faire de nouveaux amis, vous devrez sortir et être impliqué dans des choses. Envisager de rejoindre une ligue sportive en prenant une classe ou de faire du bénévolat au sein de votre communauté. Si vous êtes très timide, trouvez un groupe d`anxiété sociale, même si cela doit être en ligne. Regardez des endroits comme Craigslist, Meetup ou des sites Web d`actualités locales pour des activités dans votre région.
- Ne fréquentez pas les fonctions avec la seule idée de faire des amis ou de rencontrer des gens. Essayez d`aller sans attentes quelles que ce soit et pour vous profiter de ce qui se passe. Recherchez des activités qui vous intéressent et qui impliquent également des groupes de personnes comme des clubs de lecture, des groupes d`église, des campagnes politiques, des concerts et des expositions d`art
2. Défiez-vous de prendre l`initiative de relations sociales. Faire de nouveaux amis nécessite souvent de faire la première étape et d`inviter les autres à faire des choses. N`attendez pas que les gens vous approchent: vous devriez les approcher. Demandez à la personne s`ils veulent discuter ou obtenir un café. Vous devez toujours faire preuve d`intérêt pour les autres personnes avant de montrer de l`intérêt pour vous.
3. Passe du temps avec ta famille. Travailler pour approfondir les relations avec votre famille peut également vous aider à vous sentir si solitaire. Même si vous n`avez pas de grande histoire avec un membre de la famille, vous pouvez toujours essayer de réparer les relations en commençant par une invitation. Par exemple, vous pourriez demander à un membre de la famille que vous n`avez pas vu de temps pour aller déjeuner ou vous rencontrer pour un café.
4. Être une présence agréable. Attirer des gens vers vous en offrant une entreprise agréable. Être gratuit plutôt que critique. Pour un commentaire décontracté, ne pas nitpick les vêtements, les habitudes ou les cheveux des autres personnes. Ils n`ont pas besoin d`être rappelés qu`ils ont une petite tache sur leur chemise quand elles ne peuvent rien faire à ce sujet. Ils ont besoin d`entendre que vous pensez que leur pull est cool ou que vous aimez leur personnalité. Ne faites pas beaucoup de choses, mais il suffit de le mentionner avec désinvolture lorsque vous aimez quelque chose. C`est l`un des meilleurs disjoncteurs de glace et elle renforce la confiance au fil du temps, car les gens viennent comprendre que vous ne les critiquerez pas.
5. Rejoignez une communauté en ligne. Parfois, connectant avec les personnes en ligne peut être plus facile que de les connecter avec eux en personne, mais gardez à l`esprit que l`interaction en ligne n`est pas une substitution égale pour les connexions en face à face. Cependant, des communautés en ligne parfois peuvent être des moyens précieux pour que vous partagiez vos pensées et vos expériences ou poser des questions à ceux qui traversent des situations similaires. Les forums en ligne vous permettent souvent d`aider les autres tout en vous aidant à vous aider.
Méthode 4 sur 4:
Profiter de votre solitude
1. Différencier entre la solitude et la solitude. La solitude est quand vous êtes malheureux d`être seul. La solitude est quand vous êtes heureux d`être seul. Il n`y a rien de mal à la solitude, voulant ou profiter d`être seul. Seul temps peut être utile et agréable.
2. Travailler pour vous améliorer et vous rendre heureux. Habituellement, lorsque nous consacrons la plupart de notre temps à d`autres personnes, nous avons tendance à nous négliger. Si vous traversez une période de solitude, profitez-en de ce que vous voulez faire pour vous-même. C`est une merveilleuse opportunité et vous méritez d`être heureux!
3. Envisager de rejoindre une salle de gym. Travailler et prendre soin de notre corps est généralement la première chose qui se fait de côté lorsque nous sommes occupés. Si vous dépensez moins de temps avec d`autres personnes que la normale, essayez d`utiliser ce temps pour faire de l`exercice. Si vous faites de l`exercice lors d`une gym, vous pourriez même rencontrer de nouveaux amis ou une nouvelle personne spéciale!
4. Apprendre une nouvelle compétence. Prendre le temps de se livrer à un nouveau passe-temps peut vous aider à surmonter les sentiments de solitude, même si vous faites le passe-temps par vous-même. Vous pouvez apprendre à jouer un instrument, apprendre à dessiner ou à apprendre à danser. Aller et apprendre ces sujets avec d`autres peuvent vous aider à rencontrer de nouvelles personnes, mais cela vous donnera également un point de création pour vos sentiments. Transformez votre solitude en quelque chose de belle!
5. Faire quelque chose de gros. Les gens ont souvent eu quelque chose de vraiment gros qu`ils veulent faire et mille excuses de ne pas le faire. Avez-vous déjà voulu écrire un livre? Réaliser un film? Utilisez votre solitude comme une excuse pour faire quelque chose de grand. Qui sait, peut-être que cela se transformera en quelque chose qui aide les autres à gérer leur solitude...
Vidéo
En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.
Conseils
Comprendre que vous n`avez pas besoin d`être dans une relation pour être heureux. Il peut être difficile de voir vos amis sortir et sortir des gens. Mais vous n`avez pas à sortir avec vous pour vous sentir comme si vous faites partie d`un groupe ou entouré de personnes qui se soucient de vous. Date seulement quand vous êtes prêt.
Réalisez que la solitude peut être un bon moment pour essayer quelque chose de nouveau, de vous détendre ou de nourrir votre créativité.
Apprenez à être heureux avec vous-même. Quand tu aimes / aimez qui tu es, ça montre. Les gens aiment être autour de ceux qui sont optimistes et confiants.
Le repos vous aide à vous souvenir des choses et à vous calmer.
Si vous vous sentez solitaire, envisagez d`obtenir un colocataire ou de vivre avec vos parents pendant un moment. Même avoir un animal comme un chat ou un chien peut aider.
Écoutez de la musique ou lisez un livre en deuxième personne (vous, votre) parce que cela ressemble à quelqu`un vous parle.
Ne prenez pas de connaissances occasionnelles pour devenir de profonds amis vrais que vous pouvez faire confiance à tout. Construire cette confiance progressivement et les accepte comme ils sont. Il n`y a rien de mal à avoir beaucoup de connaissances, un bon nombre d`amis que vous seriez à l`aise de réunion en personne pour partager des activités et un groupe intime beaucoup plus petit d`amis que vous avez confiance en votre confiance. Pensez à vos contacts comme une série de cercles concentriques.
Réaliser que l`on peut être "solitaire dans une foule." Vous pouvez avoir des amis, une famille et des connaissances, mais vous vous sentez toujours solitaire.Pour certaines personnes, il est difficile de se connecter avec ceux qui les entourent. Dans ce cas, des conseils extérieurs peuvent aider.
Pensez à un endroit heureux, ou un endroit que vous aimez.
Pour ceux qui ont des croyances religieuses, envisagent une fraternité avec celles de votre foi. La plupart des églises devraient avoir une sorte de bourse régulière. Si votre église ne veut pas, alors envisagez de commencer une.
Si vous sentez que vos amis ne vous donnent pas assez d`importance ou que vous ne vous laisserez peut-être pas vous-même une attitude positive que les gens sont destinés à être libérés. Laissez-les parcourir. Si votre important dans leur vie, ils viendront sûrement à vous maintenant ou ensuite. Sinon, alors vous savez où vous êtes debout.
Avoir une imagination qui vous occupe du monde réel et votre solitude disparaîtra.
Prenez le temps d`améliorer vos talents comme rejoindre un club de danse, une chorale, une classe de musique, etc. Vous rencontrerez de nouvelles personnes avec le même intérêt!
Mises en garde
Si vous avez un sentiment de solitude persistant, consultez une aide médicale. Ce pourrait être un signe de dépression.
La solitude est un état où les cultes, les gangs et d`autres groupes profitent des vulnérables et vous influenceront négativement. Soyez prudent et écoutez ce que d`autres ont à dire à propos de tout groupe que vous envisagez de rejoindre.
Devenir trop dépendant des communautés en ligne en tant que sortie sociale peut conduire à une dépendance et plus de complications. Utilisez-le comme outil pour rencontrer des personnes dans votre région qui partagent vos intérêts et faire l`effort de vous réunir avec vos amis en ligne. Il peut s`agir d`un bon filtre pour trier les intérêts mutuels, mais ne vous attendez pas à ce que les gens soient identiques hors ligne qu`ils sont en ligne.
Si vous vous sentez seul, envisagez de prendre une pause des sites Web des médias sociaux tels que Facebook et Twitter - ils n`aident pas vos relations sociales. Non seulement les gens peuvent parfois être cruels sur ces sites, voir les autres "mettre à jour leur statut" avec des activités amusantes peut vous faire sentir encore pire. Au lieu de cela, essayez de faire quelque chose à l`extérieur. Peut-être faites-vous une longue promenade, jouez avec votre chien ou sortez du soeur.
Vous pouvez trouver des mauvaises personnes en mauvais groupes. Essayez de trouver de bonnes personnes en bons groupes.
Comment accepter la solitude
Comment gérer des amis
Comment devenir introverti
Comment décider de sortir ou de rester dans
Comment faire face à se sentir seul la nuit
Comment faire face à être impopulaire
Comment profiter de la solitude
Comment se sentir saoul sans boire
Comment faire face à l`anxiété introduit par le vieillissement
Comment faire face avec aucun ami
Comment se couper de la société
Comment être heureux même quand seul
Comment combattre la dépression et la solitude sans aide extérieure
Comment embrasser votre solitude et s`amuser seul
Comment faire face quand vous vous sentez laissé de côté
Comment éviter la solitude
Comment faire face à être célibataire et se sentir solitaire
Comment gérer la solitude apparentée en mouvement
Comment faire face à la découverte que vous n`êtes pas autiste
Comment traiter avec une personne qui prend toujours votre ami
Comment traiter d`être seul