Comment creuser un volley-ball

Une creuse est l`un des mouvements de base du volleyball, mais le fait de le faire effectivement est un défi, en particulier lorsque vous essayez de sauver une pointe dure de frapper le sol (ou votre visage!).Fait correctement, creuser une pointe n`est pas simplement une manœuvre défensive - empêchant l`adversaire de marquer - mais la transition dans l`infraction de votre équipe.La bonne préparation, le positionnement et la technique sont essentiels à une creuser efficace, mais aussi la capacité de s`adapter rapidement.

Pas

Partie 1 de 3:
Préparation à la fouille
1. Étudiez la ou les frappeurs opposés.Regardez-le dans des réchauffements avant que le jeu ne commence même si vous le pouvez.Regardez sa motion de frappe sur les pics et prenez note de toutes les tendances qui pourraient vous donner un avantage fractionné en sachant où une pointe est dirigée.
  • Garder un œil sur "dit."Est-ce qu`il faveur fortement la piqûre à sa gauche?Est-ce qu`elle exagère sa backswing en faisant semblant d`une pointe?
  • 2. Regardez le mouvement du frappeur comme vous vous préparez à creuser.Même des pompiers trompeurs ont tendance à aligner leurs épaules dans la direction qu`ils ont l`intention de frapper.Prendre une devina éduquée sur l`endroit où la balle est dirigée, mais aussi ne suppose pas qu`il doit y aller.(Maigre un peu de cette façon, ne pas "vendre.")
  • 3. Toujours s`attendre à ce que la balle vienne à vous.Même si votre lecture sur le frappeur dit que vous êtes clair, soyez prêt à vous tromper et à réagir.Les bons aperçus de malédiction parient sur vous de vous détendre.
  • 4. Soyez léger sur vos pieds.Ceci s`applique généralement au positionnement de volleyball, mais surtout pour creuser.Gardez votre poids en avant sur vos orteils afin que vous puissiez vous déplacer plus rapidement.Il y a une raison pour laquelle la phrase "sur tes talons" a une connotation négative.
    • Partie 2 de 3:
    Exécuter la creuse
    1. Devenir faible et pencher en avant.Entrer dans un faible "prêt" position, encore plus bas que vous pourriez recevoir un service.Il est plus facile de se lever pour une boule haute que de plonger plus bas pour un bas.
    • Gardez vos genoux pliés et pliez à la taille afin que vos épaules soient passées à genoux.Placez vos pieds plus larges que vos épaules.Tenez vos bras loin de votre corps.
    • Gardez votre poids équilibré sur vos orteils afin que vous puissiez sortir de l`avant ou de chaque côté pour obtenir la balle.
  • 2. Placez vos bras dans une position de réception.Lorsque la pointe est imminente, étirez vos bras, pressés ensemble de mains aux coudes, devant vous.Plier et verrouillage des coudes.
  • Vous créez une "plate-forme" des poignets aux coudes sur lesquelles la balle va rebondir.Vous n`êtes pas un charpentier mais un joueur de volley-ball, alors ne vous en faites pas une plate-forme de niveau à moins que vous souhaitiez que la balle rebondit sur votre tête (ou hors de votre front).Gardez vos poignets inférieurs à vos coudes pour diriger la balle en avant.
  • Pour vous maintenir les mains, placez vos pouces côte à côte et chevauchez les doigts de votre main plus forte sur les doigts courbés de votre main plus faible.
  • 3. Déplacer pour rencontrer la balle.Rappelez-vous votre jeu de jambes et ne longe pas à moins que vous ne deviez.Sinon, prenez une étape rapide ou un mélange et restez dans votre position prête.Rester bas comme vous déménagez.
  • 4. Viser votre cible.Votre objectif sur une creuse n`est pas seulement pour obtenir la balle dans les airs, mais pour le transmettre à un coéquipier pour configurer votre série offensive.Vous serez probablement visant à viser votre réglage par le net.Aligner votre corps autant que possible vers cette cible tout en recevant la pointe.Utilisez toute cette géométrie que vous avez apprise à l`école pour définir votre plate-forme à l`angle droit.
  • Viser un peu de votre cible si nécessaire pour éviter de creuser la balle sur le net.Ne donnez pas à vos adversaires une deuxième chance facile.
  • 5. Absorber et rediriger la pointe.Vous n`avez pas besoin de balancer à la balle - le Spiker a fourni tout le pouvoir nécessaire (puis certains, très probablement) à vos besoins.Gardez vos coudes verrouillés et votre angle de déviation de la même manière, mais laissez vos épaules tremper pour absorber une partie de la puissance du tir.
  • Même si vous ne balancez pas au ballon, suivez votre plate-forme, déplaçant vos bras légèrement vers le haut et vers votre cible.Pense à cela comme nudging la balle dans la bonne direction.
    • Partie 3 sur 3:
    Adapter la creuse
    1. Plonger et creuser.Un bon spiker ne vous donnera pas toujours le luxe de régler correctement vos pieds et vos plate-forme pour diriger la balle proprement à votre coéquipier.Parfois, vous allez juste avoir à frapper le sol (ou le sable).
    • Plonger pour une pointe devant vous, pliez vos genoux pour devenir encore plus bas et conduire votre corps en avant.Votre plate-forme et votre haut du corps seront parallèles à et près du sol.Faites glisser sur votre poitrine lorsque vous frappez la balle, idéalement sur votre plate-forme, mais même avec votre poignet ou vos jointures.
    • Lorsque vous avez vraiment besoin de vous étirer autant que possible, vous pouvez essayer une "pancake."Étendez vos mains, paumes, pendant que vous plongez afin que la balle rebondit du dos de votre main (s).Glisser sur vos paumes avec votre haut du corps.
    • Gardez votre tête comme vous plongez.Faites-le non seulement pour que vous puissiez voir la balle, mais vous ne frappez pas votre menton sur le sol comme vous atterrissez.
  • 2. Étalement et creuser.Semblable à une plongée, un étalement dirigé plus vers un côté ou l`autre.Si la balle est à votre droite ou à gauche, sortez dans cette direction et s`étendez vers l`extérieur comme dans une plongée.Trempez votre épaule à l`intérieur (le côté à l`écart de la balle) tout en gardant vos bras ensemble.Cela vous permettra de maintenir l`angle de votre plate-forme dans la direction prévue.
  • Pliez vos coudes plus ou courbez vos poignets si nécessaire pour les garder hors du sol pendant que vous vous étirez et de maintenir au moins une partie de votre plate-forme à l`angle approprié.
  • 3. Obtenez la balle dans l`air.Une technique appropriée est fantastique et vous fera une pelle meilleure et plus cohérente, mais à la fin, votre travail essentiel est de récupérer la balle dans les airs.(Ils ne prennent pas de points pour une bonne technique que la balle rebondit devant vous.) Surtout sur des blocs partiels ou des déflexions qui envoient la balle sur une trajectoire inattendue, vous devrez peut-être accueillir votre corps, fléchir vos bras et atterrir un peu moins gracieusement gracieusement.Faire ce que vous devez avoir à.
  • Sauf si vous êtes dans les Jeux olympiques ou quelque chose comme ça, ne risquez pas de creuser une pointe, cependant.Atterrir maladroitement peut provoquer une jambe, un bras ou même une blessure à la tête.Un équipement approprié, tel que les genouillères et les enveloppements de cheville, aidera un peu un peu.

    • Vidéo

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