Comment esquiver un punch (avec des images)

L`habileté dans l`esquive des coups de poing s`agit principalement à la pratique, pas de réflexes innés. Lire ce guide une fois ne vous fera pas un maître combattant, mais cela vous apprendra la forme correcte à utiliser tout en pratiquant. Essayez de transformer ces mouvements en deuxième nature et rappelez-vous des conseils vitaux pour minimiser les blessures.

Pas

Partie 1 de 4:

Se préparer à Dodge

1. Tenez vos poings up. Tenez vos poings serrés devant votre visage pour le protéger. Gardez-les autour de la joue pour protéger autant de votre visage que possible.

Serrer vos poings avec le pouce à l`extérieur, pas l`intérieur.

2. Gardez vos coudes à vos côtés. Vos bras et vos épaules devraient être détendus pour un mouvement facile, avec vos coudes roulés pour protéger votre torse.

3. Rangez votre menton. Garder votre menton Down fait votre visage une cible plus petite et protège votre cou. Ne le place pas si loin, vous avez du mal à regarder votre adversaire.

4. Adopter une position défensive. Tourner légèrement latéralement avec une jambe (généralement la jambe droite pour les droitiers) plus loin que l`autre, votre torse n`est pas confronté à l`adversaire.

Vos jambes doivent être à gros épaule ou un peu plus large.

Gardez vos genoux pliés pour que vous puissiez rester équilibré et mobile.

Ne tournez pas trop loin sur le côté - si vous vous tenez à angle droit à votre adversaire, vous pouvez être frappé sur le côté.

5. Rester alerte mais ne regardez pas au même endroit. Vos yeux détectent le mouvement plus vite du côté de votre vision que de l`avant, donc un regard non déterminé vous servira mieux qu`un regard étroitement sur les mains de votre adversaire.

Soyez conscient de l`épaules, des yeux et du mouvement des pieds de votre adversaire ainsi que leurs mains. Si un adversaire particulier évite toujours avant de frapper, vous pouvez utiliser ces informations pour réagir plus rapidement.

Plus vous avez de pratique, plus vos mouvements seront rapides.

Conseil expert

Ross Cascio

L`autodéfense Trainerross Cascio est une instructrice de l`autodéfense, de la fitness et de la lutte contre la défense internationale de Krav Maga. Il s`entraîne et enseigne les cours de la légitime défense de Krav Maga, de la forme physique et de la lutte contre les centres de formation Krav Maga dans le Worldwide HQ à Los Angeles, CA depuis plus de 15 ans. Il aide les gens à devenir plus forts, plus sûrs et plus sains à travers Krav Maga Worldwide Formation.

Ross Cascio
Entraîneur d`autodéfense

Notre expert est d`accord: Ne regardez pas les mains ou les jambes de votre adversaire. Au lieu de cela, regardez le centre de leur corps afin que vous puissiez mieux voir des coups de poing provenant de toutes les directions. Ensuite, adoptez une tête Bob et un tissage pour changer le niveau de votre tête et en faire une cible difficile à frapper. Quand le poinçon arrive, pliez vos jambes, pas vos hanches et abaissez la tête pour que le coup de poing vous dépasse.

Partie 2 de 4:

Évoque un coup de poing en reculant

1. Combinez ces étapes dans un seul mouvement. Si vous esquivez avec cette méthode avec cette méthode, vous vous retrouverez à l`extérieur du punch de votre adversaire, prêt à aller plus loin ou à lancer votre propre poinçon longue distance.

N`oubliez pas de garder vos poings pendant la Dodge pour garder votre garde en place.

2. Faites pivoter sur votre jambe arrière. Faites pivoter vos hanches et votre corps dans le sens des aiguilles d`une montre (si votre jambe gauche est devant) et déplacez un peu de poids sur votre jambe arrière.

En option, vous pouvez prendre un pas en arrière avec votre jambe arrière dans le cadre de ce mouvement.

3. Pivotez vos deux pieds dans la même direction. Gardez vos genoux pliés et votre torse au-dessus de vos hanches pour un équilibre maximal.

4. Utilisez le mouvement de vos genoux et de vos hanches pour retirer votre tête de route. Vous pouvez vous pencher un peu de dos avec votre cou aussi, mais la motion principale devrait être la rotation latérale de vos pieds et de votre torse.

Minimiser la flexion de la taille, car cela peut vous rendre sévèrement hors solde.

5. Ne bouge que autant que nécessaire. Vous avez seulement besoin de déplacer une courte distance pour éviter un coup de poing. Les plus petits mouvements vous tiennent plus équilibrés et vous donnent plus de temps pour faire votre prochain mouvement (que ce soit un contrepandon ou de frapper votre adversaire sur et en cours d`exécution).

6. Si vous ne pouvez pas éviter un coup de poing sur le visage, prenez-le avec votre front. Inclinez votre menton plus loin de sorte que la souffleuse atterrit sur une partie difficile de votre crâne plutôt que de votre nez ou de votre mâchoire.

Revenez simultanément ou faites pivoter votre tête dans la même direction que le poinçon se déplace pour minimiser la force de l`impact.

Partie 3 sur 4:

Esquivant un coup de poing au visage en se déplaçant dans

1. Seule Dodge pointe à la tête de cette façon. Le but de cette esquive est de se retrouver à l`intérieur du coup de poing de votre adversaire (à côté de son corps), prêt pour un contrepartissant fort. Si votre adversaire vise votre corps, vous risquez de vous déplacer dans un poing.

Cette esquive fonctionne mieux contre une jabue droite droite et forte.
Plus le coup de poing est grand, mieux c`est esquiver, car votre adversaire sera éteint et passera plus de temps à récupérer. Vous voudrez peut-être bloquer des jabs plus courts ou des feints ou les esquiver en bougeant plus loin au lieu de plus près.

2. Faites pivoter sur votre jambe avant. Faites pivoter vos hanches et votre corps dans le sens inverse des aiguilles d`une montre (si votre jambe gauche est devant) et déplacez plus de poids sur votre jambe avant.

La motion principale devrait provenir de vos hanches, pas votre taille.

3. Pivotez votre pied arrière dans la même direction. Garder tout votre corps en ligne avec vos hanches vous garde équilibré et mobile.

4. Canard vers le bas avec vos genoux et vos épaules. Déplacez votre épaule rapidement vers le bas et vers l`intérieur à un angle de 45º sur votre poitrine pour sortir votre tête du sentier du poinçon. Plier légèrement avec vos genoux aussi.

Ne pas trop sur ce mouvement. Vous n`avez besoin que de vous déplacer la tête environ six pouces (15 cm) pour esquiver un jab droit.

Ne vous penchez pas trop loin en avant, car cela rend difficile l`équilibre et regarder votre adversaire. Vous devriez utiliser vos genoux et vos épaules beaucoup plus que votre dos.

Si vous êtes aussi grand ou plus grand que votre adversaire, vous pourrez peut-être esquiver le coup de poing en levant la tête, de sorte que le poing passe sous votre menton pendant que vous tournez sur le côté.

5. Levez légèrement votre main arrière. Être prêt à l`utiliser pour bloquer ou dévier un coup de poing de l`autre main.

6. Plus proche (facultatif). Si vous avez besoin de, utilisez votre pied de tête pour faire une petite étape vers l`adversaire. Ceci est utile pour contraindre leur mouvement pour le prochain punch, mais principalement pour la mise en place d`un contrepandon.

7. Comptoir (facultatif). Une fois que le punch est espéré, vous pouvez profiter de votre position proche pour représailles avec un coup de poing.

8. Bob remonter dans une forme de U. Lorsque vous revenez à votre position d`origine, tisser dans un "Toi" forme autour du poinçon. Si vous vous déplacez simplement directement, vous pouvez marcher dans un autre coup de poing.

Partie 4 sur 4:

Rouler avec un coup de poing au corps

1. Serrer vos muscles de l`estomac. Cela protège vos organes internes de la blessure.

2. Expirez brusquement à travers votre nez juste avant l`impact. Un abrégé rapide et rapide de l`air provoquera automatiquement votre ABS de fléchir et de vous protéger davantage.

3. Bloquer le poinçon avec vos mains. Essayez de repousser le bras de votre adversaire avec votre main pour détourner le poinçon ou au moins recevoir le poinçon sur vos jointures plutôt que directement sur votre torse.

4. Se déplacer avec le coup de poing. Reculer ou faire pivoter votre corps dans la direction du coup. Si le point d`impact se déplace dans la même direction du poinçon, la force sera grandement réduite.

Vidéo.

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Conseils

Rester en forme. Faire de l`exercice régulièrement afin que vous puissiez toujours rester sur vos pieds.

Vous répondrez naturellement à un poinçon au visage en fermant vos yeux. Essayez de garder les yeux ouverts autant que possible de voir où vient le prochain coup de poing.

Si vous le pouvez, allez pour le cou, appuyez fort sur les Adams Apple et votre adversaire Première priorité est de vous éloigner de la main, car cela fait très mal, les laissant ouverte aux attaques.

Soyez prudent d`esquiver avec la même méthode. Un combattant intelligent pourrait feindre, puis suivez un vrai coup de poing où vous déplacez votre visage.