Comment bump d`un volley-ball

2. Créez une plate-forme avec vos bras. La plate-forme est la zone entre vos poignets et ses coudes, ce qui est le "tache" Pour frapper la balle. Pour créer votre plate-forme, la chose la plus importante que vous devez faire est de fermez vos mains correctement correctement tout en maintenant vos bras directement devant vous, légèrement en dessous de votre taille, avec vos épaules arquées. Fermez vos mains devant vous, avec vos pouces ensemble, côte à côte. Ne dentez pas vos doigts ensemble, car cela vous fera perdre le contrôle du ballon.

3. Utilisez vos jambes. En utilisant vos genoux, et vos bras, poussez la balle. Si vous êtes un joueur plus jeune (12 et moins), vous pouvez profiter de la pliage de vos genoux et de les utiliser pour alimenter vos jambes et obtenir de l`élan pour guider la balle.

4. Frapper la balle avec les deux bras. Positionnez-vous pour que vous frappiez la balle avec les deux. Sinon, vous ne pourrez pas viser le ballon correctement et pourrait être encrassé. Cela peut être un peu délicat, lorsque la balle vous vient à vous à un angle inattendu, mais il est toujours important de vous positionner pour que votre balle frappe vos bras avec une force égale afin que vous puissiez le viser et le frapper correctement.

5. Déplacer dans la balle de sorte qu`il descendra carrément devant vous. Vous pouvez cogner la balle en arrière, bien sûr, mais vous voulez toujours vous assurer de prendre contact avec la balle juste devant vous (vous devrez peut-être vous détourner du net). Vous devriez faire face à la direction que la balle vient avec vos épaules et l`avant de votre corps pour de meilleurs résultats.

6. Passer le ballon. Garde les yeux sur la balle. Suivez la trajectoire de la balle car elle vient et même que vous le frappez. Prendre contact avec la balle à peu près de la taille. Quand la balle est juste au-dessus de vos avant-bras, redressez vos jambes afin que vos bras se déplacent pour le rencontrer. Essayez de contacter la balle sur vos avant-bras (au-dessus de la main, mais en dessous de l`articulation du coude.). Dans le même temps, déplacez vos bras en avant et légèrement, mais Ne balancez pas vos bras. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la majorité de la force devrait venir de vos jambes.

7. Viser la balle. Trempez ou tournez votre épaule pour viser la balle. Vous ne pouvez pas vraiment visez avec vos avant-bras, car vous devez les garder à plat afin de fournir une bonne plate-forme pour la balle.Au lieu de passer des épaules pour que les deux bras restent ensemble et se déplacent comme une seule unité.Idéalement, vous pouvez mettre en place le ballon (pointez sur vos pieds à la cible) afin que vous puissiez simplement le frapper directement. N`oubliez pas de viser légèrement la balle à droite du centre du filet, car c`est là que le setter devrait être debout.

8. Gardez vos yeux sur le ballon après l`avoir cogné. Regardez la balle avec vos yeux, pas votre corps entier, essayez de garder votre menton, car cela vous donne plus de contrôle de la balle. Certains entraîneurs auront même vous mettre le col de votre chemise dans la bouche pour garder votre menton.

N`ayez pas peur de courir ou de plonger pour la balle. Cependant, si vous courez pour la balle, ne courez pas avec vos mains ensemble. Cela vous fera courir plus lentement et manquer la balle.

Rappelez-vous, gardez vos bras droit et niveau. Si vous inclinez un peu vos bras, la balle va aller dans la direction perpendiculaire à l`angle de vos bras. Cela peut être fait de manière délibérée afin de frapper la balle vers un coéquipier. Assurez-vous que vous avez la capacité de frapper une bosse droite afin que vous puissiez mieux contrôler où se passe la balle quand vous devez le frapper dans un jeu.

Restez calme et concentrez-vous.

Si la balle vous arrive rapidement, vous n`avez peut-être pas besoin de mettre autant de pouvoir à votre bosse. (Laissez simplement la balle frapper vos bras et guider sa direction en pointant vos pieds à votre cible)

Assurez-vous de rester bas. Ceci est important dans la plupart des aspects du volleyball. Rester bas augmentera le contrôle et le pouvoir.

La pratique et la détermination sont définitivement nécessaires lors de l`apprentissage de la bosse. Un bon moyen de pratiquer est de heurter un volley-ball contre un mur autant de fois que vous le pouvez dans une rangée.

Appelez toujours la balle en disant "Exploiter!" Cela montrera que vous êtes un joueur agressif et cela vous empêchera de courir dans un compagnon d`équipe qui va pour la même balle.

Ne balancez jamais vos bras. Cela vous fait que vous n`avez aucun contrôle sur l`endroit où il va. Si vous inclinez vos bras et utilisez à la place de votre jambe, vous aurez une bonne passe!

Si vous jouez avec plus de trois personnes, vous voudrez peut-être que le ballon, en disant "MIEN!" Pour éviter de courir les uns dans les autres

Essaie de ne pas "se balancer" tes bras en passant une balle. Cela pourrait causer un "sauvage" passe. Vos bras ne devraient pas venir au-dessus de l`épaule.Au lieu de cela, essayez de mettre en place avec la balle afin que vous puissiez le frapper directement ou, si cela n`est pas possible, plongez votre épaule à viser.

Toujours utiliser la communication. Appelez la balle pendant les jeux en disant "mien" ou alors "j`ai compris" Donc, vos coéquipiers savent de reculer de la balle pour éviter les personnes en collision les unes avec les autres. Aussi, toujours sur vos orteils. Ne reposez jamais sur vos talons lorsque vous attendez le ballon parce que vous ne serez pas en mesure de provoquer une action aussi rapidement.

Ne pas couper les mains ensemble parce que cette action donnera la bosse à beaucoup de pouvoir et rendra la balle sortir.

Ne vous penchez pas sur la balle ou pliez votre dos, cela pose un mauvais contrôle. Pliez vos genoux et prenez un saut-pas en avant ou en arrière. Seulement se pencher dans des situations désespérées, comme si vous courez la pleine force après une balle qui a été frappée.

Bien que vous puissiez utiliser la bosse pour atteindre la balle sur le net, dans une pièce plus avancée, elle est généralement utilisée simplement pour obtenir le ballon sous contrôle et en position pour le jeu et la pointe.

Vous pouvez obtenir plus de puissance dans votre bosse en transférant votre poids en avant lorsque vous l`avez frappé.

Lorsque vous déménagez pour briser ou passer la balle, assurez-vous que vos pieds sont fermement plantés dans le sol avant de faire en contact avec la balle.

Si vous avez des tendres peau, ou des armes osseuses, il est probable que vos avant-bras vont mal quand vous avez frappé la balle plusieurs fois. Ne vous inquiétez pas, si vous passez à travers cela, vous vous y habituerez, et cela cessera de blesser.

Ne frappez pas la balle avec vos mains. Beaucoup de gens disent que ça fait mal de jouer au volleyball mais c`est généralement parce qu`ils frappent la balle avec leurs mains. De plus, les mains ne font pas une bonne plate-forme plate et vous allez probablement devenir errant.

Assurez-vous de ne pas franchir vos doigts. Cela pourrait conduire à une blessure si la balle frappe accidentellement vos mains.

Ne soulevez pas ou "porter" le ballon.La bosse devrait être un coup rapide.Si la balle reste en contact avec votre corps trop longtemps, vous pourriez être appelé pour une faute et perdre un point.