Comment faire des coups de pied

Alors que les films d`arts martiaux pourraient vous faire penser que les coups de pied élevés à la tête sont les meilleures attaques, des coups de pied inférieurs aux jambes de votre adversaire sont beaucoup plus puissants et communs. Celles-ci coup de pied à la jambe former la colonne vertébrale de plusieurs formes de kickboxing et de mma. Ils prennent des compétences et de l`équilibre, mais avec une pratique minutieuse, vous pouvez les atterrir efficacement chaque fois que. Lorsque vous vous habituez à la technique, vous pouvez le mélanger avec d`autres combinaisons pour tromper votre adversaire et gagner le combat.

Pas

Méthode 1 de 2:
Jeter le coup de pied
  1. Image intitulée Do la jambe frappe l`étape 1
1. Rester régulier lutter contre la position face à votre adversaire. Dans la plupart des cas, vous et votre adversaire aurez tous les deux une position de combat standard, avec vos jambes droites, vos hanches ont légèrement tourné vers la droite et vos mains dans une position de boxe pour protéger votre visage. Toujours entrer cette position avant de jeter un coup de pied pour un équilibre et une défense idéal.
  • Une bonne position de combat est importante pour toutes les techniques de la MMA et des arts martiaux, alors pratiquez cette position de départ jusqu`à ce que vous puissiez entrer sans réfléchir.
  • Toujours rester en vrac dans votre position de combat. Si vous êtes trop raide, vos techniques seront plus lentes et moins puissantes.
  • Si vous êtes gaucher, vous serez peut-être plus à l`aise dans une position de combat inversée, avec votre jambe gauche. Si votre adversaire est dans une position standard, à droite, il sera plus facile d`attaquer l`intérieur de leur jambe avant plutôt que de l`extérieur.
  • Image intitulée Do Heak Kicks Step 2
    2. Étape légèrement à gauche avec votre jambe avant pour régler le coup de pied. Le mouvement du coup de pied commence dans votre jambe avant, qui ancre votre jambe de coup de pied. Transformer vos orteils légèrement à gauche et faire une petite étape. Cela change votre poids sur votre jambe mise à la terre et prépare votre corps pour le coup de pied.
  • Pointant vos orteils à gauche est important pour avoir coup de pied avec le pouvoir. Si vous gardez vos orteils en avant, vous ne pourrez pas suivre.
  • Rester léger sur votre pied avant, équilibrez la balle de votre pied plutôt que de garder votre pied plat. Cela vous donnera plus d`équilibre.
  • Si vous utilisez une position de combat inversée, tournez votre pied droit vers la droite à la place.
  • Image intitulée Do Heak Kicks Step 3
    3. Jeter un coup de pied circulaire Viser la cuisse avant de votre adversaire. Pivotez sur votre pied avant et soulevez votre jambe arrière. Jetez votre hanche droite vers votre jambe mise à la terre pour construire le pouvoir. Puis claquez votre jambe arrière vers l`avant pour livrer un coup de pied sur la cuisse de votre adversaire.
  • La cuisse est une cible parfaite pour un coup de pied de la jambe car le muscle quadrois se bloque lorsqu`il est touché, vous pouvez donc incapacer votre adversaire avec un coup de pied solide. L`emplacement idéal est à quelques centimètres au-dessus du genou de votre adversaire.
  • Gardez votre jambe mise à la terre légèrement pliée pour rester en vrac.
  • Certains boxeurs de coups de pied visent également les tibius de leurs adversaires, mais cela ne serait pas aussi efficace qu`un succès solide à la cuisse. Vous risquez également de blesser votre jambe si vous vous contactez avec le shin de votre adversaire.
  • Image intitulée Do Heak Kicks Step 4
    4. Protégez votre visage avec votre main avant. Ne laissez pas vos deux mains pendant le coup de pied ou vous vous laisserez ouvert pour une attaque de visage. À mesure que vous coupez, étendez votre bras arrière vers le sol pour maintenir votre équilibre. Laissez votre main avant gardant votre visage pendant que vous coupez.
  • Vous pouvez également rentrer un peu votre menton afin que vos épaules défendent votre visage.
  • Image intitulée Do Heak Kicks Étape 5
    5. Prendre contact avec votre shin juste au-dessus de votre cheville. Contrairement à ce que cela pourrait ressembler, vous ne contactez pas votre pied. Au lieu de cela, frappez la cuisse de votre adversaire avec votre tibia. Cela rend le coup de pied beaucoup plus puissant.
  • Coup de pied avec votre pied est dangereux parce que vous avez beaucoup de petits os là-bas qui pourrait casser.
  • Image intitulée Do Heak Kicks Step 6
    6. Expirez comme vous jetez le coup de pied pour rester en vrac. Tenant votre souffle pendant le coup de pied vous fait serrer, ce qui ralentit l`attaque. Au lieu de cela, expirez avec force juste avant de prolonger complètement le coup de pied. Cela libère de l`énergie et construit la puissance du coup de pied.
  • Image intitulée Do la jambe frappe l`étape 7
    7. Suivez avec un essai à 360 degrés si vous manquez. Vous serez hors équilibre si vous manquez et essayez de retirer votre pied. Au lieu de cela, continuez à pivoter sur votre pied fondé et gardez votre énergie en mouvement. Exécutez une spin à 360 degrés pour revenir dans votre position de combat.
  • Vous pouvez également essayer de tourner si vous faites contact. C`est un bon suivi qui ajoute la puissance au coup de pied.
  • Si vous avez du mal à exécuter une spin, essayez de faire tourner votre tête en premier. Tournez rapidement et regardez votre adversaire, puis laissez votre corps suivre. Vous aurez moins étourdi de cette façon.
  • Image intitulée Do Heak Kicks Step 8
    8. Terminer dans votre position de combat. Si vous manquez ou que votre adversaire récupère assez rapidement, vous devez être prêt pour une contre-attaque. Toujours revenir dans votre position de combat dès que vous terminez le coup de pied afin que vous puissiez continuer le combat.
    • Méthode 2 sur 2:
    En utilisant différentes techniques
    1. Image intitulée Do Heak Kicks Step 9
    1
    Coup d`abord confondre votre adversaire. Des coups de pied sur leurs propres sont très faciles à repérer et à bloquer. Au lieu de cela, réglez votre coup de pied avec un rapide Jab d`abord. Votre adversaire sera occupé à bloquer votre coup de poing et vous pouvez vous faufiler dans une jambe pendant qu`ils sont distraits.
    • Vous pouvez également utiliser quelques autres techniques de la main aussi. Un jab-croix, où vous coupez avec votre avant puis la main arrière, vous distrayez davantage votre adversaire. Les attaques au coude fonctionnent également bien.
    • Pour plus de tromperie, essayez de jeter quelques coups sans coups de pied après. Ensuite, lorsque votre adversaire ne s`y attend pas, suivez l`un de vos jabs avec un coup de pied.
  • Image intitulée Do Heak Bicks Step 10
    2. Faux un coup d`abord si votre adversaire bloque vos coups de pied. Les bons combattants peuvent soulever leurs jambes avant pour bloquer les coups de pied de la jambe. Si votre adversaire bloque vos coups de pied, essayez de les confondre. Configurez votre coup de pied puis soulevez simplement votre jambe arrière au lieu de donner un coup de pied à coup sûr. Ensuite, quand ils abaissent leur bloc, réinitialisez-vous rapidement et frappez leur jambe pendant qu`ils le laissent tomber.
  • C`est plus facile si vous ajoutez une étape rapide ou sautez avec votre jambe mise à la terre. Soulevez votre jambe de coup de pied, abaissez-le, puis sautez légèrement avec votre jambe mise à la terre pour propulser votre jambe pour un nouveau coup de pied.
  • Image intitulée Do la jambe frappe l`étape 11
    3. Coup de pied sous la jambe avant de votre adversaire et frapper leur jambe arrière. C`est une autre façon de contourner le bloc de votre adversaire. Quand ils soulevent leur jambe avant pour se protéger contre votre attaque, continuez à donner des coups de pied et entrez sous leur jambe. Étendez votre coup de pied pour frapper leur jambe mise à la terre pour les abattre hors équilibre.
  • Vous pouvez faire une combinaison ici pour une attaque plus forte. Par exemple, jetez une jab pour obtenir votre adversaire hors balance, faux un coup de pied afin qu`ils soulevent leur jambe avant, puis jetez un coup de pied sous leur bloc pour attaquer leur jambe arrière.
  • Étant donné que tout le poids de votre adversaire est sur leur jambe arrière, vous pourriez sérieusement blesser quelqu`un avec cette technique. Utilisez-le seulement dans un match avec un adversaire formé.
  • Image intitulée Do la jambe frappe l`étape 12
    4. Faux un coup de pied avec votre jambe arrière puis coupez avec votre jambe avant. Pour attaquer un autre angle, configurez un coup de pied avec votre jambe arrière. Lorsque votre adversaire réagit à cela, déposez-vous rapidement votre jambe et jetez le même coup avec votre jambe avant. De cette façon, vous pouvez frapper l`intérieur de la jambe de votre adversaire.
  • Utilisez le même coup de pied de style rond quand vous attaquez avec votre autre jambe. C`est le meilleur type de coup de pied pour les attaques de jambe.
  • Vous pouvez également frapper la jambe arrière de votre adversaire avec cette attaque, car vous coupez un autre angle.

    • Conseils

    Si vous n`avez pas de partenaire de sparring, vous pouvez pratiquer des coups de pied sur un sac lourd aussi. Viser juste bas, où serait la cuisse de votre adversaire.

    Mises en garde

    Les coups de pied de la jambe peuvent faire de graves dommages à la jambe de votre adversaire et peuvent même disloquer le genou. N`utilisez jamais ces coups de pied pour tromper. Utilisez-les seulement dans une correspondance de sparring ou si vous êtes en danger.
  • Effectuer uniquement Kickboxing se déplace sur un partenaire de Sparring qualifié. Vous pouvez gravement blesser quelqu`un qui n`est pas correctement formé.
  • Pratiquez les coups de pied avec des gardes Shin afin que vous et votre partenaire ne vous faites pas mal.
    • Articles connexes