Comment encadrer le basketball (avec des images)

La boxe out est une partie critique du basketball, car elle empêche votre adversaire d`obtenir des rebonds. La boxe dans le basketball est une technique utilisée par un joueur pour se positionner au mieux avoir un rebond après une photo manquée. Il est tellement efficace qu`un joueur plus court peut rebondir un joueur plus grand. La boxe est une compétence essentielle pour chaque joueur sur le sol et est particulièrement important pour les centres et les puissances en avant, dont le but principal sur des coups manqués est de rebondir.

Pas

Partie 1 de 3:

Anticiper le rebond

1. Assurer un coup de feu a été pris. Souvent, la surveillance d`un adversaire passe la balle avec une vision périphérique peut être confondue pour un coup de feu, en particulier s`il s`agit d`un lob transversal à travers la cour. Une méthode courante et utile de déterminer si une prise de vue a été prise est d`écouter vos coéquipiers hurlant, "tirer".

Si vous voyez un coup pris, criez "tirer" vous-même pour que les autres puissent vous entendre.
Si vous passez à la boîte avec votre dos tourné, le joueur que vous gardez peut facilement vous couper au panier.

Image intitulée Boîte dans le basket-ball Step 2

2. Single sorti la personne que vous gardez si vous jouez à l`homme de la Défense. La boxe Out peut varier en fonction du type de défense de la défense. Dans la défense de Man-To-Man, trouvez le joueur que vous avez été affecté à votre garde, car ils sont votre responsabilité.

Cela prend la pratique et la pensée rapide, mais une bonne règle de base consiste à encadrer l`adversaire le plus proche du panier. S`il est clair qu`un coéquipier ne pourra pas encadrer leur propre homme et que leur homme est plus proche du panier que votre homme, vous devriez vous déplacer pour encadrer l`adversaire le plus proche du panier.

3. Encadrez la personne la plus proche de vous si vous jouez une défense de zone. Si vous jouez une position haute dans la zone (plus près du sommet de la clé, après la ligne de lancer franc) Essayez de sélectionner un adversaire qui est également au-dessus de la clé.

Si vous jouez une position basse (plus proche du panier), essayez de trouver une personne proche de vous dans la peinture.

4. Faites confiance à votre équipe quand dans une défense de zone. Les 5 joueurs doivent encadrer pour qu`il fonctionne. Une mentalité rebondante pour une défense de la zone est créée en comprenant l`infraction de l`adversaire et dans quels domaines sont essentiels pour obtenir un rebond.

Une défense de zone est fondée sur les positions de garde sur la Cour afin de rebondir dans une telle défense devrait refléter la même mentalité.

Si vous voyez la balle rebondir sur votre direction, ne soyez pas tenté de sauter après. Vous pourriez le manquer et votre homme peut obtenir un rebond offensif.

Partie 2 de 3:

Vous positionner pour rebondir

1. Positionnez-vous entre votre adversaire et le panier lorsque vous prévoyez d`anticiper l`angle auquel le tir manqué sera aventuré. Il est utile de jeter un coup d`œil rapidement aux yeux du joueur adverse. De nombreux joueurs auront leurs yeux, regardant la balle qui a été abattue, pour essayer d`anticiper comment il va rebondir du panneau arrière ou de la jante.

Leurs yeux vous diront souvent quelle direction ils planifient pour bouger, afin que vous puissiez vous déplacer pour les anticiper.
Cela peut vous donner un avantage car ils ne vous accordent pas une attention immédiate.

Image intitulée Boîte dans le basket-ball Étape 6

2. Pas vers le joueur. Vous ne devriez pas avoir à vous déplacer beaucoup plus loin que quelques étapes car votre adversaire se dirigera vers vous et le panier s`ils vont faire un rebond.

Image intitulée Boîte de Basketball Step 7

3. Étendre un bras et prendre contact avec leur torse pour vous assurer de ne pas perdre la trace de votre adversaire. Lorsqu`un joueur de l`équipe adverse prend une photo, vous devez entrer en contact avec votre homme en utilisant votre main ou votre avant-bras.

Ne les attrapez pas ou ne jetez pas votre bras avec une sorte de force, car les arbitres le verront et appellent une faute.

Image intitulée Boîte dans le basketball Étape 8

4. Faire un pivot inverse (dos) dans le joueur. Transformez votre corps sur le côté opposé du bras que vous avez étendu (si vous avez prolongé votre bras droit, faites pivoter votre corps à gauche). Jetez vos bras derrière vous et faites un corral. Alors que la balle volait dans l`air vers le panier, restez placée avec votre corps vers votre homme.

Étendez vos pieds un pied ou si plus loin que la largeur des épaules et pliez vos genoux pour abaisser votre corps. À ce stade, votre élan devait vous transporter dans votre adversaire.

Image intitulée Boîte de Basketball Étape 9

5. Restez équilibré et étendez légèrement vos fesses. Anticiper le contact avec vos fessiers et votre bas du dos. Devenir bas et utiliser la force de votre base et de votre noyau pour éloigner l`adversaire du rebond.

Vous devriez arrêter votre adversaire et continuer à les repousser, ne pas les aborder.

Image intitulée Boîte au basketball Étape 10

6. Étendez vos bras de chaque côté de votre adversaire derrière vous en même temps, vous le poussez avec votre base. Avec vos bras de chaque côté, perpendiculairement à votre corps et inclinés en arrière, vous pouvez dire où votre adversaire prévoit de bouger. Vous devriez prévoir de vous déplacer dans la même direction. Cela les empêchera de vous déplacer.

Ne les tiens pas en place. Vos bras sont pour dire où l`autre joueur est, pas pour les garder à l`arrêt.

Avec le dos du joueur, une jambe et un bras doivent être de chaque côté du corps de votre adversaire mais ne les touchent pas.

Une aide à bande sera notre exemple ... La partie collante est vos bras et vos jambes et le rembourrage est votre cadre principal. Vous ne voulez pas le "partie collante" (bras et jambes) toucher votre adversaire. Au lieu de cela, la partie non collante (votre cadre principal, bout et dos) sera le point de contact qui le maintient en place. Vous créez une "boîte" que votre adversaire est incapable de s`échapper.

Image intitulée Boîte de Basketball Étape 11

7. Poussez vers l`arrière avec vos fesses. Cela peut se sentir un peu maladroit, mais c`est le moyen le plus efficace d`obtenir votre adversaire de votre zone. Marcher avec lui et assurez-vous qu`il ne vous entoure pas.

Si vous sentez qu`ils se déplacent dans une direction, poussez-les sur le chemin opposé pour contrer leur mouvement. Si vous avez une position appropriée, vous pouvez vous déplacer avec eux de chaque côté et donc le rendre extrêmement difficile pour eux d`avancer dans un effort de rebondissement.

Squat comme si tu es assis sur une chaise. Utilisez votre poids corporel pour les empêcher de vous rendre au ballon.

8. Regardez la balle pour essayer d`anticiper où il ira si le tir est manqué. Lorsque vous êtes sûr que votre adversaire soit suffisamment encoxé, il est important de passer à nouveau pour le rebond.

Arrêter l`élan de votre adversaire suffit souvent à les empêcher de tenter un rebond, et même s`il essaie de continuer, vous aurez un avantage de la position.

Tout l`effort aura été inutile si vous n`essayez pas de rebond.

Image intitulée Boîte à Basketball Step 13

9. Faites glisser vos pieds au besoin pour empêcher le joueur adverse de vous déplacer. Regarder où la balle va et saute vers elle quand il commence à descendre.

dix. Étendre les deux bras complètement pour obtenir autant de hauteur que possible. Quand le coup rebonte du panier dans votre direction, allez à la "point haut" (rencontrer la balle au plus grand point de votre saut) et attrapez le basketball pour un rebond réussi.

Image intitulée Boîte dans le basketball Step 14

Partie 3 sur 3:

Sécuriser le rebond

1. Gardez votre adversaire épinglé. Allez seulement pour le rebond si vous sentez que vous avez votre adversaire sécurisé en place. Si vous pensez qu`ils puissent vous contourner, laissez le rebond à un autre coéquipier et concentrez-vous sur votre adversaire à l`écart de la balle.

Image intitulée Boîte à Basketball Step 16

2. "Menton la balle". Faites cela en mettant la balle sous votre menton et coller vos coudes. Amenez la balle à droite sous votre menton et évitez vos coudes. Ne balancez pas vos coudes, vous ne voulez pas commettre une faute ou blessez personne, mais faites-les ressortir aussi large que possible pour protéger la balle.

Cela rend plus difficile la défense de voler la balle de votre part après avoir sécurisé le rebond.

Image intitulée Boîte au basket-ball Step 17

3. Maintenez la balle fermement. Lorsque vous descendez avec le rebond, évitez de dribbler pendant une seconde ou deux fois que de nombreux défenseurs tenteront de le frapper de vos mains.

Image intitulée Boîte de Basketball Étape 18

4. Pivoter loin du panier à la ligne de touche. Cherchez une passe de sortie à un joueur de traînée ou un garde situé près de la touche.

Recherchez votre garde-corps et laissez-le lui faire la balle s`il est ouvert.

Si vous êtes le garde-corps, recherchez un tribunal pour un coéquipier ouvert près du panier - sinon, regardez votre infraction.

Image intitulée Boîte à l`étape du basket-ball 19

5. Tourner et dribbler la cour si vous êtes un garde. Si vous êtes un joueur de poste, attendez et cherchez un laissez-passer à un garde avant de courir le court vous-même. Ne perdez pas la confiance avec votre capacité de manutention de balle. Assurez-vous que tous les défenseurs ont effacé avant de dribbler.

Conseils

N`ayez pas peur de mettre de la pression sur votre adversaire.

Le contact est bon. Vos fesses et votre dos sont vos points de contact.

Mises en garde

Ne soyez pas trop agressif ou commettez des fautes, assurez-vous simplement de sentir son corps.

Vous ne devriez pas être complètement plié à la taille. Votre dos devrait se pencher dans la personne que vous encadrez. Si l`adversaire ne peut pas se stabiliser parce qu`il est poussé hors de sa zone de confort, vous avez fait votre travail.