Comment faire une voûte de parkour

Parkour, un sport et une philosophie avec un mouvement efficace du corps humain à son noyau, offre une grande variété de sauts amusants. Les voûtes sont un sous-ensemble particulier de ces sauts que vous pourrez utiliser pour vous procurer des obstacles tels que les balustrades, les rebords et autres types de barrières. Il existe des variations sans fin des voûtes de Parkour, mais si vous maîtrisez la voûte de sécurité de base (également connue sous le nom de voûte à pas) et la vapeur Vault, vous pourrez ensuite vous procurer de manière sûre et rapidement sur de nombreux types d`obstacles. Ensuite, vous pouvez passer à d`autres voûtes plus compliquées, comme la voûte inversée!

Pas

Méthode 1 de 3:
Faire une voûte de sécurité
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1. Trouvez un obstacle de base à environ la taille de la taille. Choisissez un obstacle comme une main courante, un rebord ou tout autre obstacle que vous serez capable de placer un pied et une main pour vous soulever. Assurez-vous qu`il y a de la place de l`autre côté pour atterrir pendant que vous pratiquez la voûte de sécurité.
  • La voûte de sécurité est l`une des premières voûtes que vous devez apprendre à Parkour. C`est une voûte de base que vous pouvez effectuer avec peu ou pas d`élan pour vous procurer des obstacles réguliers.
  • La voûte de sécurité est un bon mouvement à utiliser lorsque vous n`êtes pas assez confiant pour utiliser un autre type de voûte pour surmonter quelque chose. Comme son nom l`indique, cela vous aidera à obtenir en toute sécurité de l`autre côté.
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    2. Placez une main et un pied qui sont opposés les uns des autres sur l`obstacle. Se tenir devant l`obstacle. Placez votre main gauche et votre pied droit sur l`objet, ou la main droite et le pied gauche sur l`objet.
  • L`objectif est de créer suffisamment d`équilibre entre votre main et votre pied pour vous soulever et sur l`obstacle. Pratiquez votre main et votre pied sur l`obstacle jusqu`à ce que vous soyez à l`aise avec le mouvement et que vous vous sentez suffisamment équilibré pour vous protéger sur l`obstacle.
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    3. Sauter légèrement et apportez votre autre pied à travers le milieu. Soutenez votre poids avec la main et le pied qui sont sur l`obstacle. Saut assez pour que vous puissiez balancer votre autre pied à travers le milieu de l`autre côté de l`obstacle.
  • Vous pouvez utiliser 2 mains pour vous aider à équilibrer si vous pensez que vous avez besoin d`un peu plus de stabilité.
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    4. Atterrir sur le pied que vous avez apporté à travers le milieu suivi de l`autre pied. Laissez l`élan de balancer votre pied à travers le milieu porter sur l`obstacle. Relâchez votre main et suivez avec votre autre pied lorsque vous atterrissez sur le pied que vous avez balancé.
  • Vous pouvez commencer à pratiquer ce mouvement très lentement, car vous n`avez pas à courir à l`obstacle pour effectuer la voûte. Une fois que vous êtes à l`aise, vous pouvez vous en accélérer progressivement.

    • Conseil: Une fois que vous maîtriserez le coffre-fort de sécurité de base, vous pouvez ajouter des variations. Essayez de le faire de plus en plus loin, courez-vous à l`obstacle, ou sautant de l`obstacle plutôt que de la voûter.

    Méthode 2 de 3:
    Effectuer une voûte de vitesse
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    1. Courir vers un obstacle que vous vous sentez à l`aise de sauter. Choisissez un obstacle à mi-hauteur (à peu près de votre taille) comme une balustrade, un rebord de béton ou un autre type de barrière. Courir vers elle pour construire un élan pour la voûte.
    • Le Vitesse Vault est une voûte de parkour utilisée pour obtenir des obstacles à faible à moyenne hauteur rapidement et en douceur tout en courant. Vous pouvez l`utiliser lors de l`approche des obstacles ou d`un angle (appelé voûte paresseux).

    Conseil: Cela aidera à apprendre la voûte de sécurité avant de commencer à pratiquer la voûte de vitesse. Vous pouvez transformer la voûte de vitesse en une voûte de sécurité à mi-parcours en plaçant votre jambe dominante sur l`obstacle lorsque vous passez et balancez votre jambe non dominante à travers.

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    2. Lancement du sol avec votre pied non dominant lorsque vous atteignez l`obstacle. Sauter d`un pied quand vous êtes assez proche pour atteindre confortablement l`obstacle. Poussez-vous en avant, en tête d`abord, pour commencer à monter et au-dessus de l`obstacle.
  • Par exemple, si vous avez droit, alors sautez votre pied gauche.
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    3. Kick votre jambe dominante vers le haut pour aider votre corps à surmonter l`obstacle. Pliez votre autre genou et balancez la jambe sur le côté afin que vous puissiez effacer l`obstacle. Apportez la jambe que vous avez lancée de haut et du même côté afin de pouvoir obtenir tout votre corps sur la barrière.
  • Par exemple, si vous avez lancé hors de votre pied gauche, pliez votre genou droit et balancez votre jambe droite vers le haut et à la droite, suivie de la jambe que vous avez lancée (ce qui sera presque droit puisque vous l`avez sauté. ).
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    4. Placez votre main non dominante sur l`obstacle lorsque vous soulevez le sol. Ne placez pas votre main sur l`obstacle avant que vos deux pieds ne soient hors du sol. Utilisez votre main pour simplement brosser l`obstacle suffisamment pour vous aider à vous transmettre.
  • Par exemple, si vous avez sauté de votre jambe gauche, placez votre main gauche sur l`obstacle lorsque vous célébrez.
  • Vous voulez juste que votre main agisse comme un stabilisateur car votre élan vous porte sur la barrière. Ne mettez pas votre poids entier dessus ou utilisez-le pour vous pousser dessus.
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    5. Laissez votre élan vous porter vers l`avant sur l`obstacle. Balancer la jambe que vous avez sauté par-dessus la barrière en premier, suivis de l`autre jambe. Votre haut du corps passera sur la barrière juste avant que vos jambes ne le font. Essayez de survoler l`obstacle aussi droit que possible pour que vous ne puissiez pas atterrir sous un angle.
  • Si vous avez sauté de votre pied gauche, alors à ce stade, votre jambe gauche viendra sur l`obstacle presque perpendiculaire avec votre pied face à la droite. Votre main gauche sera à peine touchant à peine l`objet de vous garder équilibré et votre jambe droite sera au-dessus de votre jambe gauche avec le pied face à l`envers.
  • Si vous constatez que vous avez besoin de plus de soutien pour rester équilibré, vous pouvez appuyer sur le pied qui se trouve à l`extérieur contre la barrière pour plus de stabilité que vous passez sur l`obstacle. Une fois que vous êtes à l`aise de le faire, vous pouvez continuer à pratiquer jusqu`à ce que vous puissiez effacer la barrière sans vous toucher votre pied.
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    6. Laissez tomber le pied que vous avez lancé hors du temps pendant que vous passez sur. Ramenez votre jambe non dominante en arrière, avec vos orteils orientés droit, dès que vous nettoyez la barrière. Le but de atterrir dans la même direction que vous avez sauté.
  • Si vous ressentez d`abord votre pied gauche, vous tirez naturellement votre corps vers la gauche et votre jambe droite suivra une conviction afin que vous puissiez atterrir droit.
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    7. Atterrir sur le pied et continuer dans une course directe hors de la voûte. Toucher le sol avec le pied que vous avez sauté en premier. Suivez-le immédiatement en atterrissant l`autre pied devant elle et se briser dans une course pour garder votre élan aller.
  • Si vous avez sauté de votre pied gauche, votre pied gauche frappera d`abord le sol, suivi de votre pied droit devant celui-ci et vous pouvez continuer à courir.
    • Méthode 3 sur 3:
    Essayer une voûte inversée
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    1. Courir vers un obstacle à une vitesse contrôlée. Choisissez un obstacle que vous pouvez confortablement continuer à vous entraîner. Approchez-vous en fonctionnant à une vitesse régulière et contrôlée. Plus votre approche est contrôlée, plus votre tour sera contrôlé sera contrôlé.
    • Si vous courez trop vite, vous risquez de vous remettre en rotation et d`avoir un mauvais atterrissage.
    • La voûte inversée est également connue sous le nom de voûte de 360 ​​voûte ou de baril.

    Conseil: Choisissez un obstacle avec une surface plane pour pratiquer. Il sera beaucoup plus facile de faire pivoter vous-même parce que votre main peut reposer sur la surface de manière plus stable.

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    2. Mettre la main qui est du côté opposé de la direction que vous voulez faire tourner sur l`obstacle. Par exemple, placez votre main gauche sur le dessus de l`obstacle si vous voulez faire tourner votre corps à droite. Mettez votre main droite dessus si vous voulez tourner à gauche.
  • Vous voudrez peut-être pratiquer avec votre main la plus forte d`abord jusqu`à ce que vous obteniez le suspendre, vous pouvez vous entraîner à faire la voûte dans les deux sens. Votre main la plus forte est généralement votre main dominante.
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    3. Sauter en avant avec les deux pieds simultanément et ranger vos jambes. Plantez vos pieds sur le sol en même temps que vous mettez votre main sur l`obstacle. Mettez votre poids sur votre main et sautez en avant, apportant les deux genoux vers votre poitrine.
  • Tout cela doit se produire dans une fraction de seconde, alors pratiquez-vous sur un obstacle facile et à un rythme lent jusqu`à ce que vous obteniez les mouvements.
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    4. Placez votre autre main sur l`obstacle et déplacez votre poids dessus. Mettre la main sur le côté du corps que vous tournez vers. Déplacez votre poids de l`autre main et sur cette main pour vous aider à commencer à tourner dans cette direction.
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    5. Utilisez votre main comme pivot et tournez votre corps vers ce côté. Tournez votre corps et balancez vos jambes et sur l`obstacle dans la direction de la main, vous pivotant sur. Laisse aller avec la première main que vous avez déposé.
  • Par exemple, si vous pivotant sur votre main droite, alors torsion de votre torse et balancez vos jambes et derrière vous à droite pour tourner sur l`objet.
  • Regardant par-dessus votre épaule dans la direction opposée à partir de laquelle vous tournez aidera votre corps à tourner naturellement. Vous serez également capable de voir le terrain plus tôt avant de vous atterrir.
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    6. Faites pivoter 360 degrés dans l`air sur l`obstacle et la terre des deux pieds. Laissez votre élan vous tourner tout le chemin que vous volez sur l`obstacle. Ramenez vos jambes vers le sol et regardez tout droit pendant que vous atteignez l`autre côté de l`obstacle. Ensuite, atterrissez sur les deux pieds et continuez à courir.
  • Vous devrez pratiquer pour trouver le bon élan qui vous permet de tourner parfaitement à 360 degrés. Une fois que vous faites, vous pouvez également utiliser ce truc pour ralentir votre élan lorsque vous faites des courses de Parkour.

    • Conseils

    Pratiquez la voûte de sécurité avant d`essayer la voûte de vitesse et d`autres voûtes plus compliquées.
  • Des voûtes plus avancées que vous pouvez essayer après que vous maîtrisez ceux-ci incluent le tiret, singe, paresseux et coffres de porte.
  • Commencez avec de petits obstacles et de votre chemin jusqu`à ceux plus élevés lorsque vous maîtrisez la technique.
  • Pratique à faire des voûtes en utilisant l`autre côté de votre corps une fois que vous les avez baissez en utilisant le côté le plus confortable.

    • Mises en garde

    Soyez prudent quand vous pratiquez les voûtes de Parkour. Assurez-vous d`avoir un espace d`atterrissage clair et de choisir des obstacles que vous êtes à l`aise lorsque vous apprenez à vous blesser.
  • La voûte inversée peut être très désorientante, alors n`essayez pas d`obstacles avec une goutte de l`autre côté.
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