Comment faire face aux changements dans votre relation

Les relations soient naturellement endurant de nombreux changements, qu`il s`agisse de déménager, de commencer un nouvel emploi, de passer du temps à distance, de se marier ou d`avoir des enfants. Bien que certains changements puissent être difficiles, il n`y a pas besoin de voir le changement comme une mauvaise chose. En étant adaptatif et communiquant régulièrement, vous et votre partenaire peut supporter des changements dans votre relation.

Pas

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Répondre aux changements
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1. Changez votre vue sur le changement. Le changement ne doit pas nécessairement être une mauvaise chose et de nombreuses choses positives peuvent résulter du changement. Il n`y a pas besoin d`assumer le pire quand le changement vient. Au lieu de cela, pensez à quelles choses positives peuvent résulter du changement.
  • Par exemple, il peut être difficile de bouger, mais pensez aux parties passionnantes de créer une nouvelle aventure ensemble, d`explorer de nouveaux endroits et de rencontrer de nouvelles personnes.
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    2. Accepter que vous voyiez peut-être votre partenaire différemment. Si vous sentez que votre partenaire ait tout à coup changé (surtout pour le pire), considérez que votre partenaire avait toujours ces traits, mais vous le voyez différemment maintenant. Une fois la phase de lune de miel terminée, vous pouvez voir votre partenaire dans une lumière différente et ce n`est peut-être pas toujours agréable. Vous ne voulez peut-être pas de blâmer immédiatement votre partenaire pour les changements et de reconnaître que votre perception peut avoir changé.
  • Si vous êtes vraiment dérangé par quelque chose que votre partenaire, reconnaissez que c`est votre propre contrariété qui vous dérange, pas votre partenaire. Trouvez des moyens de faire face à vos sentiments de contrariété ou de contrarié, comme apprendre à accorder des comportements ou à prendre des respirations profondes.
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    3. Permettre vos différences. Parfois, un partenaire peut changer un point de vue qui change la relation, comme le mariage ou ayant des enfants. Ne prenez pas de différences de vues ou de croyances personnellement. Juste parce que vous et votre partenaire avez des vues différentes ne signifie pas que l`on attaque l`autre. Cela ne signifie pas que votre approche est moindre que et il n`y a pas besoin d`être un "meilleur" et "pire."Cela signifie juste que vous êtes en désaccord, et c`est bien d`accepter ces différences.
  • Il est normal d`appeler des sujets "hors limites" si vous savez qu`ils apportent des conflits sans résolution. Des choses comme la politique ou la religion peuvent causer des désaccords majeurs sans résolution évidente. Accepter de ne pas discuter de certains sujets ensemble.
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    4. Prendre du temps. Si le changement provoque une confusion ou des émotions fortes, prenez-vous un peu de temps les uns des autres et loin de se disputer. Assurez-vous que vous êtes d`accord sur le temps et que vous utilisez le temps de penser au problème. Il suffit de prendre du temps les uns des autres les uns des autres ne résoudra pas le problème.
  • Par exemple, vous avez peut-être besoin de prendre une pause de 15 minutes dans des salles séparées, ou vous pourriez accepter de prendre une semaine pour réfléchir séparément, puis rencontrer pour reprendre la discussion à nouveau à un moment donné.
  • Faites des creuser et demandez-vous pourquoi ce changement vous affecte tellement. Y a-t-il quelque chose que le changement est déclenché? Y a-t-il des peurs ou des inquiétudes? Déterminer ce qui vous bouleverse ou vous remplir de peur.
  • Par exemple, si vous aviez l`habitude d`avoir des enfants et que vous n`êtes pas en désaccord, prenez le temps de déterminer pourquoi votre position est si importante pour vous. Où sont les peurs de? Pourquoi est-ce que tu te sens si fortement? Vous voudrez peut-être revoir vos pensées et vos sentiments.
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    Communiquer sur les changements
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    1. Se donner un soutien émotionnel. Les changements peuvent être difficiles sur les deux personnes dans une relation. Même si vous avez du mal, contactez et soutenez votre partenaire. Laissez votre partenaire savoir qu`il est important pour vous et que vous vous souciez de la relation. Donner de l`affection, des soins et de respecter et de vous exprimer par des mots et des gestes réfléchis.
    • Dis: "C`est dur, et je me débats. Pourtant, je veux que vous sachiez que je me soucie de vous et que je veux que cette relation fonctionne. Je suis ici et je suis prêt à vous soutenir."
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    2. Discuter des changements. Parler de la manière dont les gros changements affectent chacun de vous séparément et comment ils affectent la relation dans son ensemble. Laissez votre partenaire exprimer ses sentiments complètement. Ce n`est peut-être pas une conversation facile et peut s`étendre à plusieurs conversations. Cependant, il est important de communiquer clairement avec votre partenaire lorsque de gros changements se produisent.
  • Soyez honnête sur la façon dont vous vous sentez. Utiliser "i déclarations" pour transmettre vos sentiments. Par exemple, disons: "Je me sens nerveux et inquiet pour toi de commencer l`école de nuit. Je sens que je vais voir moins de toi, ce qui me rend triste triste. En même temps, je suis fier de toi et je veux que tu poursuivies ce qui te rend heureux."
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    3. Écoutez ce que votre partenaire veut. Pendant que vous voudrez peut-être exprimer vos pensées, vos besoins et vos sentiments à votre partenaire dès que le changement se pose, prenez un pas en arrière et demandez à votre partenaire de la façon dont il ou elle ressent le changement. Écoutez attentivement et laissez votre partenaire communiquer ses pensées, ses sentiments et ses besoins. Montrez à votre partenaire votre soin en étant disponible pour écouter.
  • Améliorez vos compétences d`écoute en réfléchissant et en reformulant ce que votre partenaire dit. Par exemple, disons: "Je vous entends dire que ce changement est difficile sur toi aussi et que vous estimez qu`il est important de passer à travers cela, même si c`est difficile."
  • Valider les sentiments de votre partenaire. Dis: "Je peux dire qu`il est vraiment difficile pour vous de parler de la mort de votre père et vous vous sentez déprimé. Je peux comprendre pourquoi cela est si difficile pour vous."
  • En savoir plus compétences d`écoute en vérifiant Comment être un bon auditeur.
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    4. Gardez votre relation à l`esprit. Face aux changements, rappelez-vous à quel point vous valorisez votre partenaire et votre relation. Combien êtes-vous prêt à laisser les changements affecter votre relation? Par exemple, si votre partenaire obtient un nouvel emploi à travers le pays, vous pouvez vous sentir contrarié avec lui. Gardez à l`esprit votre relation et réagissez de manière à montrer que vous donnez la priorité à votre relation.
  • Si vous êtes contrarié, demandez-vous si cela vaut la peine de rendre votre partenaire «Pay» pour les modifications, ou s`il est préférable de garder les choses en perspective et de votre partenaire.
  • 5. Être flexible et disposé à accepter une certaine ambiguïté. Lorsque vous êtes confronté à des changements, il est impossible de savoir ce qui pourrait arriver et essayer d`identifier et de penser à chaque détail d`une situation peut être paralysant. Au lieu de cela, préparez-vous aussi bien que vous pouvez raisonnablement pour une situation, puis faites un pas en arrière.Faire face aux défis qui viennent à votre façon une à la fois et être suffisamment flexibles pour s`adapter au besoin.
  • Par exemple, si vous et votre partenaire avez-vous besoin de passer un peu de temps parce que l`un d`entre vous obtient un emploi qui nécessite beaucoup de voyages, vous pourriez anticiper quelques défis. Cependant, n`essayez pas d`identifier chaque défi possible à l`avance et d`élaborer des solutions à chacun à l`avance. Au lieu de cela, élaborez des solutions à quelques-unes des grands défis que vous pourriez rencontrer, puis concentrez-vous sur d`autres défis à leur apparition.
  • Par exemple, vous pourriez avoir un plan de défis connus, tels que les services de garde, la gestion des tâches ménagères tandis que l`autre est absente et communiquant. Avoir un plan de défis connus que vous avez tous deux d`accord sur peut vous aider à vous aider à avoir une structure même lorsque vous vous dirigez vers un territoire inconnu.
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    6. Voir un thérapeute. Vous pouvez venir à un point où vous vous rendez compte que votre relation a besoin d`une intervention et d`une thérapie peut être nécessaire pour traiter les changements. Un conseiller aux couples peut vous aider et partenaire à améliorer votre communication et à énoncer vos pensées, vos sentiments et vos croyances de manière véridique et significative. Surtout dans les périodes de transition et de changement, la thérapie peut être un outil inestimable pour obtenir des temps difficiles.
  • Vous pouvez également travailler sur l`évitement émotionnel et le comportement dysfonctionnel dans la relation.
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    Hiérarchiser la relation à travers les temps de changement
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    1. Être affectueux. Toucher peut fournir un soutien sur les niveaux physiologiques et psychologiques. Maintenir la touche avec votre partenaire à travers les temps de changement. Tenez les mains, mettez vos bras les uns contre les bras et montrez que vous voulez être proche.
    • Maintenir votre vie sexuelle et prioriser avoir des relations sexuelles ensemble. La planification du sexe ne semble pas sexy, mais cela peut vous aider à vous connecter régulièrement.
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    2. Ramener de vieux plaisirs. Si vous vous sentez désorienté par le changement, apportez quelque chose de vieux et familier dans votre relation. Maintenir un sentiment de normalité (ou de nostalgie) en faisant quelque chose que vous avez utilisé ensemble encore une fois.
  • Peut-être avez-vous aimé regarder de vieux épisodes de "J`aime Lucy" ensemble lorsque vous avez commencé à sortir avec la première fois. Invitez votre partenaire à regarder un épisode avec vous. Recréer une date à laquelle vous avez aimé ou mangez un régal, vous avez de bons souvenirs de.
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    3. Essayer quelque chose de nouveau. Trouver une activité que vous voulez tous les deux et le faire ensemble. Même quand le changement pourrait se sentir mal, faites quelque chose de nouveau qui est bon. Faire quelque chose de nouveau ensemble peut enflammer des sentiments d`excitation et d`intimité émotionnelle.
  • Va patinage sur glace ou spéléo. Essayez une nouvelle activité ensemble telle que le golf ou la peinture. Quoi qu`il en soit, rendez-vous amusant et attrayant à chacun de vous.
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    4. Planifier les nuits de date régulières. Prévoyez le temps de passer du temps ensemble, juste les deux d`entre vous. Cela peut être un excellent moyen de reconnecter et de profiter de temps ensemble sur une base régulière. Garder vos dates cohérentes peut vous donner quelque chose à attendre avec impatience et une façon de savoir que vous pouvez passer du temps de manière significative à la connexion de manière significative.
  • Évitez les sujets tels que les finances et nous concentrer sur la remise des souvenirs lorsque vous étiez la première rencontre, de bons souvenirs de vos enfants et d`autres souvenirs agréables.
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    5. Prendre des mini-vacances. Vous voudrez peut-être prendre un certain temps de faire l`expérience des changements et avoir un peu de temps ensemble, juste les deux d`entre vous. Prendre un week-end et aller quelque part bien où vous pouvez passer du temps ensemble, être affectueux et profiter de la compagnie de chacun. Il peut être agréable de s`éloigner des pressions et des délais et des modifications pour simplement avoir du temps ensemble.
  • Sortez de la maison et loin des listes de tâches. Allez quelque part qui vous apporte la paix et la tranquillité et inspire la connexion avec votre partenaire.
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