Comment devenir une meilleure personne dans une relation: 13 étapes

Il est important de réaliser qu`une relation ou un partenaire ne vous fournira cependant pas de bonheur, vous pouvez apprendre de nombreuses compétences et développer vous-même en relation. Les relations offrent de nombreuses occasions de se développer personnellement, que vous soyez prêt ou non. Devenir une meilleure personne dans une relation peut signifier que votre communication s`améliore, vous deviendrez plus réfléchi et attentionné, ou vous apprenez à hiérarchiser les besoins de quelqu`un d`autre au-dessus de votre propre. Vous pouvez également apprendre à pardonner et à passer au-delà des situations douloureuses. Si vous êtes dans une relation, reconnaissez-vous que pendant que ce n`est pas toujours facile, vous vous permettez de vous améliorer.

Pas

Partie 1 de 4:

Améliorer la dynamique interpersonnelle

1. Encourager les uns les autres. Il est difficile de grandir et de devenir une meilleure personne dans une relation malsaine. Si vous êtes avec quelqu`un qui est verbalement, physiquement ou sexuellement abusif, demandez-vous si cette personne vous aide à grandir. Si vous êtes avec quelqu`un qui vous fait mal ou quelqu`un qui s`engage dans des habitudes malsaines, il est probable que vous soyez susceptible d`être retiré dans de mauvaises habitudes ou des émotions négatives. Concentrez-vous sur une relation saine et avec un partenaire qui vous encourage à vous développer et à mieux vous améliorer.

Trouver des moyens que votre partenaire veuille grandir et déterminer pour vous aider à se développer. Par exemple, vous voudrez peut-être entrer dans une habitude de méditation pendant que votre partenaire souhaite démarrer une pratique de Qi Gong. Encouragez-vous à poursuivre ces intérêts et à recommander d`aller aux classes ou à participer à des pratiques individuelles. De cette façon, vous pouvez améliorer votre propre développement personnel tout en encourageant le développement de votre partenaire.

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2. Passer à répéter des erreurs passées. Demandez-vous ce qui s`est mal passé dans les relations passées ou ce qui a conduit à se battre dans cette relation. Notez-vous des schémas qui sont reportés de la relation à la relation? Ce sont de bonnes zones pour travailler sur. Peut-être avez-vous eu une mauvaise habitude de ne pas alerter votre partenaire à des changements de plans, de retard de chronologie ou de ne pas suivre les tâches souhaitées (comme sortir les ordures ou l`achat d`épicerie). Examiner les anciens motifs et déterminer pour les améliorer.

Réfléchir sur ce qui n`a pas bien fonctionné dans les relations passées (ou auparavant dans cette relation) et penser aux moyens d`approcher des situations différemment. Que pouvez-vous faire différemment cette fois-ci? Assumer la responsabilité de la création de changement en vous. Devenir meilleur communicateur, soit plus romantique, ou déterminer à Passez plus de temps avec votre partenaire. En vous montrant des soins et en étant favorables, vous pouvez utiliser ces opportunités pour devenir une meilleure personne.

Pour plus d`informations sur la modification des mauvaises habitudes, consultez Comment changer de mauvaises habitudes et Comment se débarrasser des mauvaises habitudes.

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3. Changer. Dans les relations à long terme, de nombreux changements peuvent survenir. Vous pouvez changer, votre partenaire peut changer et, finalement, ces changements affectent la relation. Les événements peuvent également modifier la relation: déménager, départ de l`université, obtenir un nouvel emploi ou avoir un bébé peut avoir une relation considérablement d`une relation. Vérifiez régulièrement avec votre partenaire et demandez quels changements se produisent et comment ils affectent de manière positive ou négative sur la relation. Comment vos actions aident-elles ou blessent-elles la relation et comment affectent-ils la qualité globale de la relation?

Éviter de croître à la suite du changement - au lieu de cela, grandissez. Par exemple, si votre partenaire commence un nouvel emploi, ne laissez pas les longues heures de passer du temps ensemble. Trouvez de nouvelles façons de passer du temps de qualité ensemble, telles que la cuisine ensemble ou la lecture d`un livre ensemble.

Faites votre part pour bien adapter pour changer. Ce n`est pas votre responsabilité comment votre partenaire s`adapte, alors gardez l`accent sur quelles mesures à prendre pour vous adapter avec le changement et être favorables à votre partenaire.

Lorsque vous remarquez vous-même, n`adaptez-vous pas bien ou n`enregistrez pas avec votre partenaire, réservez un peu de temps pour parler. Parler de la manière de nous soutenir et de contribuer à la qualité de la relation.

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Développer une meilleure communication

1. Ecoutez. Quand votre partenaire parle, écoutez attentivement. Ne planifiez pas ce que vous voulez dire, mais donnez votre partenaire toute votre attention. Lorsque vous écoutez votre partenaire, faites attention à tout votre partenaire dit, à la fois en mots et en communication non verbale. Créez un contact visuel et tournez vers votre partenaire. Éteignez le téléviseur et ne vous laissez pas vous laisser distraire.

L`écoute active comprend la réflexion de ce que votre partenaire dit pour une compréhension précise. Par exemple, vous pouvez dire: «Je vous entends dire que vous avez eu une journée difficile et que vous voulez vous détendre ce soir."

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2. Exprimez vos émotions. Soyez prêt à être ouvert avec votre partenaire, partagez vos sentiments et partagez vos insécurités. Quand vous êtes heureux, contrarié, en colère, blessé ou déçu, laissez votre partenaire savoir ce qui se passe. Plus vous vous cachez de votre partenaire, moins vous impliquez votre partenaire dans votre propre vie. N`oubliez pas que votre partenaire n`est pas un lecteur d`esprit et ne peut pas supposer ce que vous voulez ou avez besoin. Partagez vos sentiments et laissez votre partenaire faire de même.

Si vous vous sentez blessé par quelque chose que votre partenaire l`a fait, le mène doucement d`une manière qui n`inclut pas le blâme. Dis: «Cela m`a fait mal à mes sentiments lorsque vous avez choisi de passer du temps avec votre ami lorsque nous avions déjà fait des plans ensemble. Cela m`a fait sentir comme si j`étais moins important pour vous que votre ami."

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3. Expression empathie. Empathie vous aide à mieux se rapporter aux autres et à comprendre les autres. L`augmentation de l`empathie signifie être un meilleur auditeur, comprendre d`autres mieux et «obtenir» l`expérience émotionnelle de votre partenaire de plus en plus. L`empathie contribue à résoudre les conflits et à guérir les plaies émotionnelles.

Être empathique envers votre partenaire et ses expériences. Si votre partenaire a une dure journée, demandez ce que les choses peuvent aider. Si votre partenaire se plaint de difficultés avec les parents, écoutez et soyez favorable. Montrez à votre partenaire que vous vous souciez de l`expérience émotionnelle et souhaitez le soutenir.

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4. Pardonner. Le pardon est la pierre angulaire d`une relation. Il peut être difficile d`accepter que d`autres personnes ne voient pas le monde comme vous le voyez et que les perceptions varient considérablement, même dans la même situation. Le pardon signifie réduire les sentiments négatifs envers la personne fautive et accroître la compassion. Cela signifie s`éloigner de l`envie de punir la personne ou de demander une sorte de restitution.

Rappelez-vous que personne n`est parfait et que vous vous sentirez sans aucun doute laissé tomber à un moment donné de votre relation. Déterminez-vous de pardonner à votre partenaire et de vous entraîner d`abandonner les sentiments négatifs.

Partie 3 sur 4:

Augmenter les expériences positives dans la relation

1. Positivité express. Peut-être remarquez-vous votre nature critique lorsque vous prenez votre partenaire pour manger, ressentant la nécessité de critiquer la nourriture, un service d`attente ou un restaurant. Ou vous pouvez être critique des films que vous regardez ensemble. Abattre votre critique et concentrez-vous sur l`exprimer du plaisir et du bonheur quand ils sont ensemble. Se concentrer sur des aspects positifs peut vous aider à montrer à votre partenaire que vous aimez passer du temps ensemble.

Exprimer à quel point vous êtes heureux quand vous êtes avec votre partenaire. Laissez votre partenaire savoir que vous apprécierez sa compagnie et que vous aimez partager des expériences ensemble.

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2. Gentiment. Soyez gentil avec votre partenaire à tout moment, même quand il est difficile de le faire. Si vous vous sentez aimé envers votre partenaire ou si vous vous sentez en colère ou contrarié envers votre partenaire, vous pouvez toujours répondre et agir en bonté. Être gentil avec les autres peut aider votre propre bonheur, aussi.

Pour les 10 prochains jours, faites une sorte de chose pour votre partenaire chaque jour. Cela peut inclure l`emballage du déjeuner, plier la blanchisserie, acheter un cadeau ou faire votre partenaire dîner. Ensuite, voyez ce que vous ressentez et comment votre relation change.

Pour plus d`informations, consultez Comment être gentil.

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3. exprimer de la gratitude. Vivre de manière reconnaissante peut avoir d`énormes implications sur la santé, notamment la diminution de la dépression, l`amélioration des relations, renforcer votre système immunitaire et augmenter le bonheur général. Exprimer la gratitude dans votre relation. Exprimez la gratitude pour que votre partenaire soit dans votre vie, pour les expériences que vous partagez et pour les choses que votre partenaire effectue de rendre la relation mieux pour chacun de vous.

Écrivez une lettre de gratitude à votre partenaire. Dites que toutes les choses que vous appréciez de votre partenaire. Votre partenaire se sentira apprécié et vous obtiendrez également un boost de bonheur.

Partie 4 sur 4:

Prenant soin de vous

1. Pratiquer l`amour de soi. Avoir une compassion pour vous-même est une excellente fondation pour une relation. Vous entraîner d`être doux envers vous-même en période d`échec et de déception. Pratiquer la compassion envers vous-même vous aide à être plus compatissant envers les autres personnes, y compris votre partenaire romantique. La compassion est une partie importante d`une relation saine.

Prenez soin de votre corps et prenez soin de votre santé mentale et émotionnelle. Surveillez vos pensées négatives sur vous-même et engagez-vous dans des pensées saines sur votre corps, vos capacités et votre auto.
Pour plus d`informations, consultez Comment aimer vous-même.

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2. Avoir fait le plein de sommeil. La privation de sommeil peut grandement nuire à votre fonctionnement quotidien, mais cela peut également avoir une grande influence dans votre relation. Notez-vous que vous devenez plus snappier, plus irritable ou moins agréable avec votre partenaire lorsque vous n`avez pas bien reposé? Le sommeil peut affecter votre vigilance mentale, vos niveaux d`énergie et votre humeur. Vous avez peut-être de la difficulté à contrôler vos émotions, à vous sentir irritable, à nécessiter des siestes ou à avoir de la difficulté à se concentrer lorsque vous ne dormez pas suffisamment. La plupart des adultes ont besoin de 7 heures et demie à 9 heures de sommeil par nuit et les enfants ont besoin de plus de sommeil. En outre, encouragez votre partenaire à bien dormir.

Aller au lit et me réveiller en même temps tous les jours. Après une planification peut aider votre corps à s`installer dans une routine. Également, résister à l`envie de faire la sieste ou d`aller au lit tôt, même si vous êtes endormi. Au lieu de cela, faites une activité lumineuse comme faire un appel téléphonique ou nettoyer le dîner.

Si vous avez du mal à vous installer avant de vous coucher, faites des techniques de relaxation pour vous aider à calmer votre esprit et votre corps. Pratiquer des exercices respiratoires ou s`engager dans certains méditation consciente, respiration profonde, ou la relaxation avant de s`endormir.

Pour plus d`informations, consultez Comment dormir mieux.

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3. Exercice régulier. L`exercice peut bénéficier à la fois votre corps et votre esprit. Les personnes qui exercent ont tendance à être plus heureuses, moins stressées et moins déprimées. L`exercice vous aide à faire face au stress et à vous aider dans votre relation. Les nombreux avantages de l`exercice incluent le bien-être mental et émotionnel, la réduction des risques pour la santé physique, une ambiance de stimulation, une amélioration de la vie sexuelle, la promotion du sommeil et la stimulation de l`énergie.

Faire de l`exercice comme un couple peut vous aider à vous engager d`exercer régulièrement et d`améliorer votre santé. Trouvez le temps d`exercer avec votre partenaire, allez à la gym ensemble, ou prenez une classe de yoga ou de cyclisme ensemble.