Comment changer d`attitude négative: 12 étapes

Des études ont montré que la façon dont les gens réagissent à d`autres personnes et événements sont largement influencés par leur perception et non les individus ou événements réels. Si vous avez une attitude négative, vous êtes plus susceptible d`avoir un impact négatif sur tout ce qui vous entourait. En prenant des mesures actives pour cultiver la positivité, vous pouvez contrer et changer une attitude négative.

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Méthode 1 de 2:

Lâcher la négativité

Image intitulée Changer une attitude négative Étape 1

1. Assumer la responsabilité de vos pensées et de vos actions. Vous seul êtes en contrôle votre vie et beaucoup de situations négatives et que vous avez des pensées négatives que vous portez directement par vous. En prenant la responsabilité de vos actions, vous pouvez commencer à supprimer la négativité dans votre vie et à créer de la positivité.

Les pensées négatives cultivent des actions négatives. Si vous décidez d`avoir une attitude positive, vous cultivez des changements positifs.
Par exemple, si vous êtes passé pour une promotion au travail, ce n`est pas parce que votre patron ne vous aime pas et probablement lié à votre performance de travail. Au lieu de blâmer votre patron, parlez-lui de la façon dont vous pouvez améliorer votre travail et faire activement ces changements.

Image intitulée Changer une attitude négative étape 2

2. Énumérez les choses négatives dans votre vie et commencez à les changer. Reconnaissant ce qui est négatif dans votre vie vous permettra de voir ce que vous pouvez contrôler et changer. Graver la liste pour symboliser la laisser aller de la négativité.

Sur un morceau de papier, énumérez quoi que ce soit dans votre vie que vous considérez négatif. Lisez la liste et vérifiez ce que vous pouvez changer. Par exemple, vous pouvez modifier des relations négatives avec les autres en les supprimant de votre vie ou vous pouvez modifier de mauvaises finances en prenant des mesures pour économiser de l`argent.

Une fois que vous avez réfléchi à la façon de changer les influences négatives de votre vie, brûlez le papier pour symboliser de laisser aller et écrire une nouvelle liste avec des choses positives dans votre vie.

Image intitulée Changer une attitude négative Étape 3

3. Lâcher les attentes. La négativité commence souvent par les attentes de vous-même ou d`autres. Lâcher les attentes irréalistes ou négatives ne vous aidera pas seulement à changer votre attitude, mais créerons également un environnement positif.

Accepter que rien n`est parfait. L`imperfection ajoute du caractère et laissez-vous aller de toute attente de perfection vous aidera à vous concentrer sur le positif dans une personne ou une situation.

Chaque fois que quelque chose de mauvais arrive, oubliez-le autant que possible, puis imaginez activement des choses que vous voulez arriver. De même, si une personne dit quelque chose de négatif, considérez-la brièvement et laissez-le aller. L`habitation de la négativité ne vous fera que vous sentir négatif.

Image intitulée Changer une attitude négative Étape 4

4. Pardonnez-vous et d`autres. Tenant des rancunes et des habitations sur vos imperfections ne fera que souligner une attitude négative. Être capable de pardonner et de laisser aller vous permettre de vous concentrer sur le positif en vous-même et les autres.

L`acte de pardon éliminera les attitudes négatives et créera de l`espace pour des attitudes positives. Mais cela diminuera également le stress et augmentera la paix et le calme dans votre vie.

Image intitulée Changer une attitude négative Étape 5

5. Limiter ou éliminer les personnes négatives de votre vie. Les personnes avec qui nous nous entourons ont un impact significatif sur nos attitudes. Limiter ou supprimer des personnes négatives de votre vie commencera à vous aider à changer votre attitude.

Si vous ne pouvez pas supprimer une personne de votre vie entièrement ou que vous ne voulez pas le blesser, vous pouvez limiter votre exposition à lui. Vous pouvez également contrecarrer ses attitudes et points de vue négatifs en soulignant le positif dans ce qu`il dit ou fait. De cette façon, vous ne soyez pas dessiné de son chemin négatif.

Image intitulée Changer une attitude négative Étape 6

6. Répondre au changement. Les émotions négatives accompagnent souvent le changement et la meilleure façon de gérer le changement consiste à réagir et à ne pas réagir à elle. Prenez la décision de réagir positivement dans chaque situation et vous serez capable de garder la négativité à la baie.

Vous ne pouvez pas contrôler toutes les situations ou toutes les personnes, mais vous pouvez choisir comment vous y répondre. Rencontrer une situation négative ou une personne avec la positivité gardera votre attitude positive et peut également entraîner une résolution positive à quoi que ce soit.

Par exemple, si quelqu`un vous envoie un e-mail méchant, ne réagissez pas immédiatement. Rédiger une réponse et attendre 24 heures pour l`envoyer. Revisiter le courrier électronique le lendemain et vous revoirez probablement votre réponse, ce qui peut garder une situation d`escalader.

Si quelque chose de mauvais arrive, par exemple perdre votre emploi, remercier votre employeur de l`occasion et dire: «C`est un changement pour trouver quelque chose de mieux que j`adore vraiment."

Image intitulée Changer une attitude négative étape 7

7. Continuer à aller de l`avant. Vous aurez occasionnellement des pensées négatives, ce qui est normal et acceptable, mais apprenez à ne pas y habiter. En évoluant toujours vers le positif, vous pourrez changer votre attitude négative.

Méthode 2 sur 2:

Se concentrer sur le positif

Image intitulée Change une attitude négative étape 8

1. Voir le positif dans tout. Les pensées et les attitudes négatives sont drainantes et si vous leur cédez, ils deviendront plus forts. Rechercher le positif dans une personne ou une situation aidera votre état d`esprit à un positif.

Même dans les pires situations, il y a toujours quelque chose de positif. Cela pourrait prendre un certain temps pour reconnaître, mais être capable de voir les aspects positifs de tout ce qui vous aidera à éviter la négativité.
Une étude a montré qu`une attitude positive contribue au succès plus que toute autre chose, y compris des connaissances ou des compétences.

Image intitulée Changer une attitude négative Étape 9

2. Faites une liste de tout pour lequel vous êtes reconnaissant. Être reconnaissant aidera à cultiver une attitude positive. Inscription Toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous aidera à contrecarrer toutes les pensées négatives qui peuvent survenir.

Dans des situations où vous vous sentez négatif, lisez la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous rappellera de rester positif.

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3. Utiliser des mots positifs. La langue que vous choisissez influence de manière significative votre attitude et vos perspectives émotionnelles. L`utilisation de mots et de déclarations positives tout au long de la journée vous aidera à rester positive et à contrer la négativité.

Utiliser des phrases comme "Je suis plein d`espoir "ou"Nous trouverons une résolution". Ceux-ci vous aideront et d`autres autour de vous-rester positif.

Se donner une affirmation positive tous les matins lorsque vous vous réveillez, vous allez partir votre journée sur un chemin positif. Par exemple, vous pouvez vous dire à vous-même »aujourd`hui va être une bonne journée. Je me sens bien et je suis prêt à faire la différence."

Écrire des citations positives et les mettre dans des endroits stratégiques. Si vous avez des rappels de choses positives, vous aurez plus de chances d`avoir des pensées et des sentiments positifs tout au long de la journée.

Image intitulée Changer une attitude négative Étape 11

4. Entoure-toi de personnes positives. Avoir des personnes favorables autour de vous qui peuvent mettre les choses en perspective est importante pour cultiver une attitude positive. En entourant des personnes positives contrecarrera la négativité et vous aideront à changer votre attitude.

Image intitulée Changer une attitude négative étape 12

5. Aider les autres. Simples actes de gentillesse et aidant les autres peuvent faire des merveilles pour votre attitude. Non seulement peut mettre les choses en perspective de votre vie, mais cela peut vous distraire des problèmes et vous faire généralement sentir plus positif.

Pensez au bénévolat dans un hôpital ou une soupe de cuisine. Réalisant que vous êtes en bonne santé et que vous avez les moyens de vous soutenir, vous mettra votre vie en perspective. Faire cela peut également vous aider à choisir activement de changer la négativité dans votre vie.

Aider les amis et les membres de la famille peut également vous aider à changer une mauvaise attitude, car vous faites de la bonne idée, ce qui vous fera sentir bien.

Donner et recevoir de l`amour et du soutien rendront votre perspective sur la vie de plus en plus positive.