3 façons de changer votre attitude

Une perspective négative sur la vie peut avoir de graves conséquences à votre santé, à vos relations et à vos sentiments de satisfaction dans la vie. Changer votre attitude peut être obtenu grâce à une pensée et d`attention conscientes conscientes. Générer une attitude positive, pratiquer la gratitude et former de manière sélective de nouvelles habitudes favorisant la positivité est un processus de vie qui peut entraîner une attitude modifiée.

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Méthode 1 de 3:

Générer une attitude positive

1. Débarrassez-vous de la négativité dans votre vie. S`il y a des gens, des activités ou des situations dans votre vie qui se sentent stressantes, vous devrez peut-être les laisser partir. Un changement d`attitude dépend de la vie d`un nouveau type de vie. Cela pourrait signifier cesser de consommer de boire, d`utiliser des drogues, de trop manger ou de fumer. Quelles que soient les parties négatives de votre vie, vous devrez les laisser partir si vous allez développer une meilleure attitude.

Envisager de rejoindre un groupe de soutien pour les personnes similaires motivées pour changer leur vie pour le mieux.
En faisant ces changements, il est probable que vous remarquerez des modèles de positivité dans votre vie. La vie de personne n`est pas mauvaise et en abandonnant les parties de votre vie qui ne vous serviront plus, vous deviendrez plus conscient des habitudes que vous souhaitez renforcer.

Image intitulée Aide Un arrêt alcoolique Boire Étape 11

2. Assurez-vous que votre relation est en bonne santé. Si vous êtes dans une relation intime avec une autre personne, cela affectera votre attitude. Une relation saine devrait être positive et entraîner de mieux se sentir mieux sur vous-même. Si vous vous sentez pressé de faire des choses que vous ne voulez pas, avez peur des conséquences de désaccord avec votre compagnon, ou s`il y a des critères ou une violence physique pendant les arguments, votre relation peut ne pas être saine. Cela affectera négativement votre attitude.

Certains désaccords sont naturels dans des relations saines. La plupart des relations ont une combinaison de caractéristiques saines et malsaines.

Parlez à un conseiller avec votre partenaire si vous vous trouvez incapable de changer les schémas malsains sur votre propre.

Si vous êtes dans une relation violente, ou violente émotionnellement ou physiquement, demandez de l`aide avec une agence de violence domestique locale. Vous pouvez trouver ces agences aux États-Unis en appelant 211.

Image intitulée Arrêter les envies d`alcool Étape 10

3. Rechercher le positif. Il y a toujours quelque chose dans une situation qui mérite d`être loué. Par exemple, si il pleut, vous pouvez soit vous plaindre que vous vous mouiller, vous pouvez observer que les plantes bénéficieront probablement d`un bon trempage. Une personne ayant une attitude négative peut facilement trouver l`inconvénient de toute circonstance, mais pour développer une attitude positive, vous devriez vous forcer à remarquer le bien. Partagez vos observations positives avec d`autres et gardez des remarques négatives à vous-même.

Assurez-vous de rechercher le positif en vous aussi.

N`oubliez pas que tout est une occasion d`apprendre de nouvelles compétences, en particulier les choses qui se sentent le plus difficile au début. Si rien d`autre, vous pouvez être reconnaissant de la chance d`apprendre de nouvelles choses dans une mauvaise situation.

Ne restez jamais dans une situation simplement parce que c`est mauvais. Vous pouvez être tenté de prétendre que le comportement malsain - un patron raciste, un partenaire abusif, un ami manipulatif émotionnellement, vous offre une bonne occasion d`apprendre la patience et la tolérance. Bien que cela puisse être vrai, rester peut ne pas être le choix le plus sain. Une des choses les plus positives à apprendre d`une mauvaise situation est que vous pouvez partir.

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4. Être gentil avec les autres. L`un des moyens les plus rapides de se sentir mieux vous-même est d`être gentil avec d`autres personnes. Si cela implique de laisser quelqu`un d`autre avoir le droit de naviguer dans la circulation ou de rédiger une note pour encourager un ami, prendre une action pour aider quelqu`un d`autre aura augmenter votre positivité.

Pour de meilleurs résultats, trouvez des moyens de faire des choses gentilles pour les autres d`une manière qui est complètement anonyme. Par exemple, remplissez toutes les fentes de monnaie dans une laverie automatique avec des quartiers lorsque personne ne cherche.

Ne pensez pas à ce que vous voudriez être traité - imaginez la façon dont une autre personne pourrait vouloir être traitée. Pour quelqu`un qui est très timide, il peut-être écrire une note pour le féliciter sur sa présentation pourrait être plus gentil que de lui donner un compliment fort et un câlin devant les autres.

Méthode 2 de 3:

Développer une attitude de gratitude

1. Écrivez une liste de gratitude quotidienne. Chaque jour a quelque chose à remédier, mais quelques jours, la gratitude est plus difficile à trouver que d`autres. Développer la discipline de la création de gratitude sur vos jours les plus difficiles, pratiquer la rédaction d`une liste quotidienne.

Certaines recherches suggèrent que la rédaction de la liste de gratitude à la main est une partie précieuse de ce processus. L`acte physique écrit à la main ralentit votre attention de manière significative.
Si vous ne pouvez vraiment penser à rien pour être reconnaissant, prétendez vous sentir reconnaissant. N`oubliez pas que vous apprenez toujours à changer votre attitude. Considérer la gratitude comme, "Hey, ça pourrait être pire."

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2. Envoyer des cartes de merci. Apprendre à dire "Merci" est un élément essentiel de changer votre attitude et de vivre en positivité. Si vous exprimez la gratitude pour quelque chose fait récemment, ou quelque chose qui s`est passé il y a des années, écrivez-le et partagez-la avec la personne. Peut-être que vous voulez laisser votre professeur de 5e année savoir que ses encouragements pour votre écriture ont conduit à votre blogging, ou à remercier votre meilleur ami de vous collecter toujours par vous.

Si vous voulez écrire la note, mais pas l`envoyer, c`est bien. Le but de la rédaction de la rédaction des notes est principalement de pratiquer l`appréciation. Il pourrait ne pas être possible de trouver des personnes de votre passé ou la personne pourrait être décédée.

La recherche montre que les personnes qui passent au moins 15 minutes par semaine à la rédaction de lettres de gratitude, sur 8 semaines, montrent une augmentation démontrable de la positivité.

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3. Pratiquer la méditation ou la prière. Pratiquer la méditation ou la prière place délibérément l`esprit dans le moment présent, ce qui est vital pour la culture d`une attitude positive. Trouvez des heures régulières tout au long de votre journée pour vous engager dans la méditation ou la prière. Celles-ci n`ont pas besoin de durer longtemps de longue date de trois à cinq minutes entraîneront une différence dans votre attitude.

Si vous pratiquez une religion, vous pourriez vous tourner vers prières trouvé dans cette religion. Si vous ne vous considérez pas comme une personne religieuse, des pratiques de méditation pourrait être plus précieux.

Même si cela peut ne pas se sentir comme ça, pratiquer la méditation et la prière est une sorte d`exercice. Plus vous pratiquez, mieux vous deviendrez. Vous ne remarquerez peut-être pas la différence au début, mais avec le temps, vous pourrez maintenir une attitude calme et paisible, peu importe ce qui se passe autour de vous.

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4. Commencer un pot de gratitude. Gardez un pot dans un emplacement central dans votre maison et chaque jour écrivez une chose que vous êtes reconnaissant pour ce jour-là. Regarder comme le pot remplit de bonnes choses. Si vous avez besoin d`un "viens me chercher," atteindre dans le pot et lire quelques exemples à voix haute.

Pour un autre type de gratitude, essayez d`ajouter un changement de changement ou un dollar au pot tous les jours lorsque vous écrivez dans votre journal de gratitude. Lorsque le pot est plein, utilisez l`argent pour trouver des moyens créatifs de "Payez-le en avant:" acheter des cartes-cadeaux pour des personnes sans méfiance qui pourraient avoir besoin de l`aide ou acheter des fleurs pour une personne qui reçoit rarement la reconnaissance.

Si vous êtes une personne astucieuse, décorez votre pot de gratitude avec ruban, peinture ou autocollants.

Image intitulée Deal avec des personnes qui se plainent toujours à l`étape 4

5. Arrêter de se plaindre. Au lieu de cela, passez plus de temps à reconnaître de bons aspects de votre vie. Accorder consciemment plus d`attention aux choses positives que vous remarquez, permettant aux bonnes choses de devenir de bonnes expériences.

Remarquez lorsque vous êtes tenté de vous plaindre et essayez de trouver quelque chose de positif pour attirer votre attention sur.

Se plaindre concentre votre attention sur ce que vous préférez avoir différents sans vous obliger à faire quelque chose de différent. Il vous garde dans une position d`impuissance.

Image intitulée Quitter Fumer quand tu n`a pas

6. Prendre la propriété de vos pensées et vos actions. Si vous croyez que vous êtes impuissant à des changements efficaces dans votre situation ou vos relations, vous trouverez peut-être difficile de changer votre attitude envers votre vie. Au lieu de cela, essayez de reconnaître votre propre part dans la fabrication de chaque situation ou de chaque relation que c`est. Si vous pouvez trouver votre propre partie, vous pouvez travailler pour l`accepter ou le changer.

En savoir plus sur la raison pour laquelle vous avez fait les choix que vous avez faites peut vous aider à éviter de faire de mauvais choix dans le futur.

N`oubliez pas que lorsque la plupart des circonstances négatives sont le résultat d`un choix conscient fait de votre part, parfois de mauvaises choses qui se produisent malgré une planification minutieuse. Personne n`est à l`abri d`être au mauvais endroit au mauvais moment.

Si vous ne trouvez pas une autre façon de penser à une mauvaise situation, demandez à quelqu`un de l`aide. Parlez à un conseiller, un thérapeute, un ami de confiance ou une autre personne. Vous n`avez pas à faire face à cela seul.

Méthode 3 sur 3:

Former de nouvelles habitudes

1. Réveillez-vous plus tôt. Se réveiller une heure plus tôt chaque matin vous permet de vous concentrer sur vous-même, vos objectifs et votre intention de changer votre attitude. Vous pourriez passer cette fois cette fois en méditation ou lire un livre préféré. Avoir le temps de mettre de côté pour planifier et réfléchir à votre journée est un outil important dans la modification de votre attitude.

S`il est plus facile pour vous de prendre une heure supplémentaire à la fin de la journée, vous pouvez essayer ceci. La plupart, mais pas tous, les gens le trouvent plus productifs pour prendre du temps tôt le matin.
Ne vous permettez pas de perdre l`heure du matin dans des pièges à l`esprit négatif, comme lire des nouvelles déprimantes ou faire défiler des médias sociaux.

2. Passez du temps avec des personnes positives. S`il y a des gens dans votre vie qui vous laissent vous sentir drainé, improductif et déprimé, vous devrez peut-être passer moins de temps avec eux si vous essayez de développer une nouvelle attitude. Évitez de déprimer des informations et prenez le temps de lire le journalisme édifiant. Mettez-vous sur un "positivité" régime alimentaire et minimiser la quantité de négativité que vous prenez par jour.

Cela ne signifie pas abandonner un ami qui peut avoir du mal à passer du mal, mais si la vie de votre ami est toujours pleine de drame et de difficultés, vous devrez peut-être faire une pause.

Si être autour des gens négatifs est inévitable (par exemple, si c`est votre patron ou votre superviseur), vous pourrez peut-être mettre leur négativité à utiliser. Essayez de comprendre où ça vient et contre-il avec positivité.

3. Notez ce qui vous rend heureux. Cela semble facile, mais ce n`est peut-être pas quelque chose que vous êtes habitué à faire attention à. Essayez de faire une liste de choses que vous faites tous les jours (ou, la plupart des jours), puis faites une deuxième liste de choses qui vous rendent heureux. Comparez vos listes et voyez quels changements vous pouvez faire pour inclure plus de bonheur.

Pensez à quels ajustements que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne pour inclure plus de choses qui vous apportent le bonheur.

Pause plusieurs fois par jour pour prendre votre niveau de bonheur. Si vous vous sentez heureux, pensez aux circonstances qui ont contribué à ce sentiment.

4. Essayez de répondre, pas réagir. Lorsque vous êtes dans une situation stressante, pensez-y, utilisez une raison pour trouver une solution et faire ce qui a du sens. Lorsque vous réagissez, vous ignorez la scène de raisonnement et répondez automatiquement. Cela ne sert que de causer plus de problèmes et de frustration.

Quand vous êtes dans une nouvelle situation stressante, faites une pause et prenez une profonde respiration avant de faire ou de dire quoi que ce soit.

Si vous le pouvez, prenez le temps de penser quelque chose avant de donner une réponse. Dire, "je dois y réfléchir."

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5. Ne pas habiter sur le passé ou le futur. Si vous essayez de développer une nouvelle attitude, gardez votre attention sur le moment présent. Lorsque vous vous inquiétez de l`avenir, vous vous inquiétez ou révisez des moments difficiles du passé, rendez-vous doucement votre attention au moment présent.

Vous pouvez utiliser un mot ou une phrase particulière pour revenir votre attention sur le présent, comme "à présent" ou alors "cadeau" ou alors "revenir."

Ne vous faites pas berger pour perdre la concentration. N`oubliez pas que la gentillesse est essentielle de développer une attitude positive.

6. Se concentrer sur une chose à la fois. Les recherches montrent que tenter de transmettre votre attention trop largement entraîne une augmentation du stress et des niveaux de concentration plus bas. Développer une plus grande quantité de contrôle sur votre attention affectera positivement votre sentiment de bien-être et de positivité.

Essayez de ne pas conserver plusieurs onglets sur votre navigateur Internet et éteignez votre téléphone lorsque vous regardez la télévision. Si vous lavez des plats, éteignez les nouvelles. Faire une chose à la fois et bien le faire, augmentera votre attitude positive.

Si vous devez être multitâche, réservez des heures spécifiques pour cela. Quand le temps est écoulé, retournez à vos perspectives unique.

Lorsque vous avez une conversation avec un ami, éteignez votre téléphone.

Ralentir votre attention pour être plus pleinement présent dans toutes les activités.

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Conseils

Ne vous inquiétez pas si vous avez du mal à changer votre attitude. Ceci est un processus à long terme et ne sera pas différent immédiatement. Soyez patient avec vous-même comme vous changez.

Mises en garde

Si vous avez des signes de dépression clinique ou d`anxiété, vous avez peut-être besoin d`une aide professionnelle pour changer votre attitude. Vérifiez auprès de votre fournisseur de santé médical ou appelez 211 (aux États-Unis) pour trouver des ressources locales.

Comment changer votre attitude

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