4 façons de faire face au suicide d`un enfant

Traitement de la mort d`un enfant est l`une des expériences les plus difficiles qu`une personne puisse passer à travers. Il est encore plus difficile lorsque l`enfant est mort de suicide. Vous pouvez vous demander comment gérer vos sentiments ou comment vous guérirez jamais. Vous pouvez faire face au suicide d`un enfant si vous vous permettez de pleurer, de commencer le processus de guérison et de gérer des questions pratiques.

Pas

Méthode 1 de 4:

Grignotant la perte d`un enfant

1. Attendez-vous à pleurer. Même si tout le monde grie différemment, il existe des émotions courantes lorsque vous rencontrez une perte telle que le suicide d`un enfant. Vous passerez probablement à travers les étapes normales du chagrin, mais plus intensément. Comprendre ce que vous pouvez sentir peut vous aider à y faire face comme vous le sentez.

Vous pouvez sentir le déni, le choc, la colère, la culpabilité, le regret, le ressentiment, la honte ou la confusion.Certains jours, vous pouvez ressentir une émotion plus que les autres. Certains jours, vous vivrez une combinaison d`émotions.
Vous vous demanderez probablement de ce que vous auriez pu faire pour empêcher le suicide de ce enfant. Vous pouvez demander pourquoi cela s`est passé.
Gardez un journal décrivant vos sentiments liés au suicide de ce enfant. Vous pouvez écrire des mots, dessiner des images ou gribouiller pour exprimer ce que vous ressentez.
Écrivez une lettre à l`enfant ou à vous expliquer comment vous vous sentez du suicide.

2. Utiliser des techniques de pleine conscience. Lorsque vos émotions vous submergent, vous utilisez des stratégies de pleine conscience, vous pouvez vous aider à faire face au chagrin du suicide en réduisant votre stress et votre anxiété. L`accent mis sur l`expérience active de vos sentiments rend la pleine beauté une technique d`adaptation utile.

Prenez quelques respirations profondes pour vous calmer et vous centrer. Fermez vos yeux si vous avez besoin de.

Reconnaissez comment vous vous sentez sans essayer de l`arrêter. Étiqueter chaque émotion et sensation sans jugement, comme si vous regardiez une vidéo.

Essayez de vous dire de vous dire: "Je me sent coupable. C`est mon chagrin. Les sentiments coupables vont partir ... "

Laisser les sentiments diminuer seuls. Ne vous précipitez pas pour les surmonter.

3. Rechercher et accepter de l`aide. Il y aura des moments où vous voulez (et avez besoin) d`être seul. Mais, vous devez également laisser vos amis, votre famille et votre communauté vous aider à vous faire face à ce suicide. Ils peuvent vous aider émotionnellement, ainsi que des questions pratiques. Dites-leur ce dont vous avez besoin et comment ils peuvent être là pour vous comme vous avez grief de la perte de cet enfant.

N`hésitez pas à dire: "Pourriez-vous choisir cela pour moi?"Ou" voudriez-vous juste rester avec moi en ce moment?"

Parlez-leur de la façon dont vous vous sentez. Dites-leur quand vous avez du mal à faire face, ainsi que lorsque les choses ne sont pas si mauvaises.

Rejoignez un groupe de support ou un forum en ligne afin que vous puissiez parler et être autour d`autres avec des expériences similaires. Ils pourront partager ce qui les aide à faire face.

Impliquer votre leader spirituel ou religieux. Ils peuvent vous aider avec tout de vos sentiments à trouver d`autres ressources.

Vous pouvez également envisager de commencer un mémorial numérique pour l`enfant, tel qu`une page Facebook. Créer un mémorial numérique peut vous fournir un espace pour mettre vos pensées à écrire et également à vous connecter à d`autres personnes qui ressentent cette perte.

4. Obtenir de l`aide professionnelle. La mort est souvent traumatisante seul. Mais le suicide d`un enfant peut être extrêmement traumatisant. Parler à un thérapeute ou un conseiller de chagrin vous aidera avec votre deuil. Ils peuvent vous aider à faire face en vous apprenant à vous enseigner des techniques de gestion du stress, à vous écouter et à vous soutenir d`autres moyens.

Si vous avez assisté au suicide ou trouva le corps de l`enfant, votre traumatisme est encore plus compliqué et vous devriez certainement voir un professionnel pour vous aider à faire face.

N`ayez pas peur d`envisager des médicaments si vous rencontrez de graves problèmes en fonction du suicide.

Demandez à votre médecin ou à une autre source de confiance pour une référence.

Méthode 2 sur 4:

Faire face à un enfant ou à une jeune personne

1. Traiter avec votre chagrin. Si c`est votre membre de votre famille, votre ami, votre camarade de classe ou votre coéquipier est mort par suicide, vous pouvez avoir beaucoup de sentiments mitigés sur ce qui s`est passé. Ceci est normal et fait partie du processus de deuil. Vous pouvez faire face au suicide en sachant que vous aurez ces sentiments et vous permettant de les avoir.

Vous pouvez vous sentir triste, déprimé, effrayé, anxieux, en colère ou même coupable. Vous pouvez aussi avoir des sautes d`humeur.
Vous pouvez également avoir des symptômes physiques de chagrin comme des pleurs, des maux de tête, un estomac bouleversé ou des cauchemars. Ce sont aussi des réactions normales à ce qui s`est passé.
Remarquez comment vous vous sentez et vous rappelez-vous, cela fait partie du chagrin et vous aurez le passé. Par exemple, disons à vous-même: "Je me sens effrayé maintenant et mon estomac est en nœuds, mais c`est juste du chagrin. Ça va partir."
Exprimez vos sentiments de manière créative comme écrire une chanson, peindre une image ou écrire dans votre journal.

2. Ne vous blâme pas. Il est normal que vous vous demandiez si vous auriez pu faire quelque chose pour empêcher le suicide ou de se sentir coupable de ne pas savoir que quelque chose n`allait pas. Mais pour faire face au suicide, vous devez comprendre que vous n`est pas votre faute. Les chances sont, il n`y a rien que vous avez fait pour causer ce qui s`est passé.

Quand vous vous sentez comme ça, dites-vous: «Ce n`est pas de ma faute. Rien que j`ai fait ou dit causé cela. J`aurais aimé que ce ne soit pas arrivé, mais je ne peux pas me blâmer."

Ecrivez sur vos sentiments de culpabilité dans votre journal. Si vous avez besoin de, faites une liste des raisons pour lesquelles vous pensez que c`est votre faute. Puis à côté de chaque raison, écrivez une raison pour laquelle ce n`est pas vrai.

Par exemple, vous pourriez écrire: "J`étais méchant avec elle" puis à côté d`elle écrit ", mais j`ai dit désolé et j`étais gentille tous les autres fois."

3. Utilisez votre système de support. Vous n`êtes pas obligé de faire face au suicide sur votre propre et la meilleure façon de faire face est de se tourner vers les personnes autour de vous pour le soutien. Vous pouvez également vous tourner vers des professionnels et des groupes de soutien pour vous aider à faire face au suicide.

Parlez à un adulte de confiance comme un parent, un enseignant ou un conseiller. Expliquez ce qui se passe et comment vous en ressentez-vous. Ils peuvent offrir des suggestions et des stratégies pour vous aider à faire face au suicide.

Vous pourriez dire: «Un de mes amis est mort de suicide. Puis-je vous parler à ce sujet?"

Passez du temps avec vos amis et votre famille. Même si cela est juste assis tranquillement avec quelqu`un ou une promenade, être autour des gens vous facilitera la tâche de faire face au suicide.

Envisager de rejoindre un groupe de soutien pour les autres enfants et les adolescents qui font face à un suicide.

Si vous avez une période très difficile à faire face, parlez-en à un professionnel comme un conseiller de chagrin ou un thérapeute. Vos parents, médecin ou conseillère d`orientation scolaire peuvent vous aider à trouver quelqu`un.

4. Prends soin de toi. Parfois, lorsque vous êtes en deuil, il peut être difficile de faire ce que vous devez faire pour vous assurer que vous êtes en bonne santé. Vous trouverez peut-être qu`il est difficile de dormir, sinon vous ne vous sentirez peut-être pas comme faire quoi que ce soit. Mais vous devez prendre soin de vous pour faire face au suicide.

Avoir assez de sommeil. Essayez de vous tenir à une routine de vous coucher et de vous réveiller afin que vous ayez 6-8 heures de sommeil. Ne pas avoir assez de sommeil peut vous rendre fatigué, grincer et rendre plus difficile à faire face au suicide.

Avoir des collations saines, des repas réguliers et buvez beaucoup d`eau pour vous assurer que votre corps obtient toute la nutrition dont il a besoin.

Faire de l`exercice ou quelque chose d`actif comme jouer un sport, allant pour une randonnée, prendre un jogging.

5. Rappelez-vous la personne. Au début, cela peut sembler étrange ou même triste de parler de la personne, mais cela vous aidera à guérir et à faire face à leur suicide.

Faire quelque chose de spécial comme une bougie, libérer des ballons ou écrire une carte sur des jours spéciaux comme l`anniversaire de la personne ou les vacances.

Partagez des souvenirs de la personne avec d`autres amis et famille qui connaissaient la personne.

Écrivez un poème ou dessinez une image à la mémoire de la personne à partager avec d`autres personnes.

Démarrez une collecte de fonds pour collecter des fonds pour une organisation de prévention du suicide à leur nom.

Méthode 3 sur 4:

Commencer à guérir

1. Donnez-vous le temps. Ne vous précipitez pas dans le processus de guérison. Comprenez que vous aurez des échecs - moments quand il semble que vous n`opiez pas bien du tout, même si vous alliez bien avant. Permettez-vous de pleurer à votre rythme, puis laissez-vous prendre aussi longtemps que vous devez guérir.

Prenez de petites vacances si vous avez besoin de. Utilisez le temps de vous concentrer sur vous-même vous guérir.
Reprendre progressivement votre routine normale. Par exemple, travailler ½ journée pendant une journée ou deux. Puis retournez lentement à votre horaire de travail normal.

2. Prends soin de ta santé. Vous n`aurez pas simplement besoin de guérir vos émotions, mais votre corps peut aussi avoir besoin de guérison. Changements dans les habitudes de consommation et de sommeil, la tension et la souche émotionnelle de faire face au suicide d`un enfant peuvent physiquement vous drainer.

Manger des repas sains et des collations à des moments réguliers. Assurez-vous de boire beaucoup d`eau, de manger des fruits et des légumes frais et d`obtenir d`autres nutriments recommandés.

Coller à une tendance à coucher régulier et routine de réveil. Assurez-vous d`avoir assez de sommeil. Essayez d`aller au lit et de me réveiller généralement la même heure chaque jour.

Faire du yoga, Tai Chi, Jog, nager, jouer un sport ou faire une autre activité physique.

Pratiquer la méditation comme moyen de vous calmer et de vous aider à guérir.

3. Éduquez-vous du suicide.Une façon de commencer à guérir et à faire face au suicide d`un enfant est d`en apprendre davantage sur le suicide lui-même. Bien que cela ne vous donne peut-être pas toutes les réponses que vous recherchez, cela peut vous aider à faire du sentiment de ce qui s`est passé.

Eduquez-vous des statistiques sur le suicide, des signes d`avertissement, des facteurs de risque et la prévention.

La Fondation américaine de la prévention du suicide, des centres de contrôle des maladies et des agences et organisations similaires fournissent d`excellentes ressources.

4. Anticiper les déclencheurs. L`anniversaire du suicide de l`enfant, des vacances et d`autres occasions spéciales peut être particulièrement difficile. Les émotions que vous avez peut-être pensées que vous aviez travaillé à travers mai à la surface. Vous guérirez mieux si vous planifiez à l`avance pour ces temps.

Les choses peuvent commencer à devenir difficile pendant des jours avant la gâchette et continuer à être difficile après la gâchette.

Si possible, laissez les amis et la famille savent que ce sera une période difficile pour pouvoir être là pour vous.

Rappelez-vous la vie de l`enfant de manière significative.

5. Construire une équipe communautaire. Malheureusement, le suicide d`un enfant peut parfois diviser une communauté. L`école blâme les parents pour des conditions à la maison. Ou les parents blâment l`école pour l`intimidation qui s`est produite là-bas. Ou ils blâment tous les deux l`entraîneur pour le régime d`athlétisme intense. Au lieu de placer le blâme, faites face au suicide et commencer à guérir en travaillant avec la communauté.

Rejoignez des organisations et des agences qui fournissent une éducation, une formation et des ressources de prévention du suicide.

Organiser des écoles, des centres communautaires, des équipes d`athlétisme, etc. former des groupes de travail sur la prévention du suicide.

Organiser un événement de mois de parents endeuillés en juillet pour honorer les parents d`enfants décédés.

Méthode 4 sur 4:

Manipulation de questions pratiques

1. Soyez honnête sur ce qui s`est passé. Les gens vont vous poser des questions sur le suicide. Être malhonnête sur ce qui s`est passé a généralement des conséquences négatives. Les gens vont découvrir la vérité. En outre, n`étant pas honnête avec les gens vous gardera dans un état de refus et vous empêchera de faire face vraiment au suicide.

Le terme «suicide engagé» a été remplacé par «mort par suicide», est décédé du suicide »ou« morte de suicide »pour atténuer une partie de la stigmatisation associée à cette forme de décès.
Si quelqu`un vous demande ce qui s`est passé, vous pouvez dire: «Elle est morte en suicide."
Ne vous sentez pas obligé de donner une explication complète de ce qui s`est passé, comment, quand, ou pourquoi.
Vous pourriez dire: "Elle a accroché elle-même. C`est toujours très douloureux et je préfère ne pas entrer dans les détails en ce moment. Je vous contacterai sur les arrangements commémoratifs."

2. Demander de l`aide d`un professionnel pour expliquer ce qui est arrivé à d`autres enfants. Il est important d`expliquer le suicide à d`autres enfants. Les taux de suicide des jeunes augmentent lorsque l`un des pairs s`est récemment engagé de se suicider. En parlant avec les autres enfants vous aidera également à mieux faire face à elle. Cependant, vous devez demander l`aide d`un professionnel de la santé mentale pour vous aider à faire cela.

Soyez aussi honnête que vous vous sentez à l`aise et appropriée, mais n`allez pas dans les détails.

Vous pourriez dire: "Il s`est abattu. Mais nous n`entrons pas dans les détails de cela. Je veux parler de la façon dont vous vous sentez à cause de sa mort."

Expliquer que ce n`est pas leur faute. Essayez de dire: "Ce n`était pas ta faute. Il n`y avait rien que vous avez fait pour causer ce qui s`est passé. Il n`y avait rien que vous puissiez faire pour l`arrêter de se produire."

Dites-leur d`aide est disponible. Essayez, "vous pourriez avoir beaucoup de choses différentes sur ce qui s`est passé. Tu peux me parler. Vous pouvez aussi parler à quelqu`un qui sait comment aider quand quelque chose comme ça se produit."

3. Adresse des arrangements commémoratifs. Vous êtes peut-être responsable de prendre des dispositions ou d`assister à ce processus.Afin de mieux faire face au suicide et évitez de rendre le mémorial trop douloureux, pensez à la manière dont ces arrangements seront manipulés.

Demandez à l`avance si la maison funéraire et / ou le clergé sont à l`aise avec une mort suicide. Trouver à l`avant peut empêcher la confusion et la douleur inutiles plus tard.

Évitez les mémoires importants et publics qui se concentrent sur la mort. Celles-ci sont souvent difficiles pour les amis proches et la famille, et peuvent en fait glorifier le suicide aux yeux de certains jeunes.

Au lieu de cela, organisez un événement éduquant la communauté sur des facteurs de risque de suicide pour honorer l`enfant ou demander que des dons soient donnés à une organisation de prévention du suicide.

Conseils

Ça va de pleurer. Cela ressemble à une chose vraiment naturelle, mais certaines personnes peuvent essayer de s`arrêter de toujours pleurer, même parfois comme ça. Pleurer est une voie normale et saine de faire face au suicide d`un enfant.

Si votre fils ou votre fille a pris leur vie, une étape critique dans le processus de guérison est de pardonner à votre enfant.Aimez-les, comme votre fils ou votre fille, dans l`apparence de la vie après la mort, et comprendre qu`ils ne voulaient pas vraiment vous faire mal, mais que leur douleur n`a atteint qu`un tel point qu`ils ne pouvaient plus supporter de vivre plus.