Comment gérer le suicide d`un être cher

Votre conjoint, votre enfant, votre parent, votre ami ou une autre personne proche de vous a récemment été décédé par le suicide. Votre monde tourne. La perte d`un être cher par n`importe quel moyen peut être dévastatrice. Sachant que votre être aimé a choisi de prendre sa propre vie peut ajouter un tout nouveau ensemble de défis. Le temps de passage peut vous aider à mieux pleuré et à vous adapter à la perte. Entre-temps, vous pouvez apprendre des compétences pour vous aider à comprendre vos émotions et à prendre soin de vous pendant cette période tragique.

Pas

Méthode 1 de 3:
Préparer une réaction émotionnelle
  1. Image intitulée Deal avec le suicide d`un être cher 1 étape 1
1. Attendre des chocs. Lorsque vous entendez d`abord la nouvelle du suicide de votre bien-aimé, il est courant que les membres de la famille et les amis se sentent engourdir. Vous pourriez dire des choses comme "Je ne peux pas y croire!" Parce que tu ne penses pas que cela peut être réel. Ce sentiment disparaîtra au fil du temps pendant que vous venez accepter la mort.
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    2. Sais que ce sentiment confus est normal. La confusion est une autre émotion généralement expérimentée par ceux qui perdent un être cher au suicide. Vous et d`autres personnes pourraient vous demander constamment "Pourquoi" C`est arrivé ou "Pourquoi" votre être aimé n`a montré aucun signe.
  • La nécessité de donner un sens à la mort peut vous hanter continuellement. Essayer de travailler ensemble les dernières semaines, jours ou heures de vos proches, la vie peut vous aider à mieux comprendre. Cependant, vous devez accepter cela, avec suicide, il y aura toujours des questions sans réponse.
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    3. Brace vous-même pour la colère, la culpabilité et le blâme. Vous remarquerez peut-être vous sentir en colère contre le suicide. Vos sentiments en colère peuvent être culpabilité dirigés par vous-même pour ne pas voir des signes que votre être aimé avait blessé. Vous pouvez également relever une responsabilité directe de Dieu, chez d`autres membres de la famille, chez les professionnels de la santé mentale pour ne pas faire assez, ou chez vous pour ne pas vous contacter et vous demander de votre aide.
  • Reconnaître que vous blâmer vous-même ou se sentir coupable est courant, mais ce n`est pas votre faute. Blâme peut vous aider à essayer de faire face à la perte en attribuant une responsabilité, lorsque vous êtes vraiment contrarié par l`idée que votre vie et la vie de vos proches ne sont pas dans votre contrôle.
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    4. Faire face à vos sentiments de rejet ou d`abandon perçu. Quand votre proche prend sa vie, vous pouvez penser à vous-même comme ne pas être assez bon. Vous pensez si votre relation avec cette personne était "suffisant" alors ils n`ont peut-être pas choisi de prendre leur vie. Vous êtes fâché qu`ils vous ont laissé derrière vous pour gérer cette douleur dévastatrice sur votre propre.
  • C`est bien de se sentir abandonné ou rejeté. Mais rappelez-vous que le suicide est une épreuve très complexe à la victime et à celles laissées derrière. Sachez que ce choix était votre une décision de votre proche parce qu`ils ne pouvaient pas faire face à leur vie ou à certaines circonstances - ce n`est pas un reflet de vous.
    • Méthode 2 de 3:
    Faire face au chagrin
    1. Attendez-vous à ce que votre chagrin vienne des cycles. Bien que ce soit bien de penser au chagrin comme un processus, ce n`est pas comme ça que ça marche. Vos émotions peuvent varier, et vous pouvez vous retrouver dans le processus de deuil. Donnez-vous la permission de ressentir vos émotions et votre temps de venir à ce qui s`est passé.
    • Cela pourrait prendre un certain temps pour que vous puissiez comprendre ce qui fonctionne pour vous. Les choses vont commencer à aller mieux dans le temps.

    Conseil: Le chagrin est différent pour tout le monde, de sorte que vos amis et vos proches puissent l`expérimenter différemment de vous. Respecter leur processus de deuil et demander qu`ils respectent le vôtre.

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    2. Tendre la main aux êtres chers. Après avoir appris que votre être aimé est mort en suicide, vous pouvez vous retirer des amis et des membres de la famille. D`autres peuvent provoquer une réaction émotionnelle plus forte de culpabilité ou de blâmer. Rappelez-vous que ces personnes peuvent être aussi bouleversées par la mort que vous. Plutôt que de vous isoler passer plus de temps avec ceux qui ont également adoré cette personne. Cela pourrait vous offrir le confort.
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    3. Rappelez-vous les bons souvenirs. Au fur et à mesure que vous vous réunissez ensemble et que vous essayez de vous réconforter, prenez le temps de vous rappeler les bons jours que vous avez eu avec la personne décédée. Logement sur la route et les whys du suicide (bien compréhensible) ne mèneront pas à la paix.
  • Rencontrer vos bons souvenirs peut vous ramener à une époque où cette personne était heureuse. Vous pouvez choisir de vous en souvenir de cette façon.
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    4. Coller à une routine. Dès que vous vous sentez capable, essayez de revenir à votre routine habituelle. Faire cela sera très difficile au début. Même s`habiller ou nettoyer votre maison pourrait être des activités laborieuses. Non, les choses ne seront jamais "Ordinaire" Encore une fois, mais établir votre routine à nouveau peut vous aider à obtenir un sens de but et de structure.
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    5. Manger de droite et de l`exercice. Quand vous êtes en train de pleurer la mort d`un être cher, il peut être facile d`oublier les repas. Prendre soin de vous est probablement la dernière chose dans votre esprit. Cependant, manger quelques repas équilibrés chaque jour vous donnera la force de persévérer à travers cette épreuve. Exercer - même s`il ne fait que marcher votre chien autour du bloc - peut aider à réduire la tristesse ou l`anxiété que vous ressentez et améliorer votre humeur.
  • Lorsque vous développez votre routine, inclut la planification de repas et l`exercice de votre emploi du temps afin de pouvoir nourrir votre corps correctement pendant ce temps stressant.
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    6. Pratiquer les activités auto-apaisantes. Toutes les pensées et les sentiments bouleversants associés au suicide de votre bien-aimé peuvent vous faire sentir triste, anxieux, ou même déprimé. Faire des activités qui vous aident à vous détendre peuvent atténuer ces sentiments et vous revigorer.
  • Les activités auto-apaisantes peuvent inclure tout ce que vous trouvez calmant, tels que l`enveloppant dans une couverture chaude, la consommation de thé chaud, prendre un bain chaud, allumer des bougies d`aromathérapie, jouer de la musique apaisante, assise devant le feu, ou lire un bon livre.
  • Si vous êtes un adolescent qui trouve difficile de vous exprimer et de libérer le stress de différentes manières, vous pourriez bénéficier de vos sentiments dans un livre à colorier expressif ou gratuitement.
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    7. Ne vous sentez pas mal de s`amuser. Assister à des événements sociaux peut être une forme de distraction de votre deuil, et de vous rappeler que, peu importe la façon dont les choses qui sont rugueuses sont en ce moment, la vie va aller mieux.
  • Vous distraire de vos émotions pendant une courte période ne diminue pas la gravité de ce que vous traversez. Au lieu de cela, sortir avec des amis, regarder un film drôle ou danser à des chansons préférées que vous avez partagées avec le défunt peut être un excellent moyen de restaurer votre capacité à gérer le chagrin.
  • Vous pourriez vous retrouver au bowling de rire et de vous noyer dans des larmes. Ça va aussi.
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    8. Chercher une aide professionnelle, si nécessaire. Les survivants de suicide acquièrent fréquemment une meilleure compréhension de ce que le défunt passait en voyant un conseiller de chagrin. Un conseiller peut expliquer des problèmes de santé mentale déroutants que votre être cher a peut-être combattu. Ils peuvent également vous aider à traiter ce que vous ressentez et développez des compétences en bonne santé. Ceci est particulièrement utile, si vous avez été témoin du suicide, car une telle épreuve traumatique peut se manifester dans le trouble de stress post-traumatique, ou le SSPT.
  • Demandez à votre médecin primaire pour une référence ou recherchez un professionnel spécialisé dans le chagrin après le suicide.
    • Méthode 3 sur 3:
    Conquérir la stigmatisation
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    1. Apprenez les statistiques associées au suicide. Éduquer vous-même, vos proches et d`autres autour de vous pouvez vous aider à mieux comprendre pourquoi votre proche a choisi de prendre sa vie.Chaque année en Amérique, plus de 40 000 personnes prennent leur propre vie. Le suicide est la 10ème cause de décès aux États-Unis et la deuxième cause à la première cause des jeunes âgés de 10 à 24 ans.
    • Faire des recherches sur les whys derrière le suicide peut vous aider à mieux comprendre ce que votre proche traverse et peut-être même sauver des vies dans le futur.
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    2. Ne restez pas silencieux sur votre chagrin. Très différent des autres causes de la mort, le suicide laisse souvent des survivants se sentir isolé. La stigmatisation construite autour du suicide rend les survivants peu probables de parler de ce qu`ils traversent avec d`autres personnes et que vous voudrez peut-être même rester silencieux sur les détails de la mort pour éviter cette stigmatisation.
  • Parlez à vos amis et aux êtres chers sur vos pensées et vos sentiments sont essentiels au processus de guérison. Soyez courageux et recherchez les autres avec qui vous pouvez partager votre histoire.
  • Vous n`avez pas à dire à tout le monde dans votre communauté locale, mais ouvrez quelques individus que vous pouvez compter sur le soutien. Rester silencieux à propos de cette question pourrait empêcher d`autres d`apprendre les signes et éventuellement sauver une vie.
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    3. Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes touchées par le suicide. Obtenir du soutien d`autres survivants, les personnes qui traitent également de la perte d`un être cher au suicide, peuvent vous aider à trouver le confort et surmonter la stigmatisation.
  • Vous pouvez rejoindre un groupe facilité par un conseiller ou une layperson qui a une expérience personnelle traitant du chagrin après un suicide. Découvrez quelques groupes locaux pour voir si vous vous sentez à l`aise d`ouvrir et de partager votre histoire.
  • Si vous ne trouvez pas de groupe local pour les survivants de suicide, vous pouvez accéder à un en ligne.

    • Conseils

    Bien que certains diffèrent sur cette idée, beaucoup pensent que rester occupé peut aider à passer au-delà du chagrin. Pendant que vous ne devriez pas vous cacher de vos émotions en travaillant ou en restant occupé, restant actif peut éloigner la dépression et les pensées sombres.
  • Trouver un centre de conseils de chagrin ou un groupe si vous avez un temps particulièrement difficile et que personne ne se tourne vers. Cela pourrait également aider à faire cela pour obtenir une nouvelle perspective que les amis et la famille de la personne qui sont morts ne peuvent offrir.

    • Mises en garde

    Toute pensée continue de la mort - votre propre mort ou d`autres - devrait également être signalée.
  • Toute dépression prolongée doit être signalée à votre médecin immédiatement.
  • Si vous vous sentez suicidaire, allez à votre hôpital local, il y a des professionnels formés pour vous aider.
  • Vous trouverez peut-être que vous voulez commencer les mauvaises habitudes (e.g. morsure de clou, fumer, faire des drogues, boire) pendant que vous êtes dans le chagrin. Peut-être avez-vous fait ces choses à la fois et envisagez maintenant de démarrer à nouveau. Obtenir de l`aide vite! Un bon point de départ est avec votre médecin ou vos services communautaires locaux qui peuvent avoir de nombreux programmes pour vous aider.
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