3 façons de faire face à la mort

Peu importe votre âge ou votre station dans la vie, faire face à la mort sera toujours difficile. La mort est, pour le meilleur ou pire, une partie inévitable de la vie. Cela ne signifie toutefois pas que vous ne pouvez pas apprendre et gérer vos sentiments de chagrin. Bien que le processus soit difficile, apprendre à faire face à la mort vous fera une personne plus forte et plus heureuse à long terme.

Pas

Méthode 1 de 3:

Faire face à la mort d`un être cher

1. Sachez que vos sentiments de chagrin sont naturels. Ne vous découragez pas ou ne vous êtes pas contrarié, sinon vous êtes incapable de continuer à vivre. Après la mort d`un être cher, il est normal de se sentir triste, contrarié et perdu. Vous ne devriez pas vous dire de "passer à autre chose," ou déplacer rapidement. Au lieu de cela, acceptez vos sentiments comme une réponse naturelle à la mort - cela facilitera la tâche de répondre à votre chagrin au fil du temps. Les émotions courantes incluent:

Déni de la mort
Choc ou engourdissement émotionnel
Négociation ou rationaliser comment vous auriez pu "enregistré" le défunt.
Regret pour les choses faites pendant que la personne était en vie.
Dépression
Colère

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2. Permettez-vous de laisser vos sentiments. Quand vous découvrez d`abord la mort d`un être cher que ça va faire mal. Au lieu d`éviter ces sentiments, vous devriez essayer de les laisser sortir cependant naturel. Pleurer, la réflexion silencieuse ou le désir de parler de la mort devrait être encouragée si vous avez besoin. Ne résout pas pleurer parce que vous le pensez "semble faible." Si vous avez besoin de pleurer, laissez-vous pleurer.

Ne vous sentez pas comme si vous avez besoin de pleurer d`une certaine manière. Ce processus si personnel et vous devez accepter les sentiments et les expressions qui vous sentent bien.

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3. Encadrer vos souvenirs dans une lumière positive. Il est trop facile de laisser les émotions négatives de la mort nous submergent et noyer les merveilleux souvenirs de quelqu`un pendant qu`ils étaient vivants. Pensez aux traits drôles et bizarres de votre être aimé et de les partager avec d`autres. Célébrez l`accomplissement et la vie d`une personne, trouvant le bien dans une période difficile.

De nombreuses études montrent que notre état d`esprit tout en faisant face au chagrin affecte profondément la façon dont nous ressentons 1 à 2 ans plus tard, des sentiments aussi positifs vous aideront maintenant à rester positif à l`avenir.

"La guérison du chagrin n`est pas le processus d`oubli, c`est le processus de se souvenir avec moins de douleur et plus de joie." -- Marie José Dhaese

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4. Prendre le temps de traiter votre perte. Souvent notre réaction à la tragédie est d`éliminer le temps libre - travaillant plus d`heures, sortez souvent et dormir à la fin. C`est une tentative de "enterrer" sentiments de chagrin, se tenant occupé pour éviter des sentiments désagréables ou tristes. Faire face à la mort, cependant, prend du temps.

Résiste aux exhortes d`utiliser des drogues et de l`alcool pour faire face à la mort, car cela empêche non seulement votre capacité à faire face, mais peut conduire à d`autres problèmes physiques et mentaux.

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5. Parlez de vos sentiments avec des êtres chers. Vous n`êtes pas seul dans votre chagrin et partageez vos pensées, vos souvenirs et vos émotions avec d`autres personnes peuvent aider tout le monde à comprendre ce qui s`est passé. Fermer les autres non seulement empêchent votre capacité à faire face à la mort, mais cela crée des fosses entre les gens quand ils ont le plus besoin le plus. Tout en parlant est difficile, il existe des moyens de commencer la conversation:

Élever vos souvenirs préférés du défunt.

Planifiez le service funéraire, l`inhumation ou les rituels ensemble.

Admettre quand vous avez besoin de quelqu`un pour évacuer vos sentiments de colère ou de tristesse à.

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6. Exprimez vos émotions dans l`art ou l`écriture. Même si vous ne comprenez que vos pensées dans un journal, trouvez un moyen d`exprimer vos pensées vous aider à leur faire face à la tête. En écrivant ou en formant vos pensées à travers l`art, vous les rendez tangibles et plus faciles à gérer.

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7. Prenez soin de votre corps en deuil. Il existe une forte corrélation entre notre santé physique et mentale et la prise en charge d`un bénéficiera toujours de l`autre. Continuez à bien manger, faire de l`exercice et avoir suffisamment de sommeil, même si vous vous sentez paresseux ou mal à l`aise.

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8. Trouver un groupe de soutien. Trouver d`autres personnes qui vous comprennent que la douleur peut être un outil précieux pour aider votre connaissance de vos sentiments et faire face à la mort. Sachez que vous n`êtes pas seul dans votre douleur et qu`une simple recherche Internet est simple "Groupes de soutien à la mort" dans votre région peut vous aider à trouver un groupe près de chez vous.

Il existe souvent des groupes spécifiques pour différents types de décès - groupes pour ceux qui ont perdu un conjoint ou un parent, des groupes pour ceux qui traitent du cancer, etc.

Le service de santé des États-Unis dispose d`une liste détaillée des groupes de soutien et de moyens de contacter des personnes.

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9. Parlez à un psychiatre si vous ressentez un chagrin intense ou une tristesse. Il y a des professionnels qualifiés qui peuvent vous aider à faire face à la mort d`un être cher, surtout si vous avez envie de ne pas pouvoir fonctionner ou que vous avez perdu la volonté de continuer à vivre.

Les conseillers d`orientation, les thérapeutes et les professionnels de la santé mentale peuvent tous offrir des conseils et un soutien pendant que vous faites face à la mort d`un être cher.

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dix. Gérez votre chagrin sur votre propre chronologie. Il n`y a pas "corriger" Temps de temps pour faire face au chagrin - parfois, il faut un mois, il faut parfois plus d`un an. Quand un être cher meurt, il n`ya pas de dire exactement comment cela vous affectera, alors n`essayez pas de vous précipiter pour vous sentir mieux. Avec le temps, vous apprendrez à faire face à la mort à votre manière.

Méthode 2 de 3:

Faire face aux maladies terminales

1. Parlez avec votre médecin des options de soin et de support. Peu importe si vous ou votre bien-aimé a un diagnostic terminal, vous devez parler à votre médecin de l`hospitalier (fin de vie) et des options palliatives (soins de maladies incurables). Vous devez être informé de la chronologie de votre diagnostic et de ce que vous pouvez faire pour assurer votre sécurité et votre confort.

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2. Dites à vos proches quand vous êtes prêt. Ceci est souvent incroyablement difficile, alors prenez votre temps et réfléchissez à ce que vous voudriez dire à l`avance. Cela aide souvent à dire d`abord une personne, d`un ami de confiance ou d`un proche être aimé, et de leur demander de vous aider à vous soutenir au fur et à mesure que vous dites aux autres. Si vous avez du mal à discuter avec des amis et de la famille, envisagez de commencer par un conseiller ou un groupe de soutien.

Les gens auront de nombreuses réactions à cette nouvelle, de la colère à la tristesse, mais comprennent que c`est parce qu`ils aiment et soin de vous.

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3. Trouver un groupe de soutien de patients présentant des problèmes similaires. Trouver d`autres personnes qui comprennent votre douleur peuvent être un outil précieux pour aider votre connaissance de vos sentiments et faire face à la mort. Sachez que vous n`êtes pas seul dans votre voyage, et d`autres personnes auront des conseils et une perspective qui pourraient vous bénéficier.

Il existe souvent des groupes spécifiques pour différents types de décès - groupes pour ceux qui ont perdu un conjoint ou un parent, des groupes pour ceux qui traitent du cancer, etc.

Le service de santé des États-Unis dispose d`une liste détaillée des groupes de soutien et de moyens de contacter des personnes sur leur Site du groupe de soutien.

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4. Regardez votre vie dans des sections plus petites et gérables. N`essayez pas de traiter votre pronostic tout en même temps, pensant constamment à gérer la dernière année de votre vie. Au lieu de cela, pensez à de petits objectifs au cours d`une semaine ou d`un mois, profitant de chaque instant au maximum. Ne vous sentez pas comme si vous devez tout aborder à la fois.

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5. Profitez de votre vie au maximum. Passez vos jours à faire ce que vous aimez. Parlez à ceux que vous aimez et passez du temps avec votre famille. Même les jours où vous vous sentez faible ou fatigué, trouvez quelque chose à faire cela vous donne de la joie.

Demandez aux amis et à la famille de vous aider à bouger si vous vous sentez faible.

Parlez à votre médecin des solutions de gestion de la douleur si vous devenez trop mal à l`aise pour profiter de votre vie.

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6. Organiser votre mort. Assurez-vous que votre volonté est à jour et que vous avez fait des souhaits finaux clairs à la famille, aux êtres chers et aux médecins. Pendant que vous devriez certainement le faire lorsque vous vous sentez préparé, négligez de mettre votre vie en ordre avant que la mort puisse rendre les choses difficiles pour vos proches lorsque vous êtes parti.

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7. Si quelqu`un que vous aimez est en phase terminale, donnez-leur l`amour et le soutien. Pendant que vous pouvez avoir envie de les guérir ou réparer leur maladie, ils peuvent faire la meilleure chose que vous puissiez faire pour un ami de maladie en phase terminale est à leurs côtés. Prenez-les aux rendez-vous médicaux, aidez-les avec les tâches ménagères et soyez là pour leur parler. Pendant que vous aurez vos propres émotions à traiter, vous devriez vous concentrer sur être un ami, mais vous pouvez.

N`essayez pas d`être un "héros." Vous êtes là pour soutenir votre ami, mais sachez qu`il n`y a que tant que vous pouvez faire.

Méthode 3 sur 3:

Enseigner aux enfants sur la mort

1. Sachez que différents enfants âgés traitent de la mort différemment. Plus un enfant aîné obtient le mieux préparé, ils sont à faire face à la mort. Très jeunes enfants, tels que les enfants d`âge préscolaire, peut avoir du mal à comprendre la mort, à la place de la considérer comme une séparation temporaire. Les lycéens, d`autre part, peuvent comprendre la finalité de la mort et ses causes.

Certains enfants plus jeunes peuvent généraliser la mort pour la comprendre. Par exemple, après avoir appris environ le 11 septembre, certains enfants plus jeunes pourraient associer la mort avec des bâtiments hauts.
Laissez votre enfant guider les conversations sur la mort, car elles poseront les questions importantes pour eux et vous aideront à décider de la tonalité et de la langue à utiliser.

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2. Parlez à vos enfants de la mort. Surtout pour les jeunes enfants, la mort est souvent un concept étranger. L`idée que nos proches ne seront pas autour de toujours pour toujours être apprises et les parents peuvent fournir l`amour et le soutien pendant que les enfants apprennent à faire face à la mort. Bien que cette conversation soit difficile, vous devriez être vous-même et être là pour votre enfant.

Répondez aux questions avec des questions simples et directes, pas avec des euphémismes comme "perdu" ou alors "passé."

Être honnête - minimiser les émotions négatives ne fera que confondre votre enfant plus tard et blesser leur confiance en vous.

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3. Dites à votre enfant la mort de l`être cher en langage simple et simple. Ne faites pas chuchoter, composez des histoires ou attendez de leur dire "au bon moment." Si un enfant entend sur la mort d`un être cher de quelqu`un d`autre, il est déroutant et blessant, et ils sauront de savoir où faire des conseils.

Un être cher de confiance devrait dire à un enfant de mort chaque fois que possible afin qu`ils se sentent protégés.

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4. Encouragez votre enfant à s`ouvrir à vous. Comme les adultes, les enfants peuvent avoir du mal à s`exprimer ou à savoir quand parler. Assurez-vous de les encourager à parler de la façon dont ils se sentent, mais respectent leurs souhaits s`ils sont silencieux ou mal à l`aise - se sentir sous pression ne les confondre que de plus en plus difficile de comprendre leur chagrin.

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5. Aider à solidifier des souvenirs positifs. Parlez aux enfants des bons souvenirs qu`ils ont avec le défunt, regardent des images de moments heureux, faites un effort pour rester positif. Bien que cela soit difficile lorsque vous passez aussi du chagrin, cela peut aider tout le monde à faire face aux émotions négatives.

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6. Laissez votre enfant participer à des rituels funéraires. Laisser un enfant réciter un poème à l`enterrement, aider à choisir des fleurs ou raconter une histoire à propos d`un être cher les laisse faire partie du processus de chagrin de famille. Ils ont l`impression d`avoir un certain contrôle sur leurs sentiments et peuvent contribuer à la mémoire du défunt de manière significative.

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7. Sois toi-même en deuil. Alors que les parents devraient toujours être favorables à leurs enfants, ils prendront des indices de vous aussi. Si vous résistez à l`émotion, pleurez ou parlez de la mort d`un être cher que votre enfant fera probablement la même chose.

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8. Savoir si votre enfant a besoin d`aide supplémentaire. Alors que la plupart des enfants peuvent apprendre à faire face à la mort avec le temps, il y a des cas où une mort frappe un enfant particulièrement dur et l`avis d`un professionnel de la santé mentale formé peut être nécessaire. Gardez un œil ouvert pour l`un des symptômes suivants:

Difficulté à effectuer des tâches de base

Couchage soudain

Irritabilité persistante, sautes d`humeur ou tristesse.

Faible estime de soi et confiance en soi

Comportement provocateur ou sexuel soudain.