Comment faire face à la mort d`un parent (avec des images)

Traiter avec la mort de votre parent peut être la chose la plus difficile que vous ayez à faire dans votre vie. Bien que vous ne puissiez jamais vraiment être capable de vraiment "surmonter" Il y a beaucoup de mesures que vous pouvez prendre pour honorer la mémoire de votre parent tout en pouvant continuer votre vie quotidienne. L`important est que vous devriez vous donner du temps pour traiter la perte et éviter d`être dur sur vous-même si vous pensez que cela prend "trop long" Pour que vous puissiez traiter avec la mort de votre parent. Il n`y a pas de calendrier pour le chagrin, et vous pourrez avancer quand vous êtes prêt.

Pas

Partie 1 de 3:

Accepter vos sentiments

1. Pleurer à votre propre vitesse. Ne soyez pas trop dur sur vous-même et imposez une chronologie pour vous surmonter votre perte. Les victoriens ont pris deux à quatre ans pour pleurer une mort. Tandis que cela n`a pas besoin d`être vous, ne vous attendez pas à être prêt à revenir à la balançoire des choses après quelques semaines, un mois, ou si beaucoup de temps que vous pense vous avez besoin. Au lieu de cela, soyez patient avec vous-même et abandonnez les attentes que vous pourriez avoir pour vous-même.

Essayez de garder à l`esprit que le deuil est un processus. Vous serez probablement dormant d`une certaine manière pendant une longue période, bien que j`espère que ce ne sera pas toujours aussi intense. Travailler à travers lui dans votre propre temps.

2. Accepter que votre parent voudrait que vous continuiez à vivre. Bien qu`il soit normal d`être déprimé, rappelez-vous que votre parent vous aimait et ne voudriez pas que cet événement paralyse pour toujours votre vie. Comme vous travaillez à travers la perte, essayez de revenir à faire ce que vous avez apprécié avant. Bien sûr, cela est plus facile à dire qu`à faire, mais cela ne signifie pas que vous devriez oublier le fait que votre parent était le plus heureux quand vous étiez le plus heureux. Cela ne signifie pas que vous devez balayer tous vos sentiments négatifs sous le tapis, mais cela signifie que vous devriez faire un effort pour continuer à profiter des petites choses autant que vous le pouvez.

Bien sûr, si vous vous sentez complètement dévasté par la perte et incapables de revenir à la balançoire de choses tout de suite, ne laissez pas la mémoire de votre parent vous faire sentir coupable de ne pas revenir sur vos pieds.

3. Rappelez-vous votre parent. Ils auront toujours été une grande partie de votre vie, peu importe quoi, même s`ils sont décédés. Notez vos souvenirs ensemble parce que vous allez probablement oublier ces moments de votre vie. Il suffit de savoir qu`ils ne quitteront jamais cet endroit dans votre cœur. Prenez le réconfort dans les souvenirs que vous avez de cette personne sans obséder à ne pas vous souvenir de chaque petite chose. Juste faire le meilleur que vous puissiez.

Vous pouvez parler aux personnes qui connaissaient également votre parent à son sujet de garder la mémoire vivante. Vous pouvez également raconter des histoires sur le parent aux personnes qui ne le connaissaient pas, de temps en temps.

Vous pouvez également demander aux membres de la famille des questions sur votre parent pour vous aider à comprendre toutes ses expériences de vie. Cela peut ajouter un nouveau calque à votre relation avec votre parent et rendre votre mémoire de votre parent encore plus vif.

4. Prends soin de toi.Soyez un peu plus doux sur vous-même que vous le feriez habituellement. Prenez plus de temps pour vous détendre, essayez de trouver des distractions constructives et d`arrêter toute auto-critique pour l`instant. Bien que vous puissiez être rempli avec trop de chagrin pour vous soucier de votre propre bien-être, il est important de dormir au moins sept à huit heures de sommeil, de manger trois repas sains par jour et d`obtenir au moins 30 minutes d`exercice par jour. Il est probable que vous auriez besoin d`énergie en raison de votre perte et de garder votre corps dans l`ordre vous aidera à ne pas vous sentir si paresseux.

Bien sûr, dormir et manger bien ne vous aidera pas à oublier votre parent complètement. Mais cela vous permettra beaucoup plus facile pour vous de faire votre vie quotidienne tout en faisant face à votre perte.

5. Connaissez vos déclencheurs. Il est important de savoir quand vous serez le plus énervé et de savoir que vous aurez besoin d`un soutien supplémentaire. Par exemple, si vous avez perdu votre père, vous devrez peut-être passer du temps supplémentaire avec vos proches à la fête des pères - Si vous avez perdu votre mère, vous risquez de vous fâcher pendant certaines activités, comme des magasins, que vous avez traditionnellement fait avec votre mère. Savoir ce qui vous fera vous-même vous aidera vous aider à ne pas être seul pendant ces périodes.

6. Ne soyez pas trop raccroché sur les cinq étapes du chagrin. Il est vrai qu`il y a cinq étapes de chagrin: le déni, la colère, la négociation, la dépression et l`acceptation, mais cela ne signifie pas que vous devez sortir avec soigneusement chacune de ces étapes afin de vraiment faire face à la perte de votre parent. Vous êtes peut-être en colère ou déprimé en premier, ressentir un refus plus tard, ou une bonne affaire après avoir ressenti la dépression et il n`y a rien de mal à cela. Tout le monde grie en sa propre voie, à sa propre période.

7. Éviter de prendre de grandes décisions au début. La mort de votre parent peut vous faire comprendre que votre mariage est un mensonge, que votre carrière n`a pas de sens, ou que vous devriez tout laisser tomber et devenir un fermier d`ananas à Hawaii. Bien que toutes ces réalisations soient vraies, vous devriez éviter de faire quelque chose d`impulsif ou d`agir jusqu`à ce que vous soyez prêt à prendre une décision rationnelle. Faire de gros changements dans votre vie ne vous aidera probablement pas à surmonter la mort de votre parent plus rapide et vous risquez de faire quelque chose que vous regrettez.

Partie 2 de 3:

Obtenir un soutien

1. Parlez à un ami proche. Personne ne devrait être seul pendant une période de chagrin. Lorsque vous avez affaire à la perte d`un parent, vous voudrez peut-être passer tout votre temps seul, coiffé dans une petite balle. C`est bien d`avoir un peu de temps seul pendant un moment, mais éventuellement, vous devriez faire un effort pour voir certains de vos amis. Cela vous aidera à socialiser, à sortir de votre propre tête et à avoir quelqu`un qui peut vous aider à faire face à vos sentiments. Faire un effort pour voir les amis qui se soucient de vous au lieu de les arrêter.

N`oubliez pas que vos amis sont probablement contre une perte et ils peuvent ne pas savoir exactement quoi faire ou dire. Apprécier le fait qu`ils essaient.

Cela ne signifie pas que vous devriez frapper les clubs ou aller à la meilleure connaissance du 30e anniversaire Boozy Brunch - Vous n`avez pas à sortir en gros groupes si vous n`êtes pas encore levé pour ça.

2. Parlez à un membre de la famille. Parler à un membre de la famille après la perte d`un de vos parents peut être l`un des meilleurs moyens de trouver un soutien. Si vous avez perdu un parent mais que vous en avez encore un autre, passez autant de temps avec ce parent comme vous le pouvez. Votre parent sera en deuil aussi et aura probablement besoin de votre soutien. Bien que d`être autour d`autres membres de la famille puisse être douloureux parce que cela vous rappellera votre bien-aimé, il est bien meilleur que d`être seul avec votre douleur.

Parler de votre parent peut vous aider à soulager la douleur aussi. Vous ne pouvez pas être prêt à parler de cette personne, au début, mais après un certain temps, en parlant de lui ou d`elle vous fera sentir mieux.

3. Envisager d`obtenir de l`aide d`un conseiller de chagrin. Certains thérapeutes ou conseillers spécialisés pour aider les personnes à faire face à la perte. Si vous avez envie que votre chagrin vous plaisantez et vous empêche de vous avancer, vous voudrez peut-être contacter quelqu`un pour obtenir de l`aide. Bien que parler à vos amis ou à vos membres de la famille puisse être une grande aide, d`obtenir parfois le point de vue et l`aide d`une personne en dehors de votre situation personnelle peut vous aider à adopter une nouvelle approche de votre vie. La thérapie n`est certainement pas pour tout le monde, mais cela ne signifie pas que vous devriez être sceptique d`essayer cette approche.

Un conseiller de chagrin peut également être en mesure de suggérer de nouvelles approches pour traiter votre chagrin. Bien qu`il n`y ait pas une solution magique, obtenir plusieurs opinions peuvent vous aider à trouver le bon chemin.

4. Rejoignez un groupe de soutien. Il existe de nombreux groupes de soutien aux personnes qui ont subi la perte d`un parent. Vous pouvez vous sentir comme si vous n`êtes que tant que vos amis, voire à votre autre parent ou d`autres membres de la famille bien-aimés peuvent dire, car ils ne peuvent pas se rapporter complètement à la façon dont vous vous sentez. Ne soyez pas gêné d`avoir besoin d`une aide extérieure et d`examiner les groupes de soutien de votre région. Vous pouvez rencontrer des gens qui sont cruciaux pour vous aider à avancer.

5. Trouvez le confort dans votre foi. Si vous êtes religieux, passez plus de temps à votre organisation de votre choix, qu`il s`agisse d`une église ou d`une synagogue, vous pouvez également vous aider à penser à la plus grande image et à vous aider dans votre processus de deuil. Votre organisation dispose probablement de nombreux événements, des barbecues à des activités de bénévolat que vous pouvez participer et vous pouvez essayer d`être actifs au sein de votre organisation pour passer du temps avec des personnes partageant les mêmes idées et travailler pour un meilleur bien.

6. Envisager d`obtenir un animal de compagnie. Bien que vous puissiez penser que c`est des conseils ridicules, personne ne dit qu`un chaton va remplacer votre mère ou votre père. Cependant, prendre soin d`un animal de compagnie peut vous faire sentir bien et besoin, et comme si vous êtes moins seul, et peut vous apporter une énorme quantité de joie. Si vous vous sentez très solitaire, et surtout si vous parliez d`un chat ou d`un chien pendant un moment, vous devriez vous rendre à votre refuge pour animaux de compagnie et ramener à la maison un chiot ou un chaton pour prendre soin de.

Partie 3 sur 3:

Retourner dans votre vie

1. Rompre votre routine. Une fois que vous revenez dans la balançoire des choses, commencez à le mélanger. Si vous faites la même chose que vous avez toujours fait, alors vous êtes plus susceptible de garder deuil votre parent pendant certaines périodes de la journée. Trouvez un moyen de changer votre emploi du temps, qu`il s`agisse d`aller dans un nouveau café pour travailler ou de passer le temps que vous avez passé au téléphone avec votre mère faisant du yoga. Cela ne signifie pas que vous devriez éviter de faire quelque chose qui vous rappelle votre parent, mais cela signifie que changer votre horaire quotidien pouvez vous faire passer plus vite.

Essayez quelque chose de complètement nouveau. Si vous voulez rompre votre routine, prenez cette classe de peinture que vous avez signé de prendre, attrapez un café avec le voisin qui vous demande de sortir ou même de rattraper la dernière saison de La bonne femme. Offrez-vous. Il n`a même pas besoin d`être quelque chose qui améliorera votre esprit ou votre corps.

2. Faire les choses que vous aimiez aimer. Bien qu`il soit bon de le mélanger, il est également important de revenir à vos activités préférées si vous voulez venir à proximité de se sentir entier à nouveau. Que vous aimiez de peindre, écrivez de la poésie ou de travailler à votre soupe locale, ne vous niez pas vos activités préférées simplement parce que vous pensez que vous êtes trop triste de les faire. Bientôt, vous verrez que vous pouvez trouver du bonheur - même si seulement un peu - en faisant vos choses préférées.

Si vous n`avez pas le cœur de faire quelque chose que vous aviez l`habitude de faire avec votre parent, comme la randonnée ou la course à pied, apportez un ami si vous voulez vraiment vous y retourner.

3. Éviter l`alcool pendant un moment. Ce n`est pas le moment de boire lourdement et de frapper la piste de danse avec vos copines. Bien que cela puisse vous faire oublier vos problèmes pendant un peu de temps, l`alcool est un dépresseur, et cela peut vous faire sentir pire, que ce soit lorsque vous en tombez de la sorte pour le moment, ou le lendemain. Vous pouvez avoir un verre ou deux si vous vous sentez à la hauteur, mais essayez de ne pas trop modifier votre état mental. Et si vous envisagez de prendre des médicaments sur ordonnance pour faire face à la douleur, parlez à votre médecin de savoir si c`est une bonne idée pour vous.

4. Devenir occupé (mais pas trop occupé). Essayez de remplir votre emploi du temps avec autant d`activités significatives que possible. Tenter de voir un ami au moins plusieurs fois par semaine et de faire quelque chose de social aussi souvent que vous vous sentez à la hauteur. Assurez-vous également de quitter la maison au moins deux fois par jour, peu importe quoi. Il est également important de passer du temps à travailler ou à être à l`école, à faire de l`exercice et à faire ce qui compte pour vous. Si quelque chose de plaisir est à venir, marquez-le sur votre calendrier, vous avez donc quelque chose à attendre avec impatience. Avoir une vie occupée et active vous fera sentir mieux sur tout, même si vous devez vous motiver pour continuer à aller fort un peu.

Cela ne signifie pas que vous devriez vous forcer à être occupé 24/7 et vous n`avez donc pas le temps de vous asseoir et de penser à votre parent. Au lieu de cela, assurez-vous que vous fais facteur en quelque temps seul dans votre horaire. Tant que tout votre temps n`est pas seul, il est important d`avoir un peu de temps pour être seul avec vos pensées, même s`ils ne sont pas heureux.

5. Passez du temps sur les activités apaisantes. Il est important de se concentrer sur de faire des choses relaxantes lorsque vous suivez le processus de deuil. C`est le moment de vous gâter un peu et de passer du temps à faire des choses qui vous font sentir mieux, même si seulement un peu mieux. Voici certaines choses que vous pouvez faire:

Écrivez vos pensées dans un journal. Écrire quotidiennement peut vous aider à entrer en contact avec vos pensées.

Essayez le yoga ou la méditation. Cela peut vous aider à centrer votre esprit et votre corps.

Passer du temps au soleil. Sortez de ce café et allez lire à l`extérieur à la place. Un peu de soleil et d`air frais peut aller un long chemin.

Relire vos romans préférés. Prendre le réconfort en eux.

Écoutez une musique apaisante. Rien trop de jarring, s`il vous plaît.

Aller se promener. Obtenez de l`exercice tout en contactant vos pensées.

6. Soyez patient avec vous-même. Alors que vous commencez à profiter de votre vie, assurez-vous de ne pas vous surprendre. Cela peut vraiment prendre des mois ou des années pour même commencer à se sentir comme à nouveau votre ancien moi, et il est important de ne pas vous précipiter. Tant que vous avez des objectifs et que vous regardez vers l`avenir, il est normal de prendre les petits marches de votre nouvelle vie sans votre parent. Vous devez savoir que lorsque vous ne serez jamais en mesure de surmonter votre perte, vous pourrez développer une nouvelle relation avec le parent que vous avez perdu, à temps.

Ne forcez pas. Écoutez ce que votre esprit et votre coeur vous disent. Si vous n`êtes pas encore prêt à faire de gros mouvements, alors prenez votre temps. C`est bien mieux que de surexserter vous-même et écrasé. L`important est de savoir que les choses volonté aller mieux, même si cela prend beaucoup de temps.

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Conseils

Ne supposez jamais que pleurer vous fait "faible." Pleurer est une réponse humaine naturelle à la douleur, qu`elle soit physique ou émotionnelle. Permettez-vous de pleurer, comme l`embouteillage de vos émotions peut vous faire sentir pire.

Reconnaître que vous pouvez rencontrer des problèmes cognitifs, tels que la difficulté de concentrer, de penser et de perdre des intérêts au travail ou d`étudier. Donnez le temps de récupérer et de laisser les autres savoir pour réduire leur attente de votre travail. Planifier la lenteur du travail ou de l`étude. Il va généralement s`améliorer avec le temps comme d`autres blessures.

Après une mort parentale, vous devriez prendre de l`aide d`un avocat qualifié pour traiter des problèmes juridiques comme transfert de biens, Rembourser leurs dettes, etc.

Notez les souvenirs que vous avez d`entre eux. Ils sont votre clé du passé. Ils vous aideront à chérir les souvenirs de vos parents.

Lire sur la façon dont d`autres personnes ont géré le chagrin pourrait vous aider à trouver votre propre chemin.Demandez autour de vous, de lire les mémoires à la mort d`un être cher ou de demander un chef religieux de l`aide.

Regardez des images / des choses qu`ils aimaient se souvenir d`eux. Écoutez leur groupe préféré et essayez de parler de ça et ne pas cacher comment vous en sentez-vous.

Comment traiter avec une mort parent

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