4 façons de manger des graines de fenugrec

Les graines de Fenugrec sont l`une des graines les plus saines que vous pouvez ajouter à votre alimentation. On pense que ces graines ont des avantages pour la santé multiples, tels que la perte de poids, la prévention du diabète, réduire le cholestérol et augmenter l`approvisionnement en lait maternel. Il y a plusieurs façons de manger des graines de Fenugrec. Vous pouvez manger des graines trempées, manger des germes et des graines ensemble, ou les ajouter à un plat pour une touche douce et amère.

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Méthode 1 de 3:

Manger des graines trempées de fenugrec

1. Versez de l`eau tiède sur 1 tasse (240 ml) de graines de fenugrec. Tout d`abord, placez les graines dans un bol ou un autre conteneur. Ensuite, versez la 1 tasse (240 ml) d`eau sur les graines. Le type d`eau que vous utilisez n`a pas d`importance. Par exemple, vous pouvez utiliser l`eau du robinet ou DI

Les graines de fenugrec sont souvent consommées comme une aide à la perte de poids, car elles sont censées aider à la digestion.

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2. Permettre aux graines de tremper la nuit. Vous pouvez laisser le bol de graines sur le comptoir. C`est une bonne idée de couvrir le bol si vous êtes inquiet pour les insectes ou quoi que ce soit dans le bol toute la nuit.

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3. Filtrer l`excès d`eau des graines. Versez le bol imbibé de graines, y compris l`eau, dans une passoire. Vous pouvez ensuite mettre les graines dans un conteneur de stockage ou un bol si vous avez trempé plus de 1 portion (environ 1 tasse (240 ml). Placez les restes de graines dans le réfrigérateur. Ils dureront jusqu`à 5 jours.

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4. Mangez les graines sur un estomac vide pour aider la perte de poids. Si vous mangeez les graines pour aider la perte de poids, il est préférable de manger sur un estomac vide première chose le matin. Il suffit de manger les graines brutes directement hors du bol. Manger environ 1 tasse (240 ml) de graines est recommandée. Répétez la réaction et manger les graines quotidiennement afin de constater une perte de poids.

Méthode 2 de 3:

Manger des graines germées

1. Tremper les graines en 1 tasse (240 ml) d`eau tiède pendant une nuit. Ensuite, videz l`excès d`eau du bol le matin. Vous pouvez utiliser une passoire pour éliminer l`excès d`eau.

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2. Enroulez les graines dans un chiffon humide. Vous pouvez utiliser n`importe quel type de tissu, mais un chiffon de musulole est idéal pour utiliser. Utilisez de l`eau tiède pour amortir le chiffon avant de plier le chiffon autour des graines. Placez le tissu dans un endroit où il ne sera pas dérangé.

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3. Attendez 3 à 4 jours pour que les graines poussent. Vérifiez sur les graines le lendemain de vos envelopper dans le tissu. Typiquement, il faudra quelques jours pour que les graines poussent. Après 3 jours, vous pouvez enlever les graines si vous voyez qu`ils ont germé. Vous pouvez rincer les graines sous l`eau, mais sinon, ils sont prêts à manger.

Stocker les germes au réfrigérateur jusqu`à 1 semaine.

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4. Ajouter les germes à la salade ou les manger seuls. Si vous mangeez les germes pour aider la perte de poids, il est préférable de les manger la première chose dans la matinée sur un estomac vide. C`est aussi une option pour les ajouter à une salade si vous ne voulez pas les manger seuls. Il suffit de jeter les graines germées dans une salade et mélangez-les minutieusement avec les autres ingrédients.

Méthode 3 sur 3:

Ajouter Fenugrec aux repas

1. Plats d`accompagnement avec poudre de fenugrec. Vous pouvez utiliser un moulin de graines ou un robot culinaire pour rectifier les graines. Une fois que les graines ont été transformées en poudre fine, vous pouvez les utiliser pour arracher le plat d`accompagnement de votre choix. Saupoudrer la poudre pour ajouter un goût légèrement sucré et amer à votre repas.

C`est aussi une option de utiliser la poudre aromatiser de la viande.
Stocker la poudre de fenugrec en le mettant dans un récipient hermétique. Il durera jusqu`à 1 an.

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2. Faire une pâte de Fenugrec à ajouter au curry. Utilisez un moulin de graine ou un robinet alimentaire pour rectifier les graines dans une poudre fine. Ensuite, ajoutez progressivement de l`eau à la poudre jusqu`à ce que vous créiez une pâte. Mélanger la pâte dans votre curry pour ajouter une touche douce à votre repas.

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3. Graines rôties pour la vaisselle à remous. Mettre des graines de fenugrec dans une casserole. Coupez-les sur un réglage de chaleur moyen-élevé pendant 1 à 2 minutes. Les remuer pendant les 1 à 2 minutes. Ensuite, laissez-leur refroidir et mettre 1 cuillère à soupe (15 ml) sur votre plat préféré à frire.

Vous pouvez aussi saupoudrer les graines sur le curry ou la salade.