Façons simples de boire des lines à lin: 10 marches (avec des images)

La graine de lin est une superfood qui est souvent utilisée pour la perte de poids et en tant que Remplacement pour d`autres aliments Dans certains régimes, tels qu`un remplacement des œufs dans les régimes végétaliens. Il contient beaucoup de fibres, est associé à un risque plus faible de contracter le cancer et présente également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Boire des graines de graines de graines de lin, faites de l`eau de lin, mélangez de l`eau de lin ou de l`huile dans vos boissons préférées, ou gravez des lin de lin de douceur. Vous pouvez également acheter des boissons de lin à votre épicerie locale.

Ingrédients

Eau de lin

1 c. 5 g) de graines de lin au sol
1 tasse (250 ml) d`eau
Jus de citron (facultatif)

Pas

Méthode 1 de 2:

Faire de l`eau de lin

1. Buvez seulement 1 tasse (250 ml) d`eau de lin par jour. Boire trop d`eau de lin ne vous tuera pas, mais cela peut causer des ballonnements, des gaz et une diarrhée (dans des cas extrêmes). Il est généralement recommandé de boire que 1 tasse (250 ml) d`eau de lin par jour. Ceci contient la plus grande quantité d`éléments nutritifs que votre corps peut digérer chaque jour, donc si vous y allez dessus, vous ne faites que gaspiller de l`eau de lin.

Conseil expert

Lyssandra guerra

Certifié Nutrition & Wellness Consultazyssandra Guerra est un consultant en nutrition et bien-être certifié et le fondateur de Native Palms Nutrition basée à Oakland, en Californie. Elle a plus de cinq ans d`expérience de l`entraînement de la nutrition et est spécialisée dans la fourniture de soutien aux problèmes digestifs, aux sensibilités alimentaires, aux envies de sucre et à d`autres dilemmes connexes. Elle a reçu sa certification holistique de nutrition du collège Bauman: nutrition holistique et arts culinaires en 2014.

Lyssandra guerra
Consultant certifié Nutrition & Wellness

Savais-tu? La consommation de graines de lin peut aider à réduire l`inflammation dans votre corps en raison de sa teneur élevée oméga-3. La graine de lin est également élevée dans des fibres solubles, elle est donc bénéfique pour empêcher la constipation et éliminer les toxines et les déchets de votre corps. De plus, la graine de lin peut aider à équilibrer vos hormones en raison de sa qualité phytoestrogen.

2. Grind up 1 c. 5 g) de lin de lin dans une meuleuse d`épices ou un mortier et un pilon. Si vous avez acheté des graines de lin entières, vous devez les broyer avant de les manger afin que votre corps puisse digérer plus facilement les nutriments contenus dans. Moudre vos graines de lin, et les mettre sur le côté.

Si vous avez des graines de graines de lin pré-terrestre, alors ne vous inquiétez pas de les meuler à nouveau. Ceci s`applique uniquement à des lines grises entières.

3. Préparer 1 tasse (250 ml) d`eau chaude ou froide, en fonction de votre préférence. Peu importe la température que vous faites de l`eau, mais rappelez-vous que lorsque les graines de graines sont faites tremper, vous buvez du liquide qui reste, alors faites-la à la température que vous préférez boire.

Vous pouvez également ajouter de l`eau de lin à des boissons plutôt que de la boire droite. Si vous envisagez de le faire, optez pour l`eau tiède car elle peut extraire plus de nutriments des graines de lin.

4. Tremper la graine de graines de lin dans l`eau pendant 2 heures ou jusqu`à ce que le gel ressemble à un gel. Ajoutez 1 cuillère à thé (5 g) de graines de lin au sol en 1 tasse (250 ml) d`eau et remuez doucement pendant quelques instants pour l`empêcher de se blotter. Ensuite, laissez-la reposer jusqu`à ce qu`il prenne une consistance ressemblant à un gel avant de continuer.

Si vous remarquez que l`eau a commencé à se tourner vers une consistance ressemblant à un gel avant que le temps soit écoulé, il est probablement prêt pour vous de boire.

Vous pouvez également tremper la quinzaine de lin de nuit, mais c`est mieux pour mélanger l`eau dans d`autres recettes que pour boire droite car elle a tendance à être beaucoup plus semblable à un gel et à avoir une saveur beaucoup plus forte.

5. Souffrez les graines de lin puis buvez l`eau laissée sur. Si cela ne vous dérange pas d`avoir un petit crunch dans votre boisson, n`hésitez pas à laisser les graines de lin dans l`eau. Sinon, verser le liquide dans un autre récipient à travers une passoire.

Si votre lin au sol est particulièrement fin, vous ne pourrez peut-être pas trop tendre. Ce n`est pas la pire chose, cependant, comme le motif vous donnera un coup de pouce des nutriments!

Si vous envisagez d`utiliser l`eau dans des boissons mélangées, laissez les graines de lin, car elles seront broyées et se désintégrer dans le mélangeur. Si vous l`ajoutez à une boisson non mélangée, retirez les motifs, si vous le souhaitez si vous souhaitez.

Vous pouvez stocker de l`eau de lin pendant quelques jours, mais cela ne durera pas longtemps. Il est préférable de le boire dès qu`il est prêt.

Méthode 2 sur 2:

Mélanger la graine de lin avec d`autres boissons

1. Ajouter du jus de citron à de l`eau de lin pour une option zisé. L`eau de lin de lin a un peu de goût étrange à certains, afin de le rendre plus agréable sans changer la recette trop de mélanger 1 tasse (250 ml) d`eau de lin avec environ 1-3TSP (4.9-14.8 ml) de jus de citron, selon votre quantité de jus de citron.

Le jus de citron est idéal pour la perte de poids et l`indigestion, qui compose avec les avantages digestifs des lin.

2. Brew Flaxeed Thé pour créer une boisson chaude et réconfortante. Mélangez 1 cuillère à café (5 g) de lin de sol avec 1 tasse (250 ml) d`eau bouillante, puis attendez environ 10 minutes ou jusqu`à ce qu`il atteigne une température confortable à boire. Si vous préférez ne pas avoir de terrain dans votre thé, souchez-les avant de commencer à le boire.

Déposer un sac à thé dans l`eau chaude aussi pour masquer une partie de la saveur de lin. Les tisanes telles que la menthe poivrée ou la camomille fonctionnent mieux, et ont un effet relaxant bien connu. Le thé au citron ou le thé de gingembre sont connus pour être bon pour votre santé aussi.

3. Mélanger de l`eau de lin ou de l`huile avec votre choix de jus pour un boost nutritionnel. L`eau de lin et l`huile de lin sont parfaits pour ajouter au jus alors que les saveurs inhabituelles sont facilement masquées par des arômes de fruits et de légumes. Choisissez votre type de jus préféré et mélangez-le avec environ 1/2 tasse (125 ml) d`eau de lin ou 1 cuillère à soupe (15 ml) d`huile de lin.

Jus sucré, comme le jus de mangue, le jus de pomme ou le jus d`ananas sont excellents car les saveurs sucrées masquent la saveur parfois inactivée de l`eau de lin de lin.

4. Blendez de lin de linge dans un smoothie pour un choix savoureux et sucré. Doux smoothies en particulier sont parfaits pour se mélanger avec des lin de graines de graines de lin que leurs saveurs solides et sucrées contrecarront nettement contrecarrer les saveurs des graines. Utilisez des lin de graines de graines de lin de la fibre ou d`eau de lin ou de lin de lin si vous ne voulez pas de morceaux dans votre smoothie.

Les smoothies d`ananas, de mangue et de berry sont des options particulièrement populaires.

Si vous préférez des smoothies d`épinards verts ou des smoothies à base de légumes, vous pouvez mélanger des lin de lin de manière aussi bien, bien que leur saveur ne puisse pas être recouverte également.

5. Optez pour une marque commerciale de boisson de lin pour une option rapide. Si vous n`avez pas le temps de faire vos propres boissons à la maison, ou peut-être que vous ne faites peut-être pas confiance à votre habileté culinaire pour le faire goûter bien, vous pouvez toujours ajouter des graines de lin à votre alimentation avec des boissons disponibles dans votre épicerie locale. Regardez dans la section alimentaire de la santé et la section de boissons pour trouver un jus pré-fabriqué, un smoothie ou une autre boisson qui vous appelle appétissant.

Un avantage des boissons de lin disponibles dans le commerce est qu`elles sont généralement équilibrées en nutriments et contiennent souvent des nutriments supplémentaires pour compléter votre régime alimentaire.

Cela peut coûter plus cher que vous-même que de la faire vous-même, mais les boissons achetées au magasin ont presque toujours un goût génial et vous donneront les mêmes avantages que des concoctions faits maison.

Conseils

La graine de lin est excellente comme une alternative aux ingrédients comme les œufs aussi - vous pouvez manger des lin aussi facilement que vous pouvez le boire.

Comment boire des graines de graine

Ingrédients

Eau de lin

Pas

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