4 façons d`encourager un ami

Il peut être difficile de regarder un ami avec des choses douloureuses. Cela pourrait être quelque chose d`une mort d`un membre de la famille ou d`une appréciation, une maladie, une rupture ou même une note échec à l`école. Pendant que vous ne pouvez pas toujours acclamer votre ami, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous assurer qu`elle sait que vous êtes là pour elle et de l`aider à la distraire de sa douleur.

Pas

Méthode 1 de 4:

Être là pour votre ami

1. Écoutez votre ami. L`écoute est l`une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour quelqu`un qui fait mal. L`écoute active montre que vous vous souciez de votre ami et qu`il ou elle est entendu. Souvent, l`écoute intensive est plus précieuse que tout autre geste.

Quand vous écoutez vraiment, assurez-vous qu`il n`y a pas d`autres distractions. Cela signifie que vous ne vérifiez pas votre téléphone, n`essayez pas de parler à d`autres personnes.
Essayez de faire un contact visuel avec elle pendant qu`elle parle. Vous n`avez pas besoin de regarder, mais le contact visuel montre que vous faites attention et que vous êtes engagé. C`est aussi un bon moyen d`éviter d`être distraire.
Dites-lui que vous pouvez être la personne qu`elle peut appeler n`importe quelle heure de jour ou de nuit. Parfois, les amis vous pencheront sur vous, d`autres fois, vous vous pencherez sur eux. Être un ami signifie être disponible, même quand c`est gênant.

2. Demander des questions ouvertes. Au lieu de sauter avec vos sentiments, vos perceptions et vos expériences, posez des questions sur l`expérience de votre ami. Lorsque votre ami parle de sa rupture, par exemple, lui demander de ce qu`elle ressent et de ce qu`elle a besoin de vous.

Au lieu de demander, "Es-tu triste?", envisager de demander "Quelles émotions vous sentez-vous?" et "Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous aider?".

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3. Passez du temps avec votre ami. Quand les gens sont tristes, il est facile de vouloir ramper dans une grotte et vouloir être seul. Mais les humains fonctionnent mieux lorsque les besoins sociaux sont satisfaits. Trop d`isolement peut causer une dégradation mentale et physique. Pensez à des expériences agréables que vous pouvez avoir ensemble. Être là physiquement pour votre ami et que vous engagez dans des activités amusantes aidera à encourager votre ami.

Offre de venir sortir et sortir, regarder un film ou obtenir de la nourriture ensemble. Toute façon que vous puissiez passer du temps de qualité ensemble est bénéfique.

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4. Donner un confort physique. Toucher est une langue tout à fait sa propre et peut être utilisé pour transmettre l`idée que vous êtes là pour votre ami, que votre ami est en sécurité avec vous. Il est bon d`enregistrer avec votre ami avant d`offrir un confort physique, car elle ne peut pas apprécier le contact.

Un câlin peut être vraiment important et guérir. Si votre ami est contrarié, surtout si elle se sent très émotionnelle, un câlin ou même une touche sur son bras peut envoyer le signal que vous êtes là pour elle et qu`elle est en sécurité.

Si votre ami est inconfortable avec Touch, apportez votre chien ou encouragez votre ami à câliner avec son chat. Les animaux peuvent être très réconfortants et beaucoup de gens se sentent en sécurité caresser un chien ou un chat.

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5. Apprenez à empathiser, pas de sympathiser. La sympathie est de se sentir désolé pour quelqu`un, plutôt que de ressentir de la douleur avec votre ami. Vous voulez sentir ce que votre amie ressent et la lui faire savoir que vous vous engagez dans sa douleur avec elle.

Par exemple: Dites que votre ami Mary a récemment perdu son mari. La sympathie disait "Pauvre Marie. Je me sens tellement désolé pour vous de perdre votre mari." L`empathie, d`autre part, disait "Oh Mary, je sens ta douleur de perdre ton mari et combien tu l`aimais."

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6. Rendre la vie plus facile pour elle. Quand un ami rencontre quelque chose qui la fait mal profondément, il peut être difficile de faire même les activités les plus élémentaires. Laissez-la savoir que vous êtes ici pour aider à prendre certaines de ces tâches et à faciliter la vie pour elle.

Vous pouvez proposer de cuisiner des repas ou de nettoyer la maison. Les travaux ménagers, surtout, ont tendance à tomber au bord de la tête quand quelqu`un est contrarié.

Vous pouvez offrir de faire du shopping ou de la conduire chez un médecin.

Pensez à des moyens d`aider qui sera le plus utile pour votre ami et apporter sa joie.

Demandez toujours à votre ami comment vous pouvez aider au lieu de supposer que quelque chose la fera sentir mieux. Ne faites pas d`hypothèses quand vous êtes là pour vous aider.

7. Envoyer ses cadeaux. Qui encourage même un peu lorsqu`il est donné un cadeau? Cela peut aider votre ami à se rappeler que les gens se soucient toujours. Vous ne pouvez pas toujours être physiquement présent pour votre ami, mais vous pouvez vous assurer qu`elle n`a pas envie de souffrir seul.

Cuire ses cookies préférés et les envoyer à votre ami avec une note leur disant combien vous vous souciez d`elle.

Ramasser quelque chose qui vous rappelle d`elle et l`envoyer avec une carte.

Envoyez ses petites choses à Fait la rire: une carte amusante, une histoire amusante à propos de quelque chose que vous avez vu, des photos des deux de vous faire des choses idiotes d`il y a longtemps. Gardez la lumière et pensez à ce qui va Faites sourire votre ami.

Méthode 2 sur 4:

Distribuer votre ami

1. Aller se promener. Parfois, un changement de paysage peut aider à distraire votre ami de tout ce qu`il est la contrarié. Faites une promenade autour de votre région et gardez votre œil sur des sites fraîches ou inhabituels ou drôles.

Être présent. Au lieu de parler du problème, regardez la couleur du ciel ou discutez de ce que cette odeur étrange pourrait être. Regarder les animaux et engager avec l`environnement.

2. Avoir une nuit de cinéma. Les films et les émissions de télévision peuvent être un excellent moyen d`aider votre ami à garder son esprit de ses ennuis, du moins pendant un peu de temps.

Éviter les films bouleversants. Par exemple: si son père est décédé récemment du cancer, évitez les films où un parent meurt, ou où quelqu`un a le cancer. De même, si votre ami a récemment été largué, des films sur les relations ont tendance à être la mauvaise façon d`aller. Garder ça léger et agréable.

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Stupide ensemble. La bêtise est un excellent moyen de distraire de la douleur et d`encourager des sourires et des rires. Après tout, "le rire est la meilleure médecine" Comme dit le vieil âge. Le rire a également des avantages pour la santé et améliore certaines fonctions corporelles.

Faire une promenade à temps en enfance. Faire des snow anges ou un fort de la couverture, se parler uniquement de voix scandaleuses ou remplacez la marche avec sauter ou sauter.

Faites des œuvres d`art idiot, telles que tirer des autoportraits stupides ou écrire des poèmes stupides.

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4. Faire quelque chose de nouveau ensemble. Faire quelque chose de nouveau et inhabituel est une grande distraction et peut augmenter le bonheur. Cela signifie que vous devez penser à la nouvelle chose au lieu de vous concentrer sur ce que c`est elle est en colère contre.

Essayez une nouvelle classe d`entraînement à la gym, faites de l`artisanat ensemble, plantez un jardin ou de peinture.

Ne ressortez pas une nouvelle chose sur votre ami sans vérifier avec sa première. Cela pourrait submerger et la contrarier, ce qui est le contraire de ce que vous voulez.

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5. Aider quelqu`un d`autre ensemble. Aider les autres personnes réduit le stress, renforcer la compassion et renforcer la capacité de résilience. Quelqu`un qui traverse une période difficile a besoin de toutes ces choses.

Volontaire pour quelque chose. Le bénévolat est un excellent moyen de favoriser la communauté, de faire du bien dans la vie de quelqu`un d`autre et de participer à quelque chose d`important. Volontaire dans une soupe cuisine ou volontaire pour promener les chiens à l`abri des animaux. Être un copain de lecture pour les enfants ou l`offre de temps dans une maison de retraite.

Aider à encourager un ami différent. Travailler parfois ensemble pour aider quelqu`un d`autre dans leurs problèmes peut aider à encourager quelqu`un à la hausse, car cela aide à prendre l`accent sur ses propres difficultés de vie.

Faire quelque chose de gentil pour quelqu`un d`autre. Vous pouvez cuisiner pour un ami différent ou créer une carte à vous deux.

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6. Faire un voyage. Parfois, un excellent moyen de distraire votre ami du malheur est de faire un voyage. Voyage présente de nouveaux sites et de nouveaux endroits et conserve votre ami de se vautrer dans tout le malheur qu`elle gère.

Vous pouvez opter pour de longues vacances: Touring Europe, ou faire de la randonnée sur le sentier John Muir ou sur la route du Canada.

Vous pouvez également choisir quelque chose de plus petit: une escapade de week-end dans une plage à proximité, quelques jours de randonnée dans les montagnes ou sur la route de la ville de la ville suivante pour voir un groupe que vous aimez tous les deux.

Méthode 3 sur 4:

Éviter les erreurs courantes

1. Permettez à votre ami d`être triste. Éviter de dire des choses comme "."C`est l`une des pires choses que vous puissiez dire à quelqu`un qui est contrarié, surtout si elle a du mal à la dépression ou à l`anxiété. Quand tu dis ça, tu dis que tu dis à ton ami de ne pas être triste. Dire à quelqu`un de "réconforter" se concentre sur vous plus que votre ami. Vous dites que vos sentiments d`inconfort à propos de son malheur est plus important que son malheur. Et c`est quelque chose qu`un ami ne devrait jamais faire. Il est important de faire l`expérience des émotions, même quand ils sont désagréables.

Ne dites pas à quelqu`un comment se sentir - tout le monde a le droit de ressentir et d`exprimer des émotions.

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2. Résister à éviter votre ami. Parfois, il peut être difficile de savoir quoi dire quand confronté à un ami qui souffre de douleur. N`évitez pas votre ami parce que vous vous sentez gênant de parler de son problème. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez dire que cela est favorable. Souvent vous n`avez pas besoin de dire autre chose que "je suis vraiment désolé. Je suis là pour vous si vous avez besoin de quelque chose."

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3. Gardez la mise au point sur votre ami. Ne fais pas sa douleur tout sur toi. C`est une erreur que beaucoup de gens font! Vous pensez que vous êtes relatif à votre ami et à ses problèmes, mais au lieu de cela, vous le transformez en une vous-fest.

Vous pouvez vous adresser à votre ami, mais assurez-vous qu`il ne se rende pas en racontant beaucoup d`histoires comment vous avez traversé quelque chose de similaire et que vous êtes bien maintenant.

Par exemple, ne dis pas: "Je sais ce que ça a l`impression d`être brisé avec. Rappelez-vous quand Jordan m`a largué devant tout le monde? Je me sentais si terrible à ce sujet tout le temps, mais je l`ai aussi fini. Je me suis vraiment bien sur la rupture des derniers temps."

Au lieu de cela, envisagez de dire quelque chose comme ça: "Je sais que ça fait vraiment mal maintenant. Je peux promettre que vous vous sentirez mieux plus tard, mais vous allez maintenant vous sentir vraiment malheureux. Je suis là pour vous dans tout ce dont vous avez besoin."

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4. Évitez d`offrir des solutions à moins de leur demander. Souvent, les gens ne veulent pas que vous leur offrez des solutions, surtout quand ils se sont évanouis sur une situation. Ce que beaucoup de gens veulent, c`est avoir envie d`avoir été entendus et que quelqu`un sait ce qu`ils traversent.

Par exemple, ne dis pas: "Je sais que ton chat vient de mourir. Peut-être devriez-vous frapper l`abri et obtenir un nouveau. Il y a tellement de chats qui ont besoin d`une bonne maison." Cela ressort d`invalidation des émotions que votre ami a sur son chat mort.

Au lieu de cela, vous pourriez dire: "J`étais tellement désolé d`entendre parler de votre chat. Je sais que tu l`aimais tellement. Laissez-moi savoir s`il y a quelque chose que je peux faire pour aider."

Méthode 4 sur 4:

Connaître vos limites

1. Prends soin de toi. Si vous vous sentez submergé par les émotions et les problèmes de votre ami, vous devrez peut-être faire une pause. Il peut être drainant d`être le soutien émotionnel constant pour quelqu`un d`autre. Assurez-vous que vous n`êtes pas leur seul moyen de soutien. Il y a une différence entre être favorable et être un gardien à un ami. Connaître la différence et être prêt à définir des limites.

Si votre ami appelle toujours et voulait que vous fassiez les choses, soyez prêt à dire non. Il est correct de reconnaître vos autres responsabilités. Dire: "Je sais que tu as mal et j`aimerais un ami. Je me soucie de toi et je veux vous aider. J`ai besoin de toi pour respecter mon temps aussi et ce soir n`est pas un bon moment pour moi. Trouvons le temps ce week-end".
Ne laissez pas votre vie glisser. Continuez à vous engager avec d`autres amis, allez à la gym et faites d`autres activités régulières. Ne laissez pas votre ami prendre en charge tout votre temps.

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2. Sachez quand encourager votre ami à rechercher une aide professionnelle. Parfois, les gens ne peuvent pas gérer les émotions et les événements sur leur propre. Dans ce cas, en tant qu`ami, vous devrez peut-être recommander d`obtenir une aide professionnelle. Il n`y a rien de mal à avoir besoin d`une petite aide supplémentaire, en particulier avec des choses comme des ruptures de mariage, de la mort des êtres chers et de la maladie.

Surveillez les signes de dépression: difficulté à se concentrer ou à se souvenir des détails, des difficultés à prendre des décisions, une diminution de l`énergie, de l`insomnie ou des pensées excessifs, des pensées anxieuses ou vides, des douleurs physiques et des problèmes qui ne partent pas de traitement, de pensées ou de discussions sur le suicide, sentiments ou inutilité ou impuissance.

Lorsque vous discutez de l`idée de rechercher une aide professionnelle, ne dites pas à votre ami qu`elle a malade et qu`il a besoin d`aller en thérapie. Dis quelque chose comme: "Je sais que tu as vraiment mal et je pense que c`est peut-être une bonne idée de parler à quelqu`un qui peut vraiment vous aider. N`oubliez pas que je suis ici pour toi."

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3. Appelez à l`extérieur de l`aide si votre ami est en danger. Si votre ami est dans une situation violente ou abusive, ou si elle menace de se suicider, la meilleure chose à faire comme un ami est de appeler des services d`urgence. C`est une situation que vous n`êtes pas équipée pour gérer et il est préférable de laisser des experts. Être un ami signifie la priorité de la sécurité. Assurez-vous que votre ami est en sécurité et que sa vie n`est pas en danger.

Si vous soupçonnez d`abuser, vous pouvez appeler la hotline nationale de violence domestique (1-800-799-7233) ou un chat en direct en ligne avec http: // l`amour c`est le respect.org /.

Si vous croyez que votre ami est suicidaire, vous pouvez appeler la hotline nationale de prévention du suicide (1-800-273-Talk).

Conseils

Vous ne pouvez pas toujours remonter le moral. Parfois, vous devez simplement laisser votre ami être triste ou contrarié. Assurez-vous simplement qu`ils savent que vous êtes là pour eux de la capacité dont ils ont besoin pour être.

Comment remonter le moral d`un ami

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