Comment réconforter quelqu`un qui est triste (avec des images)

Réconforter quelqu`un qui est contrarié peut vous faire sentir impuissant. La plupart du temps, vous ne pouvez rien faire physiquement pour aider la personne. Cependant, juste être disponible et disposé à écouter est l`étape la plus importante que vous puissiez prendre.

Pas

Partie 1 de 3:

Savoir quoi dire

1. Ouvrir la conversation. Laissez la personne savoir que vous voyez qu`ils sont contrariés et que vous êtes disponible pour écouter. Si vous ne connaissez pas très bien la personne, vous pouvez identifier pourquoi vous essayez d`aider.

Par exemple, si vous connaissez la personne, vous pourriez dire, "Je vois que tu as du mal maintenant. Veux-tu en parler?" S`ils ne veulent pas de votre entreprise, c`est parfaitement acceptable. Vous ne devriez pas les forcer à être avec vous si elles ne veulent pas de l`entreprise!
Si vous ne connaissez pas très bien la personne, vous pourriez dire, "Salut, je m`appelle Jean. Je suis un autre étudiant ici et je t`ai vu pleurer. Je sais que je suis un étranger, mais si tu veux, je vais écouter ce qui te bouleverse."

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2. Dites-le comme c`est. C`est-à-dire que vous pouvez être tenté de danser autour de la question si vous savez déjà ce qui ne va pas. Si la personne avait un être aimé meurt ou s`ils ont rompu avec quelqu`un, ils se souciaient, vous ne voulez pas ne pas vouloir dire quel est le problème parce que vous ne voulez pas blesser la personne plus. Cependant, la personne sait ce qui est faux et pense probablement déjà à la situation. Demander à ce sujet en termes clairs montre que vous vous souciez de vous soucier et êtes prêt à faire face à la question, car il est sans sucre, ce qui sera probablement un soulagement.

Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme "J`ai entendu dire que ton père est mort. Cela a dû être vraiment difficile. Veux-tu en parler?"

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3. Demandez comment ils se sentent. Une façon d`aider à obtenir la conversation est de demander à la personne comment ils se sentent. Dans toutes les situations, une personne va ressentir plus d`une émotion, même dans des situations tristes, alors laissez-les s`ouvrir sur toutes leurs émotions peuvent être utiles.

Par exemple, s`ils avaient une meurte parent après une maladie longue et compliquée, bien sûr, ils vont se sentir triste. Mais ils peuvent également ressentir un soulagement que la maladie est terminée et une certaine culpabilité sur celle pour le soulagement qu`ils ressentent.

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4. Gardez l`attention sur eux. Il est tentant de comparer ce qu`ils traversent avec quelque chose que vous avez traversé dans le passé. Cependant, quand quelqu`un est contrarié, ils ne veulent pas entendre parler de ce que vous avez passé, nécessairement. Ils veulent parler de ce qui se passe dans le présent.

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5. N`essayez pas de transformer la conversation instantanément positive. C`est une tendance naturelle de vouloir aider la personne à se sentir mieux en les faisant regarder le côté positif. Cependant, lorsque vous faites cela, ils peuvent avoir l`impression de brouiller ce qui ne va pas - c`est-à-dire qu`ils peuvent avoir l`impression que leurs sentiments ne sont pas importants. Juste écouter sans essayer de leur montrer le côté positif des choses.

Par exemple, essayez de ne pas dire des choses comme, "Eh bien, au moins tu es toujours en vie," "Ce n`est pas tout mauvais," ou alors "Réconforter!"

Au lieu de cela, si vous devez dire quelque chose, essayez des phrases telles que, "C`est bien de se sentir mal- vous traversez une période difficile."

Partie 2 de 3:

Apprendre à écouter attentivement

1. Comprendre que la personne veut être entendue. La plupart du temps, les gens qui pleurent ou contrarié ont juste besoin de quelqu`un pour les écouter. N`essayez pas de les parler et de leur offrir des solutions.

Vous pourrez peut-être proposer des solutions près de la fin de la conversation, mais au début, concentrez-vous sur l`écoute.

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2. Montrez que vous comprenez. Une façon d`écouter attentivement est de répéter ce que la personne dit. C`est-à-dire que vous pourriez dire, "Ce que je vous entends dire, c`est que vous êtes en colère parce que votre ami ne vous a pas fait attention."

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3. Ne soyez pas distrait. Gardez la conversation sur eux. Éteindre le t.V. Faites glisser vos yeux de votre téléphone.

Une partie de rester concentré n`est pas éveillée non plus. Aussi, ne soyez pas assis là essayer de penser à ce que vous voulez dire suivant. Prenez réellement ce qu`ils disent.

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4. Utilisez le langage corporel pour montrer que vous écoutez. C`est-à-dire faire un contact visuel avec la personne. Hoche la tête à ce qu`ils disent. Souriez aux bons moments ou montrez votre préoccupation avec un froncement de sourcils.

Aussi, gardez votre langage corporel ouvert. C`est-à-dire ne pas franchir vos bras et vos jambes et sortez-vous vers la personne.

Partie 3 sur 3:

Finition de la conversation

1. Reconnaître votre impuissance. La plupart des gens se sentent impuissants face à un ami qui traverse une période difficile. C`est un sentiment naturel et vous ne saurez probablement pas quoi dire à la personne. Cependant, il suffit de reconnaître ce fait et de dire à la personne que vous êtes là pour eux suffit souvent.

Par exemple, vous pourriez dire, "Je suis tellement désolé que tu traverses ça. Je ne sais pas vraiment quoi dire pour le rendre meilleur et je sais que aucun mot ne pourrait vraiment. Mais je veux que tu saches que je suis ici pour toi quand tu as besoin de moi."

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2. Offrir un câlin. Si vous vous sentez à l`aise de le faire, offrez-vous à la personne un câlin. Il est toujours préférable de demander au premier abord, car certaines personnes peuvent ne pas être à l`aise avec un contact physique, surtout s`ils ont traversé une sorte de traumatisme.

Par exemple, vous pourriez dire, "J`aimerais vous embrasser. Voulez-vous que?"

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3. Posez des questions sur les prochaines étapes. Bien qu`il n`y ait pas toujours de solution à ce qui dérangeait une personne, il suffit parfois de faire un plan peut les aider à se sentir mieux. Par conséquent, il est maintenant temps de proposer doucement des solutions s`ils ne semblent pas avoir d`idées - s`ils le font, encouragent-ils à parler et à planifier ce qu`ils veulent faire ensuite.

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4. Faire une thérapie. Si votre ami traverse beaucoup, c`est bien de demander si ils ont pensé à voir un conseiller. Malheureusement, voir un conseiller vient avec beaucoup de stigmatisation sociale, mais si votre ami a eu des problèmes depuis un moment, cela en vaut la peine de parler à quelqu`un qui sait ce qu`ils font professionnellement.

Bien sûr, la stigmatisation autour d`un conseiller est injuste. Vous avez peut-être même besoin de convaincre votre ami que c`est parfaitement bien de voir un conseiller. Vous aiderez à combattre cette stigmatisation en laissant votre ami savoir que vous les verrez toujours comme la même personne même si elles ont besoin d`un peu d`aide.

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5. Demandez si vous pouvez faire n`importe quoi. Si quelqu`un veut parler chaque semaine ou simplement sortir pour le brunch une fois pendant un certain temps, vous pourrez peut-être vous aider. Vous pouvez également être en mesure d`aider en offrant un soutien avec des tâches difficiles, telles que soutenir la personne s`ils obtiennent un certificat de décès pour un être cher. Il suffit d`ouvrir la conversation pour voir si la personne a besoin de quelque chose en particulier.

Si la personne semble incertaine de vous demander de l`aide, offrez des suggestions de concrettes. Par exemple, vous pourriez dire, "J`aimerais pouvoir aider. Je peux vous conduire quelque part si vous avez besoin de moi, ou je peux vous aider en apportant la nourriture, par exemple. Laissez-moi savoir ce dont vous avez besoin."

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6. Être sincère. Si vous offrez un soutien ou une aide de quelque nature que ce soit, assurez-vous d`être prêt à suivre. Par exemple, si vous dites, "N`hésitez pas à m`appeler et à parler à tout moment," effectivement être prêt à laisser tomber ce que vous faites pour parler. De même, si vous offrez à faire quelque chose, comme conduire la personne à la thérapie, soyez la personne qui apparaît réellement pour le faire.

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7. Vérifier à nouveau. La plupart des gens ont du mal à atteindre quelqu`un quand ils ont besoin d`aide, en particulier de l`aide émotionnelle. Par conséquent, n`oubliez pas d`enregistrer avec la personne de temps en temps. Il est important d`être disponible si elle en a besoin.