3 façons de faire face à être mal aimé par vos parents

Les parents sont censés aimer, guider et protéger leurs enfants. Ils sont censés les aider à grandir et à se développer comme des personnes indépendantes. Malheureusement, certains parents maltraitons, abusifs, négligent ou abandonnent leurs enfants à la place. Se sentir comme tes parents ne t`aiment pas malhalés émotionnellement et parfois physiquement.La meilleure façon de passer est d`accepter que vous ne puissiez pas changer d`autres personnes et vous concentrer sur vous-même.

Pas

Méthode 1 de 3:

Développer des mécanismes d`adaptation

1. Parlez à un ami de confiance ou membre de la famille. Parfois, il suffit de parler à quelqu`un de ce que vous gérez peut vous faire sentir mieux. Essayez de parler à un ami de confiance ou à un membre de la famille sur ce qui s`est passé dans votre vie personnelle.

Par exemple, vous pouvez essayer de parler avec un ami proche de la façon dont vos parents vous font sentir. Choisissez une personne avec laquelle vous vous sentez à l`aise de parler à et qui vous savez ne se retournera pas et répète ce que vous avez dit à vos parents.
Essayez d`éviter de devenir trop dépendant de cette personne pour vos besoins émotionnels. Il suffit de parler quand vous avez besoin de quelqu`un pour vous écouter. Si vous vous trouvez appeler plusieurs fois par jour pour être rassuré, vous pourrez peut-être développer un relation codépendante avec cette personne. Parlez à votre conseiller à votre école ou à votre thérapeute si vous vous trouvez en fonction de plus en plus d`autres personnes pour la validation.

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2. Trouver un mentor. Les mentors peuvent vous guider à travers des décisions de vie importantes et vous apprendre aux choses que vos parents ne sont pas disposés ou capables de vous apprendre. Vous pouvez trouver un mentor pour vous aider à acquérir de nouvelles compétences pour naviguer dans des situations difficiles, réussir à l`école ou faire progresser votre carrière professionnelle. Essayez de demander à un adulte responsable, adulte responsable dans votre vie de vous mentor, comme un entraîneur, un enseignant ou un patron.

Si votre entraîneur ou votre patron vous propose de vous mentor, assurez-vous de le prendre à cette offre - Cependant, vous pouvez également essayer de demander à quelqu`un de vous mentor, comme en disant: «J`admire votre succès dans la vie et j`espère atteindre beaucoup d`autres choses que vous avez un jour. Je ne suis pas sûr comment y arriver. Seriez-vous prêt à me mentor?"

Essayez d`éviter de devenir trop dépendant de votre mentor. Gardez à l`esprit qu`un mentor ne peut pas remplacer vos parents, vous ne devriez pas regarder cette personne pour guider parentale. Un mentor n`est que quelqu`un qui peut vous aider à atteindre vos objectifs à l`école, au travail ou dans un autre domaine spécifique de votre vie.

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3. Demander de l`aide d`un thérapeute ou d`un conseiller scolaire. Apprendre à faire face au comportement de vos parents peut être difficile, vous devrez peut-être demander de l`aide d`un thérapeute ou d`un conseiller scolaire. Un thérapeute ou votre conseiller scolaire peut vous aider à développer des mécanismes d`adaptation et commencer à vous sentir mieux sur vous-même.

Si votre école a un conseiller, arrêtez-vous et voyez si vous pouvez prendre rendez-vous pour parler. Si vous vous sentez mal à l`aise de faire cela ou que vous n`êtes pas sûr de savoir comment y aller, parlez à un enseignant en qui vous avez confiance. Vous pouvez également essayer de demander à votre conseiller si vous pouvez voir un thérapeute en disant quelque chose comme: «Je me suis battu avec certaines choses ces derniers temps, et j`aimerais voir un thérapeute pour en parler. Pouvez-vous m`aider à en trouver un?"

Garde en tête que Si tes parents vous abusent, Ensuite, votre thérapeute ou votre conseiller scolaire devra ensuite le signaler.

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4. Résister à comparer comment ils vous traitent et vos frères et sœurs.Si vos parents semblent favoriser un frère de sœur sur vous, cela ne signifie pas qu`ils aiment l`un de vous plus ou moins.Il pourrait y avoir une raison de la situation pour laquelle ils traitent votre frère avec plus de réflexion ou d`effort.La plupart du temps, il est également involontaire et vos parents ne peuvent même pas se rendre compte qu`ils vous traitent différemment.

La plupart n`essayent pas de vous faire sentir mal aimé, mais ne sont pas conscients de la manière dont leurs actions affectent les enfants mentalement et émotionnellement.

Essayez de ne pas vous concentrer sur la façon dont vos parents traitent vos frères et sœurs. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur votre relation avec eux

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5. Essayez de ne pas le prendre personnellement.Il peut être difficile de rejeter la critique et le langage blessant des personnes qui sont censées t`aimer, même si vous savez que ce qu`ils disent n`est pas vrai.Rappelez-vous que le comportement et les mots de vos parents sont à propos de eux et pas sur toi.

La prochaine fois que l`un de vos parents dit quelque chose de méchant ou fait quelque chose à vous blesser, essayez de vous dire: "Je suis une bonne personne qui est adorable, belle et digne. Mes parents sont juste en difficulté avec des problèmes personnels et c`est pourquoi ils ont dit / l`a fait."

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6. Sois gentil avec toi-même. Certains enfants maltraités par leurs parents se traitent mal aussi bien, comme en coupant, en utilisant de l`alcool ou de la drogue, ou échouant intentionnellement à l`école. Effectuer ces activités malsaines et nocifs ne vous fera pas sentir mieux à long terme. Au lieu de faire ces choses, assurez-vous de vous nourrir, par exemple:

Maintenir une alimentation saine.

Exercer modérément la plupart des jours de la semaine.

Démarrer une pratique quotidienne de méditation.

Ne pas fumer et ne pas utiliser de drogue ni d`alcool.

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Remplacer la discussion négative de soi avec l`amour de soi.Les personnes qui grandissent dans des ménages sans danger peuvent être plus sujettes à la discussion négative de soi et ont faible estime de soi. Entraînez votre esprit pour penser à des choses positives sur vous-même, remplacez les pensées négatives avec des positives.

Par exemple, si vous vous entendez répéter quelque chose que vos parents ont dit comme "Vous êtes stupide si vous ne pouvez pas comprendre des problèmes de division", vous pourriez le remplacer par: "L`apprentissage de la division longue est difficile, mais je peux réussir en travaillant dur à il. Je peux aussi demander à mon professeur de mathématiques de l`aide."

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8. Ecrivez-vous une feuille de cheat de positivité. Cela peut vous aider à examiner les pensées négatives qui interfèrent avec votre capacité à vous aimer et à écrire quelques pensées positives pour les remplacer. Pour commencer, faites un graphique avec quatre colonnes.

Dans la première colonne, faites une liste de vos croyances négatives. Ceux-ci pourraient inclure des choses comme: "Je ne suis pas bon pour prendre des décisions," ou "je ne suis pas très intelligent."

Dans la seconde, expliquez pourquoi vous croyez ces choses. Vos parents vous ont-ils dit ces choses ou faites des choses pour vous faire sentir de cette façon?

Dans la troisième colonne, pensez à ce que croire cela vous coûte émotionnellement et dans votre vie personnelle: êtes-vous déprimé, retiré, effrayé d`essayer de nouvelles choses et d`échouer, peur de faire confiance aux autres ou de laisser les gens dans, etc.? Liste brièvement mais plus précisément ce qui vous manque en vous laissant continuer à croire cette image de soi négative.

Puis pour la colonne finale, réécrivez la pensée pour le rendre positif. Par exemple, vous pourriez changer une pensée sur votre intelligence à quelque chose comme «Je suis une personne intelligente et capable et j`ai accompli beaucoup de choses en utilisant mon cerveau."

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9. Sortez de la maison plus.Développer une vie heureuse et pleine à l`extérieur de votre maison vous aidera à vous sentir plus heureux même si votre vie à la maison n`est pas heureuse. Trouver des façons précieuses que vous pouvez contribuer au monde tout en faisant partie de votre communauté peut vous aider à reconstruire votre soi-même et votre confiance en vous concentrant votre attention sur votre bien-être et votre bonheur.

Essayez de faire du bénévolat pour une organisation locale à but non lucratif, obtenant un emploi que vous apprécierez, ou rejoindre une organisation de jeunesse ou une équipe sportive.

Méthode 2 de 3:

Rester en bonne santé et en sécurité

Signaler tout abus physique ou sexuel.Si vous êtes maltraité, demandez votre aide tout de suite.Parlez à un enseignant, de votre médecin, d`un conseiller ou d`appeler les services de la police ou des enfants et demandez de l`aide.Les abus chroniques deviennent plus difficiles à récupérer de la plus longue ça se passe.Ne laissez pas les personnes abusives, même la famille, de vous causer des dommages physiques ou émotionnels permanents.S`éloigner d`eux dès que possible.

Appelez la hotline nationale de violence domestique au (800) 799-Safe pour parler de votre situation et de vos options.
N`hésitez pas à composer le 911 si vous pensez que vous ou un autre membre de la famille est en danger immédiat. Vous n`allez pas avoir des problèmes pour signaler que quelqu`un d`autre enfreint la loi!

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2. Couper votre relation si possible.Si vous êtes capable de casser des liens avec votre parent abusif, faites-le. Il est difficile d`abandonner quelqu`un que vous aimez, en particulier de la famille, mais votre principale responsabilité est de prendre soin de vous.Ne vous sentez pas coupable de couper le contact avec votre parent (s) si vous pensez que c`est la meilleure chose pour vous.

Si vous n`êtes pas sûr de couper tout contact est nécessaire, considérez la quantité de douleur qu`ils vous causent vs. la quantité de bonheur.Les parents dysfonctionnels peuvent montrer à l`amour parfois, typiquement quand il sert leurs propres intérêts, mais un peu d`amour maintenant et puis ne suffit pas à justifier de rester dans une mauvaise relation avec quiconque.

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3. Résistez à l`envie d`isoler vos pairs et d`autres adultes.Vous pourriez penser que l`évitement des relations tout à fait vous empêchera de vous blesser plus ou par quelqu`un d`autre, mais les êtres humains ont besoin de relations sociales pour prospérer.Les enfants qui grandissent sans un parent aimant ou une figure parentale alternative ont moins de succès, moins heureux et physiquement incomparables à l`âge adulte.Continuez à parler à vos amis et à d`autres membres de la famille régulièrement, allez passer du temps avec eux chaque fois que possible et être ouvert à la rencontre de nouveaux amis et des adultes dignes de confiance.

Pas tous les adultes ou que l`on ne va finir par vous traiter comme votre parent.N`ayez pas peur de donner aux autres une chance de t`aimer.

La solitude à long terme peut avoir des effets graves sur la santé, s`aggraver ou même peut-être causer des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et les troubles neurologiques. Il peut même causer une propagation de cancer plus rapidement.

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Apprenez à être indépendant. Si vos parents dysfonctionnels ne vous enseignent pas comment le faire seul après le lycée, demandez à un autre adulte, vous avez confiance à la préparation du "monde réel."

Apprendre cela comme comment créer un budget, Comment faire la lessive, comment allumer le chauffe-eau dans votre premier appartement.

Estimer les coûts de la vie indépendante et ce dont vous aurez besoin de commencer. Trouver un emploi et économiser de l`argent Pour un dépôt de garantie sur votre premier appartement et des meubles.

Maintenir de bonnes notes malgré des problèmes à la maison afin que vous ayez la possibilité d`aller au collège. Demandez à votre conseiller à votre école de vous aider trouver des bourses payer pour cela.

Méthode 3 sur 3:

Reconnaître les parents toxiques

1. Considérez comment vos parents répondent à vos réalisations. Un signe d`une relation de parent-enfant toxique est si vos parents ne reconnaissent pas vos réalisations de manière appropriée. Cela pourrait signifier que vos parents refusent de reconnaître lorsque vous accomplissez quelque chose ou que vos parents ont rejeté vos réalisations. Certains parents peuvent même ridiculiser vos réalisations.

Par exemple, si vous obtenez une bonne note sur un test, vos parents devraient vous féliciter pour cet accomplissement. Si vos parents sont toxiques, ils pourraient ignorer ce que vous avez dit, changer le sujet, se moquer de vous pour être un nerd, ou dire quelque chose comme: "Alors quoi? C`est juste un test."

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2. Pensez à tout comportement contrôlant que vos parents utilisent. Il est normal que les parents veulent vous guider, mais les parents qui essaient de contrôler votre comportement peuvent être toxiques. Cela peut aller de petites décisions comme sur quoi porter à l`école à des décisions plus importantes comme où aller au collège ou quoi de majeure dans. Si vous pensez que vos parents exercent une grande quantité de contrôle sur vos décisions, ils peuvent être toxiques.

Par exemple, un parent qui vous encourage à faire vos propres décisions pourrait vous poser des questions sur l`endroit où vous souhaitez aller au collège et pourquoi, cependant, un parent qui exerce un contrôle sur vos décisions pourrait vous dire où vous allez aller à l`université.

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3. Notez un manque de connexion émotionnelle. Les parents qui ont des relations saines avec leurs enfants montrent leur obligation émotionnelle en faisant contact avec les yeux avec leurs enfants, en souriant et offrant une affection sous la forme de câlins. Si vos parents ont des comportements toxiques, ils pourraient ne faire aucune de ces choses.

Par exemple, un parent qui montre une connexion émotionnelle appropriée avec son enfant pourrait la réconforter si elle pleure - cependant, un parent qui manque de connexion émotionnelle avec son enfant pourrait ignorer l`enfant ou lui crier pour arrêter de pleurer.

4. Considérez les limites entre vous et vos parents. Les frontières saines sont importantes dans les relations parent-enfant. Si vous avez de bonnes frontières avec votre parent, vous ne devriez pas vous sentir comme si vos vies sont une seule et la même chose.

Par exemple, un parent qui a des frontières saines avec son enfant pourrait demander comment les amis de son enfant font, mais n`insistaient pas de traîner avec son enfant et ses amis.

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5. Réfléchir sur tout violence verbale Vous avez souffert. L`abus verbal est une autre forme de parentalité toxique. Si votre mère ou votre père vous appelle vos noms, vous remettez-vous, ou simplement dire des choses à blesser vos sentiments, alors ce sont toutes des formes d`abus verbal.

Par exemple, vos parents devraient dire des choses à vous construire et à vous faire sentir bien de soi-même - Cependant, vous vous sentirez mal si votre parent a dit quelque chose comme: "Tu es sans valeur!"Ou", je ne peux pas supporter d`être dans la même pièce avec toi!"

Certains parents seront gentils et rassurants un jour, puis méchant et critiques le lendemain. Mais gardez à l`esprit que c`est toujours une abus verbale, même si vos parents ne vous sont pas toujours cruels.

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6. Identifier Comportements narcissiques. Les parents qui sont trop concentrés sur eux-mêmes de remarquer leurs enfants ou de les traiter correctement peuvent également être toxiques. Si vos parents vous ignorent complètement ou ne vous reconnaissent que lorsque vous faites quelque chose qu`ils peuvent se vanter de vos amis, c`est un exemple de parentalité narcissique et il est toxique.

Par exemple, vos parents devraient vous encourager dans vos intérêts. Un parent narcissique ne peut toutefois faire attention que si vos intérêts lui donnent quelque chose à se vanter, comme en disant à tous ses amis que vous avez gagné une bourse, même s`il ne pose jamais de questions sur vos études ou vous encourage.

Certains parents narcissiques peuvent avoir un trouble de la personnalité (PD). Une personne avec PD affiche l`autodénagement, le refus d`accepter la responsabilité personnelle, une auto-justification constante, un fort sentiment de droit et des émotions peu profondes. Un parent avec PD pourrait traiter des enfants comme un fardeau ou un barrage routier à ses propres objectifs personnels. Elle dépendra généralement de la manipulation émotionnelle pour contrôler ses enfants. Les personnes atteintes de PD sont souvent hypercétiques de leurs enfants et peuvent être physiquement abusives ou sujettes à mettre en danger le bien-être de leur enfant.

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7. Pensez à tous les rôles parentaux que vous avez joués. Certains parents sont trop immatures ou ont d`autres problèmes (tels que la dépendance) qui leur rendent difficile pour eux d`être des parents effectifs, alors un enfant finit par prendre des devoirs parentales. Pensez à si vous deviez assumer des rôles parentaux parce que votre parent n`était pas capable ou disposé à prendre soin de vous et / ou de vos frères et sœurs. Ceux-ci peuvent inclure des choses comme la cuisson, le nettoyage et la prise en charge d`autres enfants.

Parfois, les parents attribuent des tâches de cuisson et de nettoyage pour enseigner la responsabilité des enfants, mais les parents toxiques peuvent chauffer de nombreuses responsabilités sur un enfant pour éviter de faire ces choses elles-mêmes. Par exemple, un parent toxique qui ne veut pas cuisiner ou nettoyer peut se soulever ces responsabilités et obliger l`un de ses enfants à faire tout la cuisson et le nettoyage à la place.

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8. Juger leur comportement sur ce qu`ils disent. Certains enfants se sentent mal aimés, même si leurs parents disent qu`ils les aimaient régulièrement, car ils ne voient pas cet amour reflété dans la façon dont ils sont traités.Assurez-vous de ne pas supposer que vous savez comment vos parents ressentent de vous sans raison.

Par exemple, un parent qui dit régulièrement "je t`aime", mais qui ignore souvent ses enfants ne se comportent pas d`une manière qui montre l`amour. De même, un parent qui dit qu`elle veut que ses enfants soient indépendants, mais ne leur permettent jamais de prendre des décisions ne se comportaient pas de manière à démontrer ce qu`elle dit qu`elle veut.

Vidéo.

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Conseils

Si vous pensez que vous êtes seul et que vous vous sentiez cassé à l`intérieur, fermez les yeux et essayez de chercher les moments où vous avez fait la journée de quelqu`un, une bonne journée. Cela peut aider à réduire notre douleur.

Mettez-vous dans les chaussures de vos parents. Tout en ayant subi des abus et blessés, il n`est pas justifié de donner la même chose aux autres, peut-être que vos parents avaient de nombreux problèmes personnels et des difficultés pendant qu`ils grandissaient aussi bien. Avoir une compassion pour eux plutôt que de haine. J`espère qu`ils se remettent de leurs moments difficiles et qu`ils trouvent le bonheur et la paix.

Mises en garde

N`adoptez pas les comportements négatifs de vos parents. De nombreux enfants de parents toxiques intériorisent les comportements de leurs parents et finissent par traiter d`autres personnes de la même manière qu`ils deviennent adultes.Une fois que vous avez reconnu leurs habitudes, faites-vous un effort pour vous enregistrer périodiquement sur vos propres relations pour vous assurer que vous ne répétez pas vous-même ces habitudes.

Évitez de prendre votre frustration et de vous faire mal sur les autres, y compris vos frères et sœurs.Être traité mal par quelqu`un n`est jamais une bonne excuse pour traiter une autre personne mal-vous-même.

Comment faire face à être mal aimé par vos parents

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