Comment traiter d`être un empath

Si vous êtes un empathe, vous avez peut-être été accusé d`être "trop ​​sensible" ou d`avoir besoin de "alléger."En vérité, être un empathe est un cadeau de valeur unique. Cela vous aide à vivre une vie intérieure profonde et à comprendre comment les autres se sentent. Cependant, tout comme vous absorbez la joie autour de vous, vous absorbez également le stress, ce qui signifie que vous pouvez facilement être surchargé ou égoutté complètement. Incorporer des stratégies clés dans votre vie quotidienne pour partager vos cadeaux empathiques avec d`autres tout en protégeant votre vie intérieure riche.

Pas

Méthode 1 de 3:
Recharger vous-même lorsqu`il est égoutté
  1. Image intitulée Deal avec être un Empath Step 1
1. Répétez-vous dans la nature lorsque vous vous sentez épuisé. En tant qu`impath, vous aurez probablement une expérience profonde et presque spirituelle dans la nature. Tailler le temps de faire du plein en plein air chaque jour. Vous pourriez aller pour une randonnée, un jardin ou une journal près d`un plan d`eau.
  • Image intitulée Deal avec étant un Empath Step 2
    2. Entraine toi méditation ou alors yoga du quotidien. Relâchez des émotions accablantes en développant une connexion plus forte esprit-corps. La méditation et le yoga sont de grands véhicules pour faire cela. Envisagez de commencer une pratique quotidienne d`un ou des deux. Ou, offrez-vous une classe ou une retraite dans votre région.
  • La pratique du yoga ou de la méditation peut vous aider à retrouver votre propre esprit et votre corps lorsque vous êtes bombardé par les énergies d`autres personnes.
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    3. Canaliser votre créativité lorsque vous vous sentez trop négatif. Utilisez votre créativité pour libérer l`excès d`énergie et des émotions négatives que vous avez ramassées à partir de votre environnement. Ramasser un nouveau passe-temps créatif ou consacrer plus de temps à un existant. Essayez d`écrire, de peindre, de chanter ou de danser.
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    4. Lire aussi souvent que possible. S`éloigner de tout en me perdant dans un bon livre. La lecture est l`une des priorités les plus courantes de la part des empathies de passe-temps, donc consacrer un peu de temps chaque jour à lire, que ce soit pour le développement de loisirs ou personnels.
  • Un livre est également une excellente excuse pour s`éloigner lorsque vous vous sentez maîtrisé par les énergies des autres. Juste crack ouvrir un livre et ils obtiendront le message que vous voulez être laissé seul.
  • Image intitulée Deal avec Empath Étape 5
    5. Allumer une bougie parfumée ou un encens pour stimuler votre humeur. Les empaths sont très sensibles à différentes sensations, telles que l`odeur. Améliorez votre humeur et détendez-vous en ajoutant des senteurs à votre environnement qui vous aident à vous centrer.
  • Cela peut également contrer toutes les odeurs fortes ou aversives qui vous dérangent ou vous distraire.
  • Image intitulée Deal avec une étape 6 Empath
    6. Dédiez du temps à déranger chaque soir. Vous êtes "on" toute la journée comme un empathe, alors cela peut prendre beaucoup de temps pour que tu te détends après une longue journée. Assurez-vous de fournir beaucoup de temps à vous détacher et à décharger avant de vous coucher chaque nuit. De cette façon, vous dormirez mieux et vous réveillez-vous rafraîchi.
  • Arrêtez l`électronique stimulante quelques heures avant de se coucher. Au lieu de cela, jouez à la musique douce, méditez, journal, lisez, buvez une tasse de thé ou faites un bain chaud.
    • Méthode 2 de 3:
    Protégez-vous de l`énergie négative
    1. Image intitulée Deal avec l`étape 7 Empath
    1. Entraine toi respiration profonde plusieurs fois par jour. Soutenez votre santé mentale en prenant régulièrement du temps de votre journée pour vous enregistrer avec votre souffle. Dessinez-vous dans l`air de votre nez, maintenez-le pendant quelques secondes, puis libérez-le à travers votre bouche. Répétez plusieurs cycles de respiration profonde à quelques reprises tout au long de la journée.
    • Être surestimulé par le monde autour de vous peut entraîner une anxiété, une dépression ou une dépendance. La respiration profonde peut fonctionner comme un tampon mental pour soulager le stress et éliminer les habitudes destructrices.
  • Image intitulée Deal avec une étape 8 Empath
    2. Visualisez un bouclier vous protégeant dans des environnements à fort stress. Augmenter vos défenses avant d`entrer dans des situations sociales accablantes ou drainantes. Vous pouvez le faire en visualisant un bouclier d`énergie autour de vous, vous protégeant de l`énergie négative. Fermez les yeux et prenez plusieurs respirations profondes. Imaginez une bulle ou une lumière dorée rayonnant de votre souffle pour entourer votre corps.
  • Si vous rencontrez des vampires ou des égoutteurs émotionnels, se retirez simplement dans la bulle de lumière pour tamponner leur énergie.
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    3. Questionner le besoin non satisfait de fortes émotions. Plutôt que de pousser ou d`ignorer des émotions puissantes, essayez de comprendre ce qu`ils veulent dire et comment vous pouvez remplir le besoin sous-jacent. Par exemple, si vous vous sentez en colère, examinez de plus près ce qui se passe et essaie de le résoudre.
  • Faites attention à la façon dont l`émotion ressent dans votre corps: votre gorge est-elle serrée? Sont vos épaules tendues?
  • Valider l`émotion en vous disant "c`est bien de sentir ce que je ressens."Montrer la compassion en vous caressant doucement.
  • Problem-résolvez l`émotion - quel besoin n`est pas rencontré? Par exemple, si vous vous sentez en colère, cela pourrait indiquer une limite doit être définie. Si vous vous sentez ignoré, vous devrez peut-être passer du temps avec quelqu`un de soutien et d`énergisation.
  • Image intitulée Deal avec une étape 10 Empath
    4. Faites confiance à votre intestin quand vous détestez la négativité. Appuyez sur votre intuition autour de certaines personnes ou dans des circonstances spécifiques. Si vous obtenez un hunch à propos de quelqu`un ou de quelque chose, prenez le temps de refléter et d`analyser l`intuition avant d`aller de l`avant.
  • Il est facile de se faire prendre dans les énergies d`autres et de ne pas prendre de décisions pour vous-même. Arrêt périodiquement pour syntoniser votre intestin peut vous protéger des égoutteurs d`énergie ou d`autres personnes négatives.
  • Stimuler votre intuition avec une méditation ou une expression créative.
    • Méthode 3 sur 3:
    Être là pour les autres
    1. Image intitulée Deal avec une étape 11 Empath
    1. Connaître vos limitations et fixer des limites par conséquent. Apprendre à dire "non" est une compétence importante pour les empaths comme vous. Vous pourriez devenir tellement enfermé avec d`autres que vous donnez et donnez jusqu`à ce que vous soyez vide. Empêchez-le en identifiant vos limitations et en les perturbant dans vos relations.
    • Par exemple, vous pourriez avoir besoin de dire à un ami ou à un membre de la famille », j`ai besoin de vous pour respecter mon espace personnel. S`il vous plaît ne vous présentez pas à mon appartement inutilisé."
    • Vous pourriez dire un égouttoir énergétique », j`aimerais déjeuner avec vous, mais ne passons pas tout le temps habité sur les négatifs. Si nous ne pouvons pas le garder positif, je vais devoir passer."
    • Fixer des limites, en particulier avec les personnes que vous aimez, peut être difficile. Cependant, ne vous sentez pas mal à ce sujet. Avoir de bonnes frontières est vital pour votre santé émotionnelle.
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    2. Passez du temps avec des énergisants au lieu de draineurs d`énergie. Prenez un inventaire des personnes dans votre vie: dressez-vous ou vous revigez-vous? Déterminer où ils se tiennent en évaluant ce que vous ressentez quand ils vous quittent. Si vous vous sentez désespéré pour une sieste, grincheux ou irritable, humidifié ou inquiet après une rencontre, arrêtez de passer autant de temps avec ces personnes.
  • Au lieu de cela, consacrez votre temps et votre énergie aux personnes qui vous laissent sentir mentalement et émotionnellement stimulé, positif et optimiste.
  • Si vous devez être autour des égoutteurs d`énergie, ou des vampires émotionnels, pratiquez-vous avant et après la rencontre. De plus, gardez l`interaction aussi bref que possible.
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    3. Dites "oui" à des rassemblements intimes. Les empaths sont généralement introvertis par la nature, ce qui signifie que vous êtes plus accompli par le temps seul ou avec quelques autres. Vous pourriez vous sentir submergé et drainé par de grands groupes, alors tenez-vous à des rencontres sociales impliquant des réunions individuelles ou en petits groupes.
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    4. Écoutez, mais n`essayez pas de réparer les choses pour les autres. Vous êtes probablement un excellent auditeur et tout le monde vous le dit. Comme un empathe, cependant, vous pourriez non seulement écouter le problème de quelqu`un - vous pourriez l`assumer comme votre propre. Soyez conscient de votre tendance à le faire et de faire un effort conscient pour écouter sans intérioriser le problème ni essayer de le réparer.
  • Pour vous aider à faire cela, vous devrez peut-être répéter une affirmation silencieusement, comme «je peux aider en écoutant. Ce n`est pas mon travail de résoudre ou de changer quoi que ce soit."
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    5. Donnez votre temps à une cause importante. Un moyen merveilleux de partager vos dons de manière émotionnellement sûre par le bénévolat. Identifiez une cause qui vous déplace et découvrez comment vous pouvez vous impliquer.
  • Cela pourrait se traduire par faire des appels pour soutenir un politicien dans votre région, don de l`argent à une organisation de bienfaisance ou travailler à un abri quelques heures par semaine.
  • Alors que le volontariat peut être en bonne santé et autonomiser, veillez à ne pas trop mettre trop sur votre assiette. Si vous n`avez pas l`énergie émotionnelle ou physique pour faire du bénévolat, engagez-vous avec vos émotions en lisant ou en faisant des activités créatives à la place.
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