3 façons de trouver votre bonheur

Quelqu`un de votre vie - peut-être un enseignant ou un auteur d`auto-assistance - peut vous avoir demandé de "suivre ton bonheur."Mais, qu`est-ce que le bonheur? Il fait référence au bonheur suprême ou euphoria, l`État dans lequel vous faites exactement ce que vous devriez faire et tout va bien dans votre monde. Vous pouvez trouver votre propre bonheur personnel en stimulant la prise de conscience, la positivité et l`ouverture dans votre vie.

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Méthode 1 de 3:

Devenir plus conscient

1. Commencer une pratique de méditation. Méditation est une pratique ancienne liée à la réduction des taux de dépression, d`anxiété et de douleur. En plus d`améliorer la santé physique et mentale, vous pouvez obtenir plus d`informations avec vos pensées et sentiments intérieurs avec la méditation. La pratique peut vous aider dans votre recherche de Bliss.

La méditation peut sembler difficile pour les débutants, mais cela revient à trois étapes simples: trouver un siège confortable. Concentrez-vous sur la respiration profonde. Remettez votre attention sur votre souffle quand il erre.
Améliorer votre état méditatif en concevant un espace sacré juste pour votre pratique. Vous pourriez vous asseoir sur un coussin, allumer une bougie, ou placer un vase de fleurs ou une plante en pot à proximité. Commencez par pratiquer environ cinq minutes par jour. Augmenter cette fois lentement jusqu`à ce que vous puissiez méditer pendant vingt minutes à la fois.
Les enregistrements de méditation guidés, les vidéos et les applications peuvent tous aider à vous tenir concentré pendant votre méditation.

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2. Commencer une pratique de journalisation. Prendre du temps chaque jour pour réfléchir aux événements de ce jour-là. La journalisation peut vous aider à repérer des modèles de pensée récurrents, tels que des événements ou des activités qui vous apportent une grande joie. Après une période de journalisation, vous pouvez devenir plus conscient de votre bonheur.

Prenez seulement cinq à dix minutes au journal quotidiennement.

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3. Faire du yoga. Souvent considérés comme une méditation en mouvement, le yoga est un excellent choix si vous trouvez une méditation trop intimidante. Le yoga vous permet de développer une connexion profonde et significative avec votre corps et votre esprit.

En outre, le yoga favorise également l`acceptation corporelle, encourage la vieille mange et propose des avantages cardiovasculaires - tout ce qui peut vous rapprocher de votre bonheur.

Soit inscrivez-vous à une classe localement ou regardez un tutoriel sur YouTube. Il existe de nombreux types de yoga, alors essayez-les avant de vous engager dans votre pratique.

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4. Passer du temps dans la nature. Au-delà de sa beauté naturelle, les grands espaces peuvent vous offrir une évasion des exigences de la vie quotidienne. Le temps passé dans des environnements naturels contribue à la restauration psychologique, vous permettant de libérer vos problèmes et de vous rapprocher de votre bonheur.

Vous pouvez même constater que, en plus de réduire votre esprit pour plus de sensibilisation, la nature peut fonctionner comme une excellente source de joie pour vous.

Dédiez au moins 30 minutes chaque jour pour être à l`extérieur. Vous n`êtes pas obligé d`aller à la montagne ou au désert. Un espace vert dans votre ville, comme un jardin ou un parc, offre des avantages aussi.

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5. Activer votre spiritualité. Trouver votre bonheur est à propos de la découverte de soi. Beaucoup de gens trouvent des pratiques spirituelles et / ou religieuses les aident à mieux comprendre leur objectif dans la vie, et finalement leur bonheur. Il y a plusieurs façons d`entrer en contact avec votre spiritualité: la nature, le silence, la méditation, la prière et la musique, entre autres.

Comment vous activez votre spiritualité n`a pas d`importance. Ce qui compte, c`est que vous ouvrez votre esprit pour découvrir plus sur vous-même et votre existence.

Méthode 2 de 3:

Devenir plus positif

1. Pratiquer la gratitude. La gratitude est un acte d`honorer les merveilleuses choses de votre vie. C`est comme remercier l`univers pour ce que vous appréciez et envoie le message "Oui, plus, s`il vous plaît!"Au lieu de loger sur ce que vous n`aimez pas, lorsque vous tournez votre attention sur ce que vous appréciez, vous invitez plus de cela dans votre vie.

Trouvez votre bonheur en exprimant une gratitude pour le bien dans votre vie. Chaque jour, écrivez au moins trois choses, des personnes ou des événements que vous êtes reconnaissant pour.
Utilisez une alarme ou une application pour définir des rappels de gratitude quotidiens pour vous-même.

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2. Recréez vos moments les plus heureux. Lorsque vous développez lentement la conscience de vous-même, vous pouvez commencer à remarquer les choses, les activités, les personnes ou les événements qui vous font sentir particulièrement euphorique. Laissez votre tas de bonnes choses grandir en faisant de plus en plus de ces choses.

Faites une liste des choses qui vous apportent une joie incroyable. Faites-les aussi souvent que vous le pouvez. Par exemple, vous pourriez trouver la joie de chanter. Si oui, trouvez un moyen de chanter presque tous les jours.

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3. Faire un travail significatif. Vous passerez beaucoup de votre vie à travailler, alors c`est une bonne idée de faire quelque chose qui vous apporte de la joie. Cela peut même pas être votre occupation, mais un projet d`emploi ou de passion. Lorsque vous travaillez que vous ressentez est utile et agréable, vous êtes plus fiancé et moins stressé.

Si vous ne faites pas déjà de travail qui parle de votre passion, trouvez ce que cela pourrait être. Voir un conseiller en carrière, Job-Shawow quelqu`un ou lire un livre sur une industrie qui pique votre intérêt.

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4. Redonner. Faire du bénévolat et le travail de charité peut apporter une profonde sens du but pour vous. Il vous aide également à vous sentir connecté à votre communauté. Les actes d`altruisme comme celui-ci sont parfaits pour les autres, mais ils vous bénéficient aussi. Il a été démontré que le retour a été montré pour augmenter la durée de vie, la dépression inférieure, stimule l`estime de soi et conduit à plus de bonheur.

Trouvez une cause que vous vous sentez inspirées et de l`obtenir derrière. Dédiez quelques heures chaque semaine ou mois au service communautaire. Écrivez un chèque à un organisme de bienfaisance que vous croyez en. Ou volontaire pour aider un voisin ou un ami.

Méthode 3 sur 3:

Devenir plus ouvert

1. Prendre des risques. Trouver votre bonheur est une entreprise risquée parce que vous ne pouvez pas être sûr où votre voyage vous mènera. Votre bonheur peut vous demander de quitter votre emploi, laissez une relation malheureuse ou de vous déplacer à travers le pays. Adopter une attitude d`ouverture aux expériences - surtout ceux qui vous effrayent.

Si une opportunité se présente que à distance réveille votre bonheur, allez-y. Par exemple, un ami appelle et demande si vous voulez les rejoindre sur un voyage sur la route. Au fond, vous voulez aller, mais pensez à toutes les raisons logiques que vous devriez rester. Trouver votre bonheur consiste à prendre ce saut et à faire arriver - car il peut juste mener quelque part magique.
Rester dans votre zone de confort ne vous gardera pas heureux. Au lieu de cela, confrontez vos peurs et trouvez des moyens d`élargir vos expériences.

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2. Essayer de nouvelles choses. L`ouverture à l`expérience consiste également à vous défier d`élargir vos connaissances ou votre compréhension du monde autour de vous. Vous ne pourrez pas trouver votre bonheur si vous ne faites que des choses que vous avez déjà faites. Prendre un engagement d`essayer une nouvelle chose quotidienne ou hebdomadaire.

Par exemple, vous pourriez manger dans un nouveau restaurant, lire un livre d`un auteur que vous n`aimez généralement pas, sinon une conversation avec quelqu`un, même si vous êtes généralement timide.

Essayez de ne pas trop penser à de nouvelles choses. Trop de pensée peut vous faire hésiter ou interférer avec votre plaisir.

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3. Être curieux. Vous êtes mieux placé pour trouver votre bonheur lorsque vous avez un esprit ouvert. Alors, ne négligez rien. Si vous voyez quelque chose d`intéressant, en savoir plus. Si quelqu`un dit quelque chose qui suscite votre intérêt, posez des questions.

4. Attendez-vous à des déceptions et faites la lumière d`eux. Lorsque vous vous ouvrez de nouvelles expériences, vous devez anticiper certains d`entre eux étant défavorables. Vous pourriez demander quelqu`un d`intéressant et être refusé. Vous pourriez manger dans un nouveau restaurant et beaucoup de ne pas aimer la nourriture. Attendez-vous et soyez d`accord avec ça. Voir chaque erreur ou mauvaise issue simplement comme vous poussant plus près de votre bonheur.

C`est bon de faire des erreurs comme vous allez bien. Ces erreurs vous aideront à apprendre comme vous rencontrez de nouvelles expériences.

Pour vraiment faire l`expérience de Bliss, faire la lumière de ces déceptions. Par exemple, si vous êtes rejeté par une date potentielle, vous pourriez penser à vous-même "Eh bien, je sais que ce n`était pas mon âme soeur!" Si vous n`aimez pas la nourriture dans un restaurant, pensez-vous à vous-même "C`était une expérience intéressante, mais je ne vais certainement pas manger ici."

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