3 façons de traiter avec les parents

Vous aimez probablement vos parents beaucoup, mais cela ne signifie pas qu`ils ne vous ennuient parfois. Si vous avez récemment eu une bagarre avec vos parents, essayez de vous calmer avant de les parler à nouveau. De plus, parlez souvent à vos parents afin qu`il soit plus facile de leur dire quand quelque chose ne va pas ou que vous voulez qu`ils changent de règle. C`est aussi une bonne idée de travailler à améliorer votre relation en étant fiable et passer du temps avec vos parents.

Pas

Méthode 1 de 3:

Calmant après un combat

1. Passez du temps seul seul pour que vous puissiez vous sentir mieux. Après un combat, allez dans votre chambre, asseyez-vous dehors ou allez vous promener. Prenez ce temps pour réfléchir à ce qui s`est passé et comment vous en ressentez-vous. Cela vous donne le temps de traiter vos sentiments et de libérer des émotions négatives que vous ressentez.

L`exercice léger pourrait vous aider à vous sentir mieux plus rapidement. Vous pourriez aller faire une promenade ou faire du yoga dans votre chambre.

Conseil: Si vous êtes vraiment en colère, appelez un ami ou une personne en qui vous avez confiance pour évacuer vos sentiments.

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Prendre des respirations profondes Pour vous aider à vous calmer rapidement. Un argument avec vos parents pourrait faire la course de votre cœur et votre respiration pour devenir plus rapide. Heureusement, vous pouvez vous détendre cette réponse avec une respiration profonde. Placez votre main sur votre estomac. Puis, attire lentement l`air dans vos poumons. Votre estomac devrait se développer sous votre main. Faites cela pour 5-10 respirations.

Comme une autre option, inspirez à un nombre 5, puis retenez votre souffle comme vous comptez 5. Ensuite, expirez lentement à un nombre 5. Répéter 5 fois.

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Méditer pendant 10 minutes pour vous aider à vous mettre à la terre. La méditation aide à calmer votre esprit et déclenche la réponse de relaxation de votre corps. Asseyez-vous ou debout dans une position confortable. Puis fermez vos yeux, clarifiez votre esprit et concentrez-vous sur votre respiration. Quand votre esprit erre, apportez vos pensées à votre respiration.

Cela aide à compter vos respirations pour vous aider à garder votre esprit d`errer.

Si vous aimez, répétez un mantra à vous-même lorsque vous méditez, comme «la paix», «calme» ou «se détendre."

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4. Ecrivez votre journal pour vous aider à traiter vos pensées. Après un gros combat avec vos parents, il est normal de se sentir énervé, frustré et en colère. La journalisation peut vous aider à travailler dans vos émotions et à donner un sens à ce qui s`est passé. Notez ce qui s`est passé et comment vous en ressentez-vous.

Gardez votre journal dans un cahier ou sur votre ordinateur.

Méthode 2 de 3:

Parler à tes parents

1. Choisissez un moment où vous êtes tous les deux calmes. Il est difficile d`avoir une bonne conversation quand vous êtes en colère. Attendez que vous et vos parents aient tous eu la chance de refroidir. Alors, asseyez-vous pour parler de la façon dont vous vous sentez et ce dont vous avez besoin d`eux.

Il est utile de planifier un temps de parler. Par exemple, vous pourriez dire à vos parents: «J`ai vraiment besoin de vous parler. Pensez-vous que vous aurez quelques minutes après le dîner pour vous asseoir et parler avec moi?"
Si vous savez que vos parents avaient une journée stressante, il est probablement préférable d`attendre une autre fois.

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Ecoutez à ce que tes parents ont à dire. Cela pourrait être difficile parfois, mais faites de votre mieux pour écouter calmement la vue de vos parents sur ce qui se passe. Comme vous écoutez, essayez de déterminer quelles sont leurs principales raisons pour ressentir la façon dont ils le font. Cela vous aidera à comprendre quelles préoccupations vous devez adresser.

Après que vos parents cessent de parler, essayez de paraphraser ce qu`ils ont dit à eux, donc vous êtes tous sur la même page. Dis: "On dirait que tu es inquiet, je vais tomber derrière mon travail de mon école si je sors le week-end," ou "Ça sonne comme tu penses que je sors que je sors quelqu`un qui est trop vieux pour moi."

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3. Expliquez comment vous vous sentez à aider vos parents à vous comprendre. Vous avez probablement des jours quand il semble que vos parents ne vous comprennent pas du tout. Cela pourrait être vrai, surtout si vous avez du mal à s`ouvrir à eux. Pour aider vos parents à mieux vous comprendre, dites-leur comment vous vous sentez et ce qui se passe dans votre vie. Ensuite, discutez de ce que vous espérez qu`ils vont faire pour vous aider.

Vous pourriez dire: "En ce moment, je me sens vraiment submergé par l`école. Pour aggraver les choses, mes amis traînent tous sans moi parce que je ne suis pas autorisé à aller aux fêtes. Je sais que tu es inquiet pour moi, mais je suis assez vieux pour prendre des décisions responsables. J`espère que vous allez me laisser aller aux fêtes avec mes amis si je vérifie souvent."

Vous pourriez aussi dire: «Je sais que mes notes ont baissé beaucoup ce semestre et je suis aussi énervé que vous les gars. Je me sens vraiment déprimé ces derniers mois, il est donc difficile de me concentrer. En outre, j`ai du mal à suivre mes missions. Je veux faire des changements positifs, mais je ne sais pas où commencer. Je crains que tu ne me punirai que de m`aider à aller mieux."

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4. Répondre calmement lorsque vos parents disent quelque chose de bouleversant. Tes parents vont probablement dire la mauvaise chose parfois, mais il est important de garder votre cool. Ils sont plus susceptibles de vous écouter si vous ne le criez pas ou ne vous en arrêtez pas. Si vos parents sont impolis, méchants ou insensibles, laissez-les parler. Puis indiquez calmement comment ils vous ont fait sentir.

Par exemple, disons que vous avez échoué à un test important et que votre parent crie: "Vous devriez être gêné par cette note! Tu es si paresseux!"Ce serait si blessant d`entendre! Vous pourriez répondre avec, "je me sens vraiment mal à propos de cette note, et ça fait mal mes sentiments que tu m`appelles paresseux. J`ai étudié très fort pour ce test, mais je ne dois pas avoir compris le matériel."

De même, disons que vous avez une date et votre parent désapprouve. Ils pourraient dire: "Vous allez avoir avec ce perdant et ruiner tout votre avenir."Vous pourriez répondre:" Je comprends que tu es inquiet, mais ça fait mal mes sentiments que tu penses de cette façon. Je suis une personne intelligente et travailleuse, alors s`il vous plaît ne présumez pas le pire de moi."

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5. Essayez de voir les choses du point de vue de vos parents. Il est probable que vos parents veulent le meilleur pour vous et qu`ils essaient de vous empêcher de faire des erreurs. Cependant, cela peut les rendre trop strictes parfois, ce qui est super agaçant. Lorsque vos parents vous irrient ou sont déraisonnables, pensez à la façon dont vous vous sentirez à leur place. Ensuite, recherchez des motifs positifs pour leurs décisions.

Par exemple, disons que vos parents ne vous laisseront pas aller à un festival de musique avec vos amis. Cela peut être si frustrant, surtout si tout le monde que vous savez va. Cependant, vous pourriez reconnaître qu`ils ne font que cette décision, car ils sont inquiets, vous risquez de vous faire mal au festival.

De même, vos parents pourraient constamment vous ennuyer sur vos notes et vos devoirs. Bien que cela puisse être irritant, vous pourriez considérer qu`ils essaient simplement de vous aider à réussir à l`école et à vous préparer à un avenir radieux.

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6. Discutez des sujets décontractés avec vos parents afin que vous ayez une meilleure communication. Il serait peut-être vraiment difficile de parler à vos parents, surtout si vous avancez beaucoup. Si tel est le cas, cherchez des sujets amusants et faciles que vous pouvez parler avec vos parents. Ensuite, essayez d`avoir au moins une conversation avec eux tous les jours. Cela vous aidera à mieux communiquer avec eux mieux.

Par exemple, disons que vous et vos parents aiment tous les deux regarder une équipe sportive locale. Vous pourriez leur parler de la manière dont l`équipe effectue ou quels joueurs vous aimez le mieux.

Si vous avez un animal de compagnie, racontez-vous à vos parents de vous et de votre animal de compagnie.

Parlez de ce que vous regardez à la télévision, ce que vous étudiez, ou de ce que vous comptez faire pendant le week-end.

Conseil: Plus vous parlez à vos parents, plus ce sera plus facile. Leur dire des choses mondaines dans votre vie au quotidien facilitera la tâche de leur parler quand quelque chose de gros se lève.

Méthode 3 sur 3:

Améliorer votre relation

1. Suivez les règles pour construire la confiance de vos parents. Parfois, les règles se sentent trop restrictives, mais vos parents fixent des règles pour vous aider à rester en sécurité. Faites de votre mieux pour obéir à tous les règles de vos parents. Cela aidera à renforcer la confiance et à leur montrer que vous êtes fiable.

Si vos parents vous font confiance, ils seront probablement plus ouverts à changer les règles.

Variation: Parfois, les règles de vos parents peuvent se sentir totalement injustes. Ceci est particulièrement vrai si vos règles ont été les mêmes depuis des années, même si vous avez eu de plus anciens et plus responsables. Si tel est le cas, parlez à vos parents de réviser les règles.

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2. Gardez toutes vos promesses afin que vos parents savent que vous êtes fiable. Quand vous dites à vos parents, vous allez faire quelque chose, il est important que vous suiviez à travers. Cela inclut des choses comme appelant à leur dire où vous êtes, complétant vos tâches ménagères et faire vos devoirs. Toujours faire ce que tu dis pour que tes parents savent qu`ils peuvent faire confiance à votre mot.

Par exemple, disons que vous dites à vos parents que vous nettoyez votre chambre afin d`arrêter de vous harceler. Assurez-vous de le nettoyer! Sinon, ils penseront qu`ils doivent avoir besoin de vous harceler plus pour vous faire faire des choses.

De temps en temps, quelque chose pourrait arriver qui vous empêche de faire ce que vous avez promis. Dans ce cas, allez à vos parents immédiatement et dites-leur ce qui se passe. Ils seront plus susceptibles de comprendre si vous leur parlez d`abord.

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3. Enregistrez avec vos parents pour qu`ils savent que vous allez bien. Tes parents s`inquiètent pour toi, surtout quand ils ne savent pas où tu es. Faites-en une habitude de texter ou d`appeler vos parents quand vous n`êtes pas à la maison. Dites-leur où vous êtes, qui vous êtes avec et que vous allez bien. Cela peut les aider à se sentir plus à l`aise à vous donner la liberté.

A titre d`exemple, vous pourriez accrocher une photo avec votre ami devant le cinéma si vous voyez un film. Ensuite, envoyez un message à vos parents avec un message comme: «Au cinéma avec Alex pour voir le dernier film Marvel. Texte vous dès que le film indique."

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4. Dites à vos parents quand vous faites une erreur. Vous pourriez vous sentir vraiment effrayé lorsque vous vous gâchez, mais tout le monde fait des erreurs. Vos parents savent que, alors soyez honnête sur ce qui s`est passé. Dès que vous réalisez que vous avez foiré, parlez à vos parents de ce qui s`est passé. Alors, dites-leur ce que vous comptez faire à l`avenir pour améliorer les choses.

Vous pourriez dire: «J`ai oublié que mon document de recherche était dû aujourd`hui, je vais donc perdre des points. Je me sens vraiment en colère contre moi parce que je travaille si fort pour garder mes grades. J`ai déjà soumis mon journal tardif et je vais commencer à garder un planificateur de sorte que cela ne se reproduise plus."

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5. Passez du temps de qualité avec vos parents afin de vous rapprocher. Il est normal de dériver de tes parents, surtout quand tu es un adolescent. Cependant, passer du temps supplémentaire avec eux peut vous aider à vous sentir plus à l`aise de leur parler des problèmes, et cela pourrait vous aider à leur montrer que vous méritez plus de liberté. Demandez à vos parents de faire des activités amusantes avec vous au moins une fois par semaine afin que vous puissiez créer une relation forte.

Par exemple, profitez d`un dîner en famille, de bowling, de jouer au mini-golf, de jouer à des jeux de société ou de regarder un film ensemble.