Comment faire la 6 étape (casse-brise)

B-Boying, brisant ou break dance est une forme très athlétique de danse de rue originaire de New York et de sa répartition dans le monde entier. Le 6 étapes est l`un des premiers mouvements d`apprentissage que d`autres mouvements et variations peuvent être construits autour de lui. Alors que la torsion furieuse de la 6 étape peut sembler intimidante au début, il peut être maîtrisé en analysant ses pièces et pratiquer régulièrement.

Pas

Méthode 1 de 3:
Apprendre le jeu de jambes en position debout
  1. Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdancing) Étape 1
1. Pratiquez les six étapes en vous levant. Pour les débutants, apprendre les marches d`une position debout est un moyen facile de saisir la danse avant de la tenter sur le sol. Avant de commencer, dessinez un petit cercle imaginaire devant vous que vous danserez jusqu`à ce que vous retrouvez votre position de départ.
  • Avancez avec votre pied droit tout en gardant votre pied à pied gauche.
  • Étape ton pied gauche derrière et à droite du pied droit pour qu`ils soient croisés.
  • Sortez avec votre pied droit afin que vos deux pieds soient de la largeur de l`épaule.
  • Traverser votre pied gauche sur votre pied droit.
  • Étape votre pied droit en arrière tout en gardant votre stationnette gauche.
  • Étape ton pied gauche de l`arrière afin que vos pieds soient à l`épaule et que vous êtes de retour dans votre position de départ.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 2
    2. N`oubliez pas de le prendre lentement. Cette motion semblera d`abord gênante et cela prendra une partie pour se sentir à l`aise. Prenez ces six étapes initiales à votre rythme car il est crucial de l`avoir maîtrisé en position debout avant de vous sentir capable d`apprendre le 6 étapes sur le sol.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 3
    3. Pratiquez les étapes à la musique.Courir à travers le jeu de jambes pour la routine vers une chanson avec un tempo plus lent au début.Oftentimes, vous pouvez écouter le jazz, le funk, le hip-hop ou l`échantillonnage battements de plusieurs sources différentes ou combinées (âme, électronique, disco).En cas de doute, pratiquez-vous à certains des artistes d`origine des étincelles utilisées dans leurs routines telles que Al Green, les mètres, Funkadelic, Skabns Snaps, Instant Funk et Taana Gardner.
  • Image intitulée Do The 6 Step (Breakdanting) Étape 4
    4. Changer le tempo et le style de musique utilisée.Lorsque vous devenez plus à l`aise avec le 6 étapes, vous commencerez à développer votre mémoire musculaire.Cela vous permettra de prendre votre attention consciente des étapes de base et de travailler sur les moyens de polir le mouvement dans son ensemble.En faisant varier la musique que vous utilisez, vous deviendrez adaptatif et apte à danser dans une large gamme de styles et d`humeurs.La marque d`une danseuse dynamique est la cervelle et la confiance.
    • Méthode 2 de 3:
    Raffiner le jeu de jambes sur le sol
    1. Image intitulée Do The 6 Step (Breakdanting) Étape 5
    1. Évitez les mains plats. Vos poignets commenceront à faire mal si vos mains sont complètement plates sur le sol et vous pouvez commencer à glisser, ce qui jettera votre équilibre. Commencez sur vos paumes ou vos doigts afin que vos mains soient claquées doucement afin d`avoir un contrôle maximum.
  • Image intitulée Do The 6 Step (Breakdanting) Étape 6
    2. Gardez votre poids sur vos orteils. Vous ne serez jamais plat à pied pendant cette routine car il vous fera ressembler de manière similaire et compromettre la balance de la routine. Cependant, vos pieds seront occasionnellement sur les talons. Restez appuyé sur vos orteils pour la majorité de la danse car il est crucial de permettre des mouvements rapides et une gamme complète de mouvement.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 7
    3. Démarrer à partir d`une position de push-up. Assurez-vous que votre dos est droit avant de regarder. Apportez la jambe droite en avant et étendez-la devant la gauche tout en gardant la jambe gauche en place.Maigrir à l`extérieur de votre pied droit et prenez votre main gauche du sol.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 8
    4. Tirez la jambe gauche en avant. Assurez-vous qu`il est plié et touche le dos de votre jambe droite.Votre jambe droite doit être enveloppée de manière lâche autour de votre jambe gauche, et vous devriez être dans une position cross à la tête inclinée.Gardez votre main gauche dans l`air.
  • Image intitulée Do The 6 Step (Breakdanting) Étape 9
    5. Aller dans la position du crabe.Apportez votre jambe droite de tout autour de votre jambe gauche.Plantez votre pied droit à côté de votre pied gauche sur une largeur d`épaule à part.Mettez votre main gauche sur le sol derrière vous.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 10
    6. Traverser la jambe gauche autour de la jambe droite. Placez-le devant votre jambe droite courbée de sorte qu`il est enveloppé autour de votre jambe droite. Assurez-vous de vous appuyer sur l`extérieur de votre pied gauche tout en soulevant votre main droite.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 11
    7. Étape ta jambe droite derrière toi. Continuez à vous appuyer sur l`extérieur de votre pied gauche avec votre main droite dans l`air. Dans ce mouvement, vous vous préparez à revenir à la position de départ.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 12
    8. Entrez à nouveau la position de push-up.Étendre votre jambe gauche et mettre votre main droite vers le bas.Cela vous ramène à la position de départ et réinitialise la routine.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 13
    9. Rompre en deux. Une autre façon de simplifier les étapes consiste à envisager quelle main est sur le sol. Pour la première moitié de la routine, votre main droite sera sur le sol tandis que la gauche est dans l`air. Et sur la dernière moitié de votre main gauche sera sur le sol pendant que votre droite est dans l`air.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 14
    dix. Pratiquer la patience. Comme mentionné en position debout, il est absolument crucial que vous preniez ces mesures lentement et pratiquez-les souvent pour augmenter votre rythme. Prendre votre temps est d`une importance vitale ici car il y a plus de place à l`erreur et aux blessures physiques lorsque vous effectuez la 6 étape sur le sol. Travaillez votre corps de force jusqu`au niveau où cette danse est plus confortable pour que vous n`êtes pas endommagé de muscles dans le processus.
    • Méthode 3 sur 3:
    Variations d`apprentissage
    1. Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 15
    1. Maître la variation en 5 étapes. Cette routine est une version légèrement modifiée du 6 étapes. Il nécessite un peu plus de compétences et d`athlétisme car la cinquième étape est modifiée afin de changer rapidement le placement de votre poids. La 5 étape n`est pas pour les débutants, alors assurez-vous d`avoir un maître de la 6 étape avant de tenter cette variation.
    • Les premiers mouvements de la 5 étape sont identiques à la 6 étape. Donc, vous commencez dans la position de push-up et prolongeez la jambe droite devant la gauche tout en gardant la jambe gauche en place.Maigrir à l`extérieur de votre pied droit et prenez votre main gauche du sol.
    • Tirez la jambe gauche en avant. Cette motion est la même que dans le 6 étapes. Pliez votre jambe gauche à l`endroit où il touche le dos de votre jambe droite.Votre jambe droite doit être enveloppée de manière lâche autour de votre jambe gauche, et vous devriez être dans une position cross à la tête inclinée tout en gardant la main gauche dans l`air.
    • Apportez votre jambe droite de tout autour de votre jambe gauche. Vous devriez être dans la position de crabe où vos jambes sont distantes de la largeur de l`épaule et votre main gauche est sur le sol derrière vous.
    • Traverser la jambe gauche autour de la jambe droite. Comme dans la 6 étape, assurez-vous de vous appuyer sur l`extérieur de votre pied gauche tout en soulevant votre main droite.
    • Voici où il diffère. Au lieu d`amener votre jambe droite derrière vous comme vous le feriez dans le 6 étapes, changez de main pour que vous vous penchiez à nouveau sur votre main droite. Une fois que votre poids corporel est déplacé dans la main droite, frappez votre jambe droite avec votre main gauche dans l`air.
    • Apportez votre jambe droite dans vous, donc vous êtes à une position de crabe qui servira de nouveau point de départ pour répéter le 5 étapes.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 16
    2. Apportez votre jeu A à 7 étapes. Cette version change certains déplacements au début tout en ajoutant une étape supplémentaire également qui nécessite un jeu de jambes plus nuancé. Lorsque vous pratiquez le 7 étapes, assurez-vous de mettre en évidence les différences entre la 6 étape pour que cette variation se démarque.
  • Comme avec le 6 étapes, commencez dans une position de push-up sur vos orteils, vos doigts ou vos paumes. Évitez les pieds plats et les mains.
  • Ne faites pas tourner la jambe gauche pour toucher le dos de la jambe droite de la droite. Au lieu de cela, apportez votre jambe gauche sur votre droite afin que votre hanche se jette vers l`extérieur alors que le droit reste en place. Vous pouvez mettre votre main sur la hanche si cela aide à maintenir l`équilibre.
  • Apportez votre jambe droite sous et devant votre corps, il est donc étiré pendant que votre veau est parallèle au sol. Votre jambe gauche tout en restez en place.
  • Pliez votre genou droit pour que vous soyez dans la position du crabe. Ici, les deux pieds devraient être fermes plantés de la largeur de la largeur pendant que votre main gauche repose derrière vous.
  • Accrochez votre jambe gauche autour de votre droite afin que votre jambe droite soit pliée et touche le dos de votre gauche.
  • Étape ton pied droit derrière toi tout en gardant la stationnaire gauche.
  • Apportez votre pied gauche sous votre corps afin que vos pieds soient de la largeur d`épaule dans la même position de push-up que vous avez commencé avec.
  • Image intitulée Do The 6 Étape (Breakdanting) Étape 17
    3. Essayez la 6 étape dans le sens des aiguilles d`une montre et dans le sens contraire des aiguilles d`une montre.Pratiquez la routine dans les deux sens pour une flexibilité supplémentaire.Vous pouvez également inverser les directions alternatives pendant la même routine, qui sera utile lors de l`ajout de geles, où votre corps reste immobile et d`autres variations.

    • Vidéo

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    Conseils

    Ne sautez pas de pratique les mouvements en vous levant debout. Bien que vous puissiez avoir la tentation de sauter directement dans la routine de plancher, vous devez pratiquer tout en vous tenant compte avant de mettre un stress inutile sur vos bras, vos poignets et vos doigts.
  • Restez la lumière sur vos pieds et vos mains. Essayez de garder le poids sur vos doigts, les boules de vos pieds et votre haut du corps tout en gardant vos pieds et vos mains détendues. La relaxation devient plus importante avec une vitesse accrue comme un corps tendu ne sera pas capable de bouger rapidement.

    • Mises en garde

    Portez des coudes et des genoux si vous rencontrez une douleur ou un inconfort.
  • La brise-brise peut conduire à une blessure si vous n`êtes pas prudent.
  • N`essayez pas de casser si vous manquez de la force du haut du corps. Essayez d`ajouter des boucles de biceps et des push-ups à votre séance d`entraînement afin de rendre les 6 étapes de moins de taxes sur vos muscles.
  • Évitez les brisances lorsque vous êtes fatigué, car vous êtes plus susceptible d`être blessé.
    • Articles connexes