Comment rêver (avec des images)

Se réveiller après un rêve étonnant et vivant peut se sentir bien, mais pour certains d`entre nous, des rêves comme ça ne semblent pas arriver très souvent. Tout le monde rêve la nuit, mais certaines personnes se souviennent de leurs rêves plus que d`autres. Si vous pouvez vous entraîner à vous rappeler plus, vous commencerez à avoir des rêves plus vivants et mémorables la nuit, et ce n`est pas difficile à faire! Nous avons mis ensemble quelques conseils ci-dessous pour vous aider à démarrer.

Pas

Méthode 1 de 2:

Entraînez votre cerveau

1. Décidez que vous allez vous souvenir de vos rêves. Certaines personnes ont juste plus de difficulté à les souvenir que d`autres personnes. Si vous êtes l`une de ces personnes, cela peut aider à vous dire que vous allez vous en souvenir avant d`aller dormir. Cela peut sembler stupide, mais cette étape consciente peut vous aider à vous rappeler.

Cela peut prendre quelques semaines pour que ce processus fonctionne.
En fait, vous rêvez probablement une moyenne de 5 fois par nuit si vous avez votre sommeil recommandé 8 heures de sommeil.

2. Passer le réveil. Dans la mesure du possible, sautez le réveil. Si vous voulez vous souvenir de votre rêve, vous devez vous réveiller après le sommeil possible. Un réveil peut interrompre votre cycle de sommeil au mauvais moment. En outre, si vous déménagez ou entendez du bruit, cela peut faire disparaître votre rêve. Lorsque vous entendez le réveil, c`est fort et vous vous penchez probablement pour l`éteindre immédiatement. Sauter le réveil vous permet de vous réveiller plus progressivement et sans l`entrée sensorielle ajoutée.

3. Évitez les somnifères. Les gens qui ne dorment pas aussi profondément se souviennent plus de rêves. C`est parce qu`ils se réveillent naturellement plusieurs fois par nuit, souvent quand ils sortent d`un cycle de sommeil. Si vous prenez une pilule pour dormir profondément, vous pouvez le sauter quelques nuits pour voir si cela vous aide à vous souvenir de vos rêves.

Demandez toujours à votre médecin avant de sauter un médicament, surtout si c`est une ordonnance.

4. Buvez de grandes quantités d`eau. Une autre façon de vous aider à vous rappeler que vos rêves consistent à guider l`eau avant d`aller au lit, environ 4 verres. La raison pour laquelle cette étape peut vous aider à vous souvenir de vos rêves est que votre vessie complète interrompt votre sommeil à plusieurs reprises toute la nuit, souvent juste lorsque vous sortez du sommeil de REM. Puisque vous vous éveillez après le sommeil possible, vous êtes plus susceptible de vous rappeler ce que vous avez rêvé.

5. Passer l`alcool. L`alcool a tendance à dissuader de rêver parce qu`il a tendance à supprimer le sommeil possible. Par conséquent, pour augmenter vos rêves, vous devriez éviter l`alcool, surtout la nuit.

Les antidépresseurs peuvent également avoir le même effet, mais vous devriez parler à votre médecin du fait que vous ne rêvez pas si vous souhaitez changer ou sortir de votre antidépresseur. Ne sortez pas de vos antidépresseurs sans parler à votre médecin d`abord.

6. Perdre un peu de sommeil. Tout en vous dormant suffisamment de sommeil est toujours préférable, des études ont montré que perdre le sommeil peut vous aider à vous souvenir de vos rêves. En fait, vous traversez un processus de rebond lorsque vous n`avez pas compris assez de sommeil, ce qui signifie que vos rêves seront plus intenses.

7. Essayez différents aliments ou suppléments. Certaines personnes ont de la chance se concentrer sur certains aliments pour augmenter leurs rêves. Par exemple, prendre 100 milligrammes de vitamine B6 une heure ou deux avant que le lit puisse aider à augmenter l`intensité de vos rêves. Une autre option consiste à manger des aliments riches en tryptophane, tels que le poulet, le soja, la dinde et le thon.

Au lieu des aliments riches en tryptophane, essayez de prendre un supplément de 5 hTP quelques heures avant de se coucher.

Méthode 2 sur 2:

Enregistrement de vos rêves

1. Obtenez un livre juste pour vos rêves. Il est facile d`avoir un cahier à plusieurs fins, mais quand il s`agit de vos rêves, il est préférable de consacrer un seul livre à celui-ci. La plupart du temps, le raisonnement est que si vous avez un ordinateur portable pour les rêves, vous ne serez pas tenté de le ramasser et de le déplacer ailleurs. Choisissez quelque chose que vous aimez vraiment, cela inspire votre créativité, car cela peut aussi inspirer vos rêves.

Enregistrement de vos rêves vous aide à vous souvenir de plus de rêves, ce qui semble semblant que vous rêviez plus.
En fait, certaines théories suggèrent que votre cerveau ne stocke pas tous ses rêves à la mémoire simplement parce que tant de rêves vous causeraient d`avoir du mal à distinguer la réalité des rêves. D`autres théories suggèrent que votre cerveau stocke la mémoire du rêve, mais ils ne sont pas facilement accessibles à la mémoire.
La plupart des gens oublient beaucoup de leurs rêves parce qu`ils continuent à dormir. C`est-à-dire que vous devez vous réveiller pour vous souvenir de votre rêve, vous ne vous souviendrez probablement que de vos rêves près des moments où vous êtes éveillé, comme le matin. Cependant, vous ne vous souvenez peut-être même pas à ceux que vous avancez avec votre journée trop rapidement.

2. Gardez un ordinateur portable à portée de main. Avoir un cahier juste à côté de votre lit afin qu`il soit disponible lorsque vous vous réveillez. Vous voudrez que ce soit instantanément à la main au moment où vous ouvrez vos yeux, car les rêves sont éphémères.

3. Prendre un moment pour penser. Quand tu te réveilles, ne bouge pas. Prenez juste un moment pour penser à ce que vous rêviez. Une fois que vous avez une image claire de votre rêve dans votre esprit, passez à l`étape suivante.

4. Écrivez votre rêve dès que vous l`avez solidifié. Il peut être tentant de courir pour la salle de bain avant d`écrire sur votre rêve, mais d`ici là, votre rêve peut être parti. Commencez à noter les images principales de vos rêves dès que vous ouvrez vos yeux et que vous atteignez votre stylo et votre cahier.

Inclure les principaux détails, tels que ceux qui y étaient, quelles choses les plus importantes que vous avez vus et quelle est l`action principale.

Si vous vous réveillez au milieu de la nuit après avoir rêvé, écrivez les détails de votre rêve dans le cahier avant de vous endormir.

5. Notez tout ce qui a été dit. Si quelqu`un a dit quelque chose dans votre rêve, prenez un moment pour l`écrire. Ce qui a été dit pourrait être important d`interpréter votre rêve si vous êtes enclin à le faire.

6. Inclure les détails. Une fois que vous avez la partie principale du rêve, essayez de remplir les détails. Ajouter autant de détails que vous pouvez vous rappeler, à partir de l`année de l`année aux souvenirs qu`il a soulevé pour vous.

7. Ajouter des notes sur l`émotion. Ce que vous ressentez quand vous vous réveillez est une partie importante du rêve. Notez quelques notes sur vos émotions actuelles avec les détails de votre rêve.

8. Utiliser un enregistreur vocal. Si vous n`aimez pas d`écrire, vous pouvez enregistrer votre rêve sur votre téléphone ou un autre appareil d`enregistrement. Assurez-vous simplement que vous avez l`application ouverte afin que vous puissiez facilement y accéder le matin.

Comme pour les journaux de rêve écrites, vous devez enregistrer autant d`informations que possible et le faire dès que possible. Si vous ne vous souvenez plus d`un rêve en détail, parlez d`impressions générales, d`images et de sentiments que vous vous rappelez. Vous pouvez même commencer à me souvenir davantage pendant que vous commencez à parler de votre rêve.

9. Essayez de le dessiner. Une autre façon de capturer un rêve est de faire un dessin dans votre journal. Parce que les rêves sont motivés par des images, il peut être plus facile de dessiner que de l`écrire. Peu importe si vous n`êtes pas un artiste. Vous avez juste besoin d`obtenir les images sur papier.

Mises en garde

Si vous êtes un cas rare, vous ne pouvez pas rêver du tout. En outre, certains médicaments et conditions peuvent affecter vos rêves, alors parlez à votre médecin si vous êtes concerné.