Comment rompre avec quelqu`un qui vous aime: 14 marches

Finir même une relation occasionnelle peut être stressante. Cependant, abordant une rupture d`une relation plus sérieuse, en particulier une implication du "L-Word", peut vous laisser vouloir cacher derrière un canapé pendant une semaine. Si quelqu`un vous aime, rompez avec eux peut vous faire sentir coupable et honte. Vous craignez peut-être si vous faites une erreur ou si vous vous demandez comment vous pourriez être si égoïste. Bien que la fin d`une relation ne soit jamais amusante, vous pouvez survivre à rompre avec quelqu`un qui vous aime et se soucie de vous en prenant le temps de considérer sérieusement votre décision, de manipuler la discussion de manière mature et de vous soucier de vous-même après la rupture de la rupture.

Pas

Partie 1 de 3:

Décider de rompre

Utiliser des stratégies de prise de décision. Lorsque vous êtes confronté à un grave problème, comme si vous souhaitez rompre avec quelqu`un, il peut être utile d`utiliser un processus de prise de décision. Cela vous aidera à faire le point sur toutes vos options et à analyser chacun avant de décider. Pour faire votre décision de manière structurée, vous voudrez peut-être:

Écrivez une définition détaillée du problème. Pourquoi voulez-vous rompre avec la personne? Est-ce à cause de quelque chose qui s`est passé entre vous deux? Ou est-ce à cause de la façon dont vous vous sentez?
Faites une liste de vos options. Brise la seule option? Ou pensez-vous qu`il existe un potentiel pour vous et votre autre significatif de travailler les choses? Si vous êtes déterminé à rompre avec la personne, quelles sont vos options pour rompre?
Considérez vos options. Quelle option est le plus susceptible d`apporter le meilleur résultat? Pensez à ce que les risques et les avantages de chacune des options que vous avez énumérées pourraient être.
Choisir et suivre. Une fois que vous avez analysé chaque option, vous pouvez choisir celui qui vous convient de fournir les meilleurs résultats. Ensuite, mettez votre plan en action. Assurez-vous de réfléchir à l`issue de votre décision et de réfléchir à la manière dont vous pourriez améliorer votre approche à l`avenir.

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 2

2. Évitez de faire une décision d`éruption cutanée. Prendre suffisamment de temps pour penser à votre décision, et pesez soigneusement vos raisons de vouloir rompre. Assurez-vous que votre décision est basée sur la logique, pas le stress ou la colère. Une fois que vous avez enfoncé les raisons exactes, vous quittez la relation, vous aurez plus de temps après et défendre votre choix à votre petit ami ou à votre petite amie.

Si ton la relation est physiquement ou émotionnellement abusive, Vous n`avez jamais besoin de vous sentir coupable de le casser. Vous méritez la sécurité et le respect dans vos relations.

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 3

Adresse des sentiments de culpabilité. Il n`est naturel que de se sentir coupable lorsque vous rompez avec quelqu`un qui se soucie de vous, mais ne laissez pas votre culpabilité vous garder dans une relation qui vous rend malheureux.

Retarder une rupture pourrait être plus facile à court terme. Mais, à long terme, traîner une relation de côté gaspille le temps de tout le monde et blessera votre partenaire plus à la fin.

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 4

4. Obtenez les conseils de quelqu`un en qui vous avez confiance. Si vous n`êtes pas incertain de savoir si la rupture est la bonne chose à faire, une opinion extérieure peut aider à éclairer une lumière sur la situation. Demandez à quelqu`un qui se soucie de vous pour une opinion objective sur votre relation.

Utilisez votre jugement lorsque vous demandez des conseils. Choisissez quelqu`un qui gardera votre entreprise privée. Vous ne voulez pas que votre partenaire découvre la rupture de quelqu`un d`autre avant de l`entendre de votre part.

Vous pouvez soulager le sujet en disant "Hey, sis, je voulais te parler de quelque chose. J`aime John et il m`aime, mais nous semblons avoir d`une distance de culture. Je ne sais pas quoi faire ... "

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 5

5. Écoutez votre intestin. Nous avons des instincts de gut pour une raison. Votre esprit subconscient reprend souvent plus d`informations que votre esprit conscient, conduisant à des sentiments et des intuitions que vous ne pouvez pas expliquer. Si vous ne pouvez tout simplement pas secouer le sens qu`il est temps de rompre, il est probablement préférable de tenir votre instinct.

Partie 2 de 3:

Faire l`acte

1. Programmer un temps de parler. Une fois que vous êtes certain que vous voulez rompre, il est préférable de le faire passer dès que possible. Ne faites pas glisser une relation mourante inutilement. Obtenir la conversation difficile à l`écart de la voie vous mettra sur la voie de la récupération plus rapidement et sauvera votre partenaire d`obtenir plus investi dans la relation que ce qu`ils sont déjà.

Ne ressortez pas "The Talk" sur votre partenaire sans aucun avertissement. Dites quelque chose comme: "Je dois te parler de quelque chose d`important. Pouvons-nous nous rencontrer demain soir?"
Ne vous rompez pas par téléphone, texte ou email, sauf si vous êtes préoccupé par votre sécurité. Rupture en personne est beaucoup plus attentionné et respectueux de votre partenaire.

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 7

2. Préparez-vous à ce que vous allez dire. Écrivez une liste de tous les points que vous souhaitez couvrir si vous avez peur d`oublier quelque chose. Demandez à un ami de confiance de jouer à la rupture de la rupture avec vous afin que vous puissiez répéter ce que vous voulez dire à voix haute.

Les ruptures apportent généralement des émotions intenses à la surface des deux personnes. Votre petit ami ou votre petite amie peut se mettre en colère, pleurer ou essayer de vous parler de briser. Décidez de l`avance sur le temps comment vous allez gérer chacune de ces réponses et vous entraînerez de rester ferme face à ces réactions tout en jouant avec votre ami.

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 8

3. Utiliser des déclarations "i". Tout au long de la conversation, encadrer les choses en termes de la façon dont vous vous sentez et ce dont vous avez besoin. Évitez de blâmer votre petit ami ou votre petite amie pour la rupture. Cela prendra une partie de votre message et rendra plus difficile pour eux de se disputer avec vous.

Par exemple, ne dis-tu pas: "Tu ne me fais pas une priorité dans ta vie."Au lieu de cela, essayez de dire quelque chose comme" j`ai besoin d`un partenaire qui fait du temps pour moi et je n`ai pas envie de le faire."

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 9

4. Éviter les clichés. Votre petit ami ou votre petite amie se sentira probablement confus et blessé lorsque vous leur disiez que vous voulez vous rompre, et que les platitudes vides ne seront qu`ajouter une insulte à la blessure. Respectez les sentiments de votre partenaire et leur besoin de réponses et soyez simple à propos de vos raisons pour mettre fin à la relation.

Résister à la tentation d`exprimer votre chagrin avec un cliché comme "ce n`est pas toi, c`est moi" ou quelque chose de similaire. Dis juste ce que tu veux dire aussi directement que possible.

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 10

5. Répondez à toutes les questions honnêtement, mais doucement. Votre petit ami ou votre petite amie aura probablement des questions pour vous, surtout s`ils ne voyaient pas la rupture à venir. Ne mentez à propos de rien juste pour préserver leurs sentiments, mais mettre un tour optimiste sur la rupture si vous le pouvez.

Des études ont constaté que les ruptures sont les moins douloureuses lorsque la personne qui met fin à la relation est gentille, honnête et positive à propos du temps qu`ils ont passé avec l`autre personne.

Souligner les moyens des avantages de la rupture de vous deux. Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire, "Je pense que je serais plus heureux si je datant quelqu`un dont la personnalité est plus compatible avec la mienne."

Partie 3 sur 3:

Se déplacer

1. Couper tous les liens avec votre ex. Rester en contact avec votre ex ne gardera que des sentiments vivants et prolonger le chagrin d`amour pour vous deux. Évitez d`aller les endroits que vous pourriez rencontrer, supprimez leur numéro de votre téléphone et résistez à l`envie de regarder leurs comptes de médias sociaux. Si vous avez l`un de leurs biens, retournez-les - de préférence à travers un ami mutuel - ou de vous en débarrasser.

Même si vous voulez rester amis avec votre ex, rappelez-vous que vous avez tous les deux besoin de temps et de distance pour guérir après une rupture. Soyez respectueux des sentiments de votre ex et donnez-leur de l`espace pour passer à autre chose que la relation se termine.
Ou désinfectant ou désaccorder votre ex sur les médias sociaux peut également être une bonne option pour réduire vos rappels d`entre eux.

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 12

2. Maintenir votre routine. Après une rupture, il est courant de se sentir triste, stressé et incertain de l`avenir. Il pourrait être tentant d`appeler malade au travail et de se vautrer dans vos sentiments, mais vous vous sentirez vraiment mieux si vous restez occupé et que vous ignorez vos activités régulières. Coller à une routine peut aider à préserver votre sens de la normalité.

Si vous ne savez pas quoi faire avec vous-même, essayez de ramasser un nouveau passe-temps ou de rejoindre une gym. Parfois, la douleur post-rupture peut être un catalyseur pour le développement personnel.

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 13

3. Appuyer sur les autres pour un soutien émotionnel. Vous venez d`avoir juste terminé une relation, mais n`oubliez pas toutes les autres relations dans votre vie. La famille et les amis peuvent être une source de force et de confort pendant que vous travaillez à travers les retombées émotionnelles d`une rupture.

N`hésitez pas à appeler un ami ou à passer du temps supplémentaire autour de vos proches si vous vous sentez abattu. Dis simplement à un être cher, "je sais que c`était pour le meilleur, mais je ne veux pas être seul en ce moment. Voulez-vous venir regarder un film?"

Image intitulée Break Up avec quelqu`un qui vous aime l`étape 14

4. Être émotionnellement prêt avant de vous impliquer avec quelqu`un de nouveau. Ce n`est généralement pas une bonne idée d`entrer dans une relation de rebond pendant que vos émotions sont toujours brutes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la guérison et de devenir la meilleure version de vous-même que vous puissiez.

Si vous avez des problèmes non résolus qui ont joué un rôle dans votre dernière rupture, recherchez-les avant de rentrer dans le monde de la rencontre. Devenir émotionnellement en bonne santé vous aidera à attirer une meilleure relation à l`avenir.