3 façons de favoriser l`empathie mutuelle dans votre relation

Empathie est lorsque vous pensez à l`autre personne et essayez de les comprendre sans jugement ou de laisser vos propres sentiments entrer dans la voie - vous imaginez-vous dans les chaussures de cette personne avec leurs expériences de vie et leur point de vue unique. Il est extrêmement important dans une relation. L`empathie peut conduire à une meilleure écoute, à une communication plus efficace et à un lien plus profond dans la relation. Apprenez à construire une empathie dans votre relation afin que vous puissiez le rendre encore plus fort.

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Méthode 1 de 3:

Écoute empathique

Écoutez activement. La meilleure chose à faire pour favoriser l`empathie mutuelle dans votre relation est d`écouter activement les uns des autres. Cela ne vient pas de prendre ce que l`autre personne dit, mais vraiment entendre ce qu`ils disent. Cela signifie que vous faites attention lorsque l`autre personne parle.

Ne faites pas attention à d`autres choses, comme la télévision ou votre téléphone portable. Ne laissez pas votre esprit errant. Gardez votre esprit concentré sur votre partenaire.
Maintenir un contact visuel et transformer votre corps afin de vous faire face à votre partenaire.
Soyez conscient de vos expressions faciales. Une expression neutre peut aider l`autre personne à se sentir à l`aise et capable de partager. Les couples sont souvent très familiers et hyperaware des expressions faciales de leur partenaire et leur rapport avec ce qu`ils sont dites.

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2. Paraphrase ce que votre partenaire dit. Une façon que vous puissiez vraiment commencer à empathiquement avec votre partenaire consiste à paraphraser ce qu`ils disent. Cela vous aide à comprendre ce qu`ils disent et assurez-vous de l`avoir entendu correctement. Entendre les sentiments de votre partenaire sortir de votre bouche peut vous aider à vous mettre dans leurs chaussures.

Si votre partenaire trouve cela ennuyeux, expliquez-leur que vous essayez d`écouter activement et d`empathiser activement. Plus vous obtenez de pratique, mieux vous serez sur le point de le faire en interne.

Par exemple, si votre partenaire vous a viens de vous parler de leur mauvaise journée, vous pouvez dire: «Vous avez passé une mauvaise journée au travail à cause de vos collègues. Maintenant vous vous sentez stressé et découragé à cause de cela."

Vous pouvez également utiliser cela pour clarifier ce que votre partenaire dit. Vous pouvez dire quelque chose comme, "On dirait que tu es en colère contre ton patron parce qu`ils vous ont parlé devant vos collègues."

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S`abstenir de juger. Quand vous parlez à votre partenaire et écoutez ce qu`ils ont à dire, Essayez de ne pas les juger. Vous pouvez vous retrouver à des conclusions et à en juger leurs actions et leurs sentiments, cependant, ce n`est pas une réaction empathique. Au lieu de cela, essayez de comprendre ce que la personne dit ou découvre pourquoi ils ont fait ce qu`ils ont fait.

Vous ne dites pas que votre partenaire a raison ou mal. Vous essayez juste d`essayer de voir les choses de leur point de vue.

Demandez plus de questions pour vous aider à comprendre votre partenaire au lieu de juger.

Regardez les choses de leur point de vue et mettez-vous à la place. Ne faites pas une conclusion rapide sur votre partenaire de leurs actions. Au lieu de cela, pause, pense et avoir une compassion pour eux.

4. Concentrez-vous sur l`autre personne. Vous pouvez sentir que votre vie est trop occupée et que vous ne pouvez pas comprendre comment prendre du temps pour votre relation. La personne peut finir par une réflexion après la fin d`une longue journée. Pour aider à favoriser l`empathie, vous devriez vous concentrer sur l`autre personne plus. Faites-leur une priorité dans votre vie.

Faites une liste de qualités que vous respectez et aimez dans votre partenaire. Rappelez-vous de ces qualités quotidiennement.

Dis-toi mentalement de donner du temps et de l`attention à l`autre personne dans la relation chaque jour.

Méthode 2 de 3:

Construire des compétences en communication

1. Partagez vos sentiments. Construire l`empathie dans votre relation vous prend à la fois. Bien que vous ayez besoin d`écouter, vous devez également partager. Il peut être difficile d`articuler vos sentiments, mais cela peut rendre votre relation plus profondément et mieux. L`empathie mutuelle prend et partage des sentiments.

Vous pouvez dire: "Je me sens triste aujourd`hui," ou ", j`ai vraiment aimé passer du temps avec toi."

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2. Parler de choses importantes. Vous avez peut-être perdu les conversations sur des sujets profonds et significatifs en faveur des sujets de routine quotidiens. Ceci est courant, mais travailler sur des sujets de conversation peut aider à approfondir votre empathie. Parlez de choses comme vos objectifs, vos rêves, des désirs, des intérêts et des peurs.

Prendre un temps chaque jour ou une semaine pour parler que sur ce genre de sujets. Découvrir les rêves de l`autre à nouveau ou espoir pour l`avenir.

Limitez les discussions sur les tâches ménagères, les enfants, le travail ou l`épicerie pendant ces sessions.

Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire, "N`oubliez pas que lorsque vous rêviez de voyager dans des endroits exotiques? Je n`ai pas entendu parler de rêves ou d`objectifs ces derniers temps. Est-ce encore votre rêve ou avez-vous de nouveaux rêves et objectifs?"

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3. Répondre empathiquement. Une façon de favoriser l`empathie mutuelle est de travailler sur la façon dont vous répondez à l`autre personne de la relation. Beaucoup de gens répondent d`une manière sympathique au lieu d`une manière empathique. Cela vous conduit à mettre vos propres sentiments sur l`autre personne et à réduire la compréhension des sentiments différents de quelqu`un.

Répondre de manière sympathique signifie généralement que vous vous sentez mal pour la personne ou que vous sentez la pitié. La sympathie n`encourage pas toujours que vous explorez et discutez des sentiments d`une autre personne.

Au lieu de dire: "Je sais ce que tu ressens. J`ai ressenti quelque chose de similaire »et ensuite parler de votre expérience, essayez de répondre empathiquement. Dire: "Cela a dû être terrible. J`ai expérimenté quelque chose de similaire et sentit terrible. Que pensez-vous de ce qui s`est passé?"

Ce type de communication encourage l`autre personne à parler et à s`ouvrir au lieu de les éteindre comme vous parlez.

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4. Restez ouvert avec vos actions. Lorsque vous interagissez et parlez avec votre partenaire, restez ouverts avec eux dans la façon dont vous agissez et parlez. Cela signifie que vous ne vous fermez pas dans votre esprit ou votre corps. Interagir avec l`autre personne dans la relation avec l`ouverture vous aide à rester présente dans la relation, ce qui conduit à une meilleure communication et à une connexion plus profonde.

Être ouvert signifie que vous écoutez votre partenaire et pensez à leur point de vue. Vous gardez également votre corps tourné vers eux avec une posture détendue. S`abstenir de se détourner de votre partenaire, de traverser vos bras, de regarder vos ongles ou de votre téléphone, ou de sortir de la pièce pendant qu`ils parlent.

Rester présent et ouvert peut vous aider à éviter de vous retirer les uns des autres, ce qui peut causer des conflits.

Méthode 3 sur 3:

Travailler sur l`empathie mutuelle

1. Touchez votre partenaire. L`affection physique peut aider à renforcer l`empathie dans votre relation. Donnez à votre partenaire un câlin, un baiser, me tenir la main ou mettre un bras autour d`eux. Ces gestes simples sont de bons moyens de concentrer votre attention sur votre partenaire et de créer une connexion physique entre vous deux.

Toucher libère de l`oxytocine, un produit chimique qui contribue à augmenter les sentiments de bonheur.

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2. Regarder l`autre personne. Pour aider à gagner de l`empathie pour l`autre personne dans la relation, les regarder. Lorsque vous avez du temps passé pendant que vous passez du temps ensemble, regardez l`autre personne. Pensez à ce qui se passe à l`intérieur de leur tête et de ce qu`ils pensent. Regardez leur langage corporel et faites attention à elle.

Essayez de comprendre comment ils se sentent. Sont-ils contrariés? Sont-ils content?

Lorsque vous regardez votre partenaire, absorbez vraiment ce que vous apprenez et vous sentez ensuite qu`ils se sentent comme ça ou font cette activité.

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3. Imaginez les choses du point de vue de votre partenaire. L`empathie d`une manière peut aider avec la résolution des conflits est de vous aider à mieux comprendre ce que l`autre personne pense. Au lieu de réagir émotionnellement, prenez un moment. Fermez vos yeux et mettez-vous dans la place de votre partenaire. Réfléchissez à la façon dont la situation les cherche, ou comment vos actions ont pu être interprétées.

Considérez ce que vous connaissez de l`histoire de votre partenaire, telles que les interactions avec les parents, les autres membres de la famille, leur vision du monde, etc. Ces informations devraient être à votre disposition dans la relation, et il peut ajouter une autre couche de compréhension des décisions, des actions et de la manière dont les choses peuvent les avoir affectées.

S`abstenir de penser à quoi toi aurait fait dans la position de votre partenaire quand être empathique - ce n`est pas le point d`empathie. Au lieu de cela, prenez tout ce que vous connaissez de votre partenaire et de leurs antécédents et essayez de voir comment cela pourrait les faire réagir comment ils ont fait.

Par exemple, toi peut ne pas avoir crié à quelqu`un sifflant sur vous dans la rue, mais vous savez peut-être que votre partenaire traite quotidiennement avec chat et harcèlement de la rue. Ils peuvent donc être plus susceptibles de réagir. Il peut sembler une réaction excessive de votre point de vue, mais de la perspective et de l`expérience de votre partenaire, cela peut sembler une réaction assez douce.

Regarder la situation de cette façon peut vous donner une empathie pour l`autre personne. Si vous le faites tous les deux, au lieu de vous battre, vous pourrez parler du problème et voir le problème de l`autre point de vue.

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4. Essayez des exercices de construction empathie. Si vous essayez de créer une empathie dans votre relation, vous pouvez envisager d`utiliser des activités pour créer plus d`empathie entre vous deux. Ces exercices visent à me mettre dans les chaussures de quelqu`un d`autre afin que vous puissiez apprendre empathie. Vous allez essayer de vous connecter à votre partenaire en regardant les choses de leur point de vue.

Les bons exercices pour favoriser l`empathie incluent la dramatisation, le jeu de rôle et l`imitation.

Vous voudrez peut-être également essayer la thérapie dans la danse où vous essayez de refléter les actions de votre partenaire pour accroître la prise de conscience de l`autre personne.

Comment favoriser l`empathie mutuelle dans votre relation

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