Comment gamifier votre vie

Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs et que vous avez effectué tous les jours, essayez de gamifier votre vie. Avec la gamification, vous pouvez attribuer des points à chaque tâche que vous vous avez faites et vous récompenser pour rester sur la piste. La productivité ne doit pas nécessairement être ennuyeuse. Avec systématisation et imagination, vous pouvez niveler du mondain à motivé!

Pas

Méthode 1 de 3:
Accomplir vos objectifs
  1. Image intitulée Accepter le changement Étape 10
1. Définissez vos objectifs et établissez un certain nombre de points pour chacun. Votre objectif doit être spécifique et externe pour que vous sachiez quand vous l`avez atteint. Ensuite, joignez un certain nombre de points à chaque objectif en fonction de votre importance pour vous.
  • À la place de "perdre du poids," Par exemple, vous pourriez dire, "perdre 12 livres en janvier." Vous pouvez alors assigner "perdre 12 livres en janvier" 500 points si c`est un objectif particulièrement important.
  • Image intitulée Accepter le changement Étape 3
    2. Attacher de petites missions à vos objectifs plus importants. Ces petits objectifs vous aideront à travailler pour vos gros. Si vous voulez écrire un livre de deux cents pages, par exemple une mission quotidienne pourrait être "écrire 1000 mots." Rompre vos points objectifs plus importants en incréments pour chaque petite mission accomplie.
  • Vos petites missions pour écrire un livre dans une semaine pourraient être "écrire 1000 mots," "terminer le troisième chapitre d`ici mardi prochain," et "Modifier les deux premiers chapitres dimanche."
  • Image intitulée Objectif à court terme Étape 9
    3. Configurez une liste de tâches avec divers quotidiens "défis." Planifiez vos objectifs quotidiens à l`avance afin que vous puissiez les vérifier et les résultats de vos points quotidiens. Si vous ne rencontrez pas tous vos objectifs en une seule journée, ne vous battez pas: ne vous donnez pas les points de ce défi.
  • Un exemple de défi quotidien pourrait être "courir trois miles dans la soirée" ou alors "manger un repas végétarien pour le dîner," que vous pourriez affecter vingt points chacun.
  • Image intitulée Se sentir bien sur toi étape 30
    4. Suivre et enregistrer vos progrès. Mesurez à quel point vous êtes proche de votre objectif. Écrivez vos réalisations quotidiennes dans un journal ou enregistrer vos progrès dans un planificateur en ligne. Planifier une heure chaque nuit pour suivre et comparer vos progrès au fil du temps, vous n`avez pas à attraper tout votre travail à la fois.
  • Image intitulée Heal Family Blessures Étape 11
    5. Configurer les points de contrôle pour mesurer vos progrès. Vous pourriez utiliser un Séance de conseil hebdomadaire Pour vous enregistrer sur vos objectifs ou que vous pourriez définir un temps de côté pour vous-même chaque semaine. Comparez où vous allez maintenant où vous voulez finalement être et décidez à quel point vous êtes à l`aise avec votre lieu actuel.
  • Réfléchissez plus de petites missions pour atteindre vos objectifs plus tôt si vous n`êtes pas satisfait de vos progrès.
  • Image intitulée PAMPER YOUS STEP 4
    6. Récompensez-vous une fois que vous avez atteint un nombre défini de points. Si chaque mission plus petite est d`environ 20 points, vous pourriez vous récompenser à 500 points. Ou vous pouvez attendre que vous atteigniez votre objectif ultime, mais de nombreux points qui vont prendre. Enregistrer votre décision à l`avance afin que vous sachiez quand obtenir la récompense.
  • Des exemples de récompenses peuvent inclure: une journée de spa, une date de nuit avec votre partenaire, traite de votre boulangerie préférée, de nouveaux livres, des fournitures amusantes pour votre passe-temps, etc.
    • Méthode 2 de 3:
    Productivité croissante
    1. Image intitulée Buy Pads sans être embarrassé Étape 1
    1. Se réconcilier "mini-jeux" Pendant que vous faites vos tâches. Tâches plus petites mais nécessaires qui ne vous aident pas à accomplir des objectifs majeurs peuvent toujours bénéficier de la gamification. Tout peut devenir un jeu si vous êtes créatif.
    • Tout en faisant la lessive, par exemple, vous pourriez attribuer un point pour chaque élément de vêtement que vous pliez et placez. Ou vous pouviez vous faire du temps pendant que vous magasinez et essayez de terminer le plus rapidement possible.
  • Image intitulée Éviter la conversation sur les transports en commun Step 13
    2. Installez des applications de gamification pour rendre les tâches mondaines amusantes. Les applications formulées spécifiquement pour la gamification peuvent vous aider à occuper vos objectifs et à rester organisés pendant que vous achetez des tâches. Certains vous aident à compléter des tâches spécifiques (comme le jogging, faire des tâches ménagères ou des jeux d`esprit) tandis que d`autres sont pour la gamification générale. Essayez plusieurs applications de gamification pour trouver le bon pour vous.
  • Les applications de gamification populaires incluent: habitaca, zombies, courir!, Mindbloom, moodmission, pacte et chorewars.
  • Image intitulée Soyez des amis avec tout le monde Step 12
    3. Collaborer avec d`autres au lieu de travailler contre eux. Selon la mission de gamification, la productivité ralentit le moment où vous commencez à conspirer contre vos pairs. Au lieu de cela, traitez la vie comme un jeu multijoueur! Féliciter vos amis quand ils vont bien et les aider quand ils luttent.
  • Si vous êtes motivé par la rivalité, essayez de vous en concurrence ou de la perspective de l`échec.
  • Image intitulée Amusez-vous sur un long trajet en bus Étape 3
    4. Ajouter "Écran de chargement" jeux à votre vie. Rappelez-vous ces jeux (comme Snake ou Tetris) qui apparaissent sur des écrans de chargement pendant que vous attendez le vrai jeu? Mettre en œuvre ceux-ci dans votre routine quotidienne. Faire des pompes pendant des publicités télévisées ou écouter un livre audio tout en naviguant au travail. Vous accomplirez beaucoup plus avec votre temps libre, petit à petit.
    • Méthode 3 sur 3:
    Établissement de la responsabilité
    1. Image intitulée Laissez une relation échouée à l`étape 12
    1. Encouragez un ami à gamifier leur vie avec vous. Si vous rencontrez des problèmes avec engagement, ajoutez un joueur deux. Laissez votre ami savoir sur la gamification et demandez-leur s`ils fixeront des objectifs avec vous. Vous pourriez même définir des objectifs similaires (ou les mêmes) afin que vous puissiez travailler sur eux ensemble.
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    2. Enregistrement avec votre ami tous les jours. Définir une heure chaque jour pour appeler votre ami afin que vous ayez tous les deux quelqu`un que vous rapportez à. Parlez-leur de chaque objectif que vous avez mis de côté pour aujourd`hui et si vous les avez accompli ou non. Discutez de ce qui s`est bien passé et de ce que vous ne pouvez pas vous améliorer pour demain.
  • Image intitulée Reconnectez-vous avec les anciens amis Étape 15
    3. Configurez des récompenses ou des punitions basées sur vos objectifs définis. Vous pouvez établir avec votre ami que si l`une ou l`autre personne ne complète pas son objectif, l`autre devient de les regarder faire dix pompes. Ou vous pourriez dire que si vous accomplissez tous les deux vos objectifs, vous allez sortir pour le déjeuner ensemble cette semaine. Décidez qui est une meilleure motivation et discutez de tout ce que vous choisissez pendant votre enregistrement quotidien.
  • Les récompenses motivent psychologiquement motiver les gens mieux que des punitions dans la plupart des cas.
  • Image intitulée Se sentir bien sur toi étape 19
    4. Engager une concurrence saine avec votre ami. Vous et votre ami pourriez-vous trouver ce renforcement positif si vous avez tous les deux un sentiment d`ambition sain . Ajoutez la concurrence à vos routines et voir qui peut atteindre leurs objectifs en premier. Tant que vous pouvez vous développer et fournir un soutien pendant la compétition, cela peut faire une motivation convaincante.
  • Si vous vous entraînez à la fois pour un marathon, par exemple, vous pouvez décider que la première personne de terminer un 5K achète l`autre personne de nouvelles chaussures de course.

    • Conseils

    Des buts de retravailleurs ou des missions plus petites qui n`améliorent pas votre vie. Vous n`avez pas à vous tenir à un horaire qui ne vous aide pas.
  • S`inscrire pour Cours en ligne gratuits Pour la gamification de connaissances intégrée.
  • Penser aux objectifs (comme obtenir un permis de conduire, Trouver un emploi, ou diplômé lycée) comme des réalisations de jeu pour faire pratiquer et éventuellement leur amuser.
    • Articles connexes