Comment se fermer d`une relation
Gagner un sentiment de fermeture sur une relation passée peut être difficile, surtout lorsque vous ne parlez plus à votre ex ni à votre exercice autour de votre ex. Bien que la surmontée d`une relation prend du temps, vous pouvez avancer en créant une distance entre vous et la relation, vous concentrant sur le traitement de vos émotions et la planification d`un avenir sans la relation.
Pas
Partie 1 de 3:
Créer une distance entre vous et la relation
1. Supprimer tous les rappels physiques de la relation de votre espace. Pour surmonter une relation et sentir un sentiment de fermeture, il est essentiel que vous vous donniez la distance physique et émotionnelle pour vous déplacer. Si vous êtes entouré d`objets sentimentaux qui vous rappellent la relation passée, vous devriez les emballer et les placer quelque part cachés ou les rendre à votre ex. Parfois, la rétraction de votre espace de rappels de la relation peut faire le beaucoup plus facile de travailler à un sentiment de fermeture.
- Vous voudrez peut-être intégrer les rappels physiques de la relation dans une laisse aller rituel, où vous traitez vos émotions en jetant les objets ou en les laissant quelque part de votre espace. Cela peut agir comme un acte symbolique et vous aider à avancer de la relation.
2. Déplacer dans un autre espace si vous avez vécu avec votre ex. Si vous avez des difficultés à vivre dans l`espace partagé que vous avez eu lorsque vous étiez dans votre relation, vous voudrez peut-être envisager de déménager dans un autre appartement ou de déplacer vos possessions dans une autre pièce de votre maison. Réclamer un nouvel espace de vie pour vous-même, post-rupture peut vous aider à vous rapprocher d`un pas de plus près de la fermeture.
3. Couper le contact avec votre ex. Si vous êtes toujours en contact avec votre ex, vous voudrez peut-être faire une pause afin que vous puissiez obtenir une distance émotionnelle de la rupture de la rupture. Bien que vous puissiez être tenté de répondre aux appels ou aux textes de votre ex, essayez de les ignorer. Vous pouvez également envoyer votre EX un court message expliquant que vous avez besoin de temps pour traiter la rupture et obtenir une fermeture sur votre propre.
4. Définir les limites avec votre ex si vous devez être les uns autour de l`autre. Peut-être que vous travaillez avec votre ex ou partagez une zone commune où vous ne pouvez pas simplement couper le contact complètement. Pour aider à obtenir un sentiment de fermeture sur la relation, vous devez vous asseoir avec votre ex et définir des limites. Cela pourrait signifier d`accepter de ne pas envoyer de courrier électronique ou de texter les uns des autres au-delà des problèmes liés au travail et d`accepter d`être civils les uns aux autres sur le lieu de travail.
Partie 2 de 3:
Traitement de vos émotions
1. Écrivez une lettre au revoir à votre ex. Écrire dans vos pensées et vos émotions peut être un bon moyen de les traiter et de se rapprocher d`un pas de plus pour obtenir votre ex. Asseyez-vous et écrivez comment vous vous sentez à propos de la rupture, mais assurez-vous de répondre à votre ex directement lorsque vous écrivez. Notez tout sentiment de confusion, de perte et de colère que vous rencontrez ainsi que vos pensées sur la raison pour laquelle la rupture est survenue.
- Une fois que vous avez terminé la lettre, vous pouvez même la mettre dans une enveloppe et la sceller. Ensuite, placez-le dans un tiroir ou dans un endroit sûr pendant un certain temps lorsque vous serez prêt à le lire sans se fâcher ou en colère. L`acte d`écrire la lettre sera plus important que d`envoyer la lettre à votre ex.Cet acte simple peut vous aider à obtenir un meilleur sens de la fermeture.
2. Faire une lâche aller rituelle. Bien que vous ne soyez peut-être pas superstitieux ou croire aux rituels, faire un rituel aller peut vous aider à vous sentir mieux à la fin de la relation. Cela pourrait être un simple acte, comme allumer une bougie et la laisser brûler jusqu`à ce que vous sentais une fermeture sur la relation. Ou, vous pouvez faire un rituel plus drastique et brûler des biens personnels ou des objets qui vous rappellent la relation dans un petit feu.
3. Exprimez vos émotions via un acte créatif. Devenir créatif pendant un bouleversement émotionnel peut être un bon moyen de traiter vos sentiments et de vous distraire de leur part. Mettre vos émotions dans quelque chose de créatif, comme la peinture ou le dessin. Écrivez un poème sur vos sentiments, faites une sculpture ou prenez des photos. Même si vous ne montrez jamais la pièce créative à personne, le simple effort de le faire peut vous aider à vous sentir mieux et vous rapprocher d`un sentiment de fermeture.
4. Faire des soins. Après une rupture, il est important que vous axez sur vos besoins. Cela vous aidera à faire face aux émotions que vous vivez et vous permettra de mettre vos attentions à vous-même, plutôt que de la rupture.
5. Parlez à vos amis et à votre famille sur vos émotions. Évitez d`embarquement vos émotions et laissez-vous parler de la rupture des autres. Être vocal sur la façon dont vous vous sentez et votre voyage pour traiter la rupture. Maigrir sur une famille proche et des amis et n`avez pas peur de rechercher leur soutien lorsque vous en avez besoin.
6. Parler à un thérapeute professionnel ou à un conseiller. Il peut également être utile de parler à un thérapeute professionnel sur vos émotions, surtout si vous ne voulez pas fusionner vos amis et votre famille tout le temps avec vos pensées et recherchons des conseils professionnels.
7. Travailler sur la pardonnant à votre ex. Le pardon peut être un élément essentiel de la laisser aller et de se classer sur une relation. Mais véritablement pardonner à quelqu`un peut prendre du temps alors n`essayez pas de précipiter cette étape. Au lieu de cela, prenez le temps de travailler à travers vos émotions et d`ouvrir vous-même de pardonner à votre ex pour tout ce que vous pourriez toujours être fou ou contrarié. Au fil du temps, vous pouvez trouver que vous pouvez pardonner votre ex et passer devant la relation.
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Se concentrer sur l`avenir
1. Définir de nouveaux objectifs personnels. L`un des moyens les plus efficaces d`obtenir une fermeture sur une relation est de se concentrer sur votre avenir immédiat. Cela signifie définir de nouveaux objectifs personnels, avec des échéances lorsque vous aurez besoin de les atteindre. Faites une liste d`objectifs personnels raisonnables et essayez de sortir de votre zone de confort. Vous forcer à essayer de nouvelles choses vous permettra de croître en tant que personne et de vous éloigner des souvenirs du passé.
- Votre liste d`objectifs personnels devrait être spécifique et gérable. Vous pouvez définir des objectifs de remise en forme, comme perdre une certaine quantité de poids ou manger au moins quatre repas cuisinés à la maison par semaine et vous pouvez définir de grands objectifs en essayant de nouvelles choses à l`esprit, telles que partir à une randonnée pour la première fois ou apprendre à jouer d`un instrument de musique.
2. Construire un nouveau groupe social. Bien que vous n`ayez pas besoin de négocier dans vos vieux amis et que vous devriez en fait maigrir sur de vieux amis, la construction d`un nouveau groupe social peut vous aider à vous ressourcer après votre séparation. Cela peut être un bon déménagement si vous et votre ex partageez un groupe d`amis similaire, car cela vous permettra de mettre une distance supplémentaire entre vous deux.
3. Explorez de nouvelles zones seules ou avec des amis. Changer votre paysage de tous les jours peut également vous secouer de vos émotions et vous aider à obtenir une fermeture sur votre relation passée. Plutôt que de prendre votre parcours de course habituel, essayez un nouvel itinéraire dans une zone différente ou faites des plans de dîner avec un ami dans un restaurant que vous n`avez jamais essayé avant. Prenez sortez de votre zone de confort et recherchez de nouvelles expériences simplement en choisissant un itinéraire différent pour travailler ou un nouvel endroit pour sortir.
4. Faire une retraite ou une vacances en solo. Pour un changement majeur de paysages, vous voudrez peut-être réserver une retraite solo où vous avez le temps de vous concentrer sur vos besoins et d`être loin de tout rappel de votre relation passée. Peut-être que vous réservez enfin le voyage au Japon, vous avez toujours voulu prendre et explorer un nouveau pays sur votre propre. Le temps dans un nouvel environnement peut servir de distraction utile et vous permettre l`espace nécessaire pour obtenir un sentiment de fermeture.
Vidéo
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