Comment faire face à se mettre en vidange: 10 étapes (avec des images)

Donc, vous avez été largué. Que ce soit votre première fois ou votre vingtième fois, vous connaissez probablement des émotions intenses et contradictoires en ce moment. La frustration, la tristesse, la colère et même le bonheur ou le soulagement sont toutes des réactions naturelles à une rupture. Passer par ces émotions difficiles est une question de pratiquer des habitudes responsables après la rupture et de prendre des mesures positives pour continuer à long terme.

Pas

Méthode 1 de 2:

Gérer une rupture

1. Obtenez la fermeture (si vous ne l`avez pas déjà reçu). Si vous avez déjà eu une conversation longue et honnête avec votre ex Pourquoi Vous avez été largué, vous pouvez ignorer cette étape. Sinon, essayez d`entrer en contact avec votre ex-one la dernière fois. Il est difficile de passer à la suite d`une rupture si vous ne comprenez pas complètement les raisons pour lesquelles c`est arrivé en premier lieu. Écoutez attentivement à l`explication de votre ex pour le desmping. Même si vous pensez qu`il est déraisonnable, il est important de connaître le processus de pensée de votre ex. Offrez également vos propres réflexions sur la relation, faites de votre mieux pour éviter des insultes inutiles ou des remarques cruelles.

Si votre ex ne parle pas avec vous ou est trop émotionnel pour discuter de la rupture de rationnelle, de nouveau. Forcer le sujet peut causer des tempêmes. Si vous êtes courageux, vous pouvez essayer de poser des amis de vos ex pour une explication.

Image intitulée Gagnez une fille à l`étape 2

2. Accepter les sentiments négatifs qui peuvent venir avec le rejet. Pour la plupart des gens, se faire vider la tristesse et / ou la colère, même s`il était évident que la relation n`allait pas bien. Reconnaître ces émotions. Laissez-vous pleurer, frapper un oreiller ou un motif à un ami. Faire tout ce que vous devez faire pour faire "laisse tout sortir." Passer devant une rupture est un peu comme perdre un ami ou un membre de la famille. Vous avez besoin de temps suffisant pour pleurer avant que la guérison puisse commencer.

Rappelez-vous: toutes les émotions sont temporaires. Vous pourriez vous sentir mal maintenant, mais en acceptant vos émotions, vous prenez l`étape la plus importante pour la récupération. Le temps réduira grandement votre douleur, mais une fois que vous avez accepté de vous faire mal au premier endroit.

Image intitulée Différenciée entre l`amour et l`amitié Étape 2

3. Si cela vous fait sentir mieux, vous admirez un peu. Il est pratiquement cliché que les personnes qui sont larguées vont "se laisser aller" pendant un bref moment, mais ce cliché existe pour une raison. Donner raisonnable Des friandises après une rupture peuvent rendre la gestion de votre douleur émotionnelle plus facile et vous aider à vous sentir apprécié. Vous pourriez, par exemple, essayez de profiter de votre dessert préféré après le dîner pendant quelques jours après votre rupture. Alternativement, essayez de consacrer un jour de congé purement aux loisirs que vous n`avez pas eu le temps de ces derniers temps.

Notez que les mauvaises habitudes dangereuses devraient ne pas être livré. N`utilisez pas de drogue ni d`alcool pour terne la douleur émotionnelle que vous ressentez. Ne tournez pas en comportement téméraire pour une émotion "haute." Ces choses ne font rien pour répondre à la cause fondamentale de votre douleur et peuvent vous mettre dans des situations très dangereuses.

Image intitulée Enfoncer un ami après une rupture de l`étape 13

4. Parlez aux membres de votre réseau de soutien social. Vous n`êtes jamais seul après une rupture. N`ayez pas peur d`aller à votre famille et à vos amis proches si vous vous sentez triste ou frustré. Simplement parler de vos problèmes peut avoir un effet calmant et les faire sembler beaucoup plus gérables. Vous pouvez également être surpris par la connaissance des personnes que vous parlez. S`ils ont traversé des ruptures dans le passé, ils peuvent avoir des conseils précieux.

Bien que les amis et les membres de la famille puissent être une grande aide, jamais, n`ayez jamais peur de parler à un professionnel si vous ne commencez pas à vous sentir mieux après une semaine ou deux. Les conseillers et les thérapeutes peuvent vous aider à travailler grâce à des problèmes qui affectent votre capacité à travailler, à étudier ou à profiter de votre vie. Ce type d`aide n`est pas juste pour "fou" les gens - plus d`un cinquième des Américains ont vu un thérapeute.

5. Éviter le contact avec votre ex pour le moment étant. Rompre avec quelqu`un ne signifie pas que vous n`avez jamais à voir à nouveau cette personne. Cependant, si vous le pouvez, vous voudrez minimiser le temps que vous passez ensemble pendant un certain temps pour éviter d`étirement de vieilles greudes ou d`arguments. Tout le monde a dépassé une rupture à un rythme différent, alors prenez autant de temps à l`écart de votre ex comme si vous avez besoin jusqu`à l`idée de parler à cette personne ne vous fait pas sentir tendu ou en colère. Environ un mois suffit pour beaucoup de gens, mais plus longtemps.

Si vous êtes obligé d`interagir avec votre ex (comme, par exemple, si vous êtes coincé pour faire un projet ensemble pour l`école), conservez vos conversations courtes et polies. Ne parlez pas de votre relation. Il suffit de dire ce qui doit être dit pour traverser ce que vous faites. Soyez agréable, mais pas trop amical.

6. Prenez l`occasion d`apprendre de votre rupture. Aussi fort qu`une rupture peut sembler, il y a presque toujours une doublure d`argent. Les ruptures sont d`excellentes expériences d`apprentissage pour les relations futures. Ils vous donnent une chance de réfléchir sur ce qui s`est mal passé et pourquoi. Ils vous permettent de croître en tant que personne et de changer la façon dont vous gérez vos relations. Même si tu l`as fait rien de mal, Vous pouvez toujours apprendre quels traits à éviter dans votre prochain partenaire. Essayez de réfléchir aux questions suivantes:

Pourquoi la relation s`est-elle terminée? Y a-t-il eu des problèmes dans notre communication? N`était-ce pas être traité comme je méritais? Ai-je traité mon partenaire injustement?

Dont la faute était-elle? Exploiter? Mes partenaires? Les deux?

Quelles sont les choses sur mon partenaire je n`ai pas aimé? Quelles choses j`ai aimé?

Quelles sont les choses sur moi-mêmes ont rendu la relation moins susceptible de réussir?

Méthode 2 sur 2:

Se déplacer

1. Débarrassez-vous des rappels de votre relation. En pensant à votre ex plus que vous n`avez de tession prolonge le processus de guérison. Pour vous aider à vous oublier de cette personne, supprimez vos rappels de votre vie quotidienne. Par exemple, éloignez-vous des images de cette personne - qu`ils soient sur votre bureau, votre téléphone ou votre ordinateur. Si votre ex vous a donné des souvenirs ou des cadeaux, envisagez de les jeter. S`ils sont utiles et que vous aimeriez les garder, les enfiler et les mettre quelque part sur le chemin pendant au moins quelques mois.

Vous voudrez également supprimer votre ex de vos médias sociaux. Envisagez de bloquer votre ex, ou de le retirer de votre liste de vos amis. Changez votre photo de profil si votre actuel montre vous deux ensemble. Vous pouvez également faire une pause des médias sociaux si vous voyez fréquemment des postes des amis de cette personne.

Image intitulée Soyez reconnaissant étape 1

2. Concentrez-vous sur vous-même. Être célibataire peut être difficile au début, mais un côté lumineux est que vous avez maintenant plus de temps à dépenser sur vous-même. Utilisez votre temps supplémentaire pour vous améliorer de votre choix. Essayez de ramasser un nouveau passe-temps ou de revisiter celui que vous n`aviez pas le temps avant. Vous pouvez également essayer d`enseigner une nouvelle compétence, d`apprendre une nouvelle langue, ou de tout autre que vous envisagez de construire.

Ce type d`auto-amélioration a l`avantage supplémentaire de vous rendre plus attrayant pour les partenaires potentiels lorsque vous fais retourner dans le pool de rencontres.

3. Obtenir un exercice physique. L`exercice est l`une des meilleures choses absolues que vous puissiez faire pour vous-même après une rupture. Une nouvelle routine d`entraînement ambitieux peut vous aider à regarder votre meilleur, à renforcer votre confiance en vous et à vous rendre plus attrayant pour les autres. En outre, l`exercice peut avoir un effet positif sur votre humeur - c`est souvent l`une des premières choses que les médecins prescrivent une dépression.

Voir notre article d`exercice Pour des conseils d`entraînement spécifiques. Avec des modifications simples de votre régime alimentaire et de vos routines physiques, vous pouvez faire une transformation majeure en aussi peu que deux mois.

L`image intitulée Ayez une relation saine d`étape 1

4. Soyez à l`aise en tant que personne célibataire avant d`entrer une autre relation. Ironiquement, vous ne devriez pas sauter dans une autre relation sérieuse tant que vous êtes confiant que vous pas besoin de un pour être heureux. En d`autres termes, assurez-vous que vous êtes heureux et sécurisé seul avant de commencer une nouvelle relation. Vous devez être capable de vous aimer avant de pouvoir aimer quelqu`un d`autre. Utiliser une nouvelle relation pour remplir le trou de votre cœur d`un ancien n`est pas juste pour vous ou votre nouveau partenaire. Il peut facilement être une recette pour la vieillissement future.

Alors que certains couples parviennent à se remettre ensemble après une rupture, se méfient de commencer une nouvelle relation avec votre ex. Cela est particulièrement vrai si c`était le comportement ou l`infidélité de votre ex qui a conduit à l`effondrement de votre relation en premier lieu. Vous devriez rechercher une preuve concrète que cette personne a apporté des changements dans sa vie avant même d`envisager de revenir ensemble.

Conseils

Ne suggère pas immédiatement à "rester amis." Laissez la relation se terminer avant même de penser à commencer un nouveau.

Rappelez-vous: vous avez toujours le pouvoir de mettre fin à une situation qui vous rend malheureux. Ne soyez pas une victime. Vous réglez votre propre vie.

Pratiquez le pardon, même si votre ex ne l`a pas gagné. Vous vous sentirez mieux à long terme. Apprenez à accepter les excuses de votre ex vous n`avez pas encore reçu. La tenant sur une rancune est comme essayer de nager aussi vite que possible tout en vous accrochant à un rocher vraiment lourd.

Recherchez des occasions d`essayer de nouvelles expériences. Peut-être que votre ex n`avait aucune coordination et détesté danser? Le moment est venu de prendre cette classe de salsa que vous avez regardé.

Comment traiter de se faire larguer

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