Comment faire un pas de chat

Un pas de chat est l`un des mouvements les plus faciles que vous faites au centre dans le ballet. Il est souvent utilisé dans des combinaisons de petits sauts et des moyens "pas du chat" en français. Il peut être difficile de maîtriser au début, mais cet article vous aidera à préparer et à faire correctement un accès.

Pas

Partie 1 de 2:
Préparer un pas de chat
  1. Image intitulée Do un pas de chat Step 1
1. Stretch pour le pas de chat à l`aide de l`étirement de papillons et Centre Splits. Celles-ci étendent l`amélioration de la flexibilité dans vos cuisses intérieures, qui est nécessaire pour le PAS de chat.
  • Faire le papillon, Asseyez-vous sur le sol et pliez vos genoux afin que vos semelles touchent. Tirez vos pieds vers votre corps aussi près que vous le pouvez. Si le tronçon se sent trop facile, tirez vos pieds plus près ou maigrez votre corps en avant.
  • Faire le Centre Splits, Commencez dans une position debout avec vos pieds. Maintenant, faites-les glisser sur latéralement aussi loin que vous le pouvez. Tenez l`étirement pendant 2-3 minutes ou jusqu`à ce que vous commenciez à ressentir de la douleur.
  • Image intitulée Do un pas de discussion étape 2
    2. Améliorer le taux de participation dans vos hanches. C`est pour vous aider à obtenir une bonne pression bien tournée dans votre PAS de chat. Vous pouvez l`améliorer en faisant les étirements ci-dessus aussi bien que celui-ci:
  • Se coucher sur le dos avec vos jambes ensemble. Ramasser une jambe (à droite ou à gauche va bien) et croisez-la comme dans une passe. Cela devrait former quelque chose comme le numéro quatre. Maintenant, ramassez l`autre jambe et pliez-la (la flexion est facultative). Utilisez vos mains pour le tirer vers votre corps aussi loin que possible. Cela va étirer le taux de participation dans votre première jambe.
  • Image intitulée Do un pas de chat Step 3
    3. Pratique faire des passes au bar et au centre. C`est parce que vous formerez deux passes dans l`air pendant votre pas de chat. Faire une passe, commencez en cinquième position. Vous pouvez réellement choisir l`un des cinq, mais pas de chat est le plus souvent fait en cinquième. Maintenant, faites glisser une jambe sur le devant de votre autre jusqu`à ce que vous formiez le même numéro quatre que vous avez réalisé dans la dernière étape. Tenez la position et faites glisser la jambe à votre position de départ. Répéter avec les deux jambes.
    • Partie 2 de 2:
    Faire le pas de chat
    1. Image intitulée Do un pas de chat Step 4
    1. Faire le pas de chat sans bras d`abord. Commencer en cinquième position. Comme mentionné précédemment, vous pouvez réellement commencer par n`importe quelle position, mais il est le plus souvent fait en cinquième. Lorsque vous commencez à faire l`étape de vos combinaisons, commencez cependant dans la position de l`instructeur de commencer.
  • Image intitulée Do un pas de chat Étape 5
    2. Fait une demi-plie. Pour ce faire, pliez vos genoux jusqu`à ce que vous formiez une forme de diamant avec vos jambes.
  • Image intitulée Do un pas de chat Step 6
    3. Sauter dans l`air en faisant une passe. Assurez-vous de sauter avec deux pieds. Depuis que vous êtes en cinquième position, soulevez votre jambe avant dans une passe, pas le dos. Ce mouvement peut également être appelé Saute Passe.
  • Image intitulée Do un pas de chat Step 7
    4. Passer à une passe faite par l`autre jambe mi-air. Cela signifie qu`il y aura un point dans l`étape où vous formez presque la position que vous avez faite dans le papillon étirement dans l`air.
  • Image intitulée Do un pas de chat Step 8
    5. Terre avec la jambe qui était à l`avant au début en premier. Puis atterrir la deuxième jambe. C`est là que c`est là qu`il y a deux méthodes:
  • Une façon est de mettre la jambe qui atterrit après le premier devant. Cela signifie que vous finirez par une étape différente de laquelle vous avez commencé.
  • Une autre façon est de mettre la deuxième jambe à l`arrière. Cela signifie que vous allez atterrir exactement la même position que vous avez commencé.
  • Image intitulée Do un pas de discussion étape 9
    6. Ajouter dans les bras. Comment vous les faites peut différer parfois, mais ici, la manière la plus courante sera enseignée. Fondamentalement, vous contenez des armes de troisième position tout au long de l`étape. Faire des armes de position troisième position, commencez avec les bras sur le côté afin de faire une forme en T avec votre corps. Maintenant, traversez un bras vers le centre. Assurez-vous de les arrondir pour que vous ayez l`air élégant.
  • Dans cette étape, vous devriez utiliser "même bras, même jambe." Cela signifie croiser le bras qui correspond à la jambe avant au début de la marche. Par exemple, si vous avez la jambe droite à l`avant au début, croisez votre bras droit.

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