Comment être socialement confiant: 15 étapes (avec photos)

Êtes-vous la personne assise dans le coin à la fête dans l`espoir que personne ne viendra et vous parlera? Si cela vous ressemble, réalisez que vous n`êtes pas seul. Si vous souhaitez devenir plus confiant socialement, vous devez créer une perspective confiante et la pratique d`améliorer vos compétences sociales. Avec une chance, vous serez la personne qui s`approche du Wallflower à votre prochaine fête.

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Partie 1 de 3:

Créer une perspective confiante

1. Accepter votre personnalité. Beaucoup de gens arrivent à introverti, ce qui signifie que vous êtes plus à l`aise de passer du temps seul ou avec vos propres pensées. Si cela vous ressemble, ne vous forcez pas à devenir complètement une personne sociale sortante. Cela peut entraîner le stress, l`anxiété et même la maladie cardiaque. Au lieu de cela, passez du temps dans des situations sociales que vous aimez déjà et essayer d`avoir des conversations significatives.

En acceptant votre nature introvertie, vous pouvez vous concentrer sur la qualité de vos interactions sociales plutôt que d`essayer d`augmenter le nombre d`interactions sociales que vous avez.

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2. Comprendre l`importance de la confiance. Vous pouvez devenir socialement confiant en engageant d`autres personnes d`une manière qui les intéresse et les fait sentir entendu. Ces compétences, ainsi que la capacité de faire confiance aux autres, sont appelées compétences sociales. Des recherches ont montré que l`amélioration de la compétence sociale augmente réellement les perceptions et l`acceptation de soi positives lors de situations sociales. Pratiquer la compétence sociale peut créer des opportunités pour vous-même, car vous êtes plus susceptible d`aborder d`autres.

Comment vous voyez-vous est l`un des facteurs les plus courants qui influent sur votre confiance. Vous pensez peut-être que vous déconnectez une impression négative aux autres situations sociales, mais vous ne cherchez probablement que quelque chose pour confirmer vos propres croyances.

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3. Évitez les pensées négatives. Si vous ne voyez pas vous-même comme socialement confiant, il peut être facile de rechercher des preuves qui confirme votre conviction, car les gens préfèrent les expériences pour correspondre à leurs prédictions. Au lieu de cela, recadrez une situation de défier comment vous voyez vous-même. Attrapez-vous à la pensée des pensées négatives et demandez-vous quelles preuves vous voyez ou entendez cela prouve la pensée.

Par exemple, imaginez que vous soyez dehors et pensez, "Je connais tout le monde ici pense que je suis ennuyeux parce que je n`ai rien d`intéressant à dire."Arrêtez de penser à la pensée négative et de vous demander ce qui prouve que la pensée ne fait aucun doute.

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4. Testez vos croyances. Une fois que vous avez commencé à chercher des preuves pour soutenir la façon dont vous vous sentez, testez les preuves à voir si elle a été causée par d`autres choses au-delà de votre contrôle. Ne présumez pas que les réactions des autres sont causées par vous, car cela peut souvent vous laisser sentir dégonflé. Se rendre compte que les réactions des autres sont un produit d`eux-mêmes et pas vous. Il peut être utile d`orienter vos hypothèses dans la direction de la compassion de l`autre personne tout en prenant une position de curiosité attentionnée sur ce qui pourrait se passer avec eux.

Par exemple, vous avez peut-être vu quelqu`un faire un visage, et vous pensiez qu`ils n`étaient pas indemnistres dans ce que vous parliez, ou vous avez vu quelqu`un de mettre fin prématurément et de fuir. Demandez-vous si ceux-ci pouvaient être attribués à d`autres choses. La personne qui a fait le face-face ne se sentait pas bien ou peut être mal à l`aise dans ce siège ou peut avoir vu quelqu`un qu`il espérait ne pas courir dans. La personne qui s`est précipitée pourrait avoir été en retard pour une réunion et oublié de le mentionner.Ou peut-être qu`il ou elle a été stressé et avait vraiment besoin d`une seule fois.

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5. Express compassion pour les autres. Si vous exprimez la compassion envers les autres, vous créerez un environnement positif lorsque vous interagissez avec d`autres personnes. Les interactions sociales les plus positives que vous avez, plus vous pourriez construire votre confiance. Être capable de prendre des signaux sociaux et d`exprimer l`empathie, sont des parties importantes d`engager de manière significative avec d`autres.

Par exemple, si votre ami se précipite, vous pourriez envoyer un SMS ou l`appeler plus tard pour voir si elle va bien. Elle appréciera probablement votre compassion et votre compréhension.

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6. Maintenir des attentes saines. Parfois, les gens ne cliquent tout simplement pas les uns avec les autres, même lorsqu`ils font un effort pour être social et se mettre en avant. C`est naturel et tout le monde passe à travers cela. Construire votre confiance sociale, rappelez-vous que vous ne pouvez pas assumer la responsabilité de la façon dont d`autres personnes ressentent et agissent.

Si une personne que vous essayez de parler ne répond pas, c`est sur l`autre personne, pas vous. Haussa les épaules et passez à autre chose. Il y aura une personne avec qui vous allez cliquer avec ou à tout le moins, avoir suffisamment de compétences sociales pour participer à une conversation agréable et polie.

Partie 2 de 3:

Améliorer vos compétences sociales

1. Montrer de l`intérêt pour les autres. Essayez de faire sentir que les autres se sentent à l`aise, valorisés et entendus. La capacité de le faire est appelée compétence sociale, qui peut également vous faire paraître plus confiant. Commencer à prendre conscience des signaux verbaux et non verbaux que vous envoyez aux autres. Cela vous aidera à comprendre comment vous pouvez améliorer vos compétences sociales.

Par exemple, peut-être que vous êtes devenu conscient d`éviter le contact visuel et de traverser vos bras aux fonctions sociales rend les autres mal à l`aise.

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2. Renforcer la communication non verbale par le langage corporel. Adopter un langage corporel qui communique confiance et puissance, comme les postes de puissance. Des études ont montré que les positions de puissance peuvent augmenter votre confiance et vous faire paraître confortable. Une pose de puissance permanente pourrait inclure une position large et des mains sur les hanches ou serrées derrière la tête. Ceci est ouvert et expansif. Plus d`exemples de langage corporel confiant comprennent:

Assis hauteur et élargir votre poitrine pour élargir vos épaules. Placez vos mains sur une table ou étendez-la sur le dos d`une chaise.

Postures corporelles fortes avec des positions larges et des épaules ouvertes et des bras.

Une main forte secoue pour se connecter avec les autres et aider les gens à se rappeler qui vous êtes.

Souriant pour montrer que vous êtes intéressé et vous appréciez.

Faire un contact visuel pour laisser les autres savoir que vous les écoutez. La plupart des gens se sentent à l`aise avec le contact des yeux 60% du temps, laissant le reste du temps pour des pauses de contact visant à éviter de regarder.

Toujours postuler, évitant de fidanger ou d`influencer afin que vous ne parveniez pas nerveux.

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3. Parle clairement. Paraître confiant, parlez clairement et à un niveau dans lequel d`autres peuvent vous entendre. Ajustez la hauteur de votre voix en parlant d`une tonalité basse. Des études montrent que l`élever votre ton au milieu avant de le rendre à une tonalité basse peut représenter la confiance, l`affirmation de soi et que vous ne demandez pas l`approbation. Apprendre à ajuster votre communication verbale de cette manière peut vous rendre plus confortable et plus confiant dans les paramètres sociaux. Les gens sont également plus susceptibles de comprendre votre sens.

Marmbling est difficile à entendre causer aux autres de penser que vous ne voulez pas participer à la conversation ou que vous n`êtes pas intéressé.

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4. Parler à un rythme raisonnable. Assurez-vous que le rythme avec lequel vous parlez est assez lent que les autres peuvent vous comprendre. Parfois, si vous êtes nerveux, vous pouvez commencer à accélérer ce que vous dites. Cela rend difficile pour les autres d`entendre et de comprendre votre message. Pour que votre rythme de parler est normal, essayez de respirer régulièrement à intervalles réguliers tout au long de votre histoire.

Si vous remarquez vous-même accélérer ou parler trop vite pour commencer, prenez une pause et une respiration avant de continuer.

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5. Être un auditeur efficace. Concentrez-vous sur ce que l`autre personne dit et essaie de vous imaginer dans ce que la personne décrive. Cela peut vous rendre plus empathique qui vous aidera à proposer une réponse appropriée et réfléchie à garder la conversation. Laisser l`autre personne parler peut vous rappeler que vous n`avez pas à porter le fardeau de la conversation tout seul. Il signale également à d`autres personnes que vous respectez et vous souciez de leurs opinions, ce qui vous donnera de meilleurs commentaires sociaux, en vous aidant à vous aider à soi-même.

Si vous êtes nerveux, il est tentant de faire attention à vous-même, à quel point vous êtes nerveux et comment vous répondrez. Mais cela peut faire sentir d`autres personnes comme si vous ne vous souciez pas vraiment d`entendre ce qu`ils ont à dire.

Éviter l`envie d`interrompre, que vous pouvez avoir envie de faire si vous êtes nerveux. Au lieu de cela, faites une pause et sauvegardez-la lorsque l`autre personne a fini de parler.

Partie 3 sur 3:

Pratiquer la confiance

1. Mettez-vous dans des situations sociales. Pratiquer la confiance dans les situations sociales est une opportunité importante. Au fil du temps, vos compétences sociales s`amélioreront et développeront ce qui peut vous aider à gagner la confiance. Fréquemment être dans des situations sociales vous fera également sentir plus à l`aise, ce qui peut réduire votre anxiété au fil du temps. Essayez de vous mettre dans différentes situations sociales et de vous mettre au défi de commencer les conversations avec d`autres.

Vous pourriez simplement dire bonjour, vous présenter ou faire un commentaire sur un ami mutuel, votre lieu de travail ou le cadre. Par exemple, vous pourriez dire, "Bonjour, c`est un endroit fantastique pour une fête. Avez-vous essayé l`une des aliments?"

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2. Jeu de rôle. Demandez à un ami de confiance ou à un membre de la famille de vous aider à pratiquer les compétences sociales. Votre ami prétendrait être quelqu`un dans un événement et vous pratiqueriez vous présenter vous-même, debout et parler avec confiance, puis mettre fin à la conversation. C`est un excellent moyen de pratiquer quelques-uns "aller à" Introductions et terminaisons de conversation.

Par exemple, une introduction pourrait être: "Bonjour, je suis Jason, Jeff`s Friend," puis avez une liste de sujets que vous pourriez commencer une conversation avec. Certaines idées comprennent des amis mutuels, comment les gens se connaissent ou se sont rencontrés ou demandent à d`autres eux-mêmes tels que quelles sont les passe-temps qu`ils ont ou leur carrière.

Mettre fin à la conversation peut être aussi simple que: «Ok, c`était agréable de vous voir, et j`espère vous rencontrer à nouveau."

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3. Socialiser avec l`aide d`un ami. Demandez à un ami d`aller à un événement social avec vous afin que vous puissiez rencontrer des amis d`amis. Rencontrer les amis d`un ami est un excellent moyen de pratiquer les compétences sociales sans avoir à aborder et à vous présenter à un étranger. Votre ami devrait simplement vous présenter et vous pouvez participer à la conversation lorsque vous vous sentez prêt.

Par exemple, votre ami pourrait dire, "Greg, c`est mon ami Carol. nous allions a l`école ensemble." Ensuite, vous pouvez laisser la conversation aller entre eux ou sauter et converser.

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4. Socialiser dans de nouveaux paramètres. Une fois que vous avez commencé à me sentir plus confiant, brancher et aller dans des endroits où vous ne connaissez personne. Essayez d`aller à des endroits ou à des événements où l`accent est mis sur la rencontre de beaucoup de nouvelles personnes. Recherchez un petit groupe ou un événement qui vous intéresse. De cette façon, vous aurez une meilleure occasion d`interagir avec un petit nombre de personnes. Il peut également vous empêcher de vous sentir submergé.

Par exemple, si vous aimez le rock montée, vous pourriez aller au gymnase d`escalade et frapper une conversation avec d`autres qui aiment l`escalade. De cette façon, vous avez un démarreur de conversation intégré. Vous pouvez parler d`équipement, de techniques, de voyages que vous avez pris, etc.

Conseils

Votre langage corporel envoie et reçoit des messages, juste par la façon dont vous êtes assis, maintenez-vous, souriez et comment les autres font ces mêmes. Le langage corporel comprend des expressions faciales ainsi que du positionnement et de la tension dans le corps.

Essayez de rester dans une position confortable et ouverte et restez à l`écart des sujets non pertinents.