Comment rétrocler une plate-forme surélevée: 10 étapes (avec des images)

Ce guide est de savoir comment faire une backflip d`un objet surélevé, tel qu`une plate-forme ou une colonne montante.

Noter: Pour des raisons de sécurité, essayez d`utiliser des nattes ou des observateurs lorsque vous essayez de faire une backflip.Ne tentez pas cette cascade sans les précautions de sécurité appropriées à moins que ce soit absolument nécessaire..Être prudent!

Pas

1. Trouvez quelque chose à faire le backflip off de. Vous devriez essayer de le faire sur quelque chose qui ne fera pas de mal si vous tombez. Votre plate-forme ne doit pas être trop haut hors sol, mais elle ne devrait pas non plus être trop faible au sol. Quelque chose à propos de la taille de la taille est préférable, bien que quelque chose de plus peut être utilisé, si vous vous sentez courageux.

N`utilisez rien de plus faible que la taille de la taille si vous ne pouvez pas effectuer de backflip avant de tenter cette cascade. Pour ce faire, vous pourriez vous causer de sous-tort et entraîner un atterrissage sur votre cou, et blessure grave

Image intitulée Backflip off sur une plate-forme surélevée étape 2

2. Obtenez sur la plate-forme que vous avez décidé.

Déplacez-vous, déplacez votre poids et assurez-vous que votre plate-forme ne bouge pas. Si cela se déplace sous votre poids ou Wiggles lorsque vous vous penchez, vous ne devez pas effectuer de basculement de cette surface. Cela pourrait tomber et finir dans une blessure grave de votre part.

Image intitulée Backflip off sur une plate-forme surélevée Étape 3

3. Déterminer si votre plate-forme est stable ou non, puis prenez votre position.

La meilleure position consiste à avoir vos talons légèrement sur le bord de la plate-forme, de sorte que vous sautez des boules de vos pieds.

Image intitulée Backflip off sur une plate-forme surélevée étape 4

4. Préparez-vous à effectuer le flip.

Image intitulée Backflip off sur une plate-forme surélevée Étape 5

5. Commencez le flip en creusant. C`est-à-dire, pliez vos genoux et équilibre sur les boules de vos pieds tout en appuyant le haut du corps en avant. Sauter en se tenant debout avec votre pied à plat sur le sol n`est pas recommandé, car vous gagnerez une hauteur maximale et une rotation en sautant des balles de vos pieds. Aussi, levez vos bras derrière vous, en gardant vos avant-vingt-dix degrés avec vos bras.

Pour donner une idée, vos avant-bras doivent être perpendiculaires à vos jambes supérieures. Assurez-vous simplement que vos bras sont retirés, afin que vous puissiez les faire avancer et jusqu`à ajouter à votre spin.

Image intitulée Backflip off sur une plate-forme surélevée étape 6

6. Branler vos bras vers l`avant et commencer à sauter en même temps. Alors que vos genoux incontournables pour le saut, vous devriez aussi jeter vos bras, pour commencer la rotation. Redressez votre dos, puis arcez-le comme vous le faites dans l`air.

La voûte de votre dos et l`emplacement de vos bras devraient être similaires. -- je.e., Si vos bras sont tirés du retour, votre dos doit être complètement arqué.

Image intitulée Backflip off sur une plate-forme surélevée étape 7

7. Continuez de retirer votre tête et amenez vos jambes sur votre tête en tirant vos genoux en avant.

Vous tirer dans une balle étroite augmentera votre vitesse de rotation et peut vous aider lorsque vous sautez d`une plate-forme basse.N`essayez pas cela lorsque vous sautez de quelque chose de haut, cependant, ou vous pourriez trop tourner.

Savoir quand ralentir votre rotation en laissant cette position ballé est la clé pour atterrir correctement. Juste avant la rotation terminée, dépliez vos jambes et maintenez vos bras sur vos côtés pour ralentir la rotation.

Image intitulée Backflip off sur une plate-forme surélevée étape 8

8. Dès que vos pieds ont frappé le sol, pliez vos genoux, de sorte que vous ne rencontrez pas de choc d`atterrissage avec des jambes raides. Gardez vos bras levés sur vos côtés, pour garder votre équilibre, alors vous ne tombez pas quand vous atterrissez.

Si votre backflip est d`un objet élevé, tel qu`un balcon, n`essayez pas de rester debout.Au lieu de cela, dès que vous atterrissez, pliez vos genoux, et effectuer un rouleau arrière, continuer votre élan.

Tenter d`atterrir un backflip "à haut risque" sans roulement est dangereux et peut entraîner une cheville (s) cassée (s) ou une jambe (s).

Image intitulée Backflip off sur une plate-forme surélevée Étape 9

9. Reposer et se prélasser dans la gloire.

Image intitulée Backflip off sur une plate-forme surélevée Intro

dix. Fini.

Conseils

Regardez divers didacticiels YouTube, pratiquez votre technique sur un trampoline, ou obtenez quelques amis pour vous taper sur le terrain, pour vous aider à atténuer votre peur d`aller en arrière.

N`oubliez pas: décoller les balles de vos pieds et atterrir sur eux.

Sauter toujours à partir de votre lieu de départ, car une gymnastique normale backflip vous fera droit de descendre tout droit et vous devez sortir au moins un peu pour ne pas me blesser.

Apprendre à faire un backflip sur terre plate avant de l`essayer d`une plate-forme.

Choisir une hauteur que vous êtes à l`aise avec sauter normalement. Si vous ne pouvez pas monter, vous ne pouvez pas le basculer.

Toujours continuer à regarder! Si votre tête est courbée en arrière, votre torse suivra!

Essayez de faire le dos basculer le trampoline pour s`y habituer!

Mises en garde

Ne sautez pas tout droit!Si vous sautez directement, vous pouvez frapper vos pieds ou le dos de votre tête contre la plate-forme.

Assurez-vous que la plate-forme n`est pas trop élevée ou trop basse. Vous ne voulez pas casser vos chevilles d`être trop haut, et vous ne voulez pas vous casser votre cou de être trop bas.

Ne sautez jamais à pied plat.

Ne sautez pas trop loin. Saut assez loin que vous allez atterrir sur le sol, mais pas si loin que vous ne tournez pas!