Comment faire un retournement avant dans l`eau

Un retour avancé dans l`eau n`est pas tout ce qui est difficile lorsque vous savez comment le faire. Il est un peu plus difficile que le backflip, mais le rouleau avant peut vous aider si vous envisagez de l`utiliser pour exécuter un tour de retournement approprié pendant la natation.

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1. Mise en page. Commencez par mettre sur votre estomac dans l`eau. Gardez vos jambes droites et aussi loin que l`eau que possible (si vous souhaitez avoir l`air bien tout en le faisant).
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    2. Faire un souffle. Tournez la tête sur le côté et prenez une profonde respiration, avant de commencer votre rouleau avant.
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    3. Rangez vos genoux dans. Tirez vos genoux vers votre poitrine et rangez votre tête dans. Le rouleau le plus souhaitable inclurait votre nez qui touche vos genoux. Si vous souhaitez avoir l`air bien, pointez vos orteils. N`oubliez pas de tenir cette position pour le reste de votre rouleau.
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    4. Commencez à déplacer vos bras. Déplacez vos bras dans un mouvement circulaire en avant. Tirez l`eau à travers et derrière vous pour vous propulser, tout en gardant votre corps caché, à genoux au nez.
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    5. Rapprocher. Une fois que vous êtes à l`envers, poussez le reste de l`eau autour de vous pour tourner à droite. Continuez tout le chemin jusqu`à ce que vous soyez à nouveau vertical, mais toujours dans une balle.
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    6. Laisser la position cachée. Incurable votre corps, redresser les jambes et déplacez votre tête pour que vous ayez l`air droit devant vous.
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    7. Faire un coup de pied à la surface. En utilisant le coup de pied de la batterie, propulser de la surface de l`eau. Il est préférable de rester aussi près de la surface de l`eau que vous le pouvez. Il semblera plus jolie et semblera plus impressionnant. Si vous souhaitez faire le rouleau plus profondément, cela fonctionnera toujours.
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    8. Émerger de l`eau. Venir et profiter d`une belle bouffée d`air que vous avez peut-être envie de courir tout au long du rouleau. Veillez à ne pas respirer tôt, sinon vous pouvez inhaler une grande gorgée d`eau.
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    9. Pour un tour de tumble, utilisez la même méthode pour ce rouleau avant, mais une fois que vous avez terminé le rouleau, restez sous l`eau, allez sur votre dos, poussez le mur avec vos pieds et retournez sur votre estomac.

    • Conseils

    Il pourrait être plus facile si vous appuyez sur le mur de la piscine pour vous renforcer, mais assurez-vous de pousser fort car votre corps pourrait gratter le mur.
  • Assurez-vous que l`eau ne pénètre pas dans votre nez - vous devrez peut-être respirer à travers elle. Vous allez plutôt avec force sous-marin et vous ne voulez pas avoir de l`eau de votre nez parce que ça fait mal.
  • Avant de faire la mise au point sur quelque chose directement devant vous - lorsque vous revenez, vous devriez être directement devant la même chose.
  • Si vous travaillez toujours à faire de votre rouleau, prenez un objet flottant (une balle fonctionne le mieux), placez-la entre votre ventre et vos jambes et pliez-vous dans l`eau. La balle devrait faciliter la rouleau.
  • Souffler profondément tout au long du rouleau, surtout quand vous êtes à l`envers. Cela empêchera l`eau qui vous précipitera votre nez. Bientôt ce sera l`habitude et vous allez faire cela chaque fois que vous roulerez.

    • Mises en garde

    L`eau doit être une hauteur du cou ou plus, ou vous serez blessé. Aussi, soyez bien éloigné des autres.
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