Comment gérer vos règles à l`école
Traiter avec vos règles à l`école n`est pas toujours amusant, surtout si vous obtenez des crampes et que vous trouviez difficile de faire le temps de faire un voyage dans la salle de bain. Cependant, si vous faites un plan de jeu solide, vous n`aurez jamais à vous soucier de traiter vos règles à l`école - ou d`être attrapé avec une surprise inattendue - toujours à nouveau. La chose la plus importante est de préparer vos fournitures et d`être à l`aise avec des voyages à la salle de bain. N`oubliez pas que vous devriez être fier d`avoir vos règles et que cela ne devrait pas être une source d`embarras.
Pas
Partie 1 de 4:
Être préparé
1. Avoir des tampons ou des tampons avec vous à tout moment. Si vous voulez vraiment être préparé pour vos règles à l`école, la chose la plus importante est d`avoir des tampons, des tampons, des pantyliners ou tout ce que vous utilisez régulièrement avec vous tout au long de l`année scolaire. Vous n`avez donc pas besoin de s`inquiéter de toutes les surprises désagréables. De cette façon, vous êtes toujours préparé - et vous pouvez aider un ami qui n`est pas.
- Vous pouvez également envisager d`utiliser des tasses menstruelles, qui sont insérées dans le vagin et collectent du sang à sa base. Ils peuvent durer jusqu`à 10 heures et vous ne pourrez pas les ressentir. Bien qu`ils ne soient pas aussi populaires que des tampons ou des tampons encore, ils sont tout aussi sûrs.
- Si vous avez des périodes et que vous pensez que vos règles vont venir aujourd`hui (selon votre cycle de la période), il est toujours préférable de mettre un tampon ou un pantiliner juste avant d`aller à l`école, juste pour éviter les inquiétudes. Même si vous ne mettez pas de tampon, de Pantiliner ou de tampon sur, avez toujours des sous-vêtements supplémentaires et des pantalons à portée de main.
2. Comprendre que recevoir vos règles n`est rien à souligner. Quand vos règles viennent d`abord, il devrait y avoir une petite quantité, pas une énorme poussée de sang. Par conséquent, il n`y a aucune raison de s`inquiéter de vos camarades de classe de découvrir le fait que vous avez eu vos règles. Et il n`y a aucune raison de s`inquiéter des gens qui vous entendent ouvrir un tampon ou un tampon dans la salle de bain soit. La plupart des gens vont probablement ignorer tout bruissement qu`ils entendent, comme vous le faites probablement.
3. Lancer une campagne pour faire de votre école "soin de la période." Demandez des pads et des tampons à être mis à disposition dans les salles de bain, de sorte que les filles n`ont pas besoin de prendre du temps hors de l`école parce qu`ils ne les ont pas à portée de main. Demandez à toutes les salles de bains disposant d`une disposition de tampons et de tampons usagés. Et surtout, demandez aux élèves que les étudiants sont autorisés une pause par classe afin qu`ils puissent aller si elles obtiennent soudainement leur période.
4. Trouvez de bons endroits pour cacher vos fournitures sanitaires. Bien qu`il n`y ait aucune honte d`avoir quelqu`un de voir vos fournitures sanitaires, vous pouvez trouver des endroits pour les cacher si vous êtes préoccupé par cette. D`une part, vous pouvez les mettre dans votre sac à main, mais si vous ne pouvez pas porter de sacs à main à l`école, vous pouvez les placer intelligemment dans votre boîtier de crayon, dans la poche de votre dossier ou votre liant, ou même placer un tampon dans vos bottes si vous n`avez pas de meilleures options. Si vous pensez à quelques "taches cachées" à l`avance, vous ne serez pas si nerveux quand cette heure du mois vient.
5. Emballer une paire supplémentaire de sous-vêtements et de pantalons juste pour se sentir en sécurité. Il est peu probable que vous fassiez fuir vos sous-vêtements et vos pantalons, mais étant préparé avec une paire supplémentaire de sous-vêtements et de pantalons ou de jambières en cas d`urgence vous aidera à éviter toute inquiétude. Savoir simplement qu`ils sont là si vous avez besoin d`eux vous empêcher de vous inquiéter d`avoir vos règles ou d`avoir une fuite.
6. Emballer une barre de bonbon au chocolat. Si vous avez vos règles ou expérimenté PMS, vous voudrez peut-être ajouter du chocolat supplémentaire à votre alimentation. Des études montrent que le chocolat atteste certains des symptômes de la PMS, et de plus, le chocolat est délicieux. Avoir un peu de chocolat peut vous faire sentir plus stable émotionnellement, en plus de vous donner un traitement savoureux.
7. Avoir des médicaments prêts à alléger la douleur menstruelle. Si vous avez tendance à souffrir de douleurs menstruelles telles que des crampes, des ballonnements, des nausées ou de l`un des autres symptômes pouvant accompagner vos règles, vous pouvez alors porter un médicament au cas où. (Assurez-vous simplement que votre école le permet.) Vous pouvez utiliser Tylenol, Advil, Midol ou une autre forme de médicament en vente libre qui fonctionne le mieux pour vous. Vous n`êtes pas obligé de le prendre lorsque vous obtenez vos règles, mais que vous l`avez à la main vous aidera à vous sentir mieux si vous vous sentez moins nombreux.
8. Sachez quand s`attendre à vos règles. Vos règles ne peuvent pas encore être assez régulières, mais cela peut aider à commencer à le suivre afin que vous sachiez à peu près quand cela vous attend. Non seulement cela vous empêchera d`être surpris à l`école, mais cela peut également vous amener à prendre des précautions qui peuvent vous empêcher d`avoir une urgence, comme porter une pantyliner la semaine que vous attendez d`avoir vos règles, tout au cas où vous Obtenez-le un peu tôt. Si vous n`avez pas encore commencé vos règles, préparez-vous pour la première fois, au cas où il se trouve à l`école.
9. Familiarisez-vous avec des signes d`avertissement de menstruation. La menstruation provoque souvent des effets secondaires tels que des crampes, des ballonnements, des éruptions de l`acné et de la sensibilité du sein. Si vous rencontrez un ou plusieurs de ces symptômes que d`habitude, vos règles peuvent être en route.
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Réagir quand votre période commence
1. Aller aux toilettes le plus tôt possible. Cela vous permet d`évaluer la situation en privé et de trouver les fournitures dont vous avez besoin pour réussir le reste de la journée. Dès que vous soupçonnez que vos règles ont commencé, demandez discrètement à votre professeur de permission d`aller aux toilettes.
- Essayez d`aborder votre professeur pendant que le reste de la classe est occupé à travailler. Vous pouvez expliquer la situation directement si vous vous sentez à l`aise de le faire, mais sinon, vous pourriez également obtenir le message avec quelque chose dans le sens de: «Je dois aller aux toilettes - c`est un problème de fille."
2. Demandez à un enseignant, infirmière ou amis pour la sauvegarde si vous en avez besoin. Si vous avez soudainement trouvé vous-même avec vos règles et que vous n`avez pas de fournitures, alors ne soyez pas gêné d`aller à vos amis pour vous demander s`il dispose de tampons ou de tampons que vous pouvez utiliser. S`ils ne peuvent pas vous aider, essayez de demander à l`une de vos professeurs d`aide à l`aide (savez simplement que les femmes n`ont plus besoin d`utiliser des tampons ou des tampons après leur séjour dans la ménopause, ce qui arrive autour de 45 à 50 ans, de sorte que vous ne pouvez pas vouloir demander à vos professeurs plus âgés).
3. Faire un coussin d`urgence si nécessaire. Si vous n`avez pas de meilleures options et que vous vous trouvez dans la salle de bain avec la nouvelle arrivée de votre visiteur mensuel, votre meilleur pari peut être de faire un coussin d`urgence. Tout ce que vous avez à faire est de prendre un long morceau de papier toilette et d`envelopper votre main au moins dix fois jusqu`à ce que le tampon soit suffisamment épais. Placez-le, dans le sens de la longueur, dans vos sous-vêtements, puis prenez un autre morceau de papier long et enveloppez-le autour du tampon et de vos sous-vêtements 8 à 10 fois, jusqu`à ce que le pad soit en place de manière sécurisée. Vous pouvez répéter cela une fois de plus avec un autre morceau de papier toilette. Bien que cela ne soit pas aussi bon que la vraie chose, cela fera dans une pincée.
4. Enveloppez une veste autour de votre taille si nécessaire. Si vous en avez une, enveloppez un t-shirt de rechange, une veste ou un sweat-shirt autour de votre taille, surtout si vous soupçonnez que le sang menstruel ait fui vos vêtements. Cela devrait aider à cacher toutes les taches sombres jusqu`à ce que vous puissiez changer de vêtements.
Partie 3 sur 4:
Avoir un plan de jeu solide
1. Restez hydraté. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, rester hydraté gardera votre corps de retenir de l`eau, ce qui vous fera sentir moins ballonné. Vous devriez porter autour d`une bouteille d`eau ou vous assurer de frapper les fontaines d`eau entre les cours autant que vous le pouvez. Visez à obtenir au moins 10 verres d`eau de 8 onces tout au long de la journée. Il peut être difficile de boire beaucoup pendant l`école, mais vous pouvez vous assurer de boire des lunettes supplémentaires avant et après l`école.
- Vous pouvez également essayer d`intégrer des aliments avec beaucoup d`eau dans votre alimentation pour vous assurer de rester hydraté. Ces aliments incluent la pastèque, des fraises, du céleri et de la laitue.
- Réduisez votre consommation de caféine, prenez-la facile sur la soude, le thé ou le café caféinés. Cela peut vous rendre déshydraté et peut réellement faire des crampes pire.
2. Manger des aliments qui empêchent les ballonnements. Si vous voulez traiter vos règles de la meilleure façon possible, vous devriez éviter de manger des aliments qui causent des ballonnements. Les plus gros coupables sont des aliments gras et des aliments carbonatés. Cela signifie que vous devriez sauter sur ces frites, crème glacée ou hamburger et soda au déjeuner et concentrez-vous sur des enveloppements plus sains, des salades ou des sandwichs de la Turquie. Remplacez votre soda avec une eau ou un thé glacé non sucré et vous pouvez vous sentir mieux.
3. Essayez de ne pas sauter sur la classe de gymnase - il peut soulager la douleur menstruelle. Bien que vous sentiez peut-être comme la dernière chose que vous voulez faire, c`est aller à la classe de gym, il a été prouvé que l`exercice vous fait réellement vous sentir mieux lorsque vous êtes sur vos règles. Il a été démontré que l`exercice aérobique rend votre corps pompe plus de sang, ce qui le permet de libérer des endorphines pour contrecarrer les prostaglandines de votre corps, réduisant vos crampes et douleurs. Ne soyez pas tenté de vous asseoir dans les gradins avec un froncement de sourcils sur votre visage et sortez-vous à la place.
4. Prévoyez de prendre des pauses de salle de bain toutes les 2-3 heures. Avant de commencer votre journée d`école, vous pouvez créer un plan pour atteindre les salles de bain toutes les 2-3 heures afin que vous puissiez changer vos tampons ou vos tampons si votre flux est lourd ou assurez-vous que tout est en état de fonctionnement. Vous pouvez être nerveux sur les fuites et simplement avoir une confirmation que tout va bien peut vous faire sentir mieux. Bien que vous n`ayez pas besoin de changer votre tampon toutes les 2 heures, vous pouvez visez à le changer toutes les 3-4 heures si vous avez un flux lourd - si votre période est plus légère, vous pourrez peut-être aller jusqu`à 5 ou 6 heures. Mais cela n`est pas recommandé car il peut conduire à un syndrome de choc toxique. En outre, pour éviter cela, assurez-vous de ne porter que l`absorption la plus basse dont vous avez besoin.
5. Éliminer correctement vos tampons ou tampons. Lorsque vous êtes à l`école, vous devez vous assurer de disposer de vos pads et de tampons de manière sanitaire. Évitez de rincer des tampons dans les toilettes, même si vous le faites à la maison, car vous ne savez pas à quel point les tuyaux sont forts dans votre école et que vous ne voulez pas causer une inondation. Essayez d`utiliser les stalles de la salle de bain avec de petits bacs, si vous en avez celles-ci, vous devriez toujours essayer de terminer vos tampons et vos tampons avec leurs emballages d`origine ou de papier toilette afin de ne pas coller sur le côté du bac.
6. Portez des vêtements plus sombres si cela vous rend plus à l`aise. Bien qu`il soit peu probable que vous ayez une fuite, vous voudrez peut-être porter des vêtements plus sombres pendant la semaine ou avant votre période, juste pour vous sentir en sécurité. Vous pouvez porter un jean plus foncé ou une robe plus sombre, alors vous n`avez pas à vous soucier de vérifier votre dos ou de demander à vos amis de vous vérifier toutes les deux secondes. Planifiez quelques jours de portant des couleurs mignonnes et plus sombres si cela vous rend plus à l`aise.
7. Savoir comment répondre quand quelqu`un fait une remarque insensible. N`oubliez pas de les traiter comment vous aimeriez être traité, même s`ils étaient impolis, et de ne pas être méchant ou insensible au dos. S`ils persistent, contactez un adulte de confiance. Essayez les réponses suivantes dans l`intervalle:
8. Demander à être excusé si nécessaire. Si en classe, une bonne option consiste à être excusée à l`infirmière de l`école ou à expliquer calmement votre situation à l`enseignant et à laisser votre casier et votre salle de bain. Certaines bonnes explications sans aller trop en détail sont ci-dessous.
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Maintenir un état d`esprit sain
1. Ne soyez pas gêné à ce sujet. Que vous soyez l`une des premières filles de votre note d`obtenir vos règles ou une des dernières filles aura finalement leurs règles. Il n`est pas nécessaire d`être gêné de quelque chose qui affecte de nombreuses femmes là-bas et qui constitue une partie naturelle de grandir et d`avoir un corps plus mature et changeant. Votre période est un signe de fécondité et vous devriez en être fier, non gêné. Ne laissez personne vous taquiner à ce sujet ou laissez personne vous faire sentir autre chose que fier de vos règles.
- Discuter avec vos autres amis à ce sujet. Vous vous sentirez mieux sachant que vous n`êtes pas seul dans vos sentiments.
2. Ne t`inquiète pas de l`odeur. Beaucoup de gens s`inquiètent de leurs périodes "odeur" ou des personnes capables de dire qu`ils sont sur leur période. Cependant, vos règles elles-mêmes ne sentiront pas ce que vous pouvez sentir est l`odeur d`un tampon sanitaire absorbant le sang après quelques heures. Pour contrecarrer cette inquiétude, vous pouvez changer votre pad toutes les 2-3 heures ou porter un tampon. Certaines personnes aiment porter des tampons ou des tampons parfumés, mais cette odeur peut réellement être plus puissante que l`odeur des serviettes hygiénitaires non parfumées, cela peut même irriter le vagin. Mais toujours, vous pouvez décider si cela vous convient.
3. Assurez-vous que vos parents savent à ce sujet. Vos règles ne devraient pas être un secret ou quelque chose que vous êtes gêné de. Bien que vous soyez initialement timide à ce sujet, il est important de dire à votre mère ou à votre père à ce sujet dès que vous l`avez eu. Votre mère ou une autre femme de votre famille peut vous aider à obtenir les approvisionnements appropriés, vous faire sentir à l`aise et vous aider à éviter de vous faufiler avec vos règles. Rappelez-vous que beaucoup de filles doivent passer à travers cela et dire à vos parents quand cela se produise - plus tôt vous leur dites, mieux vous vous sentirez.
4. N`ayez pas peur de demander à utiliser les toilettes en classe si vous avez besoin de. Si vous demandez d`utiliser les toilettes à un enseignant masculin, ou des garçons à entendre, vous pouvez dire que vous avez de toute urgence besoin de faire pipi, ou quelque chose d`autre si vous le souhaitez (vous ne voulez pas être embarrassé devant eux). Si vous avez une urgence ou savez simplement qu`il est temps de changer votre serviette hygiénique, vous ne devriez pas avoir honte de demander à utiliser les toilettes. Si vous allez à l`école avec la mentalité qu`il ne vous sera pas difficile d`utiliser les toilettes si vous en avez besoin, vous vous sentirez beaucoup plus excité de votre journée. Demandez à vos professeurs si vous pouvez utiliser les toilettes en classe avec confiance, ou même parler à vos enseignants à l`avance si cela vous rend plus à l`aise.
Vidéo
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Conseils
Beaucoup de magasins vendent Spandex Boyshorts. Vous pouvez les porter sur des sous-vêtements réguliers si vous voulez.
Si vous êtes conscient de votre sac de fournitures d`époque, essayez de mettre des objets sur les fournitures pour le cacher - tels que de petits paquets de tissus ou de maquillage.
Si vous portez des uniformes à votre école, les poches de votre short ou de votre jupes vous aideront. Gardez simplement le tampon dans votre poche et allez directement dans les toilettes.
Jamais avoir peur de demander à un enseignant ou à un autre adulte de l`aide.
Si vous avez un enseignant masculin et que vous avez peur ou gêné de lui parler de cela, dites simplement que vous ne vous sentez pas bien ou que vous dites que c`est une fille fille, ou assurez-vous d`aller avant la classe.
Si vous utilisez un tampon, portez également un patin ou une doublure de culotte pour éviter les fuites.
Gardez à l`esprit que toutes les filles obtiennent leurs périodes et qu`il n`y a rien à avoir honte de.
Être en retard en classe peut vous inquiéter si la cloche tardive sonne.Ne vous inquiétez pas, une période est une chose naturelle que tout le monde doit traiter et un jour de départ n`aura pas d`impact sur votre éducation.
Si vous n`attrapez pas de fournitures, demandez à un ami de confiance qui a eu le leur ou faire un tampon de papier toilette d`urgence. Ne soyez pas gêné. C`est un processus naturel d`obtenir vos règles. Parfois, il peut juste apparaître de manière inattendue.
Si vous êtes conscient de vos règles, ajoutez un tampon ou un tampon supplémentaire.
Changez votre tampon ou votre tampon pendant la récréation. Cela rend moins susceptible d`avoir d`autres personnes dans la salle de bain.
Si vous êtes inquiet des autres qui connaissent votre période, essayez d`utiliser une salle de bains unique (si disponible), telle qu`une salle de bains d`invalidité ou les toilettes du bureau de l`infirmière. C`est beaucoup plus privé et peut vous aider à vous sentir plus détendu.
Si votre école ne vous permet pas de transporter des sacs, vous pouvez créer un petit kit de peut-être une paire de sous-vêtements propres et de deux pads. Ensuite, vous pourriez le cacher dans un blazer, chemise / chemisier, short ou poche de jupe.
Si vous n`avez pas de leggings ni de jeans noirs, vous pouvez toujours porter une sorte de leggings avec une jupe ou un short.
Essayer des poches à coudre sur vos sous-vêtements (près de la ceinture) et mettre des tampons ou des tampons dans les poches pour les cacher.
Si vous avez de lourdes périodes ou que vous n`êtes pas trop sûr pour le moment, achetez des coussinets super-absorbants pour éviter tout inconfort ou des fuites. Évitez les tampons super-absorbants - ceux-ci sont associés à un risque accru de syndrome de choc toxique.
Rester calme et collectif parce que si vous ne pouviez pas vous échapper. Il est possible de s`évanouir pendant vos règles si vous avez une phobie de sang.
Si vous craignez que les shorts de gymnase en PE soient trop lâches et que votre tampon s`envole, en particulier dans des climats humides, portez des shorts de vélo ou des shorts spandex. Ou la meilleure option, fonds de piste!
Ne portez pas de vêtements de couleur vif pour éviter les taches de fuite visibles.
Si vous avez un uniforme scolaire et qu`il fuit sur votre jupe / pantalon, enveloppez votre cavalier autour de votre taille. Si vous allez dans une école où ils ne vous laissent pas aller à la salle de bain pendant la classe, aller avant ou après, en fonction de la durée de la durée des classes. Si c`est une femme enseignante, dites-lui simplement qu`elle est urgente et elle vous laissera probablement partir.
Si vous êtes une minuterie, vous pouvez toujours discuter avec des filles qui ont déjà eu leurs règles.
Vous serez assis beaucoup à l`école, alors assurez-vous que votre coussinet ou votre tampon est confortable et ne fuit pas.
Quand sur vos règles, assurez-vous d`être confortable et détendu. Trouvez des produits de la période pour conserver la médecine propre et la douleur si vous avez de mauvaises crampes.
Si vous soulevez soudainement vos fonds à l`école et que vous n`avez pas de fournitures, alors ne vous inquiétez pas. Demandez simplement à un enseignant de l`organiser pour vous. Ne sois pas timide.
Si vous avez des tampons réguliers ou lourds, mais je ne peux pas les changer assez souvent, essayez de porter un tampon et un tampon pendant l`école.
Certaines écoles ont des tampons et des tampons disponibles dans la salle de bain pour femmes.
Si vous avez des uniformes et que vous ne pouvez pas porter de vêtements plus sombres, portez simplement une deuxième paire de pantalons (ou ungggings en dessous), ou voyez si vous pouvez porter des shorts ou des leggings sous votre jupe.
Si vous êtes vraiment désespéré, vous pouvez toujours envelopper une chaussette propre en papier toilette pour un coussin d`urgence. Il peut être lavé ou vous pouvez simplement le jeter.
Mises en garde
Sois propre. Quand vous sortez de la salle de bain, assurez-vous de rester propre et bien rangé et pas en désordre. Rappelez-vous toujours de vous laver les mains.
Avant d`apporter Advil ou Pamprin, etc. à l`école, assurez-vous que cela est autorisé. La plupart des écoles ont des règles strictes en matière de drogue, qui incluent sur les médicaments contre les comptoirs et l`apporter pourraient vous mettre en difficulté.
Si vous laissez un tampon trop longtemps, vous pourriez développer syndrome de choc toxique, qui est une maladie rare mais mortelle. Assurez-vous de changer votre tampon toutes les 4 à 8 heures pour être en sécurité. Lisez les instructions de votre emballage Tampon pour être pleinement conscient des risques.
Changez votre coussinet toutes les 4-6 heures, ou votre tampon toutes les 4 à 8 heures. Cela peut changer en fonction de la taille de vos règles.
N`oubliez pas de ne jamais pulvériser le parfum sur vos coussinets et / ou vos tampons avant d`utiliser et de ne jamais pulvériser le parfum autour de votre vagin. Cela pourrait irriter vos organes génitaux.
Choses que vous aurez besoin
- Tampons ou tampons
- Selon les analgésiques (E.g. Tylenol, Advil, Midol)
- Changement de rechange au cas où les toilettes de la fille de votre école vend des pads ou des tampons
- Changement de pantalon de rechange et sous-vêtements
- Chandail
Comment disposer des coussinets sanitaires
Comment profiter des périodes
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