3 façons de traiter le syndrome d`hypermobilité

Le syndrome d`hypermobilité, ou une double jointure, est caractérisé par la possibilité de déplacer les articulations après la plage de mouvement normale. Cela peut parfois entraîner des articulations douloureuses, et celles avec cette condition pourraient être plus sujettes aux dislocations. Bien que cette condition ne soit pas curable, ceux qui en souffrent peuvent encore mener une vie normale.

Pas

Méthode 1 de 3:

Prévenir la douleur articulaire

1. Évitez de surcharger vos articulations. Lorsque vous avez le syndrome d`hypermobilité, cela signifie que vous pouvez déplacer vos articulations après la plage normale. Évitez de faire cela exprès de montrer à des amis ou à une astuce de fête.

Si vous avez souvent dépassé vos articulations, vous pouvez développer l`arthrite au fil du temps. L`arthrite est un trouble des articulations causant une inflammation et une douleur graves. Pour éviter de développer cela, assurez-vous de ne pas pousser vos articulations après leur portée normale de mouvement trop souvent, ou exprès.
Trop généreux vos articulations pourraient vous empêcher de les disloquer. Dislocage de vos articulations est douloureuse et peut endommager le cartilage entre vos articulations. Il est courant que les personnes atteintes d`hypermobilité disloquent ou disloquent partiellement les articulations. Cela est souvent dû au traumatisme mineur ou, moins souvent, certaines personnes disloquent leurs articulations par une auto-manipulation mineure. Si vous vous disloquez une articulation, demandez-vous un médecin pour le réinitialiser.

Image intitulée Syndrome de l`hypermobilité surmontez l`étape 2

2. Envisager d`utiliser des accolades ou des orthèses lors de l`exercice. Ces précautions peuvent aider à protéger vos articulations lorsque vous allez les utiliser ou les causer de stress. Si vous avez une articulation particulièrement sensible ou lâche, parfois enregistreuse ou enveloppe, cela peut aider à stabiliser l`articulation.

De nombreux magasins vendent des accolades conçues pour des parties spécifiques du corps. Votre médecin pourrait peut-être recommander une attelle ou une enveloppe spécifique. Assurez-vous d`utiliser la corset ou d`envelopper correctement pour éviter les blessures.

Même lorsque vous utilisez une corset ou une orthèse, vous voudrez vous assurer d`écouter votre corps. Si vous ressentez de la douleur dans vos articulations pendant l`exercice, faites une pause et donnez à vos articulations une chance de récupérer avant de continuer.

Le renforcement est toujours le meilleur moyen de stabiliser tout joint.

Image intitulée Syndrome de l`hypermobilité surmontez l`étape 3

3. Faites attention à votre posture. Évitez de mettre votre corps dans des positions dans lesquelles il pourrait mettre un stress indu sur vos articulations. Par exemple, essayez de ne pas vous asseoir avec vos jambes croisées. Gardez vos hanches et vos genoux à un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis.

Quand marcher, gardez vos épaules en arrière et vous levez. Garder votre colonne vertébrale alignée empêchera toute stress indue sur vos hanches ou vos épaules. La mauvaise posture peut insister sur les nerfs dans votre colonne vertébrale et mettre la pression sur les disques et les muscles.

Pratiquez une bonne posture en roulant vos épaules en arrière et en retirant vos coudes vers votre dos. Cela pousse votre omoplate dans vos côtes et tire la colonne vertébrale en alignement.

Assurez-vous que votre Le poste de travail est ergonomique sonore, ce qui signifie qu`il est mis en place d`une manière qui ne causera pas de stress sur votre corps.

Image intitulée Syndrome de l`hypermobilité surmontez l`étape 4

4. Porter des chaussures qui soutiennent votre arcade. Beaucoup de personnes avec hypermobilité conjointe ont une condition appelée pied plat, ce qui signifie qu`ils manquent de la voûte commune à leur pied. Cela peut affecter négativement la pression sur vos articulations, ainsi que votre posture. Porter des chaussures avec support peut aider à corriger cela.

Choisissez une chaussure qui a un support d`arc ferroviaire. Si vous pouvez appuyer sur le support de la voûte de la chaussure et s`effondrera, il ne vous offrira pas le support dont vous avez besoin. Choisissez une chaussure qui appuyez fermement dans la voûte de votre pied pour le soutenir.

Vous pouvez également acheter des inserts à porter avec des chaussures que vous possédez déjà. Le même principe s`applique: Assurez-vous de choisir un insert orthotique qui supportera votre arche et gardera les os de vos pieds alignés.

Méthode 2 de 3:

Traiter les symptômes

1. Prendre des médicaments anti-inflammatoires. De nombreuses options sur le compteur existent que vous pouvez récupérer votre magasin de pharmacie local. Si vous avez des douleurs articulaires de votre hypermobilité, vous prenez la dose recommandée de l`un de ces médicaments peut aider à soulager la douleur. Cependant, des personnes ayant une hypermobilité sont connues pour avoir une résistance aux médicaments contre la douleur et même l`anesthésie, ce qui signifie que le médicament peut avoir peu d`effet.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l`ibuprofène sont de grandes options pour soulager la douleur articulaire. Ils travaillent dans le corps en réduisant l`inflammation. Si le dosage recommandé sur le comptoir ne semble pas fonctionner, un médecin pourrait peut-être vous prescrire une dose plus élevée disponible sur ordonnance.
L`acétaminophène est une autre option pour le soulagement de la douleur. Ne prenez jamais plus de 3 grammes de tylénol ou d`acétaminophène par jour en raison du risque de dommages au foie.

Image intitulée Syndrome de l`hypermobilité surmonter l`étape 6

2. Élevez un joint blessé ou douloureux. Vous pouvez traiter ces types de blessures de la même manière que vous pourriez traiter une entorse. Utilisez des oreillers pour accrocher votre joint blessé ou douloureux. Cela réduira le gonflement en permettant le drainage de la zone.

En plus de l`altitude, vous voudrez reposer l`articulation. Évitez de mettre le stress dessus pendant 24 à 48 heures.

Si votre articulation fait mal plus de 48 heures, consultez un médecin.

Image intitulée Syndrome de l`hypermobilité

3. Appliquer la chaleur et la glace au joint douloureux. Essayez une bouteille d`eau chaude ou un tampon chauffant sur un réglage de chaleur faible ou moyen contre le joint douloureux. Ajustez la chaleur à votre niveau de confort et laissez-le sur 15 à 20 minutes à la fois. Cela peut apaiser la douleur dans l`articulation.

Alternativement, vous pouvez utiliser une thérapie à froid pour traiter une articulation douloureuse. Appliquez une compresse froide, un pack de glace ou un sac de légumes congelés à l`articulation blessée dans des intervalles de 10 minutes. Cela peut réduire l`enflure dans la région et aider à soulager la douleur. Tout ce que vous utilisez, assurez-vous de l`envelopper dans une serviette ou un chiffon pour protéger votre peau.

Alterner la chaleur et la glace augmente, puis diminue la circulation sanguine vers la zone, fournissant un effet de pompage qui réduit l`enflure.

Image intitulée Syndrome d`hypermobilité

4. Consultez un médecin. Si vous avez des douleurs graves, ou si des remèdes à la maison ne contribuent pas à réduire la douleur existante, consultez votre médecin. Un médecin peut fournir un traitement supplémentaire et diagnostiquer potentiellement tout autre problème pouvant être présent.

Votre médecin voudra probablement connaître la nature de la douleur: quand il a commencé, combien de temps il a duré, à quel point il est mauvais, où il se trouve dans le centre, s`il s`est passé pire puisqu`il a commencé, et s`il a été accompagné de d`autres symptômes tels que gonflement visible ou toutes rougeurs.

Gardez un journal pour enregistrer des symptômes et votre réaction à différents traitements. De cette façon, vous saurez quelles méthodes de traitement fonctionnent le mieux pour vous.

Méthode 3 sur 3:

Maintenir des articulations saines

1. Maintenir des habitudes de sommeil sains. Dormir est comment le corps se restaure et se guérit. En obtenant beaucoup de bon sommeil, vous donnerez à votre corps une chance de guérir les blessures dans vos articulations et de les renforcer au fil du temps.

Essayez d`établir un jeu de repos et de temps de réveil. Si vous vous en tenez à un horaire spécifique, votre corps aura probablement plus de sommeil de mieux en mieux. Finalement, vous vous adapterez à l`horaire et cela se produira naturellement.
Soyez conscient de vos positions de sommeil, aussi bien. Essayez d`éviter de vous coucher dans des positions qui mettent un stress indue sur vos articulations. Cela peut vous empêcher de me réveiller mal ou non. Assurez-vous que votre cou est pris en charge lorsque vous dormez et essayez de placer un oreiller entre vos genoux pour soutenir vos hanches et votre dos. Évitez de mentir avec tout votre poids sur un bras et étendez vos muscles à fond au réveil.

Image intitulée Syndrome de l`hypermobilité surmontez l`étape 10

2. Manger un régime alimentaire sain. Afin de garder votre poids sous contrôle et de garder un stress supplémentaire de vos articulations, il est important de manger une alimentation saine et équilibrée. Assurez-vous d`intégrer beaucoup de fruits et de légumes, d`huiles saines et de grains entiers dans votre régime quotidien.

Planifier des collations et des repas à l`avance. Gardez un calendrier sur le frigo et planifiez les repas au début de chaque semaine. De cette façon, vous serez moins tenté de trop manger ou de snack trop entre les repas. Vous serez également moins susceptible de manger de la fast food si vous avez vos repas déjà planifiés à la maison.

Image intitulée Syndrome de l`hypermobilité surmontez l`étape 11

3. Suivre une routine d`exercice. L`exercice est un élément important de tout mode de vie sain, mais ceux qui souffrent d`une hypermobilité conjointe devront s`assurer qu`ils s`engagent dans des exercices à faible impact plutôt que sur l`impact élevé.

L`exercice vous aidera à renforcer vos muscles, ce qui réduira la pression posée sur vos articulations lorsque vous déménagez.

La baignade et le vélo sont des exercices à faible impact qui sont à la fois sains et agréables. Trouvez un centre de santé local avec une piscine pour nager régulièrement ou essayez d`intégrer le vélo dans votre routine quotidienne. N`oubliez pas que vous pouvez utiliser la piscine pour courir la piscine et marcher si la natation n`est votre activité préférée

Si vous constatez que certains exercices irrions vos articulations plus que d`autres, collent à ceux qui causent la moindre irritation.

Demandez à un entraîneur de vous aider à faire de l`exercice autour de vos taches douloureuses afin que vous puissiez continuer à faire de l`exercice chaque jour, peu importe la partie qui fait mal.

Image intitulée Syndrome de l`hypermobilité surmontez l`étape 12

Restez hydraté. En plus de bien manger et d`exercer, garder votre corps hydraté est un autre aspect important d`un mode de vie sain. La déshydratation est la cause de nombreux problèmes de santé et l`augmentation de votre consommation d`eau quotidienne peut contribuer à améliorer non seulement votre santé commune, mais également votre santé globale.

La plupart des suppléments communs (glucosamine et sulfate de chondroïtine) ont besoin d`une bonne hydratation pour travailler de leur mieux avec votre chimie corporelle. Si vous choisissez de prendre des suppléments communs de quelque nature que ce soit, assurez-vous de conserver une hydratation suffisante pour faciliter l`efficacité de ces suppléments.

Image intitulée Syndrome de l`hypermobilité surmontez l`étape 13

5. Essayez le professeur ou la physiothérapie. L`ergothérapie vous aidera à mener à bien les activités de tous les jours de manière à faire moins de stress à vos articulations, ce qui peut aider à prévenir et à traiter les symptômes au fil du temps. Un physiothérapeute vous aidera à gérer la douleur et à vous renseigner sur la façon de gérer votre condition.

Lorsque vous recherchez un métier ou un physiothérapeute, votre médecin pourra peut-être vous donner une référence. Votre médecin peut également être en mesure de recommander quel type de thérapie sera le mieux pour vous et vos besoins.

Demandez à vos questions de thérapeute lorsque vous commencez la thérapie. Assurez-vous de savoir si vous serez vu un seul ou dans un groupe, s`il existe des thérapeutes sur le personnel qui se spécialisent dans votre état spécifique et que vous obtiendrez si vous serez vu par un thérapeute agréé ou par une infirmière ou une assurance-maladie.

Insister sur une thérapie manuelle individuelle pour le temps plein de votre visite.

Si vous avez une assurance maladie privée, assurez-vous que votre thérapeute est dans votre réseau afin que votre thérapie soit couverte.