Comment faire face à la bursite trochanterique: 13 étapes (avec des images)

Les experts s`accordent que Bursitis développe généralement près des articulations que vous avancez dans une motion répétitive, ce qui pose donc votre articulation peut vous aider à guérir. Cependant, vous pouvez avoir des poussées de douleur, de raideur, de rougeur et de gonflement autour de votre articulation infectée. La bursite trochanterique se produit lorsque vous avez une inflammation dans les sacs remplis de fluide (appelés Bursa) qui coussinent l`articulation où votre fémur se connecte à votre bassin. Les recherches suggèrent que cette condition peut causer une douleur dans votre hanche et votre cuisse sur votre côté affecté, qui peut s`aggraver après la séance, couchée ou être active. Alors que la douleur peut être frustrante, il est possible de gérer votre bursite.

Pas

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Changer d`activités et d`exercices

1. Évitez les blessures excessives. L`une des principales causes de la bursite de la hanche, ou tout autre articulation importante, est des mouvements répétitifs qui tendons les tendons et enflamment les sacs de bourses sous-jacents. Cela peut arriver avec trop de jogging, de cyclisme, d`escalade d`escalier, de coup de pied ou debout, surtout sur des surfaces dures. En tant que tel, n`en faites pas trop au travail ou en faisant de l`exercice.

Courir sur des surfaces plus douces (telles que l`herbe ou un tapis roulant) si vous êtes un jogger. Réduisez votre kilométrage si vous commencez à sentir la douleur de la hanche.
Vous devrez peut-être ajuster votre siège à vélo et / ou obtenir une meilleure suspension si le cyclisme déclenche la douleur hanche.
Si vous tenez pendant de longues périodes de caissier ou de quelque chose de similaire, placez un tapis caoutchouté ou coussiné sur le sol de votre espace de travail pour agir comme un amortisseur.

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Pratique bonne posture. Une autre cause principale de la bursite de la hanche est une mauvaise posture. Si vous vous penchez toujours sur un côté en vous tenant debout, traversez habituellement vos jambes pendant que vous êtes assis, faites de la scoliose (courbure) dans votre colonne vertébrale, souffrez de la hanche ou de la polyarrite du genou, faites des pieds plats et / ou d`avoir une jambe courte, alors vous êtes beaucoup plus susceptibles de développer une bursite trochanterique.

N`oubliez pas de rester debout et de vous asseoir droit, car pensif met plus de pression sur les articulations de la hanche que vous penchez vers.

Quand une jambe est nettement plus courte que l`autre (en raison d`une blessure à la jambe, de l`arthrite ou d`une arche tombée), il affecte négativement la façon dont vous marchez, ce qui conduit à une irritation des articulations de la hanche.

Orthèses de chaussures (inserts) peut supporter les arches de vos pieds et corriger une jambe courte, ce qui réduit le risque de bursite de la hanche.

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3. Envisager de rejoindre un yoga classer. L`exercice et l`étirement des muscles autour de vos articulations de la hanche peuvent aider à réduire la pression sur les articulations et les sacs de Bursa associés. Des formes douces de yoga peuvent améliorer la bursite trochanterique en augmentant la flexibilité et en réduisant la tension musculaire entourant les articulations de la hanche. Demandez à votre gymnase local, centre communautaire, bureau de l`église ou de chiropraticien sur les classes de yoga. Vous pouvez également rechercher en ligne des professeurs de yoga qualifiés et inscrivez-vous pour les classes de débutants.

Avant de rejoindre une classe de yoga, demandez à votre médecin si les mouvements sont appropriés pour votre cas de bursite. Vous devrez peut-être limiter certaines postures. L`instructeur de yoga peut également être familiarisé avec quoi se concentrer sur et quoi éviter.

Éviter de "yoga chaud" classes parce qu`ils peuvent être trop vigoureux et que les températures plus élevées peuvent enflammer votre bursite.

D`autres exercices légers, tels que Pilates et Tai Chi, pourraient également améliorer la force musculaire / ligament autour de vos hanches et réduire la tension et l`inflammation déclenchées par des mouvements répétitifs.

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Faire face à une bursite trochanterique à la maison

1. Appliquer une thérapie à froid. Depuis que la bursite est une condition inflammatoire, l`application de la glace (ou quelque chose de froid) sur la zone touchée aide à réduire le gonflement et la douleur associée. Se sentir autour de la partie extérieure de votre hanche / haut de vos fesses pour trouver la zone la plus tendre. Appliquez un sac de glace concassée ou de glaçons à la zone pendant environ 15 minutes ou jusqu`à ce qu`il se sent engourdi. Ré-appliquer trois à cinq fois par jour ou au besoin.

Si vous ne faites pas de glace dans la maison, envisagez ensuite d`utiliser un sac gelé de fruits ou de légumes comme thérapie froide.
Couvrez toujours des paquets de gel glacé et gelés avec un chiffon mince pour éviter les engelures sur votre peau.

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2. Prendre des médicaments anti-inflammatoires. En plus de la thérapie à froid, une autre façon de lutter contre l`inflammation et la douleur de la bursite consiste à prendre des pilules anti-inflammatoires en vente libre, telles que l`ibuprofène (advil) ou le naproxène (Aleve). Prenez les pilules avant de faire des activités. Le médicament est une solution à court terme pour la bursite et ne devrait pas dépasser quelques semaines afin d`éviter les effets secondaires.

Les effets secondaires des anti-inflammatoires comprennent une irritation de l`estomac, une diarrhée, une éruption cutanée, une vision floue et une fonction rénale réduite.

Prenez des anti-inflammatoires avec de la nourriture et demandez à votre médecin de la posologie appropriée - NE PAS aller sur la dose quotidienne recommandée.

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3. Utiliser une canne. Tout en traitant de votre bursite trochanterique, vous devrez peut-être compter sur des dispositifs de soutien, tels qu`une canne à pied. L`utilisation temporaire d`une canne à pied soulagera la pression sur votre hanche et vous aidera à combattre l`inflammation et la douleur. Utilisez la canne sur le côté de la bursite de la hanche pour le soutien que vous marchez et stands. Assurez-vous que votre canne est de la taille correctement - vous devriez pouvoir prolonger votre coude lorsque votre canne prend en charge votre poids.

Si les deux hanches sont enflammées avec Bursite, qui est assez inhabituelle, envisagez d`utiliser des béquilles ou un marcheur de soutien au lieu d`une canne.

Les canales peuvent être achetées comme la plupart des pharmacies et des magasins d`approvisionnement médical. Demandez à votre médecin ou à votre chiropraticien pour plus d`informations.

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4. Perdre du poids. Perdre du poids n`est pas une solution à court terme pour pouvoir faire face à une bursite trochantherique, mais elle peut faire une grande différence à long terme, surtout si votre bursite est chronique et continue à se récurrenter. Le poids corporel excessif met davantage de pression sur les articulations de la hanche et augmente la probabilité d`arthrite et des éperons osseux développant - des facteurs de risque majeurs de la bursite de la hanche.

Tout exercice de poids (comme la marche) a tendance à être très douloureux avec la bursite, alors envisagez de nager comme une activité pour perdre du poids parce que votre corps est essentiellement sans importance une fois dans l`eau.

En plus de brûler plus de calories avec de l`exercice, vous devez également consommer moins de calories via un régime pour avoir la meilleure chance de perdre du poids.

Mangez plus de légumes frais, de poissons maigres, de produits laitiers faibles et de grains entiers. Évitez les aliments transformés. Buvez plus d`eau et moins de boissons gazeuses et d`énergie.

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Obtenir un traitement médical pour la bursite trochanterique

1. Parlez à votre médecin des injections de stéroïdes. Si votre bursite de hanche ne disparaît pas dans quelques semaines et ne s`améliore pas avec les soins à la maison, votre médecin peut recommander une injection de corticostéroïde directement dans la Bourse de la hanche pour soulager l`inflammation et la douleur. Les injections de corticostéroïdes, telles que la triamcinolone, la méthylprédnisolone ou la cortisone, sont de puissants anti-inflammatoires qui agissent rapidement.

Les injections sont données dans le bureau de votre médecin et souvent, on prend tout à fait pour un soulagement rapide pouvant durer des mois ou résoudre complètement le problème.
Si la bursite revient, une autre injection ou deux peut être donnée, mais il est recommandé que quelques mois entre traitements soient recommandés pour réduire le risque d`effets secondaires.
Les effets secondaires des injections corticostéroïdes comprennent le tendon potentiel / l`affaiblissement musculaire, l`infection locale, la rétention d`eau et le gain de poids et une fonction réduite du système immunitaire.

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2. Obtenez une référence pour la physiothérapie. Si votre médecin ne recommande pas des injections stéroïdes (ou ils n`ont pas beaucoup aidé), il vous donnera probablement une référence à un thérapeute physique afin qu`elle puisse vous apprendre à propos des exercices spécifiques pour augmenter la force de votre articulation de la hanche et vous montrera divers étirements pour améliorer la flexibilité. Le thérapeute physique peut également utiliser des ultrasons thérapeutiques sur votre articulation de la hanche, ce qui peut atténuer les symptômes et réduire potentiellement la Bursa enflammée.

Le physiothérapeute se concentrera également spécifiquement sur l`étirement et le renforcement de la bande informatique, car il s`agit de la principale source d`inflammation de la bursite du plus grand trochanter.

La physiothérapie est généralement requise trois fois par semaine pendant trois à quatre semaines pour avoir un impact significatif sur la bursite de la hanche.

Une fois que vous avez appris les exercices et les étirements pour votre hanche, vous pouvez les poursuivre à la maison si elles sont efficaces.

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3. Considérer la chirurgie en dernier recours. Parfois, avec des cas graves et tenaces de bursite trochantherique, la chirurgie peut être nécessaire. Les traitements chirurgicaux de bursite trochanterique sont généralement constitués de VS ouverts. Débroid arthroscopique (nettoyage) de la Bursa, allongement de la bande informatique ou fenêtres de la bande informatique pour empêcher le frottement entre la bande informatique et le plus grand trochanter lui-même.

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Identifier les symptômes courants

1. Surveillez la douleur de la hanche latérale. Le principal symptôme de la bursite trochantherique est tranchant et poignardant la douleur à l`extérieur (latérale) de votre hanche, près de vos fesses supérieures. Il peut se développer au cours d`une journée ou deux, généralement en raison de la surutilisation ou d`une sorte d`accident, comme tomber sur votre hanche.

Il y a en fait deux bursa dans votre articulation de la hanche. Le plus couramment enflammé est celui qui couvre le plus grand trochanter.
L`autre bursa de la hanche, appelée la Bursa Iliopsoas, est située sur la partie intérieure du joint de la hanche (côté de l`aine) et provoque une douleur à l`aine quand elle est enflammée.

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2. Prenez note de la douleur de la hanche pire après l`activité. La douleur de la bursite de la hanche se sent généralement très bien lorsque vous vous réveillez le matin (en supposant que vous n`irrez pas la nuit en la posant), mais s`aggrave invariablement avec tout type d`activité qui implique la marche, la course ou la levée et torsion. C`est pourquoi la glaçage, l`étirement et la popping des pilules anti-inflammatoires devraient tous être faites de première heure le matin pour lutter contre les symptômes.

La douleur de la hanche avec une sorte d`activité peut également être causée par une arthrite inflammatoire (rhumatoïde), que la bursite est parfois confuse de.

Avec la rhumatoïde et l`arthrose de la hanche, vous vivrez la douleur et la raideur le matin.Il est plus prononcé dans la polyarthrite rhumatoïde, durable plus de 30 minutes après la mise en place du matin avant de se relâcher, où l`arthrose, la rigidité pendant moins de 10-15 minutes après la montée du matin.

Votre médecin prendra une radiographie de votre hanche pour voir quel rôle (le cas échéant) l`arthrite ou les dommages articulaires joue avec votre bursite.

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3. Rechercher un gonflement de la hanche. Un autre signe majeur de la bursite est un gonflement ou un "marécageux" se sentir à l`extérieur de l`articulation de la hanche qui peut être ressentie et souvent vue. Poussant sur la partie extérieure de votre hanche avec vos doigts devrait causer de la douleur et laisser une empreinte pendant quelques secondes en raison du gonflement - c`est semblable à la piqûre d`œdème (gonflement) pouvant se développer dans les chevilles.

La tête du plus grand trochanter peut être assez proche de la surface de la peau, c`est pourquoi la Bursa enflammée peut être facilement ressentie et vue.

La bursite de la hanche est parfois confondue avec une infection à la hanche, accepte que la bursite ne cause pas de fièvre.

Ne confondez pas une grande ébullition, éruption cutanée ou ecchymose pour la bursite. La bursite ne décolore généralement pas la peau.