Comment craquer vos articulations

Craquer vos articulations peut accomplir autant de choses: libérer la tension dans vos doigts, gardez vos mains occupées, gênez-les totalement ceux qui vous entourent et éventuellement même de les paniquer - toutes des raisons valables. Comment faites-vous cela, bien que? Comptent les moyens.

Pas

Partie 1 de 2:
Saisir, pressant, torsion et craquage
1. Serrer vos mains alors ils verrouillent. Pense comment quelqu`un tiendrait une mourir quand jouer un jeu de dés. C`est la première étape de la limitation de vos doigts.
  • 2. Redresser soudainement vos doigts et pousser légèrement dans chaque articulation. Les résultats inférieurs doivent être plus faciles à craquer, mais les premiers knuckles peuvent aussi craquer. Cette force devrait générer une fissure immédiate.
  • Parfois des jointures ne vont pas craquer. Si votre doigt commence à blesser et non pop! est entendu, passe juste sur le prochain doigt.
  • 3. Une autre façon est de commencer par mettre l`une de vos mains dans un poing. Puis, serrer votre autre main et pousser. De cette façon, vous pouvez faire une rangée entière de jointures à la fois.
  • Vous pouvez également faire pivoter votre main puis appuyer sur vos doigts supérieurs. Cela peut prendre un peu d`habituer et peut être douloureux au début.
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    4. Ou prenez-le un doigt à la fois. Faites un poing comme vous l`avez fait dans les autres méthodes, mais vous concentrez-vous sur un seul doigt. Vous pourrez peut-être obtenir une pop plus forte si vous dédiez toute la pression à un doigt.
  • Avec le pouce de votre autre main sur le doigt, vous allez craquer, maintenez la main que vous craquez avec votre autre main. Appuyez sur une à la fois avec votre pouce vers le haut de votre doigt ou en appuyant près de la pointe pour craquer le dessus.
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    5. Expérimenter avec craquer vos articulations sans pour autant faire un poing. Au lieu de cela, mettez vos mains ensemble comme si vous applaudissez, semblable à une position de prière. Vos doigts et vos paumes devraient toucher, se reflétant les uns des autres. Ensuite, déplacez vos paumes, en gardant vos doigts en appuyant sur ensemble. Appuyez dessus plus fort et plus difficile ensemble, déplaçant vos paumes vers le haut, jusqu`à ce que vous entendiez que vos articulations craquent.
  • Vous devrez peut-être faire pivoter vos mains un peu. Dead sur le doigt du milieu et de ton anneau devrait se fissurer, mais avec une petite torsion, vous pouvez vous concentrer sur votre pointeur et vos doigts.
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    6. Essayez de craquer vos articulations en tordant. Il y a deux façons de faire cela:
  • Prenez une main et enveloppez-le autour du doigt que vous voulez craquer. Puis balancer cette main pendant que vous tenez le doigt stable. Il faut un peu de temps pour perfectionner, mais vous pouvez obtenir une bonne friture.
  • Vous pouvez aussi le faire pour les articulations supérieures, mais il suffit de saisir un peu plus haut.
  • Attrapez la partie supérieure de votre articulaire avec votre main opposée et donnez-lui une torsion. Fondamentalement, au lieu de tordre votre main de craquage, vous tordre la main Faire la fissuration.
  • 7. Essayez de craquer vos articulations sans même les toucher. Vous venez de raidir vos doigts et essayez lentement de les plier en avant - si vos articulations sont particulièrement pétillantes, cela peut fonctionner. Cependant, pour la plupart des gens, c`est juste un rêve de tuyau de hauteur.
  • Et encore moins de gens peuvent craquer le même doigt immédiatement après leur apparition déjà. Cela peut ne pas être le cas pour vous, mais si vous rencontrez des problèmes, envisagez d`attendre 5-10 minutes et de reposer à nouveau.
    • Partie 2 de 2:
    Comprendre vos jointures
    1. Comprenez pourquoi vos articulations craquent. On croit que le bruit serait des bulles de gaz à l`intérieur du fluide dans vos articulations lorsque vous les déplacez juste. Compte tenu de différentes tailles de joints dans différentes personnes, certaines personnes peuvent faire plus de bruits que d`autres.Certains ne seront pas en mesure de craquer leurs articulations du tout. Lesquels pouvez-vous faire? Les jointures supérieure et inférieure, aussi?
    • Toutes nos articulations (où l`os rencontre des os et attachés par des tendons et des ligaments) sont entourés d`un fluide synovial. En étirant votre doigt, vous créez une augmentation du volume qui, à son tour, crée une chute de pression. Qui commence les gaz dissolvant, formant des bulles. Ce sont les bulles qui apparaissent dans vos doigts - le processus est connu comme "cavitation."
  • 2. Attendre 15 minutes environ entre les fissures. Une fois que vous avez craqué vos coups de doigts, il faudra du temps pour que les bulles de gaz se dissolvent dans votre fluide synovial.Cela vous empêche de les craquer à nouveau tout de suite. Mais le fluide doit être prêt à aller dans 10 à 15 minutes environ. Essayez de chronométrer le vôtre!
  • 3. Connaître les effets. Votre mère vous a probablement dit que vous craquer vos doigts conduit à l`arthrite ou à un autre mauvais effet sur vos mains. Est-ce vrai? Eh bien, probablement pas. Certaines études ont été faites et aucun n`a été concluant. C`est surtout juste un conte d`une vieille femme.
  • Certains disent que oui, cela peut conduire à des douleurs articulaires tandis que d`autres disent qu`il n`y a pas de lien que ce soit. Et puis il y a le fait que ceux qui craquent leurs articulations peuvent J`ai déjà douleur, alors comment pouvez-vous rendre compte de ça? Mais comme avec quoi que ce soit, n`en faites pas trop juste pour être en sécurité.

    • Conseils

    Essayez de saisir un doigt entre le pouce et l`index d`une autre main. Saisir l`articulation médiane. Appuyez sur l`index et le pouce vers le joint sur des côtés alternatifs, et vous devriez entendre un «clic,« pas une «fissure» profonde semblable à la jointure.
  • En outre, vous pouvez appuyer fort sur la partie inférieure de votre doigt. Si cela touche le bas de votre doigt, vous devez attendre un peu plus longtemps.
  • Vous pouvez également craquer chaque doigt individuellement, et vous pouvez trouver que vous pouvez vous fêquer certains d`entre eux à différents angles.Par exemple, essayez de prendre votre quatrième doigt avec le pouce et l`index du doigt de la main opposée sur la pointe et l`extrémité de l`articulation, puis vous tordre fortement de vous.
  • Vous pouvez essayer une méthode différente qui signifie Wiggling vos doigts pour les âges ou la frappe sur un clavier Déplacez vos doigts, puis tirez tous vos doigts. Faire cela traction dur.
  • Vous pouvez étendre vos doigts vaguement, saisir un doigt avec l`autre main, plier lentement le doigt en arrière et tirer.
  • Vous pouvez appuyer sur vos doigts avec votre pouce d`autre part. Votre doigt sera droit et pointe vers le bas.
  • Faites un angle de quatre-vingt-vertibles avec votre paume et vos doigts, puis avec la paume de votre autre main glisse dans vos doigts jusqu`à ce qu`ils touchent la paume de votre main, puis poussez rapidement, de sorte que vous vous perdiez la main dans un poing. Cela devrait craquer vos genoux supérieurs.

    • Mises en garde

    Si vous trouvez que vous entrez dans l`habitude de craquer vos doigts à plusieurs reprises, essayez de comprendre pourquoi et de traiter avec cette première. La fissuration fréquente des articulations est assez souvent un signe d`un stress ou d`anxiété sous-jacent.
  • Ne vous tirez pas trop fortement sur vos doigts pour les craquer, car cela peut être nocif et causer beaucoup de douleur.
  • Quelques personnes sont très ennuyées par des doigts de craquage. Comme une courtoisie, essayez de ne pas faire cela près de ces personnes.
  • Les personnes dont les mains sont tordues, les doigts noueux risquent de souffrir d`arthrite rhumatismatique. Il s`agit d`une condition non liée à la fissuration de vos articulations, où votre propre système immunitaire commence à attaquer vos articulations, causant une inflammation et des dommages aux os.
  • Tout en craquant que vos minuscules ne causent pas de l`arthrite, une étude médicale a montré que des craquelins fréquents des articules ont subi des dégâts de tissus mous et que la détérioration peut devenir une mauvaise habitude si elle est excessive.
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