Comment se gargariser: 9 étapes (avec des images)

Gargling est une étape importante dans votre routine d`hygiène buccale. Il aide à dégager des bactéries des parties de votre bouche que vous ne pouvez pas atteindre pendant le brossage ou la soie dentaire. Certaines personnes trouvent la garniture difficile ou inconfortable, mais vous pouvez apprendre à vous gargariser en toute sécurité et facilement dans le confort de votre propre salle de bain.

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Apprendre à se gargariser

1. Trouver un verre propre. C`est maintenant votre "gargine." Pendant que vous n`êtes pas obligé d`utiliser une tasse spéciale pour mettre votre liquide de garginage, il est souvent plus sûr que de boire directement une bouteille de rince-bouche, par exemple parce que vous évitez de transmettre des bactéries.

2. Remplissez votre tasse de gargle avec votre liquide de garginage de choix. Un peu c`est bien - mieux de commencer avec moins que trop.

3. Mettez une petite quantité de liquide garginant dans la bouche et plongez-la dans votre bouche. L`objectif est d`essayer d`obtenir le front et les côtés de la bouche, les zones qui se garginent ne vont pas, pendant ce premier balayage.

Déplacez vos joues dans et dehors, et votre langue d`arrière-plan pour girouiller le liquide garginant dans la bouche.

Certaines personnes aiment réchauffer le liquide garginant un peu avant de se garginer. Bien que cela ne soit probablement pas agréable si vous utilisez le bain de bouche, l`eau tiède et un peu de sel se sent agréable à l`arrière de la bouche.

4. Inclinez votre tête en arrière et sans avaler le liquide, essayez d`ouvrir votre bouche et de faire le "ahhh" sonner. Gardez le petit rabat à l`arrière de la gorge, l`épiglotte, fermé de sorte que rien du liquide ne devient accidentellement avalé accidentellement.

Cela peut prendre un peu de temps pour s`habituer à, mais lorsque cela est fait correctement, les vibrations à l`arrière de votre bouche provoqueront que le liquide de garniture se déplace, presque comme si le liquide bouillant.

Gargling va recouvrir l`arrière de la bouche avec tout liquide que vous choisissez, éliminant certaines bactéries et apaiser une maux de gorge.

5. Cracher le liquide garginant dans l`évier. Continuez avec votre routine de santé orale par brosser tes dents ou alors filtration.

Partie 2 de 2:

Choisir un liquide gargineux

1. Essayez de garginer avec une solution d`eau salée simple (solution saline). Mélanger une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d`eau tiède. Remuer pour dissoudre. Se gargariser la solution saline trois fois par jour pour éviter les infections des voies respiratoires.

Une étude a révélé que les personnes qui se sont assorties d`une simple solution de sel trois fois par jour avaient une diminution de 40% des infections des voies respiratoires supérieures.
Non seulement le gargargeur d`eau salée apparaît non seulement à soulager les symptômes du rhume, mais il vous empêche également de rester en meilleure santé pendant la période de froid et de la grippe.
D`autres études soulignent que les solutions salines aident à lutter contre les maux de gorge et de congestion.

2. Essayez de garger une publicité ou une maison bain de bouche. Le bain de bouche aide à rafraîchir simultanément votre souffle, nettoyez votre bouche et combattez contre l`infection. Ils sont utilisés par des millions de personnes, matin et nuit, dans le cadre de leur routine de santé bucco-dentaire.

Les lavages à la bouche avec de l`alcool ont tendance à être plus puissants, mais comportent le risque de plusieurs effets secondaires indésirables, y compris des ulcères de la bouche, des remplissages corrodés et même la menace de cancer élevée. Utilisez-les avec parcimonie.

Vous pouvez également faire votre propre bain de bouche si vous le souhaitez. En fait, c`est assez facile. Voici quelques recettes rapides et rafraîchissantes:

Jeu de menthe poivrée et bain d`arbre à thé

Rince-bouche Angelica

Une foule d`autres lavoirs de bouche simples

3. Gargariser avec une simple combinaison de soude et d`eau. Bicarbonate de potassium, ou bicarbonate de soude, est un nettoyant renommé utilisé pour des tonnes d`applications à domicile. Qui savait qu`il fait un si grand rince-bouche? En fait, une cuillère à café de bicarbonate de soude et 8 onces d`eau fait un excellent travail pour rééquilibrer votre pH oral. Ajoutez un peu d`huile essentielle comme de l`huile de menthe poivrée pour les propriétés antimicrobiennes et vous avez un excellent liquide garginant!

4. Essayez d`ajouter du citron et du miel à l`eau chaude pour un gargarisme apaisant. Le bénéfice de ce liquide gargineux est que c`est en fait quelque chose que vous pouvez boire Après gargle, contrairement aux autres solutions. Essayez d`ajouter une cuillère à soupe de miel et de jus de citron à 6 onces d`eau. Gargariser, puis avaler, surtout si vous avez mal de gorge et que vous voulez éliminer certaines muqueuses.