Comment se brosser les dents

Se brosser vos dents n`est pas seulement pour un sourire plus blanc et une respiration plus fraîche, c`est essentiel pour votre santé globale. Lorsque vous vous brossez, vous enlevez la plaque - un mince film de bactéries qui se tient à vos dents et créera des cavités, une maladie de gomme et si vous l`ignorez assez longtemps, vous ferez tomber vos dents!Vous connaissez Pourquoi brosser, mais si vous voulez apprendre comment se brosser efficacement vos dents, ces suggestions aideront.

Pas

Partie 1 de 3:
En utilisant les bons outils
1. Utiliser une bonne brosse à dents. Choisissez une brosse à dents avec des poils en nylon doux. Cela doit efficacement supprimer la plaque et des débris de vos dents, sans irriter les gencives ou éroder l`émail des dents comme des brosses à poilures dures peuvent faire lorsqu`ils sont utilisés avec une action latéralement. La brosse à dents devrait également s`adapter confortablement dans votre main et avoir une tête suffisamment petite pour atteindre facilement toutes vos dents, en particulier celles à l`arrière. Si vous avez des difficultés à installer la brosse à dents dans votre bouche, c`est probablement trop gros.
  • Les brosses à dents électriques sont un excellent choix si vous êtes un bronzage paresseux et que la brosse à dents électrique pourrait vous encourager à passer plus de temps sur vos dents - cependant, vous pouvez faire de même un travail avec une brosse à dents manuelle - c`est tout dans la technique.
  • Une bonne méthode consiste à brosser une brosse à dents manuelle le matin et à utiliser une brosse à dents électrique la nuit.
  • Tu devrais éviter de brosses à dents avec "Naturel" poils fabriqués à partir de poils d`animaux comme ceux-ci peuvent abriter des bactéries et doivent être remplacés plus fréquemment.
  • 2. Remplacez votre brosse à dents régulièrement. Les poils porteront sur le temps, perdant leur flexibilité et leur efficacité. Vous devriez acheter une nouvelle brosse à dents tous les trois à quatre mois, ou dès que les poils commencent à éclater et à perdre leur forme. L`inspection visuelle de la brosse à dents est plus importante que la chronologie réelle. Vous pouvez également acheter des brosses à dents dont les poignées vont changer de couleur quand il est temps d`acheter une nouvelle brosse à dents.
  • La recherche a constaté que des milliers de microbes appellent des poils et des poignées de brosse à dents "domicile," et peut causer des infections.
  • À environ trois mois, les soies deviennent tranchantes en raison du frottement et peuvent faire saigner vos gencives.
  • Toujours rincer votre pinceau après l`avoir utilisé et le stocker debout et découvert afin qu`il puisse sécher avant votre prochaine utilisation. Sinon, les bactéries vont grandir.
  • 3. Utiliser un dentifrice fluorure. Il aide non seulement à éliminer la plaque, mais cela aide également à renforcer l`émail des dents. Il est important de noter que le dentifrice de fluorure est ne pas être avalé, car ingérer trop peut avoir de graves conséquences sur la santé. Il ne devrait pas être utilisé pour les enfants de moins de trois ans.
  • Vous pouvez obtenir un dentifrice pour cibler une grande variété de problèmes dentaires et de gomme, y compris des cavités, du tartre, des dents sensibles et des gencives, une gingivite et des dents tachées. Optez pour celui qui vous convient le mieux ou demandez conseil à votre dentiste ou à votre hygiéniste.
  • 4. Utiliser la soie dentaire. La soie dentaire est tout aussi important que le brossage, car il élimine la plaque construite, les bactéries et les particules de nourriture qui sont piégées entre les dents, quelles soies à la brosse à dents de disquettes douces ne peuvent pas atteindre lorsqu`ils sont utilisés avec un mouvement naturel haut / bas.Vous devriez toujours passer la soie dentaire avant que se brosser les dents de sorte que tout aliment ou bactéries qui se lâche pendant la soie soignée ne reste pas dans la bouche.
  • N`oubliez pas de soie dentaire doucement. Ne pas "se casser" le filtre entre les dents comme cela peutirriter des gencives sensibles. Le soulager doucement, en suivant la courbe de chaque dent.
  • Si vous trouvez une soie dentaire gênante à utiliser, ou si vous avez des accolades, recherchez des pics dentaires à la place. Ce sont de petits bâtons en bois ou en plastique que vous pouvez insérer entre les dents, atteindre les mêmes résultats que la soie dentaire si les espaces sont suffisamment grands.
  • En variante, vous pouvez utiliser des flostres, qui sont de petits morceaux de soie enfilées entre 2 supports, généralement avec un choix à l`extrémité opposée.
    • Partie 2 de 3:
    Maîtriser la technique de brossage
    1. Utiliser une petite quantité de dentifrice. Presser uniquement une quantité de dentifrice de taille d`un pois sur votre brosse à dents. Appliquer trop de dentifrice peut causer trop de sudsing, vous tenter de cracher et de finir trop tôt. De plus, il augmente le risque d`ingérer plus de dentifrice rempli de fluorure, qui est très malsain.
    • Si le brossage est douloureux, essayez de brosser plus doucement avec un mouvement de cercle précis uniquement ou passez à un dentifrice formulé pour les dents sensibles.
  • 2. Définissez vos soies à la ligne de gomme à un angle de 45 degrés. Brosse doucement avec un court mouvement circulaire. Ne pas brosser de l`autre côté vos dents. Demandez à votre dentiste ou à votre hygiéniste de vous présenter la technique de brossage correcte.
  • 3. Passer deux à trois minutes à brosser. Badigeonner juste quelques dents à la fois et travailler autour de votre bouche dans un cercle de sorte que vous obtenez toutes les dents (passez environ 12 à 15 secondes à chaque endroit). Si cela aide, vous pouvez diviser votre bouche en quadrants: en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Si vous passez 30 secondes sur chaque quadrant, vous obtiendrez une complète deux minutes de temps de brossage dans.
  • Essayez de commencer à l`extérieur des dents inférieures gauche, en vous déplaçant vers l`extérieur inférieure à droite, puis en dehors de la partie supérieure droite en haut à gauche. Changez-vous à l`intérieur Uppers et brossez-vous en haut à droite, à l`intérieur inférieur à droite et enfin à l`intérieur de la gauche.
  • Si vous vous ennuyez, essayez de vous brosser les dents en regardant la télévision ou de bourdonner une chanson pendant que vous brossez. Se brosser les dents pendant la durée d`une chanson entière garantira que vous vous brosser soigneusement!
  • 4. Brosse tes molaires. Placez la brosse à dents de sorte qu`elle soit perpendiculaire à vos lèvres ou que les poils se reposent sur les molaires inférieures.Travaillez la brosse à dents dans un mouvement intégré et passez de l`arrière de votre bouche à l`avant. Ensuite, complétez cette motion faisant un mouvement de rotation de la brosse afin d`éliminer les bactéries qui ont été disloquées de la surface. Répéter de l`autre côté de votre bouche. Lorsque les dents inférieures sont propres, retournez la brosse à dents et travaillez sur les molaires supérieures.
  • Pour accéder à des molaires supérieurs en dehors, balancez toujours la mâchoire inférieure sur le côté que vous travaillez sur. Cela augmentera l`espace disponible pour déplacer votre brosse de haut en bas de plusieurs reprises de manière à ce qu`aucun mouvement latéral ne se produise.
  • 5. Brosser les surfaces intérieures de vos dents. Inclinez la brosse à dents de sorte que la tête de la brosse à dents pointe vers votre ligne de gomme et brosse chaque dent. Les dentistes signalent que la zone la plus couramment sautée est l`intérieur des dents de face inférieure, alors assurez-vous de ne pas oublier ces! Vérifiez que votre bouche s`ouvre assez large en tenant des dents à part avec deux ou trois doigts de votre autre main.Cela permettra de corriger l`angle vertical d`atteindre le bord de la gomme.
  • 6. Se brosser la langue doucement. Après avoir nettoyé vos dents, utilisez les poils de votre brosse à dents pour nettoyer doucement votre langue. (Ne appuyez pas trop fort, sinon vous endommagerez le tissu.) Cela aide à rester à couper le souffle et à se débarrasser des bactéries sur votre langue.
    • Partie 3 sur 3:
    Finir
    1. Rincer ta bouche. Si vous choisissez de rincer après le brossage, prenez une gorgée d`eau à partir d`une tasse jetable ou de tasse de vos mains sous le robinet. Tinérez autour de votre bouche et crachez-le.
    • Notez qu`il existe un débat sur la question de savoir si cela est recommandé ou non. Certains pensent que cela réduit l`efficacité du traitement du fluorure topique, d`autres souhaitent s`assurer qu`aucun fluorure n`est ingéré. Il y a aussi ceux qui n`aiment tout simplement pas avoir de dentifrice dans la bouche! Si vous êtes à risque élevé de faire des cavités, il peut être utile de ne pas rincer, ou de rincer à une petite quantité d`eau - créer efficacement un rince-bouche au fluorure.
    • D`autres études ont montré que le rinçage après le brossage n`a aucun impact significatif sur l`efficacité du brossage avec un dentifrice de fluorure.
  • 2. Rincer votre brosse à dents. Tenez votre brosse à dents sous l`eau courante pendant quelques secondes pour éliminer les bactéries de la brosse. Si vous ne rincez pas la brosse à dents correctement, vous pouvez introduire de vieilles bactéries dans votre bouche la prochaine fois que vous l`utiliserez. Le rinçage élimine également tout dentifrice de restes. Placez votre brosse à dents quelque part où il se dessèche facilement. Sinon, les bactéries peuvent grandir.
  • 3. Terminer avec un bain de bouche à base de fluorure (facultatif). Prenez une petite gorgée de rince-bouche, pleurez-la dans votre bouche pendant environ 30 secondes et crachez-la. Soyez prudent de ne pas avaler.
  • Image intitulée Broyez vos dents Étape 11
    4. Rincez votre bouche avec de l`eau salée (facultatif).L`eau de mer tue les mauvaises bactéries sur vos dents.Il y a une rumeur selon laquelle les eaux salées sont acides et peuvent éroder des dents si elles sont trop souvent utilisées.Il vaut mieux ne pas l`utiliser trop souvent, comme tout ce que quelque chose, trop de quelque chose est mauvais.
  • Pour une protection antibactérienne complète Rincer avec un bain de bouche de chlorhexidine avant d`aller au lit, mais ne l`utilisez pas pendant plus de deux semaines d`affilée.
  • 5. N`oubliez pas de brosser au moins deux fois par jour. La plupart des dentistes recommandent de brosser au moins deux fois par jour - une fois le matin et une fois au lit. Si vous pouvez vous intégrer dans une troisième fois quelque part au milieu, encore mieux! Essayez de brosser à un angle de 45 °, car cela aide à éliminer la plaque et la nourriture / boire des particules sur vos dents mieux que si vous le faites normalement. Vous devriez également essayer d`éviter de grignoter autant que possible entre les repas, car cela entraîne plus de débris alimentaires et de bactéries qui construisent dans la bouche.
    Conseil expert
    Joseph Whitehouse, Ma, DDS

    Joseph Whitehouse, Ma, DDS

    DentisteDDR certifié du conseil. Joseph Whitehouse est un dentiste certifié du conseil et l`ancien président du Congrès mondial sur la dentisterie minimale invasive (WCMID). Basé à Castro Valley, Californie, Dr. WhiteHouse a plus de 46 ans d`expérience dentaire et d`expérience de conseil. Il a organisé des bourses avec le Congrès international d`implantologie orale et avec le WCMID. Publié plus de 20 fois dans des revues médicales, DR. Les recherches de Whitehouse sont axées sur l`atténuation de la peur et des patients appréhendés associés aux soins dentaires. Dr. Whitehouse a gagné un DDS de l`Université d`Iowa en 1970. Il a également gagné une maîtrise en psychologie de la consultation de la Californie State University Hayward en 1988.
    Joseph Whitehouse, Ma, DDS
    Joseph Whitehouse, Ma, DDS
    Dentiste certifié du conseil

    Trick expert: Si vous avez un dentiste régulier que vous voyez, demandez-leur si elles remarquent des zones de problèmes la prochaine fois que vous avez un rendez-vous. Votre dentiste peut vous donner des conseils spécifiques sur des endroits que vous pourriez manquer lorsque vous brossez.

    • Vidéo

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    Conseils

    Swish Water dans la bouche pour desserrer les particules de nourriture après chaque repas.
  • Visitez un dentiste au moins tous les six mois pour un examen, des rayons X et un nettoyage.
  • Brosses à dents électriques sont meilleures parce que vous n`avez pas à "frotter" vos dents - mais en général, de bonnes habitudes de brossage sont beaucoup plus importantes que si vous utilisez ou non une brosse électrique.
  • Il y a des brosses à dents avec des minuteries qui vous disent combien de temps brosser. Ces types de brosses à dents peuvent vous aider à brosser différents angles de dents dans la bouche.
  • Pour les gencives saignantes, essayez le dentifrice de fluorure stanneux et 3 gouttes de l`huile d`arbre à thé sur la brosse à dents avant d`appliquer un dentifrice.
  • Utilisez un cure-dent pour éliminer les particules de nourriture entre vos dents.
  • Il est fortement recommandé de remplacer votre brosse à dents tous les 3 mois.
  • Attendez 10 minutes avant de brosser après avoir mangé un repas.
  • Si vos gencives saignent facilement, c`est un signe que vous pourriez avoir des gencives enflammées (gingivite).Voir votre dentiste. La gingivite est une cause non seulement de la perte de dents et de la mauvaise haleine, mais peut également entraîner une infection bactérienne du système circulatoire. Ne pas arrêter de brosser si vos gencives saignent. Au lieu de cela, passez à une brosse à dents plus douce.
  • Si tu veux se brosser la langue (qui est fortement recommandé). Assurez-vous de ne pas aller trop loin de votre gorge.
  • La plupart des gens suivent la même routine tout en brossant. Envisagez de commencer à partir d`un emplacement différent chaque fois que vous brossez-vous, pour éviter de manquer les mêmes taches à plusieurs reprises.
  • À tout le moins, brossez-vous les dents le matin et avant de vous coucher. Ne pas trop en faire: aussi beaucoup Le brossage n`est pas bon pour vos dents non plus.

    • Mises en garde

    Ne brossez pas trop fort. Les gencives sont des tissus très sensibles.
  • Ne sautez pas de brossage de vos dents - Sauter sur cette pratique vitale peut provoquer une carie dentaire.
  • N`utilisez jamais la brosse à dents de quelqu`un d`autre. Vous pouvez transférer des germes, des bactéries et des maladies par des coupes microscopiques dans la bouche.
  • Les saignements des zones infectées peuvent être attendus pendant quelques jours suivis d`une guérison rapide à la bouche saine que vous méritez.
  • Ne pas avaler un dentifrice ni un bain de bouche. Ils contiennent des produits chimiques toxiques si vous les avalez, e.g. chlorure d`ammoniac et de cétylpyridinium.
  • Attendez au moins 45 minutes avant de vous brosser les dents après avoir bu de soda, de vin ou de jus d`acides tels que le jus d`orange. Les sodas et les jus laissent des acides résiduels sur les dents et le brossage peut réellement endommager l`émail.

    • Choses que vous aurez besoin

    • Soie
    • Brosse à dents
    • Dentifrice
    • L`eau
    • Eau de mer (facultatif)
    • Bain de bouche (facultatif)
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