Comment rompre avec quelqu`un aussi indolore que possible: 12 étapes

Rompre peut être incroyablement dur, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour rendre le processus un peu moins douloureux pour vous et votre autre. Préparez-vous à la rupture en choisissant un espace calme, privé et en prenant du temps à réfléchir avant de vous rencontrer. Pensez à vos raisons de rompre, ainsi que de ce que vous avez appris de la relation. Après la rupture, assurez-vous de bien prendre soin de vous et de vous donner de l`espace pour passer et guérir.

Pas

Partie 1 de 3:

Préparer la rupture

1. Mettre en place un moment pour rencontrer l`autre personne. Demandez-leur s`ils ont une soirée gratuite de temps en temps de parler et choisissez une date de rencontre face à face. Cela peut se sentir maladroit, comme s`il n`y a jamais de bon moment, mais essayez de le faire dès que possible. Cela vous aidera à éviter de tirer des choses et de blesser l`autre personne encore plus.

Être respectueux de la synchronisation aussi. Autant que vous le pouvez, essayez d`éviter les vacances, les anniversaires, les anniversaires d`une mort d`un être cher ou d`importants événements de carrière.
Bien qu`il puisse être tentant de rompre avec quelqu`un au téléphone et d`éviter la douleur ou l`inconfort de le faire en personne, essayez d`éviter cette méthode autant que possible. Rencontre avec une personne en personne les montre que vous respectez et souciez-les, donne la relation de fermeture et peut vous aider à éviter les erreurs de communication erronées. Essayez de penser à la façon dont vous voudriez être traité si les rôles ont été inversés.

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2. Choisissez un espace calme et privé où vous pouvez parler. Si la relation est toujours nouvelle et que vous ne sortiez que pendant quelques semaines, vous pouvez choisir un endroit calme et bas, comme un café. Si vous mettez une relation à long terme, vous voudrez choisir quelque part plus privé, tel que votre maison ou un espace neutre.

Évitez les espaces forts, encombrés, tels que des fêtes ou des barres.

Certains bons espaces neutres comprennent des parcs et des restaurants.

Choisissez un lieu public et public si vous êtes inquiet de votre sécurité. Vous pouvez également demander à un ami de venir et passer du temps à proximité au cas où vous auriez besoin d`aide.

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3. Prenez le temps de réfléchir sur votre relation et de planifier ce que vous direz. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous voulez rompre et comment vous pouvez exprimer cela à l`autre personne. Considérez ce que vous avez appris de cette relation, que ce soit sur vous-même, vos goûts et vos dégoûts, ni comment les relations fonctionnent.

La réflexion est la meilleure façon de traiter vos émotions et de vous préparer à la rupture elle-même plutôt que de sauter directement sans y donner une pensée et de parler en cercles.

Par exemple, vous voudrez peut-être rompre parce que votre partenaire devient facilement collant et jaloux. Peut-être que vous avez perdu l`étincelle et ne vous sentez plus attirés par eux, ni que vos idées sur de l`argent, de la famille ou de la religion sont incompatibles.

Partie 2 de 3:

Mettre fin à la relation

1. Rendre la rupture claire au lieu de gêner la personne. Bien que les éviter et simplement laisser la relation s`estomper peut sembler tentant, cette méthode peut être encore plus douloureuse et plus confuse pour votre partenaire. Prenez le temps de vous asseoir et dites à la personne que vous voulez rompre. Cela peut se sentir plus maladroit ou douloureux dans le moment, mais des choses finalement finalisées seront beaucoup mieux à long terme.

Si vous vous trouvez en ignorant les appels de votre partenaire ou en vous retirant physiquement, pensez à la raison pour laquelle vous vous sentez comme ça. Au lieu d`agir lointain, vous devrez peut-être avoir une conversation sérieuse sur la fin de la relation.

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2. Donner des raisons concrètes et logiques pour la raison pour laquelle vous voulez rompre. Soyez ferme et claire avec votre autre significatif lorsque vous allez savoir pourquoi la relation ne fonctionne pas. Cela peut sembler un peu dur, mais si vous le faites avec Compassion, la logique peut réellement aider l`autre personne à gérer la rupture plus doucement.

Par exemple, vous pourriez dire: "J`adore passer du temps avec toi, mais finalement, je veux me marier un jour. Je sais que vous ne croyez pas au mariage, alors je pense que c`est mieux si nous finissions les choses maintenant."

Si vous n`avez pas de raison très concrète, essayez de centrer vos raisons autour de la relation, plutôt qu`en tant que personne. Par exemple, vous pourriez dire "nous semblons avoir des objectifs très différents maintenant" ou "nos valeurs ne correspondent tout simplement pas."

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3. Faites-leur savoir ce que vous avez apprécié de la relation. À ce stade, votre autre significatif ressent probablement probablement découragé et contrarié. Essayez de vous rappeler et de partager les expériences positives que vous avez eues. Dites-leur quelque chose que vous êtes reconnaissant de votre temps ensemble, tels que les expériences que vous avez toutes deux ou quelque chose que vous avez appris sur vous-même.

Tu pourrais dire "Je suis tellement content de vous rencontrer. À cause de vous, j`ai appris à ouvrir à d`autres "ou" Je suis tellement reconnaissant de notre temps ensemble, et je ne l`oublierai jamais."

Si vous ne soyez pas datant depuis très longtemps, vous pouvez mentionner l`un de leurs traits de caractère que vous appréciez. Par exemple, vous pourriez dire: "Votre sens de la positivité m`a montré que j`apprécie vraiment cette qualité dans d`autres."

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4. Exprimez vos émotions de manière rationnelle. Assurez-vous de dire ce que vous devez dire afin d`éviter de le transporter comme bagage émotionnel. Si vos émotions deviennent négatives et que les tempêmes commencent à sortir de la main, prenez quelques respirations profondes et retentir.

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5. Utiliser "Je" langue expliquer vos sentiments sans blâmer. Lorsque vous essayez d`expliquer pourquoi vous voulez rompre, il est facile pour l`autre personne de se sentir attaquée ou blâmée pour les problèmes de la relation. L`utilisation de la langue «I» peut aider à réduire ce sentiment en nommant des problèmes spécifiques et à la manière dont ces problèmes vous ressentissent, plutôt que de simplement appeler l`autre personne.

Par exemple, au lieu de dire "Tu ne suis jamais venu avec moi dans des dîners de famille", essayez de le changer "je me sentais seul et frustré quand je devais aller aux dîners de famille seule."

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6. Soyez doux mais ferme s`ils essaient de vous convaincre de rester ensemble. Plutôt que de laisser la conversation se transformer en argumentation qui se passe et allez-leur, dites-leur simplement: «Je suis désolé, mais c`est la décision que j`ai besoin de faire."S`ils ne respectent pas votre décision et continuent de vous pousser, demandez-leur poliment que votre décision est définitive, puis laissez.

Partie 3 sur 3:

Rester fort

1. Ne vous sentez pas coupable de briser. Rompre une relation quand cela ne fonctionne pas n`est pas quelque chose que vous devriez vous sentir coupable - en fait, c`est une forme de soins personnels. Vous montrez également l`autre personne compassion. Les chances sont au courant des mêmes problèmes que vous n`êtes que vous ne pouvez tout simplement pas se faire faire.

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2. Ne contactez pas votre ex quelques mois après votre séparation. Donnez votre ex au moins quelques mois pour traiter la rupture avant de tendre la main. Cela signifie les mettre hors de votre esprit en coupant la communication à travers les médias sociaux, les SMS, les interactions appelantes ou en face à face. Le temps mis à part les uns des autres est nécessaire et, à long terme, bénéfique pour vous et votre ex.

Cela peut également signifier supprimer leur numéro de votre téléphone, se désinfecter et les désenmitrer et supprimer des photos de vous deux.

Si vous êtes inquiet de semblant cruel ou froid, laissez la personne savoir que c`est quelque chose dont vous aurez besoin de suivre la rupture.

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3. Prenez soin de vous et laissez-vous guérir. Même si vous êtes celui qui initiait la rupture, ce sera probablement douloureux pour vous aussi. N`oubliez pas de vous donner le temps de vous familiariser et de vous adapter au changement. Concentrez-vous sur les activités de soins personnels et faire des choses que vous appréciez, telles que passer du temps avec des amis et une famille, d`être dans la nature, de faire de l`exercice, de prendre des bains à bulles et de la lecture.

Ne vous tournez pas vers l`alcool ou la drogue pour vous sentir mieux. En fin de compte, ces choses peuvent réellement rendre le processus de guérison plus difficile.